ertare.com

Cum să vă concentrați asupra studiilor

Aveți un timp greu să vă concentrați asupra studiilor? Nu vă faceți griji: se întâmplă și celor mai buni studenți. Poate trebuie doar să vă modificați modelele de studiu, să încercați o nouă tehnică sau pur și simplu să creați un curriculum cu adevărat eficient care să vă permită să întrerupeți de câte ori este necesar. Cu sistemul potrivit, concentrarea va fi mai ușoară.

pași

Partea 1
Creați un mediu bun pentru o concentrare adecvată

Imagine cu titlul Concentrați-vă pe studii Pasul 1
1
Alege locul potrivit. Alegeți un loc liniștit cu atmosfera potrivită. Indiferent dacă este dormitorul dvs. sau o bibliotecă, alegeți un mediu liniștit, fără distragere, pentru a vă putea concentra. Nu ar trebui să existe televiziune, animale de companie sau orice altceva care ar putea fi o distragere ușoară. Mai mult, ar trebui să aveți un scaun confortabil și un iluminat bun. Nu trebuie să vă forțați spatele, gâtul sau ochiul. Da, durerea, de asemenea, contează ca o distragere a atenției.
  • De exemplu, nu studiați chiar în fața televizorului, ci doar faceți temele atunci când vine vorba de reclame. Uita-te puțin la televizor sau asculta radio doar ca o pauză rapidă, ca și cum ar fi timpul să bem apă sau aer curat pentru câteva minute.
  • Stați într-un scaun la masă sau birou în timp ce studiați. Nu studiați în pat, cu excepția, poate, dacă ați citit pe deasupra păturilor dvs., înclinate vertical, cu o lumină de lectură puternică în spatele tău. Cu toate acestea, nu vă înfășurați în pături, dar vă va face să doriți să dormiți. Si chiar mai rau, veti incepe sa va asociati dormitorul cu studioul, impulsul asta Ar trebui să o eviți cu siguranță.
  • Imaginea intitulată Concentrați-vă pe studii Pasul 2
    2
    Aveți tot ce aveți nevoie pentru a studia. Creionurile, pixurile, marcatorii fluorescenți și cărțile dvs. ar trebui să vă fie la îndemână, astfel încât să nu vă distrați în timp ce studiați. Dacă este necesar, organizați zona astfel încât tulburarea să nu vă afecteze mintea. Nu ar trebui să existe niciun motiv care să te facă să te ridici și să te întrerupi.
  • Chiar dacă nu sunteți sigur că aveți nevoie de ceva în particular, acesta ar trebui să fie încă în zona dvs. de studiu. Toate manualele, notebook-urile și documentele de care aveți nevoie (amintiți-vă curriculum-ul oficial) trebuie să fie la îndemână. În mod literal, acesta este sistemul de succes. Folosiți-vă laptopul dacă este necesar pentru studiile dvs. - în caz contrar, păstrați-l departe de dvs.
  • Imagine cu titlul Concentrați-vă pe studii Pasul 3
    3
    Aveți un sandwich în apropiere. Încercați să vă ușurați să repetați, de exemplu, câteva fructe cu coajă lemnoasă, afine, căpșuni, ¼ dintr-un măr sau pătrate dintr-o bară de ciocolată neagră. Aveți de asemenea apă la îndemână. Nu beți prea multă cafea, ceaiuri cofeină sau orice altă băutură energizantă (dacă nu, veți fi toată noaptea). Aceste băuturi vă vor provoca în mod inevitabil sufocări și coborâșuri de energie care vă vor lăsa obosiți, iar ciupirea și lovirea nu vor fi soluția.
  • Căutați câteva "super-alimente"? Studiile arată că afinele, spanacul, dovleacul, broccoli, ciocolata neagră și pește sunt alimente care stimulează energia creierului, ceea ce te face să studiezi.
  • Imaginea intitulată Concentrați-vă pe studii Pasul 4
    4
    Scrieți obiectivele de studiu. Doar pentru ziua de azi, ce vreți (sau trebuie) să realizați? Ce trebuie să faci pentru a simți că ai făcut ce ai de făcut? Acestea sunt obiectivele dvs. și vă vor ajuta să progresați în timpul studiului.
  • Asigurați-vă că sunt fezabile. Dacă trebuie să citiți 100 de pagini în această săptămână, citiți-le zilnic de la 20 la 20. Nu acoperiți mai mult decât puteți da. Păstrați și limitele de timp. Dacă aveți doar o oră gratuită pe timp de noapte, faceți cel mai important lucru pe primul loc.
  • Imagine cu titlul Concentrați-vă pe studii Pasul 5
    5
    Asigurați-vă că telefonul mobil și alte dispozitive electronice sunt oprite. Acest lucru vă va ajuta să evitați tentațiile care vă abate de la temele dvs. și vă vor permite să rămâneți în planul vostru. Utilizați computerul numai dacă aveți nevoie de el pentru studii. Dacă nu aveți nevoie de ea, va fi un risc inutil. În ceea ce privește telefonul mobil, puneți-l în modul avion, dacă nu aveți nevoie de acesta pentru o urgență.
  • Pe Internet există pagini și programe precum SelfRestraint, SelfControl și Think că blochează pagini web și programe care sunt mai greu de rezistat. Înțelegeți și analizați dacă aveți nevoie ca Facebook să fie blocat în timpul următoarei ore. Nu vă faceți griji, veți vedea din nou.
  • Imagine cu titlul Concentrați-vă pe studii Pasul 6
    6
    Puteți reda muzică de fundal la volum redus. Pentru unii, muzica ajută la focalizare - pentru alții, nu. Verificați și vedeți dacă funcționează pentru dvs. Un pic de muzică de fundal vă poate face să uitați că veți studia și nu vă distrați.
  • Amintiți-vă că muzica ideală de studiu nu este muzica pe care o doriți în mod normal. În general, muzica pe care nu o cunoașteți este mai bună, deoarece recunoașterea unei melodii determină ca mintea să înceapă să rătăcească sau să facă să doriți să cântați. Experimentați dacă ascultați alte genuri și vedeți dacă există ceva ce vă place, dar puteți împrumuta cu ușurință și nu mai acordați atenție.
  • Încercați să utilizați un generator de sunet de fundal care reproduce sunete naturale, cum ar fi chirpirea păsărilor, ploaie, un curent de râu sau alte sunete plăcute pentru a vă ajuta să continuați studiul. Există mai multe instrumente gratuite pe Internet.

    • Partea 2
    Rămâi concentrat

    Imagine cu titlul Concentrați-vă pe studii Pasul 7
    1
    Fă-ți un program Dacă aveți programată o noapte lungă de studii, faceți un plan pentru această zi. Încercați să studiați pentru perioade de 30 până la 60 de minute cu pauze între 5 și 10 minute. Creierul are nevoie de o pauză pentru a se reîncărca. Nu înseamnă că ești leneș, trebuie să lăsăm creierul să sintetizeze informațiile.
    • Încercați să schimbați subiectele la fiecare oră pentru a evita să vă plictisiți și să vă saturați mintea. Prea multe informații despre un subiect pot pune creierul în modul pilot automat. Un subiect nou vă va păstra mintea și motivația trezită.
  • Imagine cu titlul Concentrați-vă pe studii Pasul 8
    2
    Acordați timp pentru îngrijorare sau gândiți-vă la alte lucruri. Uneori, este greu de studiat deoarece lumea reală se strecoară în mintea noastră, fie ea bună sau rea. Simțim că nu avem control asupra gândurilor noastre, dar în realitate o facem. Spune-ți că te vei gândi la acea problemă sau la fată sau băiat când termini. Veți simți puțin confort, știind că o veți face mai târziu. Și când va veni timpul, impulsul ar fi dispărut.
  • Dacă începeți să vă simțiți mintea umblând, opriți-vă pe urmele voastre. Luați oa doua pauză pentru a vă curăța și apoi pentru a vă lua din nou materialul. Tu ești directorul gândurilor tale. Le-ai pornit și le poți opri și pe ele!
  • Aveți un stilou și hârtie lângă dvs. și scrieți tot ce vă vine în minte în timpul sesiunilor de studiu. Faceți aceste lucruri sau gândiți-vă când trebuie să faceți o pauză.
  • Imagine cu titlul Concentrați-vă pe studii Pasul 9
    3
    Variază metoda dvs. de studiu. Să presupunem că ați terminat să citiți 20 de pagini dintr-un manual. Ultimul lucru pe care ar trebui să-l faceți este să citiți următoarele 20 de pagini din următorul manual Mai bine, faceți un test cu câteva cărți. Faceți câteva tabele pentru a vă ajuta să vă amintiți cifrele economice. Ascultă înregistrările tale din Franța. Faceți un tip de studiu care pune alte competențe în practică și exercite alte secțiuni ale creierului. Este atât de simplu: vei fi mai puțin plictisitor.
  • De asemenea, va fi mai ușor de procesat pentru creier. Modificarea abilităților pe care le folosiți vă va ajuta procesarea cerebrală a informațiilor primite mai repede și să o păstrăm. Timpul va trece mai repede și vă veți aminti și mai bine.
  • Imagine cu titlul Concentrați-vă pe studii Pasul 10
    4
    Răsplătește-te Uneori este nevoie de un mic stimulent pentru a avansa. Dacă obținerea unor note bune nu este o răsplată suficientă pentru dvs., faceți altceva care să vă păstreze atenția asupra studiilor. Poate niște dulciuri sau să mănânci niște gustito în fața televizorului? O plimbare la mall? Un masaj sau un pui de somn? Ce ar face ca studiul să merite?
  • Dacă este posibil, părinții dumneavoastră să participe. Vă pot ajuta să vă dați un stimulent? Poate că obținerea unor note mai bune vă poate scuti de la a vă face datoria cea mai puțin favorabilă sau puteți crește temporar vârful. Întrebați-i dacă sunt dispuși să creeze un fel de plan de premii. Nu doare niciodată să întrebe.
  • Imaginea intitulată Concentrați-vă pe studii Pasul 11
    5
    Du-te înapoi, dacă este necesar. Ați primit vreodată foi de lucru pe care ați vrut să le finalizați, dar nu a fost clar ce ați vrut să spuneți? Așa simțim uneori când studiem. Recunoașteți când este necesar să vă întoarceți și să simplificați lucrurile. Dacă nu cunoașteți elementele de bază, nu încercați să rezolvați conținutul. Primul studiu pe parte.
  • Când vedeți o întrebare precum "Care a fost poziția lui Christopher Columb în Curtea Regilor Catolici?", Vă va ajuta să aflați cine a fost Christopher Columbus. Mai întâi afla despre el și apoi treceți la întrebarea însăși.
  • Imaginea intitulată Concentrați-vă pe studii Pasul 12
    6
    Faceți studiul mai activ. Profesorii știu asta, dar aproape că nu spun niciodată: lectura poate fi plictisitoare, mai ales când este un subiect pe care nu-ți place. Pentru a face studiul mai eficient și pentru a vă ușura concentrarea, utilizați tehnici active de citire. Acest lucru vă va împiedica să începeți să vă plimbați și vă va garanta calificative înalte. Următoarele sunt câteva idei:
  • Puneți-vă întrebări în timp ce citiți.
  • Luați-vă ochii de pe pagină și reluați ceea ce ați citit cu voce tare.


  • Imagine cu titlul Concentrați-vă pe studii Pasul 13
    7
    Faceți note despre concepte, caractere, parcele sau evenimente descrise. Utilizați cel mai mic număr de cuvinte și dați exemple scurte pentru a vă exprima. Scurtați cuvintele notelor dvs. Înregistrați numerele paginilor, titlurile și autorii în cazul în care aveți nevoie de ele din nou pentru a face o bibliografie sau o altă sarcină.
  • Faceți un test ca parte a notelor dvs. în timp ce citiți și utilizați-l pentru a face o examinare.
  • Imagine cu titlul Concentrați-vă pe studii Pasul 14
    8
    Conectați-vă la Internet, dar deconectați imediat după pauză. În timpul pauzei, profitați de timpul online. Du-te direct la Facebook. Porniți telefonul mobil și verificați dacă aveți mesaje sau apeluri nepreluate. Nu vă petreceți timp să le răspundeți, decât dacă este o urgență. Bucurați-vă de toate activitățile preferate ale pauzelor, dar faceți doar câteva minute. Lăsați-vă sistemul și reveniți la studiu. Veți simți un pic mai bine dacă ați fost "conectat", chiar dacă doar pentru câteva minute.
  • Această sesiune de reîncărcare mică face minuni pentru concentrare. Poate crezi că te va distra și te va îndepărta de pe calea ta, dar în cele din urmă vei vedea că poți face mai mult. Ori de câte ori vă veți folosi pauza cu înțelepciune, va fi așa.

    • Partea 3
    Facilitați concentrarea

    Imagine cu titlul Concentrați-vă pe studii Pasul 15
    1
    Ascultați-vă corpul. Faptul este că toți avem perioade ale zilei când avem energie mare și rafale de energie foarte scăzute. Când sunt ale tale? Dacă este posibil, studiați în perioada dvs. de energie mai mare. Astfel puteți să vă concentrați mai bine și să păstrați informațiile pe care le dați creierului. Făcând-o în orice moment al zilei va fi o bătălie înnebunită.
    • Pentru unii, perioada cu mai multă energie este mai devreme dimineața - pentru alții, noaptea, după încălzire în timpul zilei. Oricare ar fi a ta, ascultă-ți corpul și studiați în acea perioadă.
  • Imagine cu titlul Concentrați-vă pe studii Pasul 16
    2
    Ia suficient somn. Beneficiile somnului sunt practic nenumărate. În timpul somnului, hormonii nu sunt doar reglementați și informațiile sunt sintetizate, dar și reîncărcate pentru a doua zi. De fapt, încercarea de a se concentra în timp ce este epuizat fizic este similar cu încercarea de a se concentra în timp ce este beat. Dacă nu vă puteți concentra, aceasta ar putea fi explicația.
  • Cei mai mulți trebuie să doarmă între 7 și 9 ore în fiecare noapte. Unii un pic mai mult, unii un pic mai puțin. Câte ore îți place să dormi când nu ai alarma? Încercați să dormiți acele ore în fiecare noapte, când veți dormi puțin mai devreme decât de obicei, după cum aveți nevoie.
  • Imaginea intitulată Concentrați-vă pe studii Pasul 17
    3
    Mănâncă sănătos La urma urmei, esti ceea ce mananci si daca mananci sanatos, mintea ta va fi prea. Incearca sa mananci fructe si legume colorate, cereale integrale, carne slaba, lactate, nuci (nu de cartofi prajiti grase și îngrășare dulce) pe care le place, și grăsimi bune, cum ar fi cele prezente în ciocolată neagră și Uleiul de măsline O dieta sanatoasa va va mentine mai energizata si va va fi mai usor de testat.
  • Evitați alimentele albe, cum ar fi pâinea albă, cartofii, făina, grăsimea și zahărul. Aceste alimente sunt "moarte" și băuturile dulci vă pot provoca sufocări și coborâșuri de energie în clasă și în timpul sesiunilor de studiu.
  • Imaginea intitulată Concentrați-vă pe studii Pasul 18
    4
    Preia controlul asupra gândurilor tale. În momentul adevărului, veți fi singurul care vă motivează. Dacă te convingi că te poți concentra, poți să o faci. Luați mintea la coarne și începeți să vă gândiți pozitiv: puteți să faceți acest lucru și o vei face Nu există nimic care să te poată opri, doar tu.
  • Încercați regula "5 plus". Spune-ți că ai nevoie doar de 5 lucruri sau încă 5 minute înainte de a termina. Când le terminați, face încă 5 mai multe. Împărțirea sarcinilor în secțiuni poate face lucrurile mai ușoare pentru cei cu pierderi de concentrare mai scurte și pot face ca mintea să funcționeze mult mai mult.
  • Imaginea intitulată Concentrați-vă pe studii Pasul 19
    5
    În primul rând, faceți sarcinile mai puțin plăcute. Fiind cool, puteți străluci cu cele mai înalte niveluri de concentrare pe care le aveți. În primul rând, studiați conceptele cele mai fundamentale și critice înainte de a vă deplasa la detaliile mai ușoare (mai puțin provocatoare). Dacă în primul rând face ușor, te gandesti mai mult stres și așa mai dificil tot timpul, ceea ce va reduce productivitatea și capacitatea de concentrare.
  • Pe de altă parte, evitați slăbirea atunci când citiți, cu probleme dificile sau întrebări eseuri. Uneori, partea cea mai puțin de dorit a unei misiuni ar putea fi consumarea prea mult timp și încheierea timpului disponibil. Așa că încercați să vă limitați timpul și să vă supravegheați pentru a continua la punctele mai ușoare, dacă este absolut necesar.

    • Partea 4
    Profitați de tehnologie

    Imaginea intitulată Concentrați-vă pe studii Pasul 20
    1
    Vedeți dacă tonurile valurilor alfa îmbunătățesc concentrarea și memoria pentru a studia sau a face alte activități. Căutați "tonuri binaurale" pe YouTube și puneți căști sau căști, care este obligatorie. Dacă tonurile binaurale funcționează pentru tine, va fi ca și magia!
    • Ascultați-i în timp ce studiați. Pentru a obține cele mai bune rezultate, ascultați-le la volum mic până la mediu în timpul sesiunii de studiu. Utilizarea prelungită nu este dăunătoare.
  • Imagine cu titlul Concentrați-vă pe studii Pasul 21
    2
    Urmați toți pașii și sfaturile de concentrare. În legătură cu un program bun, mâncare, odihnă și tot ceea ce vă ajută studiile, această cale vă poate îmbunătăți memoria. Studiile sunt o parte importantă a vieții și învățarea de a menține concentrarea este o abilitate pentru viață.
  • Image title Concentrează-te pe studii Pasul 22
    3
    Vedeți cum sună mediul dvs. după tonurile binaurale. După ce ascultați câteva ore, urechile dvs. vor dura câteva minute pentru a reveni la sunetele ambientale normale din cameră. Este perfect normal să aveți un sentiment de auz ușor distorsionat. Cu tonuri binaurale este posibil să aveți multe alte efecte ciudate, dar pentru majoritatea oamenilor acestea sunt eficiente.
  • Este normal să aveți o durere de cap de aproximativ 10-25 de minute. Cefaleea este doar expresia creierului ajustând tonurile. Dacă nu treceți de cele 30 de minute, este mai bine să nu le includeți în rutina dumneavoastră.
  • Puteți, de asemenea, să redați muzică împreună cu tonurile pentru a face sunetul mai plăcut. Împreună pot ajuta mai mult în concentrare.

    • sfaturi

    • Evidențiați cuvintele și propozițiile importante și examinați-le din nou și din nou, astfel încât acestea să fie înregistrate în mintea voastră. Închideți cărțile și le spuneți cu voce tare sau le scrieți.
    • Faceți temele în fiecare zi pentru a vă vedea munca efectuată într-o anumită perioadă de timp.
    • Determinați ce obiceiuri de studiu sunt, de exemplu, puteți reciti notele sau paginile într-un manual.
    • Convingeți-vă că puteți obține cel mai mare rating. Lasă totul și doar uita-te la cartea ta. Nu studiați totul în ultimul moment, trebuie să înțelegeți, de asemenea, ceea ce studiați.
    • Dacă obțineți un scor foarte mic, vă va ajuta să vă gândiți la ceea ce trebuie să faceți. Gândiți-vă la asta și vă va încuraja să obțineți o notă mai bună.
    • Unele biblioteci deschid zona de prânz pentru studenți în timpul perioadei de examen final și chiar rămân deschise ore suplimentare sau peste noapte.
    • Asigurați-vă că încăperea în care studiați are o iluminare bună, astfel încât să nu vă strângeți ochii.
    • Luați un duș cu apă rece înainte de a studia, pentru că vă va lăsa relaxat și revigorat.
    • Încercați să faceți harti de memorie. De asemenea, puteți utiliza pixuri și markere fluorescente pentru a vă face ședințele de studiu mai interesante.
    • Efectuați un calendar pentru fiecare subiect. Adesea, unele subiecte sunt mai extinse decât altele, deci ar trebui să programați mai mult timp pentru aceștia. Subiectele utile ar trebui să dureze mai puțin.
    • Dacă nu vă puteți concentra acasă, mergeți la bibliotecă.

    avertismente

    • Dacă aveți o durere de cap, faceți o pauză. În general, durerile de cap pentru a studia sunt indicatori că ochii s-au luptat prea mult timp pentru o perioadă lungă de timp.
    • Nu aveți o sesiune de studiu prea lungă, deoarece creierul nu se poate concentra pe perioade lungi de timp. În final, veți începe să vă gândiți la alte lucruri și nu veți putea să vă gândiți la materialele de studiu.
    • Nu rămâneți așezat de mai multe ore. Nu fiți sedentari, deoarece acestea vă pot afecta sănătatea.

    Lucruri de care ai nevoie

    • Sticlă de apă
    • Mini sandvișuri (ușoare sau cu conținut scăzut de calorii)
    • Notele și cărțile tale
    • Hârtie, pixuri și creioane
    • Locul tăcut (un mediu potrivit)
    • calculator
    • Dicționarul online sau de hârtie
    • Telefon inteligent pentru a căuta pe Internet
    • Ceas de mână sau de perete
    • O masă de sprijin și un scaun confortabil
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să țineți copiii concentrați?Cum să țineți copiii concentrați?
    Cum de a scădea tensiunea arterială cu respirație lentă și muzicăCum de a scădea tensiunea arterială cu respirație lentă și muzică
    Cum să te concentrezi atunci când citești sau lucreziCum să te concentrezi atunci când citești sau lucrezi
    Cum să vă dezvoltați concentrarea folosind exercițiile de navigațieCum să vă dezvoltați concentrarea folosind exercițiile de navigație
    Cum să evitați distragerileCum să evitați distragerile
    Cum să faci exerciții de respirațieCum să faci exerciții de respirație
    Cum să începeți meditația Zen (zazen)Cum să începeți meditația Zen (zazen)
    Cum să meditezi pentru începătoriCum să meditezi pentru începători
    Cum să creați un spațiu de studiu pentru elevii de liceuCum să creați un spațiu de studiu pentru elevii de liceu
    Cum să ignori ceva care te deranjeazăCum să ignori ceva care te deranjează
    » » Cum să vă concentrați asupra studiilor

    © 2011—2020 ertare.com