ertare.com

Cum să dansezi în puncte

Una dintre componentele principale ale baletului este tehnica sfaturilor, care constă în menținerea echilibrului pe degete, păstrând aspectul senin, elegant și luminos. Este unul dintre cele mai iconice elemente ale dansului clasic. Pantofii ascuțiți sunt proiectați astfel încât greutatea dansatorului să fie distribuită uniform pe picior. Păstrați lectură pentru a afla cum puteți începe să lucrați cu sfaturi, ce vă puteți aștepta din procesul de instruire și cum puteți să învățați cât mai mult pentru a vă atinge obiectivul.

pași

Partea 1
start

Imagine cu titlul Dance En Pointe Pasul 2
1
Fă un profesor bun. Înainte de a cumpăra niște pantofi, asigurați-vă că aveți un profesor de dans bun. Participați la curs pentru a cunoaște metoda de predare dacă nu lucrați deja cu un profesor bun. Discutați cu persoane care știu ce faceți pentru a vă asigura că vă antrenați în mod corespunzător și în siguranță.
  • Este mai bine să începeți să lucrați la sfaturi cu același profesor pe care l-ați avut de mai mulți ani. Un profesor care te cunoaște în prealabil va ști când ești pregătit să muncești.
  • Imagine cu titlul Dance En Pointe Pasul 1
    2
    Finalizați cel puțin trei ani de pregătire regulată într-un studio de balet bun. Cel mai important lucru când vine vorba de a începe să dansezi pe sfaturi este să știi când a venit timpul să faci acest pas. Lucrul de sfaturi este foarte dificil, și pentru a obține o tehnică bună, ani și ani de formare sunt necesare.
  • Pentru a începe cu munca de sfaturi, dansatorul trebuie să fie extrem de puternic și bine instruit în toate aspectele legate de tehnica clasică. Trebuie să fii pregătit fizic și mental să începi în acest tip de muncă.
  • Nu încercați niciodată să lucrați la sfaturi fără aprobarea prealabilă a unui instructor profesionist. Fără instrucțiunile necesare, dansul pe capete poate fi dureros și periculos pentru orice începător care nu are suficient control asupra tehnicii.
  • 298966-3.jpg" class ="imagine lightbox">
    Imagine cu denumirea 298966 3
    3
    Dezvoltați rezistența gleznelor. Continuați cu clasele de bază de balet ca întotdeauna, concentrându-vă pe menținerea echilibrului de la glezne și întărirea acestora cât mai mult posibil. Rezistența gleznelor este una dintre componentele esențiale pentru a funcționa corect pe vârfuri. De fapt, este foarte probabil ca profesorul dvs. să nu vă sfătuiască să faceți acest pas dacă nu aveți glezne cu adevărat puternice.
  • Exersați înălțimea călcâiului pe cont propriu pentru a întări gleznele. Ridicați-vă greutatea spre degete și ridicați-vă tocmai la maxim, contractând gemenii. Păstrați soldul. Repetați aceste cote în serie de 10 sau 15. Faceți trei serii, cu un minut de odihnă între ele.
  • 298966-4.jpg" class ="imagine lightbox">
    Imagine cu denumirea 298966 4
    4
    Pregătiți-vă să simțiți disconfort și amorțeală în picioare. Punerea pe sfaturi pentru prima dată nu este confortabilă. Poate fi foarte dificil și confuz să simțiți picioarele în interiorul pantofilor, dar cu timpul vă veți obișnui. Dacă ați făcut ore de balet de mai mulți ani, ar trebui să fiți încântați. Sunteți pe cale să faceți pasul mare pentru a începe un nivel avansat de balet!
  • Dacă vă este puțin frică să purtați pointe pantofi, cumpărați ceva pentru începători. Aceste pantofi sunt concepute pentru a ține picioarele mai bine atunci când acestea nu sunt încă suficient de puternice pentru a direcționa toată greutatea spre vârful degetelor.

    • Partea 2
    Cumparati si pregatiti pantofii

    Imagine cu titlul Dance En Pointe Pasul 3
    1
    Cumparati pantofii potriviti. Odată ce ați găsit o bună clasă de sfaturi pentru începători, mergeți la magazin pentru a vă cumpăra pantofii. Discutați cu vânzătorul magazinului și cereți sfatul.
    • Asigurați-vă că pantofii se potrivesc confortabil la picioare. În general, pantofii atenți fac piciorul să pară subțire și alungit. Dacă nu aveți arce foarte pronunțat, asigurați-vă că pantofii pe care îi alegeți au o tălpită moale. Unele mărci care oferă modele potrivite pentru persoanele cu arc puțin pronunțat sunt: ​​Capezio, Mirella și Bloch. Dacă aveți arce foarte pronunțate, încercați Grishko și rusul Pointe.
    • Nu cumpărați încălțăminte online. Alegerea pointe pantofi este foarte dificil, și ar trebui să încercați mai multe numere pentru cel puțin o jumătate de oră, în urma sfaturilor vânzătorului, pentru a găsi mărimea potrivită. Nu încercați să cumpărați pantofi cu un număr mai mare decât al tău, cu intenția de a nu rămâne mici în viitor. Pantofii ar trebui să se potrivească perfect piciorului și să fie oarecum dificil de pus la început.
  • Imagine cu titlul Dance En Pointe Pasul 4
    2
    Ascultă-l pe profesorul tău. Odată ce ați găsit o pereche bună de pantofi ascuțiți, încercați-le cu profesorul dvs. Faceți tot ce vă spune învățătorul. Dacă este necesar, cumpărați altele. Pentru siguranța și confortul dvs., trebuie să aveți încredere pe deplin în criteriile profesorului. Dacă este posibil, mergeți să cumpărați prima pereche de pantofi pointe în compania profesorului tău.
  • Imagine cu titlul Dance En Pointe Pas 5
    3
    Pregătește-ți pantofii pentru a dansa. Se înmoaie corect pantofii. O modalitate buna de a înmuia pantofii ascuțiți este să le dați cu mâinile la înălțimea arcului. Încercați să le înmuiați cu mâinile acasă, înainte de a le pune în studio de dans. Lucrul obișnuit este ca profesorul să vă învețe cum să le coase, dar dacă nu, puteți căuta videoclipuri pe YouTube.
  • Deși este foarte important să se înmoaie noile pantofi, nu trebuie să le îndoiți prea mult până nu aveți experiență în acest sens. Niciodată nu se dublează deloc dacă nu doriți să stricați o pereche de pantofi noi.
  • Nu utilizați gel protector pentru a începe. Trebuie să simțiți pământul. Utilizați spumă, lână sau materiale de protecție pentru țesături.

    • Partea 3
    Dans în sfaturi

    Imagine cu titlu Dance En Pointe Pasul 6
    1
    Încercați prima dvs. clasă Acum că sfaturi sunt înmuiate, puteți participa la prima dvs. clasă. Într-o clasă de începători, veți petrece mult timp la bar, făcând exerciții de încălzire. Probabil, la început nu există exerciții în centru. Profesorul dvs. va decide ce este cel mai potrivit în funcție de nivelul clasei. Dansul pe capete este foarte dificil, iar obtinerea de a face bine este chiar mai dificila.
    • Nu purtați pantofi ascuțiți din propria inițiativă. Înainte de a lua acest pas, așteptați ca profesorul să vă dea aprobarea. Aveți răbdare Pentru mulți dansatori, clasele de începători sunt oarecum plictisitoare, dar sunt esențiale pentru dezvoltarea puterii și obținerea controlului.
  • 298966-9.jpg" class ="imagine lightbox">
    Imaginea intitulată 298966 9
    2


    Concentrați-vă pe alinierea întregului corp. Ar trebui să te concentrezi pe ridicarea ta, luându-ți tocurile și greutatea ta spre degetele de la pantofii tăi. Nu uitați că cu cât lucrați mai mult și mai mult la bar, cu atât veți fi mai puternici să faceți exercițiile în centru.
  • Păstrați centrul puternic. Pe sfaturi, este mult mai dificil să menținem echilibrul, deci este esențial să ai un centru puternic. Dacă aveți un centru slab și un subiect mic, cel mai probabil este că ajungeți să vă răniți singur sau că tehnica de vârf este mai complicată pentru dvs.
  • Împingeți piciorul în interiorul pantofului. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți stabilitatea în timpul lucrului la bar și la centru. Când sunteți pe sfaturi, picioarele dvs. nu trebuie să fie într-adevăr îndreptate. Gândește-te la tragerea și scoaterea pantofilor.
  • 298966-10.jpg" class ="imagine lightbox">
    Imaginea intitulată 298966 10
    3
    Aceasta implică întregul corp. Dacă există o modalitate infailibilă de a cădea, relaxarea musculaturii. Pentru a vă menține picioarele întinse și puternice, lucrați cu tendonul lui Achilles și ați contracta gemenii. Pentru a menține piciorul întins, implică cvadricepsul. Pentru a prelungi și extinde piciorul, utilizați hamstrings. Pentru a vă roti picioarele, utilizați flexorurile șoldului și fesele. Pentru a menține echilibrul, utilizați abdominalele. Pentru a vă menține poziția bună, trageți mușchii din spate.
  • Imagine cu titlul Dance En Pointe Pasul 7
    4
    Controlați durerea și discutați cu profesorul. În prima clasă, poate dura doar zece minute înainte de a începe să simțiți orice durere. Dacă picioarele sunt amorțite, spuneți profesorului imediat să scoateți pantofii pointe. De asemenea, puteți să opriți fiecare minut, aproximativ, pentru a vă asigura că sângele curge prin picioare și că are încă o senzitivitate în degete.
  • Nu încărcați greutatea pe degetul mic. Făcând acest lucru, degetul este spulberat și zgâlțâit, care este în detrimentul picioarelor, gleznelor și genunchilor. Această problemă poate fi un obstacol în calea dansului, dar poate fi o cauză potențială a rănirii. Păstrați greutatea în centrul cutiei, ușor îndreptată către degetul mare.
  • Imagine cu titlul Dance En Pointe Pasul 10
    5
    Aveți grijă de picioarele voastre Dupa ce dansati pe sfaturi pentru prima data, este posibil sa va raniti sau sa va amortiti picioarele. Durerea va dispărea în câteva săptămâni. Puteți să vă înmoi picioarele cu săruri Epsom pentru a ușura durerea. În plus, trebuie să vă asigurați că vă întindeți degetele de la picioare în fiecare zi, deoarece munca pe vârfuri este destul de agresivă pentru această parte a corpului.
  • După curs, aplicați pulberea de talc pe picioare și protectori pentru a absorbi transpirația. Ar trebui să purtați mereu toenails scurte, pentru a nu exercita presiune asupra degetelor.
  • Lăsați pantofii să se ventileze în aer liber. Dacă nu o faceți, vor absorbi transpirația și se vor rupe prematur. Amintiți-vă că pantofii pointe nu rezistă deloc. Când începi să te simți confortabil cu unii, ai nevoie de altele noi.

    • Partea 4
    Dezvoltați forța

    Imagine cu titlul Dance En Pointe Pasul 9
    1
    Lucrează picioarele și picioarele. Există mai multe moduri de a lucra picioarele pentru a avea mai multă putere în clasa următoare. Poți să faci relevés (ascensoare cu călcâi), sare, și chiar se întind și se flexează.
    • Este practic imposibil să forțați deschiderea în puncte, deci va trebui să aveți o rotație puternică înainte de a începe. Împingerea broasca este un exercițiu bun pentru a lucra la rotirea șoldurilor.
    • Rezistența gleznei este cel mai important lucru pentru a evita rănile spicate. Faceți câteva
     relevează în bar înainte de curs.
  • Relaxați-vă sau îndoiți ușor genunchii când lucrați la capete.
  • 298966-14.jpg" class ="imagine lightbox">
    Imaginea intitulată 298966 14
    2
    Practicați-vă acasă cu pantofi moi. Concentrați-vă pe lucrul cu picioarele și picioarele și întinzându-le la maxim. Aceasta implică întregul corp. Va fi mai ușor să vă întindeți picioarele cu pantofi ascuțiți dacă lucrați singuri pentru a vă dezvolta puterea.
  • 298966-15.jpg" class ="imagine lightbox">
    Imaginea intitulată 298966 15
    3
    Continuați cu pregătirea obișnuită. Nu încetați să luați orele tehnice regulate doar pentru că ați început să lucrați la sfaturi. Sfat de lucru de la sine nu îmbunătățește tehnica de balet, în general. Cursurile obișnuite vă vor oferi mult mai multă putere pentru a avansa în munca de sfaturi.
  • Imagine cu titlul Dance En Pointe Pasul 11
    4
    Fiți tari și răbdători. Mai presus de toate, asculta-ti profesorul daca vrei sa devii un dansator grozav.

    • sfaturi

    • Este important să trageți întotdeauna picioarele și trunchiul. La fel ca atunci când faceți o piruetă, trebuie să trageți corpul în sus pentru a vă asigura echilibrul și forța.
    • Dacă începeți, probabil că veți simți că sunteți pe punctul de a cădea de fiecare dată când transferați greutatea la degetul mare.
    • Rămâi senin și elegant. Nu este nimic mai greu decât o balerină ascunsă și cu atitudine de reticență. Păstrați pieptul deschis fără a vă îndoiți spatele (dacă nu este nevoie de coregrafie) și capul dvs. este înălțat în mod natural sau cu bărbia ridicată ușor.

    avertismente

    • Pentru a înmuia excesiv pantofii este total contraproductivă. Pantofii ar trebui să fie suficient de flexibili pentru a obține un arc bun la mijloc, dar dacă rămân excesiv de moi, își vor pierde capacitatea de reținere și se vor rupe prematur. Dansatorii profesioniști experimentați pot dansa cu pantofi foarte moi, deoarece au picioare incredibil de puternice. Totuși, obținerea acestui tip de putere poate dura ani (și chiar decenii) de antrenament.
    • Dacă începi să dansezi pe sfaturi, practică întotdeauna sub supravegherea unui profesor, până când îți spune că poți să o faci singur.

    Lucruri de care ai nevoie

    • Pantofi cu pantofi
    • Cravate și elastice
    • Un profesor experimentat

    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cómo decirle a tu profesor que te bajó la menstruaciónCómo decirle a tu profesor que te bajó la menstruación
    Cum să înveți mișcările de bază ale baletuluiCum să înveți mișcările de bază ale baletului
    Cum să dansezi baletCum să dansezi balet
    Cum să dansezi ShagCum să dansezi Shag
    Cum să devii un campion dans irlandezCum să devii un campion dans irlandez
    Cum să predați pianCum să predați pian
    Cum să faci dansul irlandezCum să faci dansul irlandez
    Cum să mulțumesc unui profesorCum să mulțumesc unui profesor
    Cum să obțineți o scrisoare de recomandare excelentă de la un profesorCum să obțineți o scrisoare de recomandare excelentă de la un profesor
    Cum să devii profesor de liceu în TexasCum să devii profesor de liceu în Texas
    » » Cum să dansezi în puncte

    © 2011—2020 ertare.com