Cum să nu vă distrați de telefonul mobil atunci când studiați

Tehnologia ne permite să accesăm informații și oportunități nesfârșite de cercetare. Aceleași dispozitive care te ajută să înveți pot, de asemenea, să te distragă și să te împiedice să studiezi. Cel mai bun mod de a vă opri să vă distrați telefonul mobil sau dispozitivul este să îl opriți. Cu toate acestea, mulți oameni folosesc dispozitivele pentru a studia. Începeți prin reducerea conectivității și planificarea sesiunii de studiu în blocuri de timp.

pași

2

Descărcați o aplicație de sincronizare sau folosiți cronometrul pentru a funcționa pentru o perioadă de timp. După ce ați activat modul "Nu deranjați", setați cronometrul în 30 de minute și plasați-l departe de dvs. Opriți funcționarea și faceți o pauză de 5 sau 10 minute când semnalul se aude.

3

Utilizați modul "Avion" pentru a dezactiva capacitatea de conectare la o rețea externă. De asemenea, acest mod dezactivează conexiunea la o rețea Wi-Fi. Acest lucru împiedică apelurile și mesajele text să ajungă, pe lângă faptul că vă împiedică să accesați aplicațiile care cauzează distragerea atenției.

4

Informați-vă prietenilor că nu sunteți la dispoziție atunci când studiați. Blocați un timp regulat atunci când știți că nu veți fi disponibil.

5

Plasați telefonul mobil pe un raft sau într-o altă parte a camerei, în loc de pe birou.

6

Dă-ți telefonul unui prieten dacă nu poți sta departe de el. O barieră fizică vă poate face să vă simțiți jenat de faptul că nu puteți fi fără telefonul mobil. Faceți pe cineva responsabil pentru dvs.

2

Creați blocuri de lucru. Asigurați-vă că aceste activități nu durează mai mult de 25 sau 30 de minute. Acesta este timpul în care vă puteți concentra fără întreruperi.

3

Faceți cele mai importante sau mai dificile sarcini la începutul sesiunii de studiu. Poate doriți să terminați cu una sau două sarcini ușoare imediat să simțiți că ați obținut ceva, dar atunci trebuie să aveți grijă de priorități în timp ce aveți o concentrare mai mare.

4

Ridicați-vă și mutați după ce ați terminat un blocaj de muncă. Încercați să mâncați ceva sau să mergeți afară pentru a vă limpezi mintea.

5

Cronometrați când utilizați telefonul mobil în timpul unei pauze. Setați cronometrul în 5 minute, astfel încât să aveți grijă numai de cele mai importante lucruri.

6

Fiți atenți la lucrurile care vă ajută să "curgeți". Aceasta este senzația de a se pierde într-o sarcină suficientă pentru a ignora timpul și doar ao face. Uitați-vă la momentele în care se întâmplă acest lucru și încercați să recreați acel mediu.

7

Lucrați pentru perioade mai lungi. După terminarea blocurilor de 25 de minute, puteți trece la blocuri de 60 de minute, unde puteți termina sarcinile mai mari.