Cum să scapi de persoanele dependente

Poate fi dificil de a trata o persoană dependentă. Ai putea avea dificultăți de a fi frumos și încă mai ai spațiu. Există multe modalități de a obține ceea ce doriți, fie că doriți să o eliminați complet din viața dvs., fie să schimbați frecvența cu care interacționați cu ea.

conținut

Pași
Metoda 1stabiliți limite cu o persoană dependentă
Metoda 2creați un spațiu în afara persoanei dependente
Metoda 3Îndepărtați dependența de viața dvs.
Sfaturi

pași

Metoda 1
Stabiliți limite cu o persoană dependentă

Imagine intitulată Cope cu o prietena sau un prieten prietenos Pasul 4

Recunoașteți sentimentele voastre. Înainte de a putea seta limitele, trebuie să identifica exact ceea ce simti. Puteți fi atât de copleșiți de acțiunile lor, încât este posibil să nu știți ce simțiți. Cele două cele mai frecvente emoții pe care le-ați putea simți sunt disconfort sau resentimente.

Cum simți când acea persoană intră în timpul sau în spațiul tău?
Cum te simți când ești în prezența lui, dar ai prefera să nu fii?
Există acțiuni specifice (care vă vizitează fără să fiți invitați, sunați târziu noaptea etc.) care provoacă aceste sentimente?

Imagine intitulată Cope cu o prietena sau un iubit pas cu pas Pasul 1

Decideți limitele care trebuie stabilite. Când ați identificat sentimentele specifice pe care le simțiți pentru persoana dependentă, puteți crea limitele care trebuie stabilite. Acestea trebuie să fie specifice acțiunilor dvs.

De exemplu, dacă sunați prea târziu sau târziu pe timp de noapte, limita ar fi să nu mai răspundeți la apeluri sau să nu răspundeți după un anumit timp.

Stabiliți limite realiste pe care le veți întâlni de fapt. Nu spuneți că nu veți mai vorbi niciodată cu el dacă știți că nu sunteți gata să faceți acest pas.

Crearea unor consecințe pentru limitele pe care le-ați stabilit. Dacă acea persoană nu ____, ce vei face?

Imagine intitulată Cope cu o prietena sau prietenul plin de viață Pasul 10

Fii direct. Comunică-ți limitele cu acea persoană. Nu vorbiți cu el când sunteți supărat sau supărat. Rămâi calm și e încă încrezut în timp ce setați limitele. Spuneți-i că le stabiliți ca o modalitate de a avea grijă de tine, de a nu fi nepoliticos sau rău.

Dacă vă simțiți nervos să discutați cu el, scrieți limitele astfel încât să nu le uitați în timpul conversației.

De exemplu, ați putea decide să decideți "Sara, știi că îmi pasă de mine ca și prietenia noastră și că mereu vreau să fiu sincer cu tine. În ultima vreme, m-am simțit înfundat pentru că mi-ai sunat de opt ori pe zi, așa că aș vrea să pun o limită de doar un apel telefonic pe zi".

Puteți face conversația cu un prieten sau un membru al familiei în care aveți încredere. Rugați-vă partenerul dvs. de practică să răspundă în calitate de persoană dependentă.

Asteptati-i sa fie suparat când ați stabilit anumite limite, schimbați natura relației cu acea persoană. S-ar putea să nu-ți placă ceea ce faci și ar putea fi supărată. Recunoașteți că furia pe care o simțiți nu este responsabilitatea voastră, ci ea.

Nu lăsați ca furia să schimbe limitele pe care le-ați stabilit. Urmați calea pe care vă aflați.

Lasă-i să se simtă supărată și nu încerca să se certe cu ea. De exemplu, dacă vă spune că sunteți crud, discursiv sau egoist, nu încercați să explicați cum nu sunteți de genul ăsta.

Nu poți avea o conversație constructivă cu o persoană care se simte furioasă.

Metoda 2
Creați un spațiu în afara persoanei dependente

Imagine cu numele Urăsc o persoană pe care ai iubit-o mult Pasul 2

Arătați-vă mai puțin disponibil Dacă ați stabilit o limită, aplicați-o atunci când este disponibilă atunci când considerați că este potrivit pentru dvs. Arătându-vă mai puțin disponibil, acea persoană va înțelege ideea că aveți o atitudine serioasă cu privire la limitele stabilite. Dacă te sună, poți alege să nu răspunzi. Dacă trimiteți un mesaj de tip text pentru a satisface, puteți alege să nu răspundă, așteptați câteva zile pentru a face sau spune din nou cât de importante sunt limitele tale pentru tine printr-un mesaj text.

Data viitoare când o veți vedea, nu va trebui să inventați scuze atunci când o simplă respingere va fi suficientă. De exemplu, puteți spune "Se consideră din partea ta să mă inviți, dar nu mă simt ca în seara asta".
Nu este nevoie să fiți agresivi, agresivi sau chiar pasivi, cum ar fi să nu răspundeți la mesajele text.
S-ar putea să vă simțiți vinovată sau greșită în ceea ce privește stabilirea unor limite pentru acea persoană, dar amintiți-vă că faceți acest lucru pentru a vă proteja.
Deși consolidarea în mod continuu limitele dvs. asertiv poate deveni plictisitoare și frustrant, este important să fie adevărat cine sunteți, fără a recurge la unele comportamente vatamatoare, în afară de a câștiga spațiul personal aveți nevoie.

Învață să spui nu. Spunând că poate fi uneori dificil, dar este necesar atunci când se ocupă de o persoană dependentă. Spunând nu cineva este mai ușor dacă oferiți o alternativă. Acest lucru ar trebui să vă conducă într-o direcție care este cea mai bună pentru dumneavoastră.

De exemplu, dacă persoana în cauză vă cere să petreceți ceva timp, spuneți-i "Îmi pare rău, nu pot. Am temele De ce nu întrebați pe vreunul dintre ceilalți prieteni sau rude ale voastre?".

Această persoană s-ar putea plânge pentru că ați spus nu, dar rămâneți la răspunsul dvs.

Asigurați-vă comportamentul acceptabil. Când setați limite și creați un spațiu între persoana respectivă și dvs., creați noi reguli noi pentru relație - în plus, are nevoie de timp pentru a le învăța. Trebuie să încurajați comportamentul mai puțin dependent și să aplicați consecințele dacă limitele sunt încălcate. Fiți răbdători - va dura ceva timp ca comportamentul dvs. să se schimbe.

Dacă acea persoană a mers la masa de prânz cu o altă persoană, spune-i că ești foarte fericit că a ieșit și a fost interesat de această experiență.

Încurajați-o să se întâlnească cu alți oameni și să-i lase zona de confort. Spune-i că ești mândru să faci astfel de activități.

Metoda 3
Îndepărtați dependența de viața dvs.

Imagine intitulată Cope cu o prietena sau un prieten prietenos Pasul 15

Faceți o pauză. Înainte de a decide să eliminați complet această persoană din viața dvs., faceți o pauză în timpul unei perioade de probă pentru a vedea dacă aceasta este într-adevăr ceea ce doriți să faceți. Spuneți-i că credeți că ar fi bine să plecați pentru o vreme, pentru a întâlni oameni noi și pentru a explora interese diferite. Dacă este un prieten, spuneți-i că vă pasă și că totuși doriți să fie prieteni.

I-ai putea spune "Apreciez foarte mult prietenia noastră și timpul petrecut împreună. Cred că ar fi foarte minunat să petrecem un timp și să întâlnim oameni noi".
Fiți amabili și respectuoși atunci când aveți această conversație și nu o învinuiți pentru nimic. Evitați să spuneți "Întotdeauna ...". "Niciodată ..." sau "nu poți ...".
Subliniați faptul că considerați că aceasta este o soluție bună pentru ambele.

Imagine cu titlul Iartă-ți o pauză de promisiune Pasul 15

Au o conversație cinstită. Dacă totul eșuează și nu mai vrei să fie parte din viața ta, spune-o. Spune-i că vrei să se încheie relația și motivele pentru care vrei să se întâmple asta. Fiți cât mai direct posibil. Aceasta va fi o conversație dificilă.

Ai putea spune "M-am gândit foarte mult la prietenia noastră și există unele lucruri care m-au deranjat. Vreau să vorbesc cu dvs. despre asta".

De asemenea, i-ați putea spune "Trebuie să fac ceea ce este mai bine pentru mine. Nu cred că ar trebui să petrecem mai mult timp împreună. Vă urez cel mai bun lucru în ceea ce faceți".

Înainte de a purta această conversație, trebuie să aveți asigurare completă că aceasta este ceea ce doriți să faceți.

Imagine intitulată Obțineți o fată pentru a vă încetini să vă călătoriți Pasul 11

Se ocupă cu vinovăție. Te-ai simtit foarte vinovat ca ai scos pe cineva din viata ta. Sentimentele de vinovăție sunt complet normale și va dura mult timp pentru a vă simți mai bine. Încredeți-vă că ați luat o decizie bine gândită, ați încercat să stabiliți relația cu persoana respectivă și ați făcut cele mai bune pentru dvs.

Acceptați că oamenii apar în viața voastră și dispar de aici și că nimeni nu este perfect.

Încercați să învățați din această experiență și să aplicați această învățare interacțiunilor pe care le aveți cu alte persoane.

Imagine intitulată Obțineți o fată neinteresantă pentru a cădea pentru dvs. Pasul 13

Rămâi ferm în decizia ta. Ar putea dura ceva timp ca acea persoană să accepte sfârșitul relației. Ar putea încerca să comunice cu tine sau să fie prezentă. Aș putea să vă rog să aveți o altă conversație sau să încercați să vă convingeți să vă răzgândiți. Ține-te de decizia ta și nu-ți dărui persistența.

Dacă răspundeți, veți trimite un mesaj contradictoriu. Răspunzând-o va încuraja doar să vă contacteze.

Dacă vă sună sau vă trimite mesaje text, nu trebuie să îi răspundeți. Puteți chiar bloca numărul dvs. de telefon, astfel încât să nu știți când v-ați contactat.

Amintiți-vă că ați tratat situația în cel mai bun mod posibil și ați luat cea mai bună decizie pentru dvs.

Ar trebui să-i reamintiți că nu mai doriți să petreceți timp cu ea sau să o vedeți. Întotdeauna acționați asertiv și ferm.

sfaturi

Amintiți-vă să fiți adevărați pentru ceea ce sunteți. Această persoană nu este o influență bună pentru dvs., deci informați-o cât mai clar și mai bine cu putință.
Nu fi niciodată foarte crudă Este un lucru stricat și direct și un alt lucru este să fii crud.
Nu uitați să rămâneți pozitivi chiar dacă acea persoană vă ignoră după ce vă spune ce credeți.
Dacă asta e "prieten" introvertit și dependent de un apel, trimite mesaje text sau video cu tine in mod constant timp de mai multe ore pe zi, explicați că sunteți foarte ocupat cu temele și nu poți vorbi sau petrece timpul cu el.
Dacă aveți un argument cu el, blocați numărul de telefon pe telefonul mobil și încheiați prietenia. Nu vă simțiți vinovată pentru finalizarea "prietenie".

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit