Cum să vă eliberați mintea

Eliberarea mentală a gândurilor și a sentimentelor care vă persecută este o abilitate foarte valoroasă pe care o puteți dezvolta. Nu este nimic mai minunat și eliberator decât capacitatea de a elibera mintea și de a ști că nu există scuze pentru nefericirea de a domina. Calea spre libertatea acestui articol oferă o serie de instrumente pentru a vă elimina problemele și a începe să vă construiți fericirea.

conținut

Pași
Sfaturi

Aceasta este o metodă directă de ao dezvolta, care folosește ca sursă calea nobilă de opt ori a budismului. Buddha este originea acestei colecții așa cum o știm, dar acești factori nu sunt exclusivi și oricine le poate practica și beneficia de ele, deoarece componentele lor sunt relevante pentru toată lumea.

pași

Imagine intitulată Gratuit mintea ta Pasul 1

Pregătește-te ca aceasta să fie o activitate continuă. Eliberarea minții este de fapt o acțiune continuă care necesită înțelegere corectă, gândire corectă, discurs corect, acțiune dreaptă, efort corect, mod corect de viață, conștiință corectă și concentrare corectă. Aceasta este cunoscută drept calea de 8 ori și cuvântul "dreapta" este folosit ca termen pentru a desemna că ceva este priceput sau benefic. Citiți lista și luați în considerare modurile în care puteți să le aplicați stilului tău de viață și să te gândești la cazuri de propria experiență personală în care pot fi utile.

Este foarte asemănător cu o rețetă: cu ingredientele potrivite puteți obține rezultatul dorit, dar când amestecul este rău sau lipsesc părți importante, atunci rezultatul nu este bun. Multe dintre ingrediente susțin și interacționează cu alte părți, făcându-le să colaboreze pentru atingerea scopului.
Un alt aspect important pe care ar trebui să-l luați în considerare este pur și simplu că există un efort corect, ceea ce înseamnă că există un efort greșit. Aceasta înseamnă că efortul, conștiința, concentrarea (etcetera) nu sunt suficiente de la sine. Biografia lui Buddha arată că a practicat cele 8 componente ale diferitelor forme, combinații și stiluri de-a lungul vieții sale, dar au lucrat împreună pentru a oferi o soluție adecvată atunci când cererea a fost corectă.

Imaginea intitulată Gratuit mintea ta Pasul 2

Luați în considerare primul din cele 8 și cum îl puteți aplica: "înțelegerea corectă". Aceasta înseamnă să explorezi și să înțelegi profund cele 4 adevăruri nobile ale budismului, dar, în esență, constă în dezvoltarea conștiinței că toate lucrurile se schimbă. Pe măsură ce se schimbă fără consimțământul nostru, nu putem să depindem de ele, să ne așteptăm ca aceștia să fie perfecți sau să pretindem că ne fac fericiți într-un mod durabil.

Înțelegerea corectă înțelege, de asemenea, importanța de a fi o persoană virtuoasă, de a practica dezvoltarea mentală și de a dezvolta înțelepciunea, deoarece aceste aspecte nu sunt numai componente esențiale ale căii eightfold, dar, de asemenea, crește și să sprijine reciproc.

Imagine intitulată Gratuit gândul tău Pasul 3

Începeți să aplicați "gândirea corectă" ori de câte ori poți Gândirea corectă este aceea de a încuraja gândurile de bunăvoință, înțelegere și detașare, lăsând în același timp lăcomia, ura și punctele de vedere, convingerile și înșelătoriile. Gândirea corectă presupune înțelegerea corectă, pentru că fără ea nu există nici o bază pentru a cunoaște diferența dintre lanțurile de gândire cu îndemânare și cele neclintite.

În sens practic, cele patru "divine" de bunăvoința, compasiune, Aprecierea și echanimitatea (sau acceptarea) sunt bune pentru echilibrarea minții. Cunoașterea celor patru adevăruri nobile pot să apară din nou viață uscat, steril și nefericit în timp ce virtutea să sprijine și să aplice abodes divine nu numai contracara sentimentele de nefericire, dar creează fericire și bunăstare. În practică, atunci când simți pofta, încercați să apreciați ceea ce aveți deja și când vă simțiți nefericit să reflectați asupra compasiunii. Folosirea contrariilor este ceea ce o face atât de eficientă. Luați în considerare această analogie de bază: în matematică, (-1) + (1) = 0. Astfel, o emoție negativă poate fi echilibrat cu o emoție pozitivă pentru a recupera bine când sunt practicate cu sinceritate.

Imaginea intitulată Gratuit mintea ta Pasul 4

practică "discursul corect". Vorbirea este de fapt o consecință a gândirii, atunci când există gânduri dureroase, se vorbește într-un mod rău. Cu toate acestea, atunci când gândurile dureroase sunt abandonate, discursul rău nu apare deoarece nu are intenția mentală de a fi așa. Pe de altă parte, atunci când există o stare mentală pozitivă, o persoană poate vorbi mai abil și pozitiv într-o discuție.

În sensul practic, aceasta include și momentele în care poate fi inadecvat să se discute anumite subiecte, astfel încât discursul corect să ia în considerare acest lucru în timp ce este virtuos.

Imaginea intitulată Gratuit mintea ta Pasul 5

Al treilea lucru pe care trebuie să-l analizați este "acțiunea corectă". Aceasta este, de asemenea, o consecință a gândirii corecte, în sensul că, dacă cineva are gânduri furioase, acțiunile pe care le iau vor fi de asemenea de acest tip. Acțiunea corectă și discursul corect ar trebui direcționate în așa fel încât să fie inofensive și să permită libertatea de stres.

Ceva interesant este că acțiunea potrivită constă, de asemenea, în a lăsa la o parte lucrurile care provoacă stres mental. Acțiunea potrivită creează și sprijină gândurile corecte și, de asemenea, discursul corect, deoarece nu este suficient să vă gândiți să renunțați la ceva dăunător sau să practicați ceva benefic, chiar trebuie să faceți acest lucru. Acesta este un alt mod cheie în care componentele drumului interacționează și se dezvoltă reciproc.

Imagine intitulată Gratuit mintea ta Pasul 6

Luați în considerare "efort corect" cu atenție. Efortul potrivit este pur și simplu să ne străduim să fim conștienți și să facem sarcinile care nu sunt ușor de făcut. Este în primul rând o abordare echilibrată, nu un efort exagerat de a forța mintea sau de a distruge aspectele acesteia (care este o sarcină nereușită) și nici nu este opusul: nu faceți nici un efort. Este un efort echilibrat cu intenția de a nu face rău.

Într-un sens practic, efortul corect se aplică tuturor celorlalte componente ale căii. Fără efort nu există nici o intenție de a efectua acțiuni abilitate deoarece este mult mai ușor să nu faceți nimic și să lăsați mintea să facă ceea ce dorește. Însă efortul are nevoie de înțelegerea corectă, deoarece este foarte ușor să o aplicați incorect și să o dezechilibrați.

Imagine intitulată Gratuit mintea ta Pasul 7

Examinați "modul corect de viață" și o comparați cu propriile experiențe și ocupații. Forma corectă de viață este de a evita să lucreze la ceva ce trebuie să fie brutală și vătămătoare pentru oameni și alte vii sau nevii ființe sau orice lucru care te face să angajeze virtutea ta, abilitățile mentale și înțelepciunea ta. Acest lucru nu este întotdeauna posibil și numai cei mai norocoși pot avea acest tip de muncă care este inofensiv și au o opțiune în tipul de carieră pe care îl urmează.

Într-un sens practic, modul corect de viață este unul care nu "are" pentru tine și pentru că nu pretind că posedă. Dacă aveți o treabă bună, gândirea corectă intră în joc atunci când prețuiți ce aveți atunci când considerați că munca de sclavi încă există în alte părți ale lumii. Când ești într-un loc de muncă nu foarte de dorit, în cazul în care la sfârșitul zilei vă puteți lăsa acest lucru și problemele la ușa biroului și destress pe care le provoacă, pentru că atunci acesta este minimul goale astfel încât să puteți lucra. Efortul corect și acțiunea corectă sunt, de asemenea, relevante, deoarece modul corect de viață este acela de a fi un angajat virtuos care își câștigă salariul și care nu se implică în politica de birou sau încearcă să scape de îndatoririle sale.

Imagine intitulată Gratuit mintea ta Pasul 8

Luați în considerare, de asemenea, cu atenție "conștiința corectă". Dreptul de conștientizare este să fie conștienți de activitățile vieții de zi cu zi și de ceea ce se întâmplă și să stea pe corpul biologic, cum ar fi ceea ce se întâmplă în mintea și sentimentele în timp ce se întâmplă. Fiind conștient este o activitate în curs de desfășurare, care poate implica luarea de notițe mentale sau să fie de alertă și atent. Dar, în mod ideal, aceasta implică acțiunea corectă și înțelegerea corectă, astfel încât atunci când vezi ceva ce știi ce să faci cu asta și fă-o. Doar observând ceva sau observându-l nu rezolvă problema.

Dacă nu puteți ști ce se întâmplă, atunci este aproape imposibil să aplicați acțiunea potrivită pentru a renunța la gândurile stresante și la intențiile dureroase. Dacă sunteți conștient, puteți, de asemenea, să recunoașteți și să învățați să distingem stresul (adică să dezvoltăm înțelegerea) și gândurile și intențiile dăunătoare. Dar conștiința are nevoie de înțelegere și de efort pentru a fi realizată, așa că depinde și de practica acestor componente.

Imagine intitulată Gratuit mintea ta Pasul 9

"corectă" Aceasta constă în dezvoltarea minții pentru a susține conștientizarea și abilitatea de a se concentra. Se poate face prin meditație sau activități zilnice. Fără concentrare, nu există efort sau conștiință. Se dezvoltă de-a lungul timpului și cu înțelegerea corectă, dar și cu efortul potrivit, fără de care concentrarea și conștientizarea nu își ating obiectivele.

În anumite contexte, concentrarea este direct legată sau limitată la absorbția meditativă cunoscută sub numele de jhana sau dhyana. Absorbția este o abilitate excelentă de a se dezvolta, dar trebuie să vă amintiți că nu își îndeplinește funcția dacă este izolată. Acesta poate provoca, de asemenea, mult mai multe probleme, cum ar fi dependența de acea stare pașnică, mai degrabă înșelăciune și chiar panică sau disperare că această stare nu durează sau în lipsa absorbției chiar și după multă practică. Majoritatea oamenilor nu o vor experimenta niciodată.

Jhana poate fi folosit ca o lupă pentru a observa mintea și este foarte eficient, cu toate acestea, această analiză poate fi făcută prin neabsorbante meditație, dar numai după mult timp și dedicație observând ziua mintea și noapte. Celelalte virtuți-cheie ale sale sunt că calmează mintea pentru perioade lungi de timp într-un mod mai profund decât prin meditația neabsorbantă. Din acest motiv, meditația analitică este deseori numită uscată, deoarece nu dă o astfel de pace durabilă. De asemenea, poate duce la evoluții mintale mai mari, în funcție de înțelegerea corectă. Prin urmare, trebuie amintit faptul că mulți au realizat eliminările, dar nu au scăpat de problemele lor, deci este o abilitate care trebuie dezvoltată, dar este încă o componentă. Dezvoltarea sa necesită efortul potrivit, înțelegerea corectă și conștiința corectă.

Lucrul interesant este că Buddha îi învață pe cei care ar putea să-l facă pe jhana să-l complimenteze și să-i respecte pe cei care nu puteau, pentru că aveau nevoie de putere, diligență, angajament și înțelegere profundă pentru a se elibera de presiuni. Cei care nu pot face jhana sunt învățați să respecte și să îi complimenteze pe cei care nu pot, pentru că este o abilitate foarte dificilă și nu este ceva care este la îndemâna tuturor.

Imagine intitulată Gratuit mintea ta Pasul 10

Luați notă de acest grup și luați în considerare modul în care fiecare secțiune nu se referă numai la celelalte, ci poate fi practicată în beneficiul dumneavoastră. Multe dintre ele par lucruri logice și de bun simț, dar, ca întotdeauna, la dovezile pe care le facem referire. Cel mai important este să ne amintim că aproape întotdeauna ajungem la înțelegerea corectă ca bază fundamentală pe care depind celelalte componente, deoarece fără ea ele nu sunt la fel de eficiente.

Imagine intitulată Gratuit gândul tău Pasul 11

Începeți să le încorporați în experiențele dvs. zilnice și să vedeți cât de bine lucrează pentru dvs. Cele mai mari beneficii sunt atunci când începeți să le contrastați cu experiențele voastre trecute și prezente, experimentând pentru a vedea dacă acestea fac diferența. Acest lucru nu numai că îi face să înceapă să lucreze înainte, ci și le ușurează pur și simplu pentru că înțelegeți beneficiile acestora. Încă o dată, înțelegerea corectă.

De asemenea, trebuie să realizați că nu există "cultura corectă" sau "traditii, ritualuri si ritualuri corecte" în acest grup, deoarece acestea sunt într-adevăr "tapet" de viață. Ele nu sunt esențiale și se adaugă culoare și interes, dar dacă sunt manipulate greșit ele pot fi un dezavantaj imens. Principalul motiv pentru care mulți nu reușesc să înțeleagă aceste principii este că aceștia rămân atașați de cultură și identitate, profesori, descendenți și interpretări ale lucrurilor, fără a fi dispuși să le elibereze sau pentru a examina dacă aceste atașări pot duce la libertatea mintală.

Buddha explică cu o simplă analogie: odată ce oamenii au trecut râul, ei nu transportă barca peste cap. Dacă ați trecut râul, dar vă simțiți că rămâneți în barca de pe celălalt țărm, nu l-ați lăsat niciodată să continuați călătoria vieții voastre. Aceste lucruri pot fi foarte utile, dar nu vă veți mișca sau veți merge oriunde, dacă rămâneți în barca care a ajuns deja pe plajă. Dacă folosiți conștiința pentru a recunoaște și a înțelege lucrurile astfel încât experiențele voastre să nu mai vă înșele și să le puteți înșela da drumul cei care nu vă mai slujesc, atunci v-ați eliberat mintea.

sfaturi

Nu fi străin, știți-vă.
Învățați să recunoașteți când sunteți obsedat de ceva și lăsați-l să plece. Fiind obsedat nu rezolvă cu adevărat problema, dar este dificil să o rezolvi. Cu cât îți dai mai mult gândurile și sentimentele, cu atât vei fi mai ușor să te eliberezi, până când se ajunge la punctul în care mintea face acest lucru ca un obicei, iar discursul subtil dispare pur și simplu.
Fii bun cu tine. Frecvent, ne simțim mizerabili pur și simplu pentru că nu avem voință bună față de noi înșine. Dacă încerci să distrugi aspecte ale minții, o vei forța să protejezi ceea ce încerci să distrugi. Aceasta este capacitatea de apărare a minții atunci când este atacată.
Este ușor să simțiți atașamentul pentru sentimente minunate și momente fericite, dar acestea vin și se duc, nu ne putem înșela mintea în ele cu speranța falsă că ea rămâne acolo. Nu există nici o modalitate de a ne face mintea ca să se schimbe și să reacționeze la impulsuri, dar puteți folosi aceste sentimente ca un punct de referință atât pentru a dezvolta mintea, cât și pentru ao calma.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit