Cum sa faci un smoothie de fructe

Smoothies sunt băuturi delicioase, nutritive, de obicei făcute din fructe sau legume proaspete sau congelate, plus gheață, apă și produse lactate sau non-lactate. Acestea sunt numite pentru că toate ingredientele sunt puse într-un blender până când devin o băutură rece, răcoritoare fără bucăți. Puteți să urmați o rețetă sau să jucați cu câteva combinații de fructe și legume preferate.

ingrediente

Berry smoothie

  • 1 banană congelată, curățată și tăiată
  • 2 cești (400 g) de căpșuni congelate
  • 1 cană (240 ml) de lapte
  • ½ ceasca (120 g) de iaurt natural sau vanilie
  • ½ ceasca (120 ml) suc de portocale proaspat stoarsa
  • 2 la 3 linguri (15-30 ml) de gust de miere

Se agită cafeaua

  • 1 cană (240 ml) de cafea tare filtrată
  • 1 banană
  • ¼ ceasca (20 g) fulgi de ovăz
  • 1 lingură (6 g) de pudră de cacao
  • 1 lingură (10 g) de semințe de in
  • 1 vârf de scorțișoară
  • 1 cană (240 ml) de lapte
  • 1 lingurita (6 ml) de miere

Pepene verde tropical smoothie

  • 2 cești (350 g) de pepene verde tăiate în bucăți
  • 1 lingură (15 ml) suc de lămâie proaspătă
  • 1 lingură (15 ml) de miere
  • 3 cuburi de gheata
  • ½ cană (90 g) de kiwi congelate și tăiate în bucăți

pași

Metoda 1
Pregătiți un shake clasic de fructe de pădure

Imaginea intitulă Faceți un Smoothie de fructe Pasul 1
1
Strângeți ingredientele și materialele. Pentru a pregăti orice felicitare clasică, aveți nevoie de fructe, lichide și un blender. În plus, veți avea nevoie, de asemenea, de două pahare pentru a servi bucătăria, atunci când este gata. Dacă nu adăugați cuburi de gheață în pâine, puteți servi-o pe gheață pentru a vă oferi un gust rece.
  • Dacă nu aveți un mixer obișnuit, puteți folosi și un mixer manual sau un procesor de alimente pentru a pregăti mixerul.
  • Imaginea intitulă Faceți un Smoothie de fructe Pasul 2
    2
    Spălați fructele și tăiați-le. Se curata banana si se taie in bucati de 2,5 cm. Spălați fructele cu apă rece pentru a îndepărta murdăria. Utilizați un cuțit mic sau unghii pentru a scoate tulpinile. Taiați căpșunile la jumătate dacă acestea sunt mai mari de 2,5 cm (1 inch).
  • Puteți schimba o căpșună sau toate căpșunile pentru alte fructe de pădure, cum ar fi afine, zmeură sau mure.
  • Imaginea cu titlul Face o Smoothie de fructe Pasul 3
    3
    Adăugați lichidele și fructele. Pentru a pregăti un shake fără nici o bucată și cremoasă, este important să adăugați mai întâi lichidele. Prin urmare, turnați laptele și sucul de lamaie în blender. În acest fel, vă veți asigura că lamele blenderului sunt lubrifiate și nu se blochează cu fructele congelate.
  • În această rețetă, puteți folosi lapte sau lapte fără lapte. Opțiunile populare non-lactate sunt laptele de soia, orezul și migdalele.
  • Imagine cu denumirea Face o Smoothie de fructe Pasul 4
    4
    Adăugați ingredientele rămase. Blenderul ar trebui să aibă deja lichidul din partea de jos și fructul din partea superioară. În cele din urmă, adăugați iaurtul și mierea.
  • Adăugarea acestor ingrediente la final va asigura distribuirea uniformă a acestora pe toată suprafața bucătăriei.
  • Imaginea intitulă Faceți un Smoothie de fructe Pasul 5
    5
    Combinați pâinea. Întoarceți blenderul la o setare scăzută și începeți să lichefiați ingredientele. Pe măsură ce încorporați și lichefiați câteva bucăți de fructe, creșteți puțin viteza.
  • Odată ce toate fructele au fost lichefiate, măriți viteza la maxim pentru a le alimenta ultima dată și încorporați complet toate ingredientele.
  • Începând să lichefii cu o setare scăzută, veți împiedica formarea bulelor de aer în jurul lamelor.
  • Imaginea intitulă Faceți un Smoothie de fructe Pasul 6
    6
    Serviți-vă și bucurați-vă. Serviti-o în două pahare în mod uniform. Puteți servi-o pe gheață, cu paie sau după cum preferați.
  • Metoda 2
    Oferiți-vă energia cu un shake de cafea

    Imagine cu denumirea Face o Smoothie de fructe Pasul 7
    1
    Pregătiți cuburile de cafea. Pregătiți o ceașcă de cafea puternică și lăsați-o să se răcească la temperatura camerei. Când este rece, utilizați cafeaua pentru a umple gălețile și a le îngheța peste noapte.
    • Pentru a prepara o cafea tare, utilizați 4 linguri de cafea (21,2 g) pentru fiecare ceașcă de apă.
  • Imaginea intitulă Faceți un Smoothie de fructe Pasul 8
    2
    Combinați ingredientele din blender. Mai întâi, turnați laptele. Taiați banana în bucăți de 2,5 cm (1 inch) și puneți-le împreună cu cuburile de cafea. Apoi, adăugați ovăzul laminat, urmat de ingredientele rămase.
  • Fulgi de ovăz, semințe de in și mirodenii sunt ingrediente opționale care transformă acest smoothie într-un mic dejun complet.


  • Imaginea cu titlul Faceți un Smoothie de fructe Pasul 9
    3
    Combinați-l și serviți-l. Începeți cu o setare scăzută pentru a da timpului blenderului pentru prelucrarea gheții. Pe măsură ce încorporați ingredientele, creșteți viteza puțin câte puțin până când agitarea este netedă și cremoasă.
  • Serviți-l într-un pahar înalt sau într-un pahar de transportat pentru a avea un mic dejun sănătos pentru drum.
  • Metoda 3
    Pregătiți un smoothie tropicală

    Imaginea intitulă Faceți un Smoothie de fructe Pasul 10
    1
    Strângeți ingredientele și materialele. Împreună cu fructele, gheața și blenderul, veți avea nevoie și de un pahar mare sau de două pahare mici.
    • Această rețetă produce un pahar mare sau două pahare mici.
  • Imaginea cu titlul Faceți un Smoothie de fructe Pasul 11
    2
    Peel și tăiați fructele. Cu un cuțit ascuțit, tăiați capetele tari ale kiwi-ului. Folosiți cu atenție cuțitul pentru a coaja pielea păroasă a fructului. Apoi, tăiați kiwi-ul în sferturi.
  • În ceea ce privește pepene verde, începeți să o tăiați pe jumătate. Utilizați o lingură pentru a scoate semințele și fructele fibroase din centru. Puneți fiecare jumătate jos și coaja cu atenție coaja cu un cuțit ascuțit. Tăiați pepene verde în bucăți de 2,5 cm.
  • Pentru a da mai multă aromă, luați în considerare adăugarea ½ linguriță (1 g) de ghimbir proaspăt rasă la agitare.
  • Imaginea intitulă Faceți un Smoothie de fructe Pasul 12
    3
    Adăugați ingredientele în blender. Combinați sucul de lamaie, fructe, cuburi de gheață și miere în blender. Combinați-le la un nivel scăzut până când fructul și gheața încep să se rupă. Apoi, viteza crește puțin câte puțin.
  • Pe măsură ce bucățile dispar din amestec, viteza crește.
  • Imaginea