Cum să invitați un prieten care să dietă să mănânce

Găsirea locului perfect de a mânca cu un prieten care caută să piardă în greutate cu o dietă este foarte dificil. Deși nu toate alimentele sunt considerate ca fiind „diabolica pentru dieta,“ trebuie să accepte faptul că prietenul tău se poate simti inconfortabil despre a merge la un anumit restaurant sau să mănânce lucruri speciale.

conținut

Pași
Sfaturi
Avertismente

pași

Întreabă-ți prietenul despre dieta lui. Încercați să obțineți cât mai multe informații despre dieta dvs., astfel încât să puteți lua în considerare opțiunile restaurantului. Unele diete sunt foarte stricte, deci dacă știți ce puteți mânca, puteți decide un loc bun pentru a mânca împreună.

Aveți restricții foarte specifice? Unele diete interzic carbohidrații, în timp ce alții se referă doar la numărarea de calorii. Găsiți un restaurant care permite mai multe opțiuni din meniu. De exemplu, dacă prietenul dvs. nu poate mânca carbohidrati, un restaurant italian nu ar fi cea mai bună alegere, cu excepția cazului în care servesc, de asemenea, fripturi și fructe de mare.
În cazul în care prietenul dvs. mănâncă într-un anumit moment? Unele diete au un program de masă fixă (de exemplu, mănâncă la fiecare 2 sau 3 ore) sau poate fi necesar să mănânci mai devreme în timpul zilei.
Este un restaurant specific în afara limitelor dietei dvs.? Chiar dacă știi ce limitele sunt restaurantele prietenul tău, să-l întreb unde ar dori să mănânce sau dacă ar mânca mai degrabă într-un loc special.

Spune-i prietenului tău să-ți spună preferințele de a mânca. Cea mai bună modalitate de a avea o masă plăcută cu prietenul tău este să știi care sunt gusturile tale. Pentru câteva ocazii speciale, cum ar fi o zi de naștere sau un prânz de sărbătoare, trebuie să vă găsiți locul preferat, astfel încât să puteți avea un moment plăcut. Unele opțiuni sunt:

Gatiti impreuna. Mulți specialiști în dietă și nutriție sugerează că alimentele ar trebui făcute acasă să se țină de dietă. Luați în considerare opțiunea de a găti împreună sau de a vă surprinde prietenul cu o masă făcută în funcție de dieta dumneavoastră. De exemplu, dacă prietenul tău face dieta South Beach, poți căuta informații în cartea sa de rețete. În acest fel, prietenul dvs. va putea alege ingrediente sănătoase și va ști exact cine va mânca.

Puteți merge la un restaurant care include contorul de calorii din meniul său. Unele restaurante includ numărul de calorii (și informații nutriționale speciale, uneori, în plus), pe de o parte a vasului. De asemenea, există unele aplicații web și care au informațiile nutriționale unor pagini restaurante, deci luați în considerare utilizarea acestei resurse în cazul în care nu sunt scrise calorii pe meniu. În unele cazuri, puteți apela la restaurant pentru a da câteva instrucțiuni specifice cu privire la dieta-poate ei pot accesa și găti face ceva special pentru prietenul tău.

Puteți merge la un restaurant la alegere, în timp util pentru ambele. Dacă prietenul tău alege un restaurant pe care nu îl cunoști, gândește-te la asta ca la o aventură și ține mintea deschisă.

Dacă el sau ea vrea să mănânce într-un timp ciudat (înainte sau după ora obișnuită a mesei), puteți programa întâlnirea într-o zi în care ambele nu funcționează sau poate o puteți reîncărca pentru o altă dată când nu există prea multe probleme . Dacă timpul este un factor, puteți programa o zi specială în cazul în care nu există nici o problemă pentru ambele.

Nu fi un martir. Ia în considerare nevoile dumneavoastră, întrebați despre restaurant și meniul ați ales prietenul tău, dacă aveți o dietă specială sau dacă aveți un palat sensibil. Chiar dacă prietenul tău este, de asemenea, pe o dieta, poate aveți nevoi speciale, cum ar fi alergiile alimentare, vegetarian sau nu au rezistență la alimente picante. Chiar și atunci când doriți să satisfaceți nevoile prietenului dvs., nu uitați nevoile dvs.

În cazul în care nu reușesc să găsească un loc care se potrivește nevoilor lor, de preferință alege restaurantul prietenului tău și să mănânce înainte de a merge. Când ești acolo, puteți alege ceva simplu ca o salata sau o ceașcă de cafea și ceva să-l însoțească. În acest fel, numai tu vei fi acolo cu prietenul tău și poate explica nu era foame sau în acea zi ați simțit foarte mulțumit pentru că desayunaste ceva greu. Sau puteți să-i spuneți prietenului dvs. că sunteți, de asemenea, dieting, pentru a fi de susținere!

Folosiți ocazia de a vă întâlni cu prietenul și de a nu mânca. Dacă prietenul tău este dieta, el este, probabil, în curs de schimbare a stilului său de viață și de a-și dezvolta obiceiurile alimentare în ceva mai sănătos. În loc să vă concentrați întâlnirea la o masă, concentrați-vă asupra conversației și interacțiunii dintre dvs.

Vorbește cu prietenul tău pentru a înțelege ce se întâmplă în viața lor. Concentrează-te pe tine însuți și nu vorbești despre dieta sau mâncarea ta. Dacă prietenul dvs. pare să fi pierdut o anumită greutate, asigurați-vă că îi informați și îi felicitați pentru progresele înregistrate.

Dă-ți sprijinul. Luați în considerare opțiunea de a consuma o dietă cu conținut scăzut de calorii sau de a alege o porțiune similară cu cea a prietenului dvs. Dacă prietenul dvs. cere o salată mică, evitați să comandați burgerul extra mare. Știu că este viața ta și că nu ești cel care face dieta, dar arată prietenului tău suportul tău și nu te întrebi să întrebe ceva pe care prietenul tău ar prefera să-l mănânce dacă nu-și face dieta. În acest fel vei arăta ca un prieten de susținere și să ne ajute să-l motiveze pentru a aprofunda prietenia ta cu el dincolo de cuvinte.

Sprijinirea prietenului tău înseamnă să nu faci conversația nu doar despre preocupările tale legate de nutriția prietenului tău. Dacă nu ești nutriționistul tău personal, nu vorbi despre asta. Dacă prietenul tău se simte stresat, întreabă-l despre viața lui și evită să vorbească despre dieta lui. Pot exista mii de motive care vă pot face să vă simțiți obosiți sau stresați, alimentația este doar unul dintre acele motive.

În loc să ieșiți să mâncați, găsiți o activitate pe care o puteți face împreună. Dacă întâmpinați dificultăți în găsirea unui restaurant sau în găsirea timpului de mâncare, luați în considerare posibilitatea de a face ceva amuzant pentru amândoi. Unele idei bune sunt:

O clasă de exerciții sau o carieră. Poate prietenul tău include exerciții în viața lui și se bucură de el foarte mult. Dacă prietenul tău se bucură de exerciții, întreabă-l sau invită-l la clasa ta preferată sau du-te jogging împreună. De asemenea, puteți invita prietenul dvs. la o activitate fizică pe care doriți să o faceți în timpul liber, cum ar fi alergatul în parc sau alpinism.

Puteți merge la un Spa sau puteți merge într-un loc unde puteți face manichiură și pedichiură. Luați în considerare opțiunea de a primi un masaj și relaxați-vă în loc să mâncați. Acest lucru se aplică și bărbaților!

Vizitați un muzeu de artă sau un festival local. Puteți merge pentru un shake de proteine și apoi vizitați un festival de artă locală. Dacă mergeți la un festival etnic, asigurați-vă că prietenul dvs. se bucură de el, festivalurile etnice sunt pline de mâncăruri delicioase (și de obicei nu sunt dietetice), dar vor fi și muzică, artă, haine, parfumuri și săpunuri etc. Multe lucruri pe care le puteți concentra în loc să mâncați!

Puteți merge la un joc, la un magazin, la un concert sau la un spectacol. Găsiți o activitate pe care ambii vă placeți și o puteți mânca acasă înainte de a merge sau a aduce o gustare sănătoasă, cum ar fi mere sau migdale.

sfaturi

Cereți chelnerului să nu aducă pâinea înainte să o aduceți la masă. Mulți oameni care dieting nu pot mânca pâine, el elimină ispita.
Nu vorbiți despre dieta dvs. atunci când mâncați. Dacă ați făcut-o bine, relaxați-vă și bucurați-vă compania.

avertismente

Dacă bănuiți că dieta prietenului dvs. este ceva extrem (dacă duce la probleme de anorexie sau bulimie), să-i cunoașteți preocupările cât mai curând posibil.
Nu discutați cu prietenul dvs. despre ceea ce se pierde în timp ce vă aflați în dieta dvs. - este foarte crudă.
Nu-ți tenta prietenul să mănânce lucruri pe care nu ar trebui să le facă. Doar pentru că puteți, nu înseamnă că prietenul dvs. ar trebui să le mănânce. Dar amintiți-vă că nu sunteți medicul prietenului dvs., dieteticianul dvs. sau consilierul dumneavoastră în domeniul sănătății, astfel încât să evitați să judecați sănătatea prietenului dvs. sau lipsa de progres în dieta dumneavoastră. Acest lucru este, de asemenea, foarte crud.
Nu întrebați detaliile personale ale dietei, decât dacă prietenul dvs. le menționează. Poate că nu vrea să vorbească despre asta, mai ales dacă trece printr-o scenă dificilă. Ghidează-te prin deschiderea prietenului tău despre subiect.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit