Cum să nu mai inventezi scuze pentru părinții toxici

Majoritatea părinților vor să facă ceea ce este mai bine pentru copiii lor. Cu toate acestea, uneori, ele ajung să provoace mai mult rău decât bine. Părinții toxici își pot demoraliza copiii și își pot distruge încrederea, chiar dacă nu își dau seama că acțiunile lor sunt toxice. Dacă aveți un tată toxic, probabil că v-ați obișnuit cu comportamentul său și chiar ați început să inventați scuze. Cu toate acestea, este important să le opriți și să vedeți comportamentul lor toxic, astfel încât să recuperați și să dezvoltați o relație mai bună. Pentru a învăța să o atingeți, trebuie să vă conformați comportamentului dăunător, să stabiliți limite sănătoase și să vă ocupați de sănătatea mentală și emoțională.

pași

2

Dați-vă timp să vă procesați sentimentele. A atinge un termen bun cu comportamentul tatalui tau poate fi dificil din punct de vedere emotional. Dați-vă timp pentru a vă simți diverse sentimente și pentru a evita să vă judecați pentru ele.

3

Amintiți-vă că abuzul emoțional nu este vina voastră. Nu este neobișnuit ca oamenii toxici să fie abuzivi. Amintiți-vă că oamenii abuzivi se comportă astfel din cauza durerii pe care o simt. Rețineți că comportamentul tatălui dvs. toxic nu este vina dvs. și nu vă reflectă dacă v-a abuzat emoțional, indiferent de ce a spus el.

4

Du-te la un terapeut. Creșterea cu un părinte toxic poate crea mai târziu complicații emoționale și dificultăți de relaționare. Un profesionist în domeniul sănătății mintale vă poate ajuta să dezvăluiți modelele de gândire negativă, să adoptați strategii bune pentru a face față dificultăților și a crea relații mai puternice.

2

Decideți ce vor avea consecințele. Acestea sunt acțiunile pe care le luați atunci când cineva nu vă respectă limitele. Gândește-te la ce vei face dacă tatăl tău nu știe ce vrei. Determinați consecințele pe care le veți îndeplini.

3

Spune-i tatălui tău despre limitele tale. Întâlnește-te cu el și fă o conversație onestă despre ceea ce ai nevoie de el. Acționați cu bunătate, dar rămâneți fermi. De asemenea, asigurați-vă că-i spuneți ce veți face dacă nu vă respectă limitele.

4

Respectați consecințele. Poate tatăl tău încearcă să-ți dovedească limitele. Respectați consecința pe care ați promis-o să o faceți dacă nu luați ceea ce doriți în mod serios.

2

Înconjurați-vă cu oameni pozitivi. Prietenii și membrii familiei care te întăresc te pot ajuta să anulezi daunele ridicându-te cu un tată toxic. Găsiți oameni care vă fac să simțiți că meritați iubire și respect.

3

Aveți grijă de sănătatea dumneavoastră. Trauma emoțională poate fi severă pentru mintea și corpul dumneavoastră. Mâncați în mod corespunzător, faceți suficiente exerciții cardiovasculare și stabiliți o rutină de meditație pentru a vă recupera sănătatea fizică.

4

Du-te la tine într-un mod pozitiv. Dacă tatăl tău ți-a vorbit într-o manieră severă sau te-a criticat frecvent, poate ai obiceiul de a te adresa în același mod. Aveți noul obicei să vă vorbesc cu delicatețe.

5

Decideți cât de mult puteți avea cu tatăl tău toxic. Unii oameni pot ajunge la o înțelegere cu tatăl lor toxic și pot construi o relație mai sănătoasă. Cu toate acestea, uneori comportamentul tatălui este atât de negativ încât să-l remediem. Dacă tatăl tău refuză să te asculte sau să coopereze cu tine, ia în considerare dacă întreruperea comunicării cu el ar fi cea mai bună pentru sănătatea ta mentală și emoțională.