Cum să nu mai fugi de tine

Foarte des, oamenii caută scuze pentru a evita problemele lor interne. Pentru mulți oameni este mai ușor să dai vina pe alții și pe evenimentele externe decât să căutați sursa problemei în interiorul lor. Cu toate acestea, teama de a face față problemelor dvs. poate duce la un cerc vicios al stresului și la un comportament auto-distructiv. În plus, pe termen lung, evaziunea va face ca problemele tale să fie mai mari și mai greu de depășit. Dacă nu mai fugi de tine, vei avea un sentiment de pace și control asupra vieții tale.

conținut

Pași
Metoda 1identificați-vă problemele
Metoda 2faceți probleme
Metoda 3avans
Lucruri de care ai nevoie

pași

Metoda 1
Identificați-vă problemele

Imaginea intitulată Opriți-vă de pe cont propriu Pasul 1

Practicați conștiința de sine Să fii conștient de tine însuți înseamnă să ai abilitatea de a-ți vedea sinele adevărat fără orbire. Aceasta presupune acceptarea voastră ca și voi și recunoașterea că sunteți eronată. Nimeni nu este perfect. Așa cum îi oferiți celorlalți empatie, răbdare, putere, umilință și dragoste în momentele de stres sau dificile, trebuie să vă arătați toate acestea. Toți oamenii fac greșeli, suferă de stres și au probleme care apar de-a lungul vieții. Prin urmare, cel mai bun mod de a depăși toate aceste probleme este prin conștiința de sine și de acceptare. Prin conștiința de sine, puteți afla ce trebuie să faceți pentru a face schimbări în viață pentru a rezolva dileme în așteptare, ceea ce vă va face o persoană mai bună.

Imaginea intitulată Opriți-vă de pe cont propriu Pasul 2

Aveți timp să vă gândiți. Dacă vă simțiți disperați sau copleșiți, este un semn că aveți nevoie de ceva timp pentru a reflecta. Identificați dilemele practice pe care trebuie să le rezolvați. Apoi, întrebați-vă ce dileme interne duc la aceste probleme.

De exemplu, dacă notele dvs. au scăzut în ultima vreme, cauza principală poate fi ceva de genul perfectionism sau depresie.

Dacă aveți gânduri negative persistente despre dvs., exploatați-le. Încercați să identificați frica sau insecuritatea care le provoacă.

Imaginea intitulată Opriți-vă de pe cont propriu Pasul 3

Observați lucrurile dintr-o anumită perspectivă. Uită-te la propria ta viață din perspectiva unui străin neutru. Vedeți dacă puteți identifica orice tipare recurente de comportament problemă. Iesirea de la tine poate face mai ușor să fii obiectiv cu privire la dilemele cu care te confrunți.

Dacă aveți probleme în a vă vedea viața într-un mod obiectiv, întrebați un prieten sau o rudă de încredere pentru a vă ajuta să identificați modele de comportament negative. Puteți spune "Am probleme să văd unele dintre dilemele mele dintr-o anumită perspectivă. Mi-ai văzut cumva suporta unele modele sau obiceiuri negative care îmi limitează creșterea și bunăstarea?".

Încetați să încercați să scăpați. Escapismul poate lua mai multe forme (jucând jocuri video, navigând pe Internet sau chiar muncind prea mult). Simplificați-vă viața și lăsați orice distragere inutilă pentru a avea un sentiment mai clar despre problemele pe care le aveți.

De exemplu, puteți decide să nu vizionați filme și să nu mai lucrați la ore suplimentare în timp ce vă ocupați de dileme personale.

Un mic escapism nu este întotdeauna rău, dar atunci când încercați să vă confruntați cu problemele dvs., vă va împiedica numai progresul.

Metoda 2
Faceți probleme

Imaginea intitulată Opriți-vă de pe cont propriu Pasul 5

Dezvoltați curaj. A face cu aspecte ale personalității tale pe care nu le place sau nu le înțelege necesită multă putere. Luați o respirație profundă și vă angajează să vă rezolvați dilemele, indiferent cât de neplăcut este procesul.

Amintiți-vă cât de mult mai fericiți și mai liberi vă veți simți după ce ați recunoscut dilemele și ați lucrat cu ei.
O modalitate bună de a dezvolta curajul este aceea de a repeta mantrele pozitive "O poți face" sau "Toți oamenii au fost odată începători". Apoi, concentrați-vă pe a lua cel puțin un pas pozitiv spre obiectivele dvs.

Iartă-te pentru că ai făcut greșeli umane. Nimeni nu este perfect, așa că nu vă îngrijiți prea mult de greșelile pe care le-ați făcut. Concentrați-vă pe îmbunătățirea pentru viitor fără a vă mustra pentru greșelile trecutului.

O modalitate bună de a lăsa trecutul în urmă este să vă scrieți o notă de scuze. Trimite-ți nota prin poștă. Când ajungeți, puneți la o parte un moment liniștit pentru a citi nota și pentru a reflecta.

Imaginea intitulată Opriți-vă de pe cont propriu Pasul 7

Nu te victimizezi. Faceți tot posibilul pentru a evita victimizarea. Când vă simțiți victima, aveți un risc mai mare de a crește comportamentele de izolare și evaziune. Nu sunteți neajutorați, aveți opțiunea de a face schimbări în viață și de a vă ridica în fața tuturor provocărilor care stau în față. Veți confrunta cu multe obstacole în viață care vor cauza dileme și va trebui să învățați de la ei și să încercați să le rezolvați. Următoarele sunt câteva dintre gândurile care te victimizează:

Justificați diferitele moduri în care ați greșit într-o anumită situație.

Plângeți în mod constant despre felul în care ați greșit sau modul în care vă simțiți blocați și disperați pentru dilema cu care vă confruntați, fără a încerca să vedeți tot ce puteți face pentru a rezolva lucrurile.

Obsedați și concentrați-vă numai pe tristețea, mânia, vinovăția, rușinea, disperarea sau neajutorarea pe care o simțiți.

Imaginea intitulată Opriți-vă de pe cont propriu Pasul 8

Nu te lua prea în serios. Vedeți dacă puteți găsi o modalitate de a râde de greșelile dvs. O mică frivolitate vă poate ajuta să lăsați în urmă trecutul și să vă simțiți mai optimist cu privire la viitor.

De exemplu, dacă aveți tendința de a reproduce o memorie repulsiv de rușinos, găsirea sensului comic al situației vă poate ajuta să o depășiți.

Imaginea intitulată Opriți-vă de pe cont propriu Pasul 9

Reflectați pe principiile și valorile care sunt importante pentru dvs. Întreabă-te dacă trăiești conform propriei tale busole morale sau dacă ai adoptat pe altcineva. Dacă simțiți că trăiți fără un sens de direcție, gândiți-vă cum puteți începe să urmăriți un nou curs în conformitate cu valorile voastre.

De exemplu, dacă integritatea este importantă pentru dvs., dar lucrați pentru o companie care folosește metode neetice pentru a obține un profit, puteți alege să părăsiți lucrarea și să căutați una care nu contravine valorilor dvs.

Dacă nu aveți o noțiune clară despre valorile și principiile pe care le aveți, explorați idei diferite, învățând despre lume. Citește mult, vorbește cu o mulțime de oameni și ține pasul cu evenimentele curente. Cunoașterea vă va da puterea de a dezvolta busola morală în care credeți.

Practicați autodeterminarea Observați situația actuală și modul în care răspundeți în prezent. Sunteți conștient de faptul că vă respectați principiile și luați măsuri pentru a vă rezolva problemele? Te victimizezi și fugi de preocupările tale cu emoții negative și comportamente de izolare? Dezvoltați obiceiul de autodeterminare în viață prin următoarele acțiuni:

Eliberați-vă de toate gândurile și comportamentele negative care vă victimează.

Se ocupă personal cu rezolvarea problemelor dvs. și își asumă rolul de a îndeplini această sarcină.

Recunoașteți că schimbarea necesită acțiuni și că se va întâmpla numai atunci când vă schimbați gândirea și comportamentul.

Imaginea intitulată Opriți-vă de pe cont propriu Pasul 11

Determinați dacă aveți nevoie de ajutor profesional. Dacă problemele dvs. sunt prea profunde sau prea copleșitoare pentru a face față singure, faceți o programare cu un terapeut sau un consilier. Un profesionist vă poate ajuta să vă identificați comportamentele problematice și să sugerați modalități sănătoase de a le rezolva.

Văzând un terapeut nu este ceva de care ar trebui să vă fie rușine. Este nevoie de mult curaj pentru a ieși și pentru a primi ajutor. Un terapeut vă poate ajuta să identificați credințele pe care le dețineți despre dumneavoastră și pe alții, care vă pot împiedica să vă deplasați înainte. În plus, vă oferă o audiere imparțială, spre deosebire de prietenii și membrii familiei.

Imaginea intitulată Opriți-vă de pe cont propriu Pasul 12

Faceți un plan Odată ce v-ați recunoscut problemele, gândiți-vă cum veți încerca să le rezolvați. Decideți cum doriți ca viața dvs. să fie după rezolvarea dilemelor dvs. și să vă gândiți la cea mai bună modalitate de ao realiza. După aceea, gândiți-vă la o serie de pași pe care îi puteți lua pentru a face acest lucru.

De exemplu, dacă sănătatea dumneavoastră este deteriorată și doriți să o îmbunătățiți, puteți decide să faceți exerciții. Unele măsuri bune pot include cumpărarea unui pedometru, o plimbare după cină în fiecare zi și obținerea calității de membru al unei săli de sport.

Metoda 3
avans

Practicați atenția A trăi în acest moment vă va ajuta să vă ocupați de problemele care apar, în loc să fugiți de ele. Pentru a dezvolta obiceiul de a fi atenți, practică, concentrându-vă toată atenția asupra sarcinilor zilnice pe măsură ce le faceți. Observați senzațiile fizice pe care le experimentați, precum și gândurile care trec prin minte.

De exemplu, când vă lăsați ușa din față dimineața, observați culorile exteriorului, mirosul aerului și simțul picioarelor pe podea.

Imaginea intitulată Opriți-vă de pe cont propriu Pasul 14

Adresați-vă imediat problemelor. A face față provocărilor este un proces continuu, nu un eveniment unic. Fiți atenți la problemele noi care necesită atenția dumneavoastră și le confruntați cât mai curând posibil.

Odată ce ați ajuns în obișnuința de a fi proactiv, va fi mai ușor să vă înfruntați problemele.

Imaginea intitulată Opriți-vă de pe cont propriu Pasul 15

Păstrați un jurnal. Un jurnal este o modalitate bună de a vă păstra gândurile și de a vă înregistra progresul. Stabiliți obiceiul de a scrie o anumită cantitate de timp în fiecare zi. Nu vă faceți griji în ceea ce privește ortografia sau gramatica, doar scrieți-vă gândurile pe hârtie.

Scrierea pe timp de noapte vă permite să reflectați asupra evenimentelor din această zi. Faceți o revistă a rutinei înainte de a merge la culcare.

Imaginea intitulată Opriți-vă de pe cont propriu Pasul 16

Fii atent la tine. Trăiți într-un mod care pare autentic și confortabil. Nu vă prefaceți că sunteți o persoană pe care nu sunteți, chiar dacă credeți că asta este ceea ce doresc ceilalți. Adoptarea unui personaj vă va lua energia și va duce la probleme emoționale, cum ar fi furia și depresia.

Dacă simțiți că personalitatea dvs. se schimbă în funcție de locul în care vă aflați și cu cine vă aflați, este posibil să nu fiți adevărați.

Puteți fi mai credincios prin adăugarea unui filtru acțiunilor și deciziilor dvs. Înainte de a începe, întrebați-vă "Pentru cine fac asta?". Dacă descoperiți în mod frecvent că răspunsul este pentru altcineva, trebuie să acordați prioritate dorințelor și nevoilor proprii.

Imaginea intitulată Opriți-vă de pe cont propriu Pasul 17

Fii răbdător Nu vă așteptați să vă depășiți toate dilemele peste noapte. Rezolvarea completă a celor mai mari probleme poate dura luni sau chiar ani. Este normal să eșuezi la lucruri și trebuie să începi din când în când, deci nu fi prea tare pentru tine dacă progresul tău este mai lent decât îți dorești.