Cum să nu mai fii călcată de ceilalți

De obicei vă predați tuturor? Simti ca te trateaza ca pe un sclav si ca altii te calca pe tine pentru ca esti bun si generos? Învață să te aperi și să spui mai des "Nu". Concentrați-vă pe dezvoltarea încrederii în dvs. prin stabilirea de limite și abordarea propriilor nevoi. Înțelegeți că nu trebuie să le plătiți în mod constant pe ceilalți pentru a vă mulțumi și pentru a vă respecta.

conținut

Pași
Metoda 1apără-te
Metoda 2dobândiți încrederea în relațiile voastre
Metoda 3stabiliți limite la lucru
Avertismente

pași

Metoda 1
Apără-te

Determinați dacă ceilalți vă respectă. Simti ca cineva te dezaproba sau te foloseste? Poate că cineva ți-a cerut multe favoruri fără să-i dai înapoi? Înțelegeți că meritați ca ceilalți să vă respecte timpul, banii și efortul. Trebuie să fii realist și să știi că o persoană nu poate face mult.

Află dacă persoana care crezi că te folosește te respectă și te tratează cu bunătate.
Dacă credeți că situația este unilaterală și numai tu faci toată munca, atunci ar trebui să știți că o persoană cu respect și respect nu te-ar trata așa. De exemplu, să spunem că un prieten de-al tău vă cere întotdeauna să-ți împrumuți lucrurile și nu le-o returnează niciodată. Poate că voi face scuze, din când în când, când îi rogi să-i ducă la tine.
Unii oameni sunt oportuniști și vor manipula o situație în favoarea lor.

Concentrează-te pe nevoile tale. Așteptați așteptări mari pentru dvs. Trebuie să știți că nevoile dvs. sunt egale cu cele ale oricărei alte persoane. S-ar putea să simțiți că vreți să îi faceți pe ceilalți, dar dacă acțiunile dvs. consumă tot timpul, banii și resursele, atunci vă rănește doar.

Meriți că nevoile tale sunt îndeplinite. Meriți să fiți iubiți, îngrijiți și apreciați.

Explicați-i celorlalți că aveți anumite limite asupra timpului, banilor și resurselor. Trebuie să fiți puternici și să știți că cei care vă respectă nu vor încerca să vă facă să vă simțiți vinovați. De exemplu, spuneți cuiva "Îmi pare rău, dar mi-ai cerut să-ți împrumut telefonul meu de multe ori și aș prefera să nu-ți împrumut de data asta. Respectați decizia mea. "

Învață să spui "Nu" fără să te simți vinovat. Oamenii buni nu te vor face să te simți vinovată pentru că spui "nu" din când în când. Dacă dați un motiv clar, atunci alții sunt mai predispuși să înțeleagă și să evite să vă deranjeze în continuare.

De exemplu, să spunem că unul dintre frații dvs. dorește să meargă la un concert în acest weekend, dar are multe treburi de făcut înainte de acel eveniment. Fratele tău te roagă să-l ajuți. Luați în considerare răspunsul "Nu, îmi pare rău, nu te pot ajuta". Chiar dacă vă spun că aveți timp sau că nu sunteți atât de ocupat, spuneți "Îmi pare rău, aș dori, de asemenea, să mă pot relaxa și am terminat sarcinile pe care trebuia să le fac".

Spuneți "Nu" când este evident că cineva evită să facă ceva nedorit.

Deși este important să îi ajutăm pe cei care au cu adevărat nevoie de ajutor, să nu fie forțați să facă activități, locuri de muncă sau sarcini care nu vă plac.

Fii frumos, dar direct. Când vă apărați, este important să fiți clar, concis și prietenos. Rețineți că nu este necesar să faceți tot ce vă întreabă cineva pentru a fi prietenul tău. Fii clar și concis despre ceea ce poți și nu poți face pentru cineva.

Fii drăguț când refuzi să ajuți. Fii calm și fii cordial. Este important să fii prietenos fără a trebui să accepți tot ce vă spun.

Luați în considerare oferirea unor alternative pentru a le lua în considerare. Alții nu s-ar fi gândit la alte modalități de a obține ceea ce au nevoie.

Trebuie să indicați în mod clar că aveți limite la ceea ce puteți și doriți să faceți. De exemplu, să spunem că tu și prietenii tăi plănuiți o petrecere și vă spun întotdeauna să aduceți băuturi răcoritoare. Luați în considerare să spuneți: "Am făcut-o ultima oară și mai înainte. Acum aș vrea să aduc deserturi în loc de sucuri ".

Metoda 2
Dobândiți încrederea în relațiile voastre

Trebuie să-i înțelegi motivele. În relațiile cu prietenii, familia sau partenerii, trebuie să le înțelegeți perspectiva asupra lucrurilor. Poate că nu-și dau seama ce fac sau că nu cunosc toate trucurile pentru a obține ceea ce vor.

Vedeți dacă vă cer ajutorul pentru că au nevoie de ea sau din dorința egoistă.
Trebuie să fiți dispus să întrebați de ce vă cer să faceți ceva. Spuneți ceva de genul "Există vreun motiv pentru care mă rogi să fac asta pentru dvs.?"
Aflați de ce v-au ales în special. Vedeți și valorificați ceea ce faceți și continuați să faceți pentru alții sau credeți că sunteți doar cineva care acceptă totul?

Imagine intitulată Opriți să fii un dormitor Pasul 6

Evaluați modul în care vă simțiți atunci când alții profită de dvs. Când înțelegeți mai bine motivele partenerului, prietenului sau rudelor dvs., cum vă simțiți? Te simti folosit si crezi ca esti disrespectat?

Gândiți-vă dacă ceea ce vă cer de la voi este ceva pe care vreți să-l faceți sincer.

Dacă aveți de gând să faceți ceva pentru alții, de teamă de respingere, de a fi judecați sau de a fi disrespectați într-un fel, poate că aceasta este o relație proastă pentru dvs. Nu vă puneți în situația în care faceți ceva din teamă.

Imaginea intitulată Opriți-vă ca un dormitor Pasul 7

Setați limitele. Asigurați-vă că partenerul dvs. sau prietenul apropiat nu vă va face pasul. Dacă vă cer mereu să faceți ceva pentru ei sau să faceți scuze când nu vă pot ajuta, trebuie să discutați cu ei despre stabilirea limitelor.

Rețineți că unii oameni sunt manipulativi și egoiști. Ei caută doar căi de a obține ceea ce vor, fără a trebui să schimbe sau să dea ceva în schimb.

Evitați să depindeți de persoanele despre care știți că nu puteți avea încredere sau că nu vă puteți păstra cuvântul.

Vorbește deschis și cinstit cu ei despre limitele comportamentului lor. Păstrați calm și fiți fermi. Nu fugi de conflicte. Luați-le întrebarea: "Ce credeți că sunteți responsabili în această situație?"

Trebuie să aveți încredere că cu cât mai multe limite pe care le stabiliți, cu atât va fi mai bine pentru dvs. Ar putea fi dificil la început, dar va fi mai ușor cu cât o veți face mai mult.

Imaginea intitulată Opriți-vă ca un dormitor Pasul 8

Concentrează-te pe transformarea acestei situații într-una în care toată lumea câștigă. Uneori, cel mai bun mod de a rezolva o situație este de a găsi o modalitate prin care toată lumea câștigă. În loc să accepți să-i ajuți pe prieten sau pe partenerul dvs. fără a cere nimic în schimb, învățați să cereți ceva în schimb sau un mod în care ambele pot beneficia.

Majoritatea oamenilor vor înțelege că cererea în schimb este normală și poate fi așteptată.

De exemplu, să spunem că prietenul tău dorește să-ți împrumuți niște haine pentru o petrecere în acest weekend, îl poți cere să-ți împrumute hainele în schimb sau să-i ceri o altă favoare, ca să te ajute cu niște treburi sau să te duc la petrecerea

Metoda 3
Stabiliți limite la lucru

Aflați cum să fi ferm. La locul de muncă, vi se poate cere să faceți totul. Trebuie să fiți dispus să vă întoarceți și să terminați slujba. Cu toate acestea, atunci când acest lucru interferează cu vacanța dvs., timpul de prânz sau un timp după lucru, trebuie să fiți ferm în ceea ce privește limitele dumneavoastră ca angajat.

Ajutați-vă să vă definiți rolul în fața altora în munca voastră. Cereți-le să respecte timpul, în special în afara programului de lucru.
Vorbiți direct, clar și concis. Trebuie să înțelegeți că, dacă vă veți comporta cu mai multă încredere în dvs. când spuneți "Nu, îmi pare rău, nu vă pot ajuta cu asta acum", atunci este mult mai probabil ca ceilalți să respecte dorințele voastre.

Rețineți că nu trebuie să fiți prieteni cu toată lumea. Deși este important să vă înțelegeți bine cu supraveghetorul dvs., asta nu înseamnă că trebuie să vă reduceți pentru ceilalți. Acest lucru este cu atât mai adevărat în ceea ce privește colegii. Uneori, nu vă place altora și este bine.

Nu este necesar să vă mulțumiți tuturor, dar trebuie să vă trateze cu respect și considerație.

Trebuie să cunoașteți diferența dintre a avea o relație de respect reciproc cu colegii dvs. și una în care vă folosesc. Dacă sunteți în mod constant de acord să faceți munca celorlalți cu nimic în schimb, este posibil să vă simțiți folosiți.

Petreceți timpul și interacționați numai cu persoane care vă tratează cu respect.

Cereți ajutor ca parte a efortului echipei. Dacă simțiți că toată lumea vă cere ajutor și că îi acordați timp, căutați modalități de redirecționare a atenției. Arătați-le cum munca este un efort de echipă. Le dați ceva și ei trebuie să vă dea și ceva în schimb. Toată lumea dă ceva pentru a face munca să meargă fără probleme și corect.

Nu te simți copleșit de ceea ce te întreabă ceilalți. Dimpotrivă, găsiți modalități de a înțelege care este rolul dvs. și cum pot contribui ceilalți la obiectivele generale ale companiei.

Nu ezitați să cereți ajutor, mai ales dacă o cere și altcineva. Gândiți-vă la a discuta cu șeful dvs. sau colegii de încredere pentru a găsi soluții care să funcționeze pentru toată lumea. De exemplu, spuneți ceva de genul "Aș vrea să vă văd să mă ajutați puțin cu acest proiect. E ceva cu care să mă ajuți?

avertismente

Dacă acea persoană vă doare din punct de vedere fizic sau emoțional cu necesitățile și cerințele dvs., stați departe și acordați atenție eventualelor semne de avertizare care indică o abuz.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit