Cum să încetați să faceți multitasking

Multitask: Fac multe lucruri dintr-o dată sa schimbat dintr-o parte în alta în timp ce diverse activități de complexitate diferite sunt realizate, a devenit expresia de mileniu de muncă și acasă. Spre deosebire de generațiile anterioare, stilul de viață ne este de 24/7, cum ar fi utilizarea telefonului în timpul conducerii și a pierdut controlul mașinii, crește anxietatea, sentimentele de a fi copleșit de solicitări multiple, senzație de arsură mental și fizic și depresia Lucrezi simultan la două proiecte și șeful tău îți oferă încă două. Tu ești la telefon și introduceți trei e-mailuri, încercați să iasă ușă în timp pentru a trece la piață super să cumpere cina atunci când mergi pe drum spre casa ta, Blackberry se execută fără baterie și telefonul, partenerul tau va cereți ceva și aveți mesajul dvs. cu 100 de mesaje pentru a vă citi și jongla sarcini la viteza fulgerului ca și cum ați fi la un spectacol de circ. Felicitări, sunteți o persoană care face multitasking. În această epocă de tehnologie avansată, suntem bombardați cu informații și cereri care ne ocupă timpul. Chiar luând o rapidă de a lua decizii și de a păstra cerințele vieții noastre în sistemul de ordine, nu putem să nu fie atât de copleșit cu atât de multe lucruri pe care sistemul nostru începe să scadă.

Acest articol este pentru a nu face multe lucruri în același timp, un ghid pentru a lucra la fel de simplu ca tine de dragul sănătății tale mintale și pentru a-ți menține corpul sănătos intact.

2

Începeți să evitați să faceți multe lucruri simultan. Următorii pași vă vor învăța cum să vă opriți să faceți mai multe lucruri simultan și să începeți să vă îndepliniți sarcinile astfel încât să aveți o metodă mai silențioasă de lucru.

3

Faceți o listă cu lucrurile pe care trebuie să le faceți separat. Aceasta înseamnă că ai liste cu lucruri de făcut în legătură cu apelurile, computerul, comisioanele, casa, așteptarea pentru ceva etc., depinde de situația ta.

4

Utilizați un instrument de captare. Un instrument de captare, cum ar fi un notebook, poate fi utilizat pentru a înregistra note instant despre ceea ce trebuie să faceți.

5

Au o adresă fizică și o adresă de e-mail. Asigurați-vă că primiți tot ce este hârtie în adresa fizică și ce este digital în e-mailul dvs., deci veți avea câteva lucruri de analizat.

6

Planificați-vă ziua în blocuri. Au blocuri deschise între ele pentru lucrurile urgente care apar. Puteți încerca blocuri de o jumătate de oră sau o oră, depinde de tine fiind mai ușor pentru tine. Sau încercați acest lucru: blocuri de 40 de minute, cu 20 de minute între ele pentru diverse sarcini.

7

Primul lucru pe care trebuie să-l faceți dimineața este să vă îndepliniți sarcina cea mai importantă. Nu faceți altceva decât după ce ați terminat-o. Luați o pauză și apoi începeți cu cea de-a doua sarcină cea mai importantă. Dacă poți face 2 sau 3 în timpul dimineții, restul zilei va fi mai liniștit.

8

Când lucrați la un bloc de sarcini, opriți toate distragerile. Dezactivați e-mailurile, internetul (dacă este posibil). Opriți telefonul mobil Dacă puteți, încercați să nu răspundeți la telefonul mobil. Concentrați-vă pe sarcină și încercați să o terminați fără să vă faceți griji cu privire la altceva.

9

Dacă simțiți nevoia de a vă verifica poșta sau de a vă schimba o altă sarcină, opriți-vă. Respirați profund și concentrați-vă din nou. Du-te înapoi la sarcina pe care o faci. Dacă alte lucruri vin în timp ce lucra la temele, le-a pus în tava de e-mail sau să le rețineți în sistemul dvs. de captare. Du-te înapoi la sarcina pe care o faci.

10

Din când în când, când ați terminat sarcina pe care ați decis să o faceți, procesați notele sau tava dvs. de e-mail. Adăugați sarcinile la lista de lucruri pe care doriți să o faceți și selectați programul de care aveți nevoie. Verificați periodic e-mailurile la intervalele stabilite în programul dvs.

11

Respirați profund, întindeți-vă și odihniți din când în când. Bucurați-vă de viață, ieșiți și apreciați natura. Rămâi sănătos