Cum să vă definiți

Fiecare persoană se luptă să știe cine este cu adevărat. Atunci când cineva se definește pe sine, adesea tinde să se concentreze asupra aspectului negativ sau începe să se compare cu alte persoane. Deși este adevărat că doar tu poți defini cine ești într-adevăr, în acest articol vei găsi câteva sfaturi despre cum să analizezi modurile în care te definești și cum le poți folosi într-un mod pozitiv.

conținut

Pași
Partea 1descoperirea identității tale
Partea 2crearea unei definiții despre tine
Sfaturi
Avertismente

pași

Partea 1
Descoperirea identității tale

Imagine cu titlul Răsfățați-vă singur Pasul 13

Cunoaște-te Cunoașterea de sine, în special autocunoașterea fără prejudecăți, este o abilitate incredibil de importantă care vă va ajuta să vă definim. Veți avea nevoie să înțelegeți ce vă motivează și ce procese mintale sunt înainte de a vă putea defini.

Atenția înseamnă a acorda atenție gândirii și gândirii. De exemplu, îți dai seama că ai tendința să simți că alții nu-ți pasă ce gândești și că opiniile tale sunt nesemnificative. Recunoscând că aveți aceste gânduri și tratându-le înainte de a începe să vă provoace anxietate vă poate ajuta să reuniți părțile importante ale identității voastre.
Când începeți să acordați atenție proceselor și modelelor mintale, ar trebui să exersați o atitudine de a nu judeca. Aceasta înseamnă să fii conștient de propriile tale modele mentale și să le accepți - totuși, nu trebuie să te învinovățești pentru acele tipare. Toți au modele și procese mentale negative, dar le puteți elimina din minte dacă îi dați atenția corespunzătoare.

Imagine intitulată Fii prieteni cu criza la mijlocul vieții Pasul 1

Observați modul în care vă identificați. Odată ce începeți să acordați atenție modului în care vă gândiți la voi și la lume, ar trebui să vă uitați în mod special la modul în care vă identificați. Vedeți grupurile și comunitățile pe care le utilizați pentru a vă crea identitatea. Toate acestea arată cum vă vedeți pe voi înșivă și vă spuneți ce înseamnă că m-ați lăsat să vă definească.

De exemplu, luați în considerare factori precum identitatea sexuală, religia și naționalitatea și văd dacă sunt factori pe care îi puteți defini pentru dvs.

Examinați rolurile pe care le jucați, cum ar fi locul de muncă, poziția în familie (mama, tatăl, sora, fratele) sau statutul dvs. sentimental (singur, căsătorit etc.).

Imagine intitulată Fii fericit într-o relație Pasul 7

Notați-vă procesele mentale și definițiile pe care le aveți despre dumneavoastră. Pentru a deveni un expert în examinarea și vizualizarea modului în care procesele și definițiile dvs. mentale determină personalitatea și modul în care acționați, trebuie să le scrieți într-un notebook, pe măsură ce le identificați. Veți putea vedea modul în care vă considerați și, astfel, vă va fi mai ușor să eliminați asociațiile negative.

Vorbind și lucrați cu un psiholog clinic poate fi un mare ajutor atunci când vine vorba de descoperirea tiparelor de gândire și de comportament. Ele vă pot ajuta, de asemenea, să vă ocupați de aspectele negative ale gândurilor.

Partea 2
Crearea unei definiții despre tine

Imagine cu titlul Love yourself when you are Fat Pasul 7

Înregistrați definițiile negative. Înregistrarea și acordarea atenției definițiilor dvs. negative vă vor ajuta să le eliminați. Diseminarea unor astfel de gânduri în mod deschis vă poate ajuta să scăpați de legăturile pe care le au în mintea și în ființa voastră.

Nu vă limitați în mod negativ. Definiția ființei tale determină acțiunea. De exemplu, dacă vă definiți ca pe cineva care are relații de dragoste rău, atunci ați pierdut deja potențialul de a avea o relație de dragoste bună. Este o poveste pe care o spui tu și apoi, crezând povestea asta, te vei comporta astfel încât să poți face acea poveste reală.

Imagine intitulată Dragoste-te când ești grăsime Pasul 4

Identificați valorile fundamentale. Nu veți dori să vă definiți pe baza forțelor externe, deoarece forțele externe sunt instabile și sunt întotdeauna în schimbare constantă. Bazându-vă pe definiția pe care o aveți asupra valorilor, definiția dvs. va fi mult mai probabil să fie stabilă.

Nu vă veți pierde identitatea dacă vă bazați pe valori precum compasiunea, curajul și integritatea.

Scrieți o listă a acestor valori și le folosiți conștient în viața de zi cu zi. De exemplu, dacă curajul este una dintre valorile dvs. de bază, apăra pe cineva care este hărțuit la o stație de autobuz. Pe de altă parte, dacă onestitatea este una dintre valorile dvs. de bază, mărturisește că ai luat ceasul favorit al tatălui tău. În cele din urmă, dacă compasiunea este pe lista dvs., petreceți timp voluntar într-un adăpost fără adăpost.

Definiți-vă într-un mod pozitiv. Acest lucru nu înseamnă că nu trebuie să recunoașteți evenimentele și evenimentele negative care au avut loc în viața dvs. Aceste evenimente negative fac parte din viata ta, la fel ca si evenimentele pozitive, dar nu definesc cine esti.

Aceasta înseamnă că nu trebuie să lăsați circumstanțele exterioare să influențeze identitatea ta. Asta vine din interiorul tău, din valorile tale fundamentale pe care le-ai identificat deja ca importante pentru identitatea ta.

Înțelegeți că experiențele negative din viața voastră v-au oferit cunoștințe. De exemplu, dacă ați avea o experiență negativă în dragoste, veți învăța din această experiență. Ce anume te-au învățat acele experiențe despre persoana pe care vrei să o faci?

sfaturi

Fii cinstit cu tine, dar nu fi prea critic. Aceasta înseamnă că veți evita să vă spuneți: "Sunt urât" sau "Sunt proastă".
Nu uita niciodată că numai tu te poți defini. Numai tu poți defini și decide cine ești cu adevărat.

avertismente

Nu încercați să vă comparați cu ceilalți, deoarece nu va fi corect față de voi sau față de ei. Toți avem medii diferite, nesiguranță sau așteptări de viață sau de sine. Compararea cu o altă persoană este ca separarea tuturor acestor aspecte și plasarea lor ca produse, pentru a vedea care dintre ele sunt mai bune.
Nu vă puneți într-o categorie doar pentru că credeți că ar trebui să vă potriviți într-o singură categorie.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit