Cum să începeți dimineața bine

Pornirea fântânii de dimineață nu este ceva care se întâmplă întotdeauna în mod natural. Împăcați-vă într-o zi nouă cu energie necesită un pic de planificare. Pentru a vă asigura că mâine vă disponibil pentru o zi mare, va trebui să înceapă cu o noapte înainte, se pregătească să se trezească odihnit, la momentul potrivit și să aibă la îndemână dreptul de alimente pentru a mânca un mic dejun bun. În dimineața este, de asemenea, un moment important pentru a satisface fizice și mentale, astfel încât mintea si corpul sunt gata să se confrunte cu o zi înainte de bunăstare. În plus, puteți profita din plin de dimineața dvs. dacă folosiți primele câteva ore ca oportunitate pentru a vă începe să vă produceți productivitatea.

pași

2

Deschideți perdelele sau jaluzelele înainte de a merge la culcare. Lumina naturală a zorilor ar putea ajuta corpul să se pregătească să se trezească. Dacă țineți perdelele sau jaluzelele închise toată noaptea, veți pierde acest indiciu important. Dacă lăsați în lumina naturală a dimineții, veți fi mai dispuși să vă treziți cu energie atunci când alarma se stinge.

3

Ia suficient somn. În medie, omul are nevoie de aproximativ opt ore de somn în fiecare noapte. Unii pot trăi dormind șase ore, iar alții consideră că au nevoie de nouă ore. Luați timp pentru a afla ce aveți nevoie pentru a avea o zi productivă și apoi pentru a vă organiza rutina, astfel încât să puteți dormi cât mai multe ore de care aveți nevoie.

4

Treziți-vă în același timp în fiecare zi. Experții sunt de acord că trezesc în fiecare zi, în același timp, este important, pentru că vă ajută să obțineți suficient de odihnă, deoarece corpul tău știe când să spun că era timpul să doarmă. Psihologii spun că unii oameni cu anxietate și depresie pot ameliora unele dintre simptomele lor in cazul in care se trezesc la aceeași oră în fiecare zi.

5

Nu utilizați butonul de amânare. Uneori este tentant să amâne butonul tactil, dar nouă minute suplimentare de somn de calitate slabă într-adevăr nu sunt de ajutor pentru a începe dimineața. Dacă aveți tendința de a folosi butonul snooze în timp ce nu ești prea treaz, utilizați o aplicație smartphone care te forțează să rezolve un puzzle matematica sau o altă enigmă înainte de a putea opri alarma sau lasa sa-l amâne. În acest fel, veți fi destul de treaz ca să fiți conștienți de decizia dvs.

2

Exercitarea. Exercițiul de dimineață este o modalitate excelentă de a vă umple corpul și mintea cu energia de care aveți nevoie pentru ziua cea mare care vă așteaptă. Persoanele care își exercită dimineața au mai multe șanse să continue cu rutina lor decât cei care fac alteori. Exercițiul de dimineață este o modalitate foarte bună de a preveni stresul și anxietatea și scăderea tensiunii arteriale.

3

Ia un mic dejun bun Există tot felul de sfaturi despre cele mai bune alimente pentru micul dejun. Unii preferă shake-uri verzi, de obicei pregătite cu fructe și șuncă sau spanac. Alții cred în micul dejun cu o mulțime de proteine. Aflați ce este mai bine pentru dvs. și amintiți-vă că corpul și mintea dvs. au nevoie de mâncare dimineața ca și combustibil pentru o zi productivă.

4

Petreceți timp cu cei dragi. Dimineața este un moment minunat de a te conecta cu cei care contează pentru tine. Dacă locuiți împreună cu partenerul și copiii dvs., încercați să petreceți ceva timp cu ei înainte de a vă scufunda în munca plătită sau în școală. Dacă locuiți singur, puteți face dimineața timpul pentru a vă conecta prin telefon sau online cu prietenii sau familia dvs. sau chiar pentru a scrie mesaje personale celor dragi.

5

Exprimă-ți recunoștința Unii dintre cei mai de succes oameni din lume folosesc dimineața ca o ocazie de a scrie lucrurile pentru care sunt recunoscători. Vă puteți simți recunoscător pentru oameni, locuri sau oportunități în viața voastră. Luați ceva timp dimineața pentru a scrie două sau trei lucruri pentru care vă simțiți recunoscători, pentru a începe ziua cu o atitudine mentală pozitivă.

2

Lucrează într-un "pasiune". Dacă aveți un proiect despre care sunteți pasionat sau un scop pe care lucrați, avansați în el dimineața. Nu veți finaliza proiectele pe care sunteți pasionați, cum ar fi cercetarea arborelui genealogic sau scrierea unui roman, dacă nu le acordați prioritate pe lista dvs. Dimineața ar putea fi cel mai bun moment pentru a lucra la aceste tipuri de proiecte, înainte de a vă prinde activitățile și deciziile care vă ocupă restul zilei.

3

Lucrați pe un proiect cu prioritate înaltă înainte de orice altceva. Dimineața vă oferă o mare oportunitate de a vă aloca timpul pe care doriți să-l dedicați celui mai important proiect din lista de sarcini. Lucrul pe prioritățile dvs. ar putea fi util mai întâi, deoarece vă va permite să vă concentrați asupra unui singur lucru înainte ca cererile concurente pentru atenția dvs. în timpul unei zile aglomerate să vă preiați timpul.

4

Faceți lucrurile la fel în fiecare dimineață. Experții în domeniul productivității sunt de acord că antreprenorii de succes au adesea o rutină de dimineață pe care o urmează mereu. Psihologii sunt de acord că transformarea activităților de dimineață într-o rutină poate ajuta să înceapă în mod pozitiv în fiecare zi.