Cum sa faci o bucata de fructe cu iaurt

Un smoothie de fructe cu iaurt face un mic dejun sau o gustare sănătoasă sau delicioasă. Odată ce găsiți punctul exact al fructelor și iaurtului, puteți experimenta adăugând diferite tipuri de fructe și îndulcitori. Acest articol conține rețete pentru patru tipuri diferite de piureuri de fructe cu iaurt: căpșuni și banane, fructe triplu, tropicale, scorțișoară și condimente.

pași

2

Alegeți un îndulcitor. Căpșunile și bananele pot fi destul de dulci, însă unii oameni le plac puțin mai dulce. Puteți adăuga o linguriță de zahăr sau încercați miere sau miere pentru a da o aromă delicioasă.

3

Decideți ce tip de iaurt să utilizați. Aveți nevoie de o ceașcă de iaurt simplu, aromă de vanilie sau alt iaurt aromat, în funcție de preferințele dvs. Ia-i un întreg sau o roșie. Cu cât grăsimea are mai multă grăsime, cu atât va fi mai bogată și mai bogată lichidul lichefiat.

4

Se amestecă ingredientele. Puneți iaurtul, fructele și îndulcitorul într-un blender sau un procesor de alimente. Împingeți ingredientele până când acestea sunt complet încorporate și nu există bucăți mari de fructe rămase.

5

Serveste lichidul. Se toarnă într-un pahar transparent pentru a vedea culoarea ei destul de roz. Bea imediat.

2

Se amestecă iaurtul și laptele. Berbecurile au tendința de a fi foarte groase, cu o textura asemănătoare gelului. Puteți face mai ușor să beți amestecând iaurtul cu puțin lapte în loc să utilizați numai iaurt. Se amestecă 1/2 ceasca de iaurt cu 1/2 cana de lapte integral sau degresat, având în vedere cât de mult mai mult lapte și iaurt de grăsime, mai gros va fi lichefiat.

3

Alegeți un îndulcitor. Pentru a face acest lichid neted, adăugați o linguriță de stevia sau mied. De asemenea, puteți adăuga câteva bucăți de banane foarte coapte dacă doriți să evitați zahărul.

4

Se amestecă ingredientele. Puneți boabele, amestecul de iaurt și lapte și îndulcitorul din blender. Bateți ingredientele până când bucătarul de bucătărie nu prezintă bucăți vizibile. Verificați consistența și adăugați mai mult lapte, iaurt sau gheață la gust.

5

Serveste lichidul. Puneți acest lichid sănătos într-un pahar de băut la domiciliu sau utilizați un recipient pentru a-l lua să se bucure de el în afară.

2

Gândiți-vă la utilizarea iaurtului grecesc. Textura groasă a iaurtului grecesc reprezintă cantitatea de suc pe care o au fructele tropicale, iar gustul acru merge foarte bine cu dulceața sa. Cumparati iaurt intreg sau uscat. Veți avea nevoie de o ceașcă.

3

Utilizați sucul ca îndulcitor. Îndepărtați acest lichid cu 1/4 cană de suc de portocale, ananas, tei sau mango.

4

Se amestecă ingredientele. Puneți fructul, iaurtul și sucul în blender. Bateți ingredientele până când amestecul este neted. Adăugați mai mult suc dacă doriți să clarificați lichidul, sau mai mult iaurt dacă doriți să îl îngroțiți.

5

Serveste lichidul. Puneți-l într-un pahar și luați-l imediat. Această bucătărie poate fi servită și în pahare de desert, cu paie decorată ca un desert răcoritor în timpul verii.

2

Utilizați o ceașcă de iaurt gros. Acest smoothie sănătos are un gust mai bun dacă are o textura bogată și groasă. Utilizați o ceașcă de iaurt întreg cu cremă.

3

Adăugați condimente și îndulcitor. Dacă adăugați o jumătate de linguriță de scorțișoară și o mână de nucșoară pentru acest smoothie, îi dați aroma toamnei. Utilizați 1 lingură de sirop de arțar pentru ao îndulci.

4

Se amestecă ingredientele. Puneți mărul, iaurtul, condimentele și siropul de arțar în blender. Bateți ingredientele până când acestea sunt moi și cremoase. Adăugați puțin lapte dacă doriți să îl clarificați puțin.

5

Serveste lichidul. Pune-o în pahare. Presarati cu o scortisoara deasupra pentru a decora si servi.

6

A terminat. .

2

Desfaceți fructele, fără a număra afinele. Faceți felii medii de căpșuni și banane. Tăiați frunzele căpșunilor. Chiar nu contează dacă feliile sunt neuniforme, deoarece se vor amesteca în blender.

3

Puneți toate fructele pregătite în blender.

4

Scoateți cantitatea dorită de iaurt din recipient cu o lingură. Adăugați-l la blender. Aproximativ 10 până la 15 linguri complete este o sumă bună ..

5

Puneți puțin mai mult decât o linguriță de vanilie într-o linguriță. Puneți-l în blender.

6

Adăugați tot ce doriți. De exemplu, un pic de granola sau o mână de nuci.

7

Puneți capacul în blender. Lăsați-o să se amestece timp de aproximativ 20 de secunde sau până când amestecul arată roz cu pete mici și întunecate pe ea.

8

Se toarnă cantitatea dorită într-un pahar. Bucurați-vă!

9

Efectuat.