Cum să faci o piruetă

Practicați poziția de retragere înainte de a vă răsuci. Poziția de retragere trebuie să fie perfect plasată înainte de a începe să se rotească, deci este important să puneți degetul mare la înălțimea corectă și să flexați genunchiul în mod corect.

Țineți coastele închise și umerii înapoi. Umerii trebuie să fie direct pe șolduri. Împingeți piciorul de sprijin pentru a menține releul cât mai mare posibil.

Examinați șoldurile. Asigurați-vă că șoldurile nu sunt întoarse înapoi pentru a nu detensiona. Imaginați-vă că șoldurile tale sunt un castron de fructe. Ar cădea fructul? Un pelvis răsturnat poate duce la executarea incorectă a răsucirii și, pe termen lung, la probleme de genunchi și spate.

Puneți picioarele în poziția a patra. Dacă vi se va întoarce spre dreapta, piciorul stâng ar trebui să fie în față, cu greutatea distribuită uniform între picioare pentru a vă putea împinge de pe piciorul din spate.

Așezați brațele. Ține-ți brațul drept rotunjit în fața ta. Palma mâinii trebuie să fie îndreptată spre corp, cu cot ușor curbată în lateral, brațele rotunjite și îndepărtate de corp ca și cum ați ține o minge gonflabilă. Degetele trebuie să fie la nivelul coastelor. Ține-ți umerii înapoi.

Țineți ferm piciorul în retragere. Imaginați-vă că ridicați retragerea pe măsură ce vă întoarceți. Acest lucru va ține subiectul și echilibrul dvs. central. Asigurați-vă că piciorul continuă să atingă piciorul.

Concentrează-te pe alpinism, nu pe cotitură. Imaginați-vă că cineva vă trage capul cu o frânghie legată de coroana capului. Rândul va veni în mod natural când veți învăța "du-te în sus". Acordând prea multă atenție spinării, dansatorii începătorilor se apleacă ușor, pierzând echilibrul. Concentrați-vă pe alpinism și învățând mecanica turnului ..

Uită-te la un punct fix în timpul întoarcerii. Pe măsură ce vă întoarceți, priviți un punct fix pe perete la nivelul ochilor și încercați să nu o pierdeți din vedere în momentul rotirii - va trebui să vă întoarceți rapid capul în fiecare piruetă.

Modulați forța pentru a executa numărul dorit de ture. Înainte de a încerca să faceți mai multe rotiri, încercați să rămâneți în echilibru după o singură întoarcere, înainte de a ateriza. Mai multă forță, de obicei este egală cu mai multe transformări, dar trebuie să țineți cont și de coordonare. Dacă întoarceți prea mult, veți cădea în jurul camerei și veți pierde controlul. În același mod, dacă luați puțin impuls, veți rămâne în încercare și veți cădea înainte de a termina rândul. Cantitatea de forță necesară și necesară pentru a propulsa este realizată cu experiență și în curând veți ști dacă ați pus prea multă forță sau dacă nu ați pus suficientă forță.