Cum să opriți comportamentul auto-distructiv

Practic toate (dacă nu toate), am avut niște comportamente auto-distructive. Învățarea de a face față cu ele într-un mod pozitiv este un comportament învățat, cum ar fi un comportament distructiv. Începe să ai grijă de tine și să înveți să te iubești chiar acum.

pași

Imaginea intitulată Opriți comportamentele autodestructive Pasul 1

Rețineți că comportamentul distructiv este aproape întotdeauna "o dată", este un model sau un ciclu de comportamente pe care le-ați învățat sau le-ați învățat.

Imaginea intitulată Opriți comportamentele cu autodeterminare Pasul 2

Realizați că tu (tu, nu copii, soțul / soția sau locul de muncă) sunteți o persoană demnă de a fi iubită. Dacă aveți probleme cu acest lucru, gândiți-vă la faptul că puteți face mai mult pentru oricine dacă aveți o sănătate de sine sănătoasă.

Imaginea intitulată Opriți comportamentele cu autodeterminare Pasul 3

Fa o introspecție serioasă. Este mai mult decât probabil că există un motiv pentru asta. Chiar dacă sunteți un copil mai în vârstă (ceea ce înseamnă că vă ocupați de frații dvs.), puteți începe un ciclu de "toți ceilalți sunt mai importanți".

Imaginea intitulată Opriți comportamentele autodeterminante Pasul 4

Comunicați cu o ființă superioară. Uneori, trebuie să vorbim despre ceva pentru a lăsa să meargă. O ființă superioară, indiferent de ce este, vă poate ajuta să ajungeți la un acord. Revedeți că nu sunteți cauza oricărui lucru rău care sa întâmplat cu tine sau cu familia ta, va fi un mare ajutor pentru a te vindeca.

Imaginea intitulată Opriți comportamentele autodestructive Pasul 5

Aflați modalități pozitive de a face față stresului. Este un fapt universal că majoritatea oamenilor se confruntă cu stres într-un mod negativ - opresc exercitarea, mănâncă mai multe alimente nesănătoase, urmăresc mai mult televiziunea etc.

Imaginea intitulată Opriți comportamentele autodeterminante Pasul 6

Uită-te la împrejurimile tale Este favorabil sănătății (emoționale și fizice)?

Imaginea intitulată Opriți comportamentele autodestructive Pasul 7

Recunoașteți factorii care declanșează comportamentul dvs. distructiv. Puteți face acest lucru prin a avea un jurnal sau un calendar, puteți chiar să încercați să-l partajați pe un blog.

Imaginea intitulată Opriți comportamentele autodestructive Pasul 8

Descoperiți o modalitate de a contracara aceste declanșatoare. Încercați următoarele:

Efectuați o listă de activități care să vă ajute să faceți față acestei situații, cum ar fi chemarea unui prieten, citirea unor mesaje distractive în e-mail, înscrierea la un grup de asistență online, plecarea la o plimbare etc.

Faceți o listă de recompense, care ar fi un tip de "condiționare operațională".

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit