Cómo hacer entrenamiento de fuerza para gimnasia

Practicar estos movimientos te puede ayudar en gimnasia o simplemente a tener el cuerpo que deseas. La posición de cuerpo hueco es vital para tu éxito en la gimnasia, porque usarás estos músculos en cada evento y, si lo haces incorrectamente, te puede causar problemas. Sin embargo, si lo dominas y se vuelve un buen hábito, tendrás éxito en la gimnasia.

Fortalece los músculos de las piernas. Esto no es tan importante como los abdominales pero si es necesario. Esto lo puedes hacer al correr o al levantar los talones (cuando te paras en el borde de una superficie como las escaleras de forma que puedas pararte con tus talones al aire para que puedas subir y bajar apoyándote en los dedos de los pies y repitiéndolo 100 veces).

Ejercita los músculos de tus brazos. Realiza flexiones (lagartijas) y levantamiento vertical (chin-ups) para aumentar esos músculos. Intenta con una superficie encima del suelo (una caja, un escalón) que sea de 30 cm (3/4 de pie) de alto y realiza 3 series de flexiones: 30 con las manos sobre esta saliente, 25 con las manos al suelo y 20 pon los pies en la superficie y tus manos en el suelo.

Desarrolla flexibilidad. Trata de hacer 3 aperturas de piernas (splits) todos los días por dos minutos cada uno. Una vez que hayas logrado hacer los splits, puedes trabajar en la flexibilidad de tus muslos al inclinarte hacia tu pierna de adelante y levantar el pie de la pierna de atrás de forma que la pierna se doble. Realmente es un buen estiramiento. También practica el tocar la punta de los dedos de tus pies cuando estés de pie y sentado con las piernas extendidas y abiertas. Un gimnasta debe ser flexible en todo el cuerpo, no sólo en los splits.