Cum să vă concentrați asupra sarcinii

Concentrarea pe sarcină poate fi destul de dificilă, mai ales dacă este dificilă sau pur și simplu plictisitoare. Oricare ar fi motivul, este dificil să vă concentrați asupra sarcinilor atribuite. Cu toate acestea, există strategii care vă pot ajuta să vă concentrați pe sarcini cu succes. Acest articol este despre cum să dezvolți un plan de acțiune pentru a-ți îndeplini sarcinile, pentru a separa o zonă de lucru și pentru a-ți termina sarcina.

conținut

Pași
Partea 1elaborarea unui plan de acțiune pentru îndeplinirea sarcinilor
Partea 2desemnați o zonă de lucru
Partea 3rămâi concentrat
Partea 4completați temele
Sfaturi

pași

Partea 1
Elaborarea unui plan de acțiune pentru îndeplinirea sarcinilor

Imaginea intitulată Focus pe temă de acasă Pasul 1

Scrieți toate sarcinile pe care le aveți în notebook sau agendă. Deci, veți avea o listă a ceea ce aveți nevoie pentru a finaliza.

Înainte de a părăsi școala, asigurați-vă că înțelegeți bine sarcina.
Adresați-vă profesorului dvs. să clarifice ce trebuie să faceți, când trebuie să prezentați sarcina și cum va fi calificată.
Întrebați cât timp ar trebui să ia fiecare sarcină, astfel încât să vă puteți planifica timpul.

Imaginea intitulată Focus pe temele tematice

Prioritizați-vă sarcinile. Sarcinile care reprezintă un procent mai mare în clasa dvs. sau care reprezintă o provocare mai mare sunt cele pe care trebuie să le finalizați mai întâi.

Verificați lista de sarcini.

Clasificați fiecare activitate în funcție de importanță.

Planificați cât timp aveți nevoie pentru a vă face temele în după-amiaza.

Decideți în ce ordine veți finaliza sarcinile.

Imaginea intitulată Focus pe tema temelor 3

Planificați-vă timpul. Majoritatea studenților au între 1 și 3 ore de temă în după-amiaza și, de obicei, termină temele atunci când ajung acasă.

Dacă aveți activități post-școlare în după-amiaza, va trebui să puneți deoparte un alt program pentru temele dumneavoastră.

Stați jos și începeți să vă faceți temele la un anumit moment. Planificați suficient timp pentru fiecare sarcină.

Luați o pauză de 5 minute între fiecare sarcină importantă. Majoritatea oamenilor nu se pot concentra pentru ore și ore.

Partea 2
Desemnați o zonă de lucru

Imaginea intitulată Focus pe temele de acasă Pasul 4

Alegeți o zonă de lucru cu iluminare bună. Aveți nevoie de un loc în care puteți vedea bine și locuri cu iluminare bună sunt cel mai bine să se concentreze asupra.

În mod ideal, o cameră bine luminată, cu o fereastră. Dacă vremea este bună, puteți deschide fereastra pentru a obține aer curat.
Plasați orice element de activitate într-un coș în zona de lucru. Obiecte cum ar fi pixuri, creioane, hârtie, etc. Trebuie să fie la îndemână.
Camerele slab luminate nu sunt o opțiune bună pentru o zonă de lucru.
Fără iluminare bună, probabil că adormiți sau începeți să vă plimbați.

Imaginea intitulată Focus pe temele de acasă Pasul 5

Alegeți o zonă care are o masă sau un birou. Nu trebuie să fie prea mare, dar este destul de larg pentru calculatorul și materialele de studiu.

Asigurați-vă că aveți un scaun bun și robust.

Evitați să stați pe canapea sau în pat, deoarece acestea nu sunt ideale pentru muncă.

Asigurați-vă că scaunul nu vă rănește spatele sau umerii când stați pe o perioadă lungă de timp.

Imaginea intitulată Focus pe temele tematice Step 6

Asigurați-vă că nu există distragere a atenției în spațiul dvs. de studiu. Ar trebui să evitați orice spațiu în care există televizoare, alte persoane care fac zgomot, dispozitive electronice, telefoane sau alt tip de zgomot.

Deconectați-vă de toate rețelele sociale înainte de a sta jos pentru a lucra în zona de studiu.

Asigurați-vă că nu puteți auzi sau nu puteți viziona televizorul.

Opriți telefonul mobil

Evitați să lucrați într-o zonă în care oamenii fac zgomot, cum ar fi în camera de zi sau în bucătărie.

Puteți asculta muzică de fundal dacă vă ajută să vă ocupați de zgomotele enervante care vă pot distrage atenția. Ascultați ceva neutru ca muzica clasică, pentru a nu se lipi prea mult de versurile muzicii.

Imaginea intitulată Focus pe temele tematice Pasul 7

Luați o gustare și băutură în zona dvs. de studiu. În acest fel, nu va trebui să părăsiți camera pentru a căuta ceva de mâncare sau de băut.

Dacă aveți un sandwich la îndemână, foamea nu va deveni o distragere a atenției.

Mananca gustari usoare si sanatoase. Mâncarea junk nu este o alegere bună atunci când studiați sau faceți temele.

Aveți o sticlă sau un pahar de apă în cazul în care vă este sete.

Partea 3
Rămâi concentrat

Imaginea intitulată Focus pe temele tematice Step 8

Opriți orice dispozitiv electronic. Nu vrei să fii distras.

Deconectați-vă de orice rețea socială, cum ar fi Facebook, Twitter, Instagram sau Vine.
Dezactivați mesajele instant de pe telefon.
Opriți computerul, cu excepția cazului în care aveți nevoie să vă faceți temele.
Păstrați telefonul mobil oprit sau în altă cameră în timp ce lucrați.

Imaginea intitulată Focus pe temele de acasă Pasul 9

Spuneți-vă familiei că studiați. Ele vă vor ajuta să nu vă distrați.

Dacă aveți frați mai tineri, întrebați-vă părinții să vă asigurați că nu vă deranjează în timp ce vă faceți munca.

Spuneți-le cât timp doriți să lucrați.

Țineți-vă informați părinții despre sarcinile pe care le aveți și dacă aveți probleme cu un anumit curs.

Imaginea intitulată Focus pe temele de acasă Pasul 10

Alegeți un moment în care vă puteți concentra mai bine. Cei mai mulți oameni au o oră din ziua în care lucrează cel mai bine.

Dacă vă simțiți obosiți și vă distrați după-amiaza sau după masă, probabil că nu este momentul potrivit pentru a lucra.

Este posibil să încercați diferite programe pentru a determina momentul în care vă concentrați mai bine.

Mulți studenți observă că, dacă vor lua o scurtă pauză atunci când ajung acasă după școală și apoi vor începe să lucreze în după-amiaza, își pot termina munca înainte de a se simți prea obosiți sau distrași.

Lucrați la intervale de 30 de minute sau 1 oră. Ar trebui să luați câteva minute ca o pauză între fiecare sarcină pentru a evita distragerile.

Partea 4
Completați temele

Image cu titlul Focus on Homework Pasul 11

Respectați planul de sarcini. Examinați fiecare sarcină și determinați dacă trebuie să efectuați o ajustare a timpului sau a ordinii sarcinilor.

Mai întâi trebuie să îndepliniți cele mai dificile sarcini.
Ești mai probabil să te concentrezi mai bine la început, atunci atenția ta va scădea până la sfârșitul orarului de lucru.
Apoi, când vă simțiți mai obosit, puteți face sarcinile mai ușor.
Păstrați-vă lista de rezolvare la îndemână în timp ce lucrați.

Imagine cu titlul Focus on Homework Pasul 12

Cereți unui adult sau unui coleg să vă ajute dacă rămâneți blocat într-o problemă. Asigurați-vă că nu este cineva care vă distrage atenția de la sarcinile dvs.

De fiecare dată când suntem blocați într-o problemă sau într-o sarcină dificilă.

Puteți suna rapid un coleg de clasă sau puteți cere pe cineva să vă ajute să evitați frustrările.

Dacă te simți frustrat, cel mai probabil vei fi distras și vei pleca mai târziu pentru acasă.

Imaginea intitulată Focus pe tema temelor 13

Marcați lista de sarcini pe măsură ce le completați. Deci, veți simți că o realizați.

Acest lucru vă va ajuta să vizualizați unde vă aflați în ceea ce privește munca pe care trebuie să o faceți.

Vă va ajuta să vă planificați timpul în timp ce lucrați. Dacă o activitate a durat mai mult decât era de așteptat, puteți să vă ajustați timpul în timp ce progresați.

Asigurați-vă că vă faceți temele în ordinea în care ați decis. Nu fiți tentați să faceți imediat ceva ușor, de atunci va trebui să vă concentrați mai bine pe sarcini mai dificile.

sfaturi

Păstrați spațiul de lucru curat.
Lăsați o băutură lângă dvs., astfel încât să nu vă simțiți sete - aveți și o gustare sănătoasă la îndemână.
Deconectați-vă de rețelele sociale precum Tumblr, Facebook, Instagram, Twitter, etc. Cel mai bun lucru de făcut este să deconectați WiFi-ul.
Informați-vă familia că lucrați. Dacă aveți frați mai tineri, puteți folosi căști sau le puteți lua un pui de somn.
Lucrați la un birou sau masă și utilizați un scaun confortabil.
Începeți-vă temele atunci când vă puteți concentra mai bine.
Țineți fereastra deschisă pentru a primi aer de aer proaspăt.
Opriți computerul și orice alt dispozitiv electronic care vă poate distrage atenția, pentru a vă putea concentra mai bine.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit