Cum să obțineți acceptarea de sine
Acceptarea de sine este abilitatea de a te accepta asa cum esti in locul modului in care ai vrea sa fii. Este baza unei mari părți a fericirii în viață, deși pentru mulți este mai ușor de zis decât de făcut. Pentru a trăi într-un mod fericit și calm, trebuie să înțelegeți echilibrul dintre pozitiv și negativ și să vă străduiți să acceptați tot ceea ce vă oferă viața.
pași
Partea 1
Devii mai constient de tine
1
Recunoașteți gândurile și sentimentele. Scopul este să fii conștient de gândurile, autocritica, durerea și orice alt sentiment care ar putea împiedica creșterea personală. Această formă de autoevaluare este o conștientizare relaxată a gândurilor, între o stare de distragere a atenției și o concentrare extremă.
- Stați în fața unei oglinzi cât mai simplu posibil (fără machiaj, fără bijuterii) și observați ce gânduri apar. Clasificați-le (pozitive, negative, sentimente diferite, etc.).
- Practicați 5 până la 30 de minute pe zi și observați gândurile care apar repede.
2
Acceptați toate sentimentele bune și rele. Nu este necesar să vă placă tot ceea ce observați despre voi înșivă. Acceptarea de sine înseamnă pur și simplu recunoașterea gândurilor pentru a descoperi cum să le îmbunătățiți sau să le schimbați. Când sunteți conștienți de sentimentele voastre, nu încercați să le împingeți - acceptați-le în loc să le ascundeți.
3
Separați-vă de emoțiile dvs. prin vizualizare. Emoțiile tale nu te definesc. Faptul că te simți furios sau trist într-o zi nu înseamnă că furia sau tristețea fac parte din cine ești.
Partea 2
Scapă de negativitate
1
Trebuie să fiți dispuși să iertați. Iertându-vă nu înseamnă că vă justificați sau vă absolvați abaterile. Pur și simplu înseamnă că vei vedea sincer trecutul tău, vei recunoaște păcatele tale și vei merge fără să te reproșezi. Efectuarea de greșeli face parte din a fi umană, deci iertați-vă și treceți mai departe.
- Primul pas să vă iertați este să recunoașteți că ați făcut o greșeală. Ai rănit altă persoană? Te-ai rănit? Te-ai înșelat?
- Remediați problema Poate este ceva la fel de simplu ca scuze pentru persoana pe care o ranesti (inclusiv pentru tine). Sau poate că trebuie să vă schimbați acțiunile pentru a arăta pe cineva pe care îl răniți că recunoașteți vinovăția pentru durerea dumneavoastră.
2
Practicați tehnica de reorientare. Când începi să te reproșezi, folosește tehnica de reorientare a emoțiilor pozitive. Timp de 45 de secunde, închideți ochii, respirați profund și imaginați-vă un loc liniștit sau unul iubit. Profitați de emoțiile pozitive care apar și de acea stare de liniște, întrebați-vă ce puteți face pentru a vă simți mai bine.
3
Nu te judeca singur. Din păcate, trăim într-o societate în care ne confruntăm în mod constant cu alții. Ne judecăm pe cât de inteligenți, atractivi, subțiri sau de succes suntem comparați cu alții.
4
Transformați negativul în ceva pozitiv. Gandurile sunt incredibil de puternice. Un gând negativ durează doar 30 de secunde pentru a deveni parte din subconștientul tău, dar poți să-ți antrenezi creierul pentru a învăța să controlezi ceea ce îți permiteți să intre în viața ta.
5
Utilizați dialogul intern pozitiv. Prin agățarea de negativitate, numai nefericirea voastră va crește. Prin urmare, este important să vă antrenați creierul astfel încât să nu recunoască doar negativul, ci să-l transforme și în ceva pozitiv.
Partea 3
Dezvoltă-te
1
Continuă să se maturizeze. Lipsa acceptării de sine nu ar trebui să fie o scuză pentru evitarea maturității. Dimpotrivă, trebuie să acceptați loviturile de pe șosea, precum și aspectele specifice ale personalității voastre, pe măsură ce vă dezvoltați în continuare pentru a fi o persoană mai bună.
- Înconjurați-vă cu oameni de succes. Oricine se plimba printre miere, ceva se lipeste, te inconjoara cu oameni care continua sa te inspira si sa te incurajeze sa fii mai bun in viata.
- Decideți unde veți investi timpul. Uneori, dedicăm prea mult timp activităților și evenimentelor care adaugă puțină sau deloc valoare vieții noastre: televiziune, rețele sociale, baruri etc. Asigurați-vă că vă petreceți timpul liber făcând ceva care vă îngrijește mintea și spiritul și nu vă împiedică maturitatea.
- Identificați punctele forte Concentrează-te pe dezvoltarea ta într-un subiect pe care îl cunoști și te bucuri. Încercați să înțelegeți un subiect într-un mod mai profund și, poate, puteți deveni chiar un expert sau un instructor pentru alte persoane.
2
Fii flexibil Cu cât sunteți mai inflexibil, cu atât veți fi mai puțin dispuși să vă dezvoltați și să vă maturizați ca persoană. Gândiți-vă la modul în care bambusul se îndoaie cu vântul fără a se rupe. Dacă era inflexibilă și rigidă, s-ar împărți în două - flexibilitatea îi permite să curgă fără efort cu vântul și să rămână intactă.
3
Păstrați energia. Imaginea pe care o ai despre tine se bazează pe ceea ce ți-au spus ceilalți despre tine sau despre comparațiile pe care le faci cu ceilalți. Este inevitabil să te confrunți cu niște oameni care te vor insulta sau vor încerca să te rănească. Permițându-ți comentariile să aibă un efect asupra ta, le dai putere. Va trebui să dobândiți o practică, dar este cu siguranță posibil să ignorați comentariile altora, fără a le lua personal. Nu concura cu nimeni altcineva. Modul tău de viață este foarte diferit de al tău.
4
Vorbește cu cineva Uneori pare mai ușor să încerci să rezolvi mizeria pe care o ai în minte, când, în realitate, te poți exprima cu o persoană de încredere. Vorbind cu un prieten, un coleg, soțul / soția sau un profesionist vă poate ajuta nu numai să scapi de gândurile negative, ci și să vedeți partea pozitivă pe care o văd ceilalți în voi.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
- Cum să scapi de remușcări după moartea cuiva
- Cum să blochezi gândurile rele
- Cum să controlați tulburările de anxietate de separare la adulți
- Cum să controlați gândurile negative
- Cum să vă definiți
- Cum să nu vă reproșați
- Cum să renunți la niște gânduri și sentimente
- Cum să vă bucurați de acest moment
- Cum să exerciți plinătatea mentală pentru a fi mai fericit
- Cum să eradicați și să opriți gândurile negative
- Cum să fii mai conștient mental
- Cum să faci o meditație conștientă
- Cum să ignori durerea și sentimentele
- Cum să ne ocupăm de gândurile negative
- Cum să meditați mersul pe jos
- Cum să vă îmbunătățiți atitudinea
- Cum sa-mi imbunatatesc atitudinea fata de mine si de viata
- Cum să gândești pozitiv
- Cum să mergeți într-o călătorie spirituală
- Cum să aplicați legea de atracție
- Cum să eliminați gândurile negative