Cum să vă concentrați asupra studiilor

Dacă nu aveți o dorință puternică de a învăța informații sau de a dezvolta o abilitate, poate fi dificil să vă concentrați atenția într-un singur loc. Televiziunea, telefoanele inteligente, rețelele sociale, prietenii și familia vă pot distrage de la obiectivul dvs. de succes în școală. Creați un mediu care vă va ajuta să vă concentrați. Stabiliți un program care vă maximizează timpul de studiu. Încercați diferite tehnici de studiu și faceți pauze, astfel încât să nu vă simțiți prea copleșiți.

pași

2

Redați muzică fără versuri. Unii oameni nu pot suporta tăcerea. Ei trebuie să aibă zgomot de fundal pentru a rămâne motivați. Luați în considerare interpretarea muzicii clasice moi. Astfel, pentru unii, muzica îi ajută să se concentreze și, pentru alții, nu este așa. Încercați și vedeți ce funcționează cel mai bine pentru dvs. Un pic de muzică de fundal vă poate face să uitați că studiați în loc să vă distrați.

3

Preparată. Asigurați-vă că aveți toate materialele necesare pentru a lucra cu. Aveți creioane, pixuri, marcatori, hârtie, manuale, calculatoare sau orice altceva care vă va ajuta să terminați sarcina. Organizați locul. Un spațiu curat va însemna și mai puțin distragere. Obiectivul tău ar trebui să fie să ai grijă de tot ceea ce nu studiază înainte de a sta jos pentru a te concentra. Dacă nu, veți ajunge în repetate rânduri. Dacă trebuie să oprești și să începi, durează mai mult timp decât să lucrezi în mod continuu.

4

Găsiți un loc unde puteți "deconecta". Una dintre cele mai mari plângeri pe care cadrele didactice le are față de elevii lor este incapacitatea de a se concentra asupra unui subiect. Utilizarea noastră constantă a rețelelor sociale și a dispozitivelor personale, cum ar fi telefoanele mobile, ne împarte atenția și ne face mai greu să ne concentrăm.

2

Efectuați un program. Încercați să lucrați pentru perioade de 30 până la 60 de minute cu pauze de 5 până la 10 minute pe jumătate. Este mult mai ușor să apăsați pentru o perioadă de timp dacă știți că vine o pauză. Creierul dvs. are nevoie de restul pentru a reîncărca și procesa informații.

3

Faceți liste. Scrieți scopurile studiului pentru acea zi. Ce doriți sau trebuie să realizați?

2

Faceți studiul mai activ. Pentru a vă face studiul mai eficient și pentru a vă ușura concentrarea, utilizați tehnici active de citire. Citiți manualul manual. Scrieți notele și le citiți cu voce tare. Creierul dvs. va procesa informații în mod diferit și vă va menține sarcina.

3

Puneți notele în propriile voastre cuvinte. Școala nu are de gând să memoreze, ci să înțeleagă sensul. Încercați să rescrieți notele de clasă sau secțiunile de teme cu propriile dvs. cuvinte.

4

Încercați regula "5 plus". Uneori este necesar să jucați jocuri mentale cu dvs. pentru a vă asigura că veți învăța. Spune-ți că vei face doar cinci lucruri sau încă cinci minute înainte să renunți. După ce ați terminat, faceți alte cinci lucruri. Împărțirea sarcinilor în părți mai mici face lucrurile mai ușoare pentru persoanele cu perioade mai scurte de concentrare și pentru ca mintea să fie mai activă.

5

Faceți mai întâi sarcinile cele mai plăcute. Acest lucru pare să faci ceva înapoi - totuși, dacă terminați mai întâi cele mai dificile sarcini, atunci fiecare activitate ulterioară va părea mai ușoară în comparație cu cea precedentă. Nu lăsați problemele dificile să devină risipitoare de timp. Decideți rapid dacă veți avea nevoie sau nu de ajutor suplimentar pentru a afla ceva.

2

Răsplătește-te Uneori avem nevoie de un stimulent pentru a merge mai departe. Dacă notele bune nu sunt suficiente ca recompensă, creați ceva mai mult pentru a vă concentra asupra studiilor. Poate niște bomboane și ceva timp în fața televizorului? O ieșire pentru a merge la cumpărături? Un masaj sau un pui de somn? Ce ar face ca studiul să merite?

3

Mănâncă un sandviș Nutriția este cheia pentru a rămâne treaz și motivați să studieze. Aveți un sandwich în apropiere. Încercați să păstrați ceva simplu, de exemplu, o mână de nuci, afine sau un pic de ciocolată amară. Păstrați și apa prea aproape, dar nu beți prea multă cafea, ceai cofeinizat sau băuturi energizante (altfel vei fi sus toată noaptea). În cele din urmă veți dezvolta o toleranță față de aceste produse și nu vă vor ajuta prea mult.

4

Faceți exerciții pentru a vă relaxa. Executarea exercițiilor face minuni asupra corpului și a creierului. Exercitarea ajută la memorie, starea de spirit, vigilența și senzația. Efectuați întinderi care exercită părți ale corpului dumneavoastră care ar fi devenit rigid în timpul sesiunii de studiu. Atingeți degetele de la picioare. Ridicați greutăți mici. Du-te jogging.

5

Luați un pui de somn Somnul vă permite creierului să păstreze informațiile pe care le studiați. Fără somn adecvat, tot ceea ce studiați va fi pentru nimic. Somnul de dormit ajută la reglarea hormonilor, ceea ce vă va menține temperamentul sub control.