Cum să începi să faci o sarcină

Începutul de a face temele sau temele poate fi adesea cel mai dificil pas. Amânarea sarcinilor poate face ca problema să fie mai gravă, deoarece reducerea timpului pe care trebuie să le terminați și vă simțiți mai stresați. Dacă învățați să vă începeți sarcinile și să depășiți tentațiile de amânare, le puteți termina la timp, vă simțiți mai puțin stresat și aveți mai mult timp liber.

conținut

Pași
Metoda 1restructurați-vă sarcina
Metoda 2schimbați focalizarea

pași

Metoda 1
Restructurați-vă sarcina

Imaginea intitulată Înțelegerea fizicii cuantice Pasul 2

Înțelegeți sarcina pe care trebuie să o faceți. Primul pas în restructurarea unei sarcini este să o citești corect și să o înțelegi. Deși acest lucru poate părea simplu, înțelegerea corectă a sarcinii vă va permite să o împărțiți eficient și să îi îndepliniți cerințele. Acest lucru poate fi, de asemenea, un pas simplu pentru a începe sarcina și a evita amânarea ei.

Citirea sarcinii imediat ce ți-a fost atribuită și întrebarea cu privire la eventualele îndoieli pe care le-ai putea avea s-ar putea dovedi utile.
Dacă nu sunteți sigur că înțelegeți sarcina, scrieți-o din nou cuvintele dvs. sau explicați-o altcuiva. Dacă îți dai seama că nu poți să faci asta sau ai multe întrebări, ai nevoie de mai multe informații.
Trebuie să aveți o imagine de ansamblu a sarcinii, să înțelegeți munca principală pe care trebuie să o faceți, precum și cerințele tehnice și stilistice
Căutați cuvinte importante în instrucțiuni pentru a înțelege sarcina. Aceste cuvinte pot include termenii care definesc, explică, compara, relaționa sau verifica.
Păstrați-vă publicul în minte și scrieți un job care vă oferă informațiile în cel mai bun mod.

Imaginea intitulată Crearea unui plan de acțiune eficient Pasul 3

Asigurați-vă că obiectivele dvs. pot fi gestionate. Cele mai multe sarcini pot părea foarte complicate când le veți vedea în ansamblul lor. Dacă vedeți sarcina în acest fel, poate părea intimidantă și dificil de completat, ceea ce vă poate determina să o amânați. Împărțiți sarcina în obiective mici pe care le puteți realiza pentru a vă face mai ușor de manevrat la acel moment.

Poate fi dificil să faci eforturi pentru obiective prea mari sau prea bine definite.

Obiective mai mici, bine definite, pot fi mai ușor de realizat decât cele mai mari.

De exemplu, puteți diviza un raport de cercetare în mai multe sarcini mai mici: 1) efectuați cercetarea preliminară, 2) scrieți un rezumat, 3) elaborați introducerea, 4) elaborați paragrafele din corpul raportului, 5) Scrieți o concluzie, 6) Revizuiți. A face fiecare dintre aceste sarcini în mod individual este mai ușor de gestionat.

Imaginea intitulată Creați o schemă de studiu Pasul 6

În primul rând, faceți partea distractivă. Uitați-vă la sarcina dvs. și descoperiți pașii pe care va trebui să urmați pentru ao completa. Găsiți pașii care vă atrag cel mai mult și faceți relații personale cu dvs. pentru a lucra mai întâi la ele. Dacă faceți părțile sarcinii care vă plac cel mai mult, veți fi mai dispuși să începeți și să vedeți recompensele de a lucra la sarcina dvs., în loc să o amânați.

De exemplu, puteți cerceta zonele unui raport pe care îl considerați cel mai interesant înainte de a vă deplasa în alte zone.

Dacă temele de la matematică au diferite tipuri de întrebări, faceți cele pe care le bucurați cel mai mult înainte de a vă deplasa la ceilalți.

Puteți, de asemenea, să abordați mai întâi cele mai mici și mai simple sarcini, astfel încât să puteți trece unele elemente din lista dvs. Văzând că ați progresat vă pot ajuta să vă simțiți motivați să continuați.

Începeți să lucrați timp de cinci minute. Frecvent, luarea primului pas reprezintă cea mai mare provocare pentru a evita amânarea lucrurilor. Pentru a vă ajuta să începeți, încercați să începeți să lucrați timp de numai cinci minute. Făcând acest lucru vă va ajuta să faceți primul pas și cel mai dificil, care vă va permite să dezvoltați o dinamică și să vedeți sarcina ca pe un loc de muncă mai ușor decât credeți inițial.

Faceți o promisiune pentru a vă atinge obiectivul, lucrați timp de cinci minute pe această sarcină.

Odată ce începeți, vă puteți da seama că nu doriți să vă opriți să lucrați la teme. În caz contrar, puteți face o pauză și vă puteți întoarce la a vă face temele, știind că cel puțin sunteți la cinci minute mai aproape de finalizarea ei decât ați fost înainte.

Imaginea intitulată Crearea unui plan de acțiune eficient Pasul 14

Împărțiți-vă timpul Văzându-vă temele ca o datorie extinsă poate face să pară mai intimidant. Același lucru se întâmplă când vezi timpul când te-ar lua să faci sarcina ca un bloc solid. În schimb, împărțiți-vă munca în blocuri ușor de gestionat, care par mai ușor de rezolvat.

Stabiliți perioade rezonabile de timp pe care le puteți îndeplini. De exemplu, puteți rezerva două ore vineri pentru a le dedica pentru a vă face temele. Dacă nu aveți prea mult timp să o faceți o dată, rezervați câteva blocuri de 20 sau 30 de minute.

Poate sau nu doriți să continuați să lucrați după ce ați trecut limita de timp.

Aveți o înțelegere realistă a cât de repede puteți scrie și planificați programul în funcție de acest aspect.

Imagine cu titlul Studiu de literatură engleză Pasul 6

Începe. Din nou, pur și simplu începând cu sarcina poate fi de multe ori cea mai dificilă parte a procesului. Cu toate acestea, nu veți putea termina nimic până nu vă veți așeza și nu veți începe să faceți acest lucru. Prin urmare, opriți curățarea, trimiteți e-mailuri, faceți liste, vă faceți griji, gândiți-vă la sarcină sau vă simțiți rău pentru că încă nu ați început să o faceți. Doar începeți să lucrați la sarcină în acel moment.

Metoda 2
Schimbați focalizarea

Imagine cu titlul Bucurați-vă de mers pe jos Pasul 12

Modificarea stării de spirit Mood-ul tinde să te facă să te simți mai înclinat să amâne lucrurile. Amânarea vă oferă o scăpare de la locul de muncă, ceea ce va face probabil starea ta mai proastă. În schimb, stabiliți recompense pozitive care vă atrag după ce vă faceți munca.

Poate doriți să faceți o plimbare rapidă după ce ați lucrat pentru un timp prestabilit.
Citiți informațiile de pe un site Web sau o carte pe care vă bucurați câteva minute după lucru.
Un alt lucru pe care îl puteți face este să faceți un mic exercițiu înainte de a lucra la temele dumneavoastră. Exercițiul eliberează substanțe chimice, numite endorfine, care vă fac să vă simțiți bine și puteți, de asemenea, să vă stimulați memoria.

Imaginea intitulată Creați o schemă de studiu Pasul 1

Păstrați o atitudine pozitivă. Adesea, amânarea lucrărilor atunci când vă concentrați asupra gradului de negativ al sarcinii care vă aparține. Concentrarea asupra negativului ne face să evităm să facem o sarcină, ceea ce ne face să întârziem disconfortul perceput și să facem ceva ce ne place în loc de sarcină. Poate fi util să vă concentrați asupra aspectelor pozitive ale îndeplinirii sarcinii dvs., astfel încât aceasta să fie cea mai atractivă opțiune.

În loc să vă fie frică de sarcină, concentrați-vă asupra modului în care vă veți simți în timp ce mergeți mai departe cu ea. Nu va trebui să vă gândiți la asta tot timpul și s-ar putea să vă bucurați chiar de weekend în loc să vă simțiți vinovați.

Concentrarea pe recompense pe termen lung vă poate ajuta să rămâneți motivați să vă terminați temele.

Evitați amânarea lucrurilor în timp ce lucrați la teme. Chiar dacă ați început temele, este încă posibil să o amânați în timp ce lucrați la ea. Acordați atenție modului în care lucrați pentru sarcina dvs. și evitați câteva dintre următoarele exemple de amânare:

Evitați mișcarea constantă a locului de muncă.

Nu te pierde în investigația tangențială.

Nu luați pauze constante pentru a mânca un sandwich.

Creați unele consecințe ale amânării temelor. Amânarea se axează pe atenția acordată recompenselor pe termen scurt, în timp ce neglijăm consecințele pe termen lung ale abandonului temei. Crearea unor consecințe imediate pentru dvs. vă poate ajuta să vă concentrați asupra beneficiilor imediate ale lansării temelor.

Pentru fiecare oră pe care o pierzi amânându-ți temele, poți să limitezi orele petrecute în televiziune în acea noapte.

Dacă pierdeți prea mult timp procrastinating, vă puteți pedepsi prin a nu mânca gustări preferate mai târziu.

Imaginea intitulă Efectuați un program de studiu Pasul 3

Nu vă faceți griji cu privire la perfecțiune. Când începeți să vă faceți temele, nu va trebui să vă faceți griji cu privire la producerea unui prim proiect perfect. A crea o sarcină perfectă în primul proiect vă poate face să credeți că procesul este mai copleșitor decât ar trebui să fie. Scopul de a începe să lucrați la sarcina dvs. este să începeți pur și simplu procesul. După începerea sarcinii, puteți întotdeauna să vă întoarceți și să o îmbunătățiți.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit