Cum să evitați distragerile atunci când studiați

Știi că vrei cu adevărat să obții note bune. Părinții dvs. v-au presat sau ați promis că veți avea o performanță academică mai bună, dar totuși vă distrageți atenția! Dacă vă străduiți să vă concentrați mental, stabiliți un program de studiu și alegeți locul potrivit pentru a studia, puteți elimina distragerile pe care le aveți asupra dvs. și reduceți cele pe care nu le puteți opri complet.

pași

2

Deconectați distragerile specifice de îndată ce le observați. Să presupunem că încercați să studiați în bibliotecă și sunteți constant distras de cineva care trimite mesaje text. Trebuie să țineți cont de această distragere a atenției și apoi să vă spuneți că o veți depăși. Data viitoare când vedeți că acest lucru se întâmplă, forțează-te să nu te uiți. Fă-o de fiecare dată când apare distragerea și în cele din urmă nu o vei observa.

3

Dați-vă timp să vă gândiți la tot. Viața poate deveni foarte agitată, deci nu este surprinzător faptul că, în timp ce studiezi, te distrezi gândindu-te la tot. În loc să se comporte ca și cum toate aceste alte nevoi nu ar exista, dezlegați-vă. Petreceți 5 minute gândindu-vă la tot ceea ce trebuie să faceți, dar trebuie să repetați că este timpul să vă concentrați acum pe sarcina principală: studiu.

4

Prioritizați-vă studiile prin stabilirea unui obiectiv principal. Când aveți un examen în scurt timp, este ușor să credeți că ar trebui să studiați totul. Descompunerea lucrurilor și stabilirea unui singur scop principal fac lucrurile mai ușor de gestionat și mai puțin probabil să vă distragă atenția.

5

Trebuie să fiți în afara radarului. Mesajele text, rețelele sociale, apelurile și alte distrageri care provin de la dispozitivele electronice reprezintă unele dintre principalele obstacole care vă împiedică să vă concentrați în timp ce studiați. Din fericire, soluția este ușoară și este complet controlată de dumneavoastră. Deconectați!

6

Lucrați cu nivelurile dvs. de energie. Este firesc să vă anulați și să plecați mai târziu pentru sarcinile cele mai dificile sau neplăcute. Cu toate acestea, nivelul dvs. de energie la începutul unei sesiuni de studiu va fi mai mare, deci este mai bine să începeți cu lucrurile mai dificile. Lăsați mai ușor sarcinile pentru mai târziu. Acest lucru vă va ține bine concentrat atunci când este cel mai necesar.

7

Se odihnește pentru o vreme de la studio din când în când. S-ar părea contraproductivă, dar să nu mai studiezi din când în când poate fi mai benefică decât să continuăm să studiezi totul fără să ne oprim. Mai mult sau mai puțin o dată pe oră, se ridică și se odihnește timp de aproximativ 5 minute. Acest lucru vă ajută să vă reîmprospătați mintea, astfel încât să vă concentrați când vă întoarceți la studiu.

8

Nu încercați să faceți mai multe lucruri simultan. Unii oameni cred că a face mai multe lucruri deodată înseamnă că se pot mișca mai repede. Faceți mai multe lucruri simultan, cum ar fi să vă faceți temele în timp ce vă uitați la televizor sau în timp ce faceți cumpărături online, vă va face să vă deconcentrați. Mai degrabă, concentrați-vă asupra unei sarcini la un moment dat.

2

Schimbați subiectul la fiecare 2 ore. O mică varietate vă va menține reînnoită și focalizată. Dacă încercați să studiați un lucru de mult timp, nivelul de energie și capacitatea de concentrare vor scădea. Schimbați subiectul pentru a combate această problemă. De exemplu, după ce ați studiat matematica timp de 2 ore, vă puteți odihni scurt și apoi studiați engleza.

3

Distrați-vă ca o recompensă. De fapt, puteți folosi distragerile într-un mod pozitiv și ca un stimulent pentru a finaliza studiul. Spuneți că trebuie să studiați geometria timp de 1 oră, dar veți fi distrași în permanență cu videoclipuri amuzante de pisică. Trebuie să-ți spui că, dacă termini să studiezi acea oră fără a fi distras, atunci vei putea vedea toate videoclipurile de pisică pe care le vrei.

2

Lăsați alții să știe dacă studiați acasă. Puneți un semn pe ușa care permite altora să știe că studiați. Acest lucru vă va împiedica să vă distrați.

3

Ascultați muzică numai dacă sunteți sigur că vă ajută să vă concentrați. Există mai multe studii asupra faptului dacă muzica ajută sau nu să mențină concentrarea. Dacă credeți că ascultând muzica vă menține energic și concentrat asupra studiilor, puteți să o ascultați. Cu toate acestea, ar trebui să aveți în minte câteva lucruri: