Cum să nu mai fii conștient de sine

Te-ai gândit vreodată de ce simți exact că ești conștient de sine? Pentru unii, aceasta se datorează preocupării lor pentru anumite caracteristici ale apariției lor - pentru alții, este vorba despre statut, inteligență sau situație economică. Dacă simțiți că alți oameni vă judecă, este important să vă dați seama că nu este bine să permiteți altora să vă definească. La un nivel mai profund, una dintre principalele cauze ale senzației de auto-conștiință este puținul încredere pe care o ai în abilitățile proprii de a interacționa sau de a realiza ceva. Învață să te oprești de auto-critică și să găsești o modalitate constructivă de a nu mai simți într-o oarecare măsură conștiința de sine. E timpul să începem să trăim din nou!

pași

2

Provocați gândurile negative. Deseori, motivul pentru a ne simți conștient de sine provine din preocupările noastre față de alții, care confirmă faptul că aprecierea noastră negativă personală este adevărată sau se concentrează asupra acelui aspect despre care ne simțim nesigur. În cazul în care gândurile tale negative afirmă că ești supraponderal și crezi așa, te vei simți puternic rănit și conștient de sine dacă cineva îți va spune că ar trebui să pierzi câteva kilograme. Acest lucru se datorează faptului că gândurile dvs. negative ți-au convins că ești supraponderal și că așa stați rău.

2

Analizați criticile pe care le aveți despre alții. De fiecare dată când credeți că cineva este "mai bun decât tine", examinați astfel de gândire. Este foarte probabil că supraestimați un aspect și devalorizați ceva care nu este atât de perfect în acea altă persoană.

3

Rețineți că se poate obține încredere. Ca și abilitățile diverse, acceptarea și încrederea în sine pot fi dobândite și cultivate în timp și în practică. Sintagma "prefaceți până când o obțineți" este adesea aplicată pentru a câștiga încrederea în sine - adică actele ca și cum ați crede că meritați compasiune, respect și iubire cu toate greșelile voastre și cu trecerea timpului vei crede

2

Provocați-vă Aplicarea dvs. este o modalitate eficientă. Când te simți încrezător și încântat să faci ceva, dar nu poți, din cauza anxietății sau a simțirii conștiinței de sine, să te provoci.

3

Râde la tine Da, este. Totuși, nu o face într-un mod care te disprețuiește, dar într-un mod umil și distractiv de a recunoaște că nu ești perfect și că nu-ți pasă. De exemplu, după căderea unui borcan de unt de arahide în fața cuiva care vă place și uitându-te în groază cum se rupe în bucăți și în care untul de arahide se varsă peste tot, explodează în râs pentru stânjenirea inerentă . Fă-ți o glumă că ar trebui să te forțeze să folosești o bandă pe ambele fețe, și apoi să-ți ceri scuze și să ajuți la curățenie.

4

Lăsați acest sentiment să continue și apoi să dispară. Nu vă faceți griji prea mult despre declanșatoarele de a vă simți conștient de sine. Dacă simțiți că această senzație crește în interiorul vostru, repetați-vă în cap că va fi bine. Luați în considerare sentimentele ca și cum le-ați observa în loc să le experimentați și lăsați-le să dispară. Fiți ca cei celebri, liderii sau prietenii pe care îi admirați și acei oameni care fac greșeli, dar care se ridică din nou și continuă fără a menține povara pe care așteptările sau opiniile altora o reprezintă.

2

Fii precis. Nu exagerați lucrurile sau nu vă deprimați cu nici o minciună. Fii precis și sincer. De exemplu, dacă într-o zi purtați o rochie obișnuită și vă dați seama că oamenii vă privesc ca și cum ați fi nebuni, în loc să vă gândiți "Toată lumea o urăște", întrebați-vă: "Într-adevăr toate ei urăsc? Nu este nimeni care să-i placă?

3

Fii tu! Fiți autentici și încercați să vă schimbați dacă vreți cu adevărat. Asumați responsabilitatea pentru acțiunile, greșelile și interesele dvs., indiferent dacă sunt bune sau rele.

4

Încearcă să-ți schimbi interiorul. Trebuie să vă dați seama că sunteți parte din ceva grozav ca oricine altcineva. Acesta este un fapt pe care nimeni nu-l poate nega. Este dreptul tău de când te-ai născut. Înțelegeți că nimeni nu este mai bun sau mai important decât dumneavoastră.

5

Acceptați că sunteți ceea ce sunteți fără a lua în considerare factori externi. Sentimentul de a fi singur este mereu constant. Dacă încercați să vă amintiți copilărie și să încerce să se gândească la dvs. „eu“, vei observa că ai fost întotdeauna la fel, indiferent de vârstă sau de situația dumneavoastră. "Eu" nu depinde de nici o circumstanță externă. Nu crește sau se micșorează - sentimentul de schimbare este doar evident, precum și sentimentul că depinde de altceva. Prin urmare, înțelegeți că existența voastră nu depinde de nimic sau de oricine. Gândirea în acest fel va crește stima de sine.

6

Rețineți modelul de gânduri care vin în minte în timp ce stați fără a face nimic sau de a lucra. Dacă aceste gânduri se referă la ce gândesc ceilalți despre tine, atunci luați-o în considerare. Nu vă lăsați să vă gândiți prea mult la asta. A avea gânduri constante creează adesea un canal, pe care veți fi forțat să îl urmați când va veni ocazia.

7

Concentrați-vă atenția asupra altui lucru. Când începeți să vă simțiți conștienți de sine, căutați un obiectiv și concentrați-vă asupra acestuia. Indiferent de ce este, poate fi chiar un bug care este pe teren. Ce culoare este? Câte picioare are? Orice lucru care vă poate distrage atenția de la tine la altceva, va fi bine. Distracția vă va aduce în prezent și în locul în care vă aflați.

2

Stați departe de opiniile critice sau inconsiderate pe care alte persoane le au despre dumneavoastră. În momentul în care lăsați alți oameni să judece cine sunteți, vă veți pierde fericirea din cauza lor. Nu lăsați alți oameni să vă spună cine sunteți. Este viața ta și nu a lor. Deși este greu să vă apărați credințele și să fiți pe cont propriu, aceasta face parte din ceea ce definește a fi cea mai bună versiune a voastră.