Cum să-ți faci viața bună

Ideea de a trăi "viața bună" A durat din timpuri stravechi. Aristotel și Platon au inclus etica morală și politică ca mijloc de a obține fericirea, înțelegând că o viață bună nu este construită exclusiv pe valori individuale. O viață bună este una care încurajează să trăiești bine cu ceilalți în timp ce trăiești cu tine în mod confortabil și cinstit.

conținut

Pași
Metoda 1trăiți bine cu ceilalți
Metoda 2trăi bine cu tine
Metoda 3practica recunoștință

pași

Metoda 1
Trăiți bine cu ceilalți

Imaginea intitulată Smile for Pictures Step 2

Zâmbiți la cei din jurul vostru. Se spune adesea că un zâmbet este contagios, iar cercetările sugerează că este adevărat. Studiile sugerează că o interacțiune prietenos cu ceilalți crește nivelul de fericire, cel puțin parțial, pentru că este mult mai probabil ca oamenii trata pe cineva care zâmbește mai bine decât cineva care nu.

Este mult mai probabil ca o persoană care zâmbește să fie considerată atractivă, fiabilă, relaxată și sinceră.
Cresterea spiritelor prin cresterea lor catre altii este un semn distinctiv al modului de a avea o viata buna.

Imagine intitulată Ajutor Paranoid People Step 1

Ajutați-i pe alții Studiile au arătat că ajutorul acordat celorlalți are o corelație directă cu bunăstarea individuală. A avea timp să ai grijă de ceilalți a fost un element esențial de înțeles "viața bună" în timp Voluntariatul pentru a ajuta pe alții a fost legat de o mai bună calitate a vieții, incluzând o creștere a fericirii, a stimei de sine, a sănătății și chiar a longevității.

Acordând timp pentru a asculta problemele altcuiva este o modalitate excelentă de ai ajuta pe alții. De multe ori, persoanele care au dificultăți pur și simplu trebuie să aibă posibilitatea de a-și împărtăși situația cu un prieten. Luând timp pentru a asculta, deja ajutați, indiferent dacă vă puteți rezolva situația sau nu.

Dalai Lama a spus: "Dacă doriți ca ceilalți să fie fericiți, faceți compasiune. Dacă vrei să fii fericit, practică compasiunea". Atragerea atenției asupra unei alte persoane, nu asupra dvs. înșivă, este o practică obișnuită de a trăi bine cu ceilalți.

Be-un-bun-Person-Pas-9-Version-3.jpg" class ="imagine lightbox">

Imagine cu titlul Fii o persoană bună Pasul 9

Renunțați la ideea că viața este justă. Cei mai mulți dintre noi sunt învățați acest lucru când suntem copii, dar ideea că există rezultate garantate pentru eforturi sau calități personale este o modalitate sigură de a trăi cu dezamăgiri și resentimente. Lasati-l sa plece.

Asumarea responsabilității pentru propriile acțiuni este o disciplină importantă pe care trebuie să o dezvoltați. S-ar putea să existe circumstanțe care nu pot fi controlate de dumneavoastră, dar concentrarea asupra lor nu vă va ajuta să vă dezvoltați abilitatea de a face schimbări în viața voastră proprie, care ar putea fi în beneficiul dumneavoastră. Acceptați lucrurile pe care nu le puteți schimba și schimbați ceea ce puteți.

Renunțarea la resentimente față de ceilalți este o parte esențială a vieții bune. Sa spus bine că este un resentiment "cum să bei otravă și să aștepți ca cealaltă persoană să moară". Resentimentele erodează calitatea propriei vieți, dăunând relațiilor cu cei din jurul vostru.

Alții nu sunt întotdeauna de acord cu dvs. Acest lucru nu înseamnă că vă înșelați sau că cealaltă persoană este greșită. Pur și simplu înseamnă că au idei diferite pe același subiect și că este bine.

Be-un-bun-Person-Pas-10-versiune-3.jpg" class ="imagine lightbox">

Imaginea cu titlul Fii o persoană bună Pasul 10

Bucurați-i pe alții cu onestitate, respect și bunătate. Acest lucru nu depinde de felul în care alții vă tratează. Jurnalistul financiar Panos Mourdoukoutas a spus: "Îngrijorarea altora ia două victime: destinatarul daunelor și victimizatorul, cel care provoacă daunele". Răzbunați-vă sau "fi pus" cu o altă persoană se deschide un ciclu nesfârșit de durere și frustrare care pot fi ușor evitate prin simpla lipire a câtorva principii simple.

Spunea adevărul în mod judicios este un obicei al oamenilor care au o viață bună. De multe ori, oamenii încearcă să pretindă să spună adevărul despre alții atunci când, de fapt, ceea ce fac este să participe la bârfe. Atenția pe care o primiți când împărțiți bârfa poate să vă simțiți bine pentru o perioadă scurtă de timp. Cu toate acestea, pe termen lung, bârfele erodează relații sănătoase între dvs. și cei din jurul vostru.

