Cum să te concentrezi

Se întâmplă aproape tuturor. Uneori, mintea ar putea deveni o șopârlă evazivă care merge în jurul tufișului în timpul zilei de lucru și face tot ce nu trebuie să facă. Dacă întâmpinați dificultăți în a vă concentra asupra unui lucru și de a încheia, sunteți o companie bună. Învățarea de concentrare este o abilitate pe care trebuie să o învățăm pe toți. Aflați pentru a elimina distrageri, se concentreze pe ceea ce faci și programul de rutină nu trebuie să fie la fel de dureros ca merge la dentist. Puteți profita de mintea dvs. hrănitoare, puteți folosi bine și puteți deveni cel mai bun sine. Mergeți la pasul 1 pentru a afla mai multe.

pași

2

Asigurați-mâzgăliturile. Întotdeauna el a crezut că a fost un semn de oameni care nu au fost atenti, dar acum se pare că unii dintre gânditorii cei mai activi sunt, de asemenea, Desenatorilor activi mâzgăliturile. Conform unor studii, dacă desenați, chiar linii nedefinite sau orice altceva în timp ce încerca să acorde o atenție, ajuta mintea ta să fie concentrată, care va ține plictiseala la golf si mintea ta va fi activ pentru a învăța.

3

Vorbiți cu voce tare în timp ce lucrați. La fel ca mâzgăleli și luarea de notițe, vorbind cu voce tare în timp ce lucrați putea face colegii de cameră cred că vă lipsesc niște șuruburi, dar a fost demonstrat de a face acest lucru în mod activ ajută să internalizeze ceea ce ai citit și idei cu care lucrați . Ca și în scris, forța verbalizeze fapt, pentru a realiza cunoștințe în cuvinte, ceea ce va crea un proces în două etape pentru a învăța va fi mai ușor să vă amintiți și care vă puteți concentra mai mult.

4

Vedeți răspunsul corect și numai răspunsul corect. Pentru a evita deraparea cu mașina, șoferii profesioniști nu sunt instruiți să se uite la următorul copac pe care doresc să-l evite, ci să se uite la spațiul în care doresc să meargă. Jucătorii de fotbal reușesc să se mute într-un spațiu deschis, chitarii de succes caută un spațiu gol pentru a juca nota perfectă, iar cursanții de succes se concentrează pe o linie de acțiune și pe modul corect de ao face.

2

Structurați în fiecare zi la începutul fiecărei zile. Crearea unui plan personal vă va ajuta să eliminați gândurile și stresul care vă distrag atenția. Împărțiți tot ce trebuie să faceți într-o anumită zi, dar încercați să anticipați cât timp veți avea nevoie pentru ao completa. Încercați să lăsați mai mult timp decât este necesar în cazul în care aveți nevoie de mai mult pentru a pregăti un proiect al eseului sau mai mult timp pentru a pregăti o prezentare a lucrării.

3

Lucrați activ cu obiectivele pe termen scurt și lung. Poate că vă va aminti de ce faci ceea ce faci, deoarece va ajuta să urmăriți și să reamintească obiectivul general. Amintiți-vă obiectivele pe termen lung și cât de mici se încadrează în planul mai mare al vieții voastre.

4

Creați o rutină și apoi o variați. Monotonia ar putea fi o distragere a atenției în sine. Învață să detectezi când te plictisești la fel ca întotdeauna. Încercați să vă structurați ziua, astfel încât să faceți diferite tipuri de activități înapoi în spate. Deci, nu trebuie să faci temele după teme la domiciliu, la studii alternative și la teme sau să faci niște exerciții. Nu răspundeți la toate e-mailurile simultan, răspundeți la câteva și apoi faceți o pauză pentru a face ceva mai productiv. În final veți vedea că veți fi mai productiv dacă faceți lucruri variate.

5

Luați pauze programate. Pauzele sunt importante, dar tentația de a petrece timp ar putea începe să apară în momente deosebit de subtil, ca atunci când eseurile sunt din ce în ce mai dificilă și ar putea să vă spun cel mai de dorit pentru a evita dificultatea acestui paragraf sau a paginii. Cu toate acestea, dacă vă programați pauze regulate și să depună eforturi pentru a respecta programul, puteți rămâne productiv și vei fi mai relaxat.

2

Adoptați distragerile pe care nu le puteți controla. Uneori, nu va exista altă cale: ceva vă va distrage de la munca voastră. Chiar dacă ați ajuns la locul perfect într-o bibliotecă unde există tăcere, unde vă puteți termina munca, unde totul este perfect, omul care are părul lui Einstein care citește ziare vechi începe să tuse ca un câine la biroul de lângă . Mulțumesc foarte mult Ce va trebui să faceți? Aveți două opțiuni:

3

Deconectați-vă de pe Internet cât de mult puteți. Uneori se pare că fereastra browserului a fost proiectată să vă distrugă viața. Distanța dintre eseul dvs. de literatură și videoclipurile de lupte cu e-mailurile prietenei tale este doar o singură filă. Nici măcar nu trebuie să-l închizi pentru a-ți face eseul! Dacă vă puteți permite, rămâneți dezactivat în timp ce lucrați. Salvați telefonul, opriți Internetul wireless și intrați la serviciu.

4

Prioritizați-vă eforturile. Unul dintre lucrurile cele mai distragatoare se intampla in jurul lucrurilor care te afecteaza: munca ta, scoala ta, relatiile tale. Ceva trebuie să dea! Cu toate acestea, atunci când acordați prioritate acestor aspecte, le puteți controla, puteți lucra la ele și puteți ajunge la ele în ordinea importanței și termenelor limită.

5

Fă-o Cea mai devastatoare distragere nu are nimic de a face cu YouTube, Facebook sau să vorbească cu cine este lângă tine în cantină, dar are de a face cu tine. Mințile noastre ar putea fi ca niște șopârlă extatică care sări de la o cameră de cauciuc și nu putem face nimic pentru a le păstra liniștiți și pentru a face ceea ce spunem. Oricare ar fi munca dvs., ce trebuie să faceți astăzi și la ce trebuie să lucrați, va trebui să luați decizia. Calmează-ți mintea și mergi la treabă. Nimeni nu te oprește, doar tu.