Înainte de a acționa, ia în considerare următoarele: "Este ceva ce vreau să spună altcineva despre mine?". Dacă nu, reconsiderați acțiunile.

Valoarea prieteniei tale cu ceilalți. Calitatea prieteniei unei persoane are un impact direct asupra bunăstării. Prietenii îți pot crește sentimentul de apartenență și scop. Persoanele care vă consideră cele mai bune interese vor ajuta, de asemenea, să vă împiedicați să vă dezvoltați obiceiuri proaste care se împotrivesc calității generale a vieții.

Lăsați-vă prietenilor și familiei să știe că vă pasă să vă petreceți timpul cu ei, să-i numiți în mod regulat și să faceți lucruri cu ei. Cu toate acestea, prietenia nu depinde de proximitate. Chiar și prietenii pe care îi cultivați online au un efect pozitiv asupra calității vieții.

Persoanele cu rețele sociale mai puternice au sisteme imunitare mai puternice, captează răcelile mai rar, raportează un nivel mai scăzut al stresului și au o calitate globală mai ridicată din motive care sunt încă necunoscute.

Metoda 2
Trăi bine cu tine

Be-un-bun-Person-Pas-4-Version-3.jpg" class ="imagine lightbox">

Imagine cu titlul Fii o persoană bună Pasul 4

Practicați onestitatea cu voi înșivă. Cunoașterea de sine este o cheie importantă pentru a vă face viața bună și singura modalitate de a-o dobândi este practicarea onestității. Ar putea fi mai ușor pentru tine să recunoști punctele forte ale personajului tău sau poate fi mai ușor să recunoști defectele personajului tău. În orice caz, va fi esențial să înțelegeți atât pentru a trăi bine cu voi înșivă.

Când ceva nu merge bine, urmăriți-vă rolul în el. Evitați să dați vina pe ceilalți. Alți oameni nu-ți vor plăcea și nu vei învăța nimic de la ea.
Discutați despre situația dvs. cu oamenii în care aveți încredere. De multe ori, un bun prieten va avea cunoștințe despre motivele pe care nu le puteți deosebi singuri.

Imaginea intitulată Intră într-o rutină de dimineață Pasul 1

Examinează-ți dorințele. Ce vrei să ieși din viață? Ce faci pentru a atinge ceea ce vrei?

Faceți o listă a calităților pe care doriți să le simulați în viața voastră. Apoi, faceți o listă a modurilor în care puteți practica utilizarea acestor calități în viața de zi cu zi. Aristotle a scris: "Suntem ceea ce facem în mod repetat. Excelența, atunci, nu este o virtute, ci un obicei". Dacă vrei să fii o persoană bună, faceți lucruri bune.

Învățarea de a fi sinceră cu privire la ceea ce doriți este o practică dificilă. Mulți oameni se împiedică să aibă o viață mai bună pune prea mult accent pe lucrurile pe care le doresc ei nu cred că pot fi din cauza altor circumstanțe din viața ta, cum ar fi finanțe, obligații familiale, presiuni economice, etc. Acest lucru perpetuează doar mitul că persoana este o victimă, o credință care este coroziv pentru fericire, la toate nivelurile.

Dacă nu știți ce lucruri importante doriți în viața voastră, începeți cu decizii mai mici. Dezvoltarea unui sentiment de control și putere asupra a ceea ce aveți în viața voastră este esențială pentru a avea o viață bună.

Imagine intitulată Treci peste teama de angajament Pasul 5

Faceți o listă a temerilor dvs. Cunoscând situațiile în care vă temeți, vă veți permite să vedeți mai bine modul în care aceste temeri vă îngreunează viața în moduri care ar putea să nu fie imediat evidente. De exemplu, teama de a fi numită proastă poate însemna că nu vă ascultați munca și, prin urmare, nu veți fi luați în considerare pentru promovare.

Văzând temerile dvs. în scris va ajuta uneori să vă dați seama cât de inutil este să vă faceți griji cu privire la lucruri care nu sunt sub controlul dumneavoastră.

Uneori, o teamă se poate baza pe circumstanțe care nu mai există. Mulți oameni dezvoltă temeri în copilărie, când au existat multe lucruri care erau în afara controlului lor conștient. Cu toate acestea, ca adult, aveți mai multă autonomie și putere asupra deciziilor voastre. Prin a deveni mai conștienți de temerile care vă conduc comportamentul, puteți lua decizii mai conștiente cu privire la acțiunile pe care le luați.

Cultivați acceptarea de sine Nimeni nu este perfect. Cu toții avem neajunsuri, greșim cu toții și facem lucruri pe care nu le-am fi preferat să le facem. Mark Twain a spus: "Un om nu se simte confortabil fără aprobarea sa". O viață bună nu este rezultatul luării unor decizii perfecte, ci al acceptării realității despre cine suntem, inclusiv a limitărilor noastre.

Acceptarea de sine este o disciplină a onestității. Aceasta inseamna ca persoana nu isi refuza actiunile sau inactiile sau consecintele lor.

Acceptarea de sine este o practică de îngrijire personală. La fel ca orice altă expresie a îngrijirii personale, acceptarea dvs. este o practică care trebuie învățată în mod conștient și relatați, pe măsură ce propriile caracteristici se schimbă în timp.

Imaginea intitulată Ca și tine însuși Pasul 1

Practicați conștientizarea. Concentrându-se pe prezent, o practică care este numită uneori conștientizare, este o disciplină pe care studiile de cercetare le-au arătat să crească direct calitatea vieții.

Fiți atenți când sunteți îngrijorați de viitor sau regretați trecutul. Concentrați-vă atenția asupra respirației. Numără 10 respirații. Chiar și un astfel de exercițiu simplu de conștientizare ca acesta poate începe să arate efecte pozitive în viața ta atunci când este practicat de-a lungul timpului.

Cultivați obiceiurile zilnice în loc de a stabili obiective îndepărtate. De exemplu, includeți exercițiul în fiecare zi în loc să decideți să efectuați un triatlon în interval de o lună. În loc să decideți să pierdeți 9 kg, luați decizia de a începe să mâncați sănătos în fiecare zi. Dacă decideți să stabiliți un obiectiv, împărțiți-l în deciziile zilnice controlabile.

Metoda 3
Practica recunoștință

Imaginea intitulată Like Yourself Pasul 14

Faceți o listă de recunostințe. Cercetarea în domeniul psihologiei pozitive indică o corelație directă între apreciere, recunoștință și fericire. Din ce în ce mai mult, recunoștința sa dovedit a avea un impact benefic asupra sănătății fizice. Oamenii care practică recunoștința au tensiune arterială mai mică, sisteme imunitare mai puternice și se simt mai conectați cu alții.

A face o listă a lucrurilor pentru care sunteți recunoscători, indiferent cât de mari sau mici sunt acestea, este o modalitate prin care oamenii cultivă în mod activ recunoștința în viața lor de zi cu zi. Unii oameni păstrează un jurnal de recunoștință după vechiul proverb din "numărați binecuvântările voastre". Alții includ în rugăciunile lor sau în meditațiile zilnice o listă de lucruri pentru care sunt recunoscători.
Plasarea fotografiilor, a imaginilor sau a amintirilor scrise despre recunoștința din jurul casei dvs. este un alt mod de a vă reaminti că sunteți recunoscător.

Imagine intitulată Scrieți o scrisoare de apreciere Pasul 1

Trimiteți o notă de mulțumire Studiile de psihologie pozitivă arată că actul de exprimare a recunoștinței pentru eforturile altor persoane a fost direct legat de existența unei vieți mai bune.

Vă mulțumim că notele pot fi scrise pentru orice ocazie, mare sau mică. O notă de mulțumire nu poate fi mai mare decât emoji sau poate fi o scrisoare scrisă care detaliază un eveniment important în viața cuiva.

Uneori, oamenii nu mai sunt prezenți în viața ta. O practică sugerată de recunoștință este să scrie o scrisoare mulțumindu-i pentru influența lor pozitivă în viața ta. Deși este posibil să nu puteți trimite niciodată această scrisoare, actul de scriere vă va aduce beneficii direct.

Imaginea intitulată Organizați notele Pasul 1

Stabiliți memento-uri pentru a fi recunoscători. Recunoștința este o disciplină și trebuie practicată pentru a fi eficientă. Este ușor să depindeți pur și simplu de recunoștința care apare spontan atunci când evenimentele sunt plăcute. Cu toate acestea, pentru a dezvolta o practică de recunoștință, trebuie să dezvolți abilitatea de a găsi recunoștință în evenimentele cotidiene.

Puteți seta o alarmă pentru a vă reaminti că sunteți recunoscător la intervale aleatorii pe parcursul zilei. Când alarma se stinge, întrebați-vă: de ce sunt recunoscător acum, în acest moment?

Dacă observați că aveți un gând de resentimente sau o plângere, încercați să o înlocuiți cu unul de recunoștință. De exemplu, atunci când sunteți blocat în trafic, înlocuiți anxietatea de a fi târziu pentru angajamentul dvs. următor la o observație despre frumusețea sezonieră. La urma urmei, ați fi pierdut culoarea frumoasă a toamnei acelor copaci dacă ați fi condus la o viteză normală.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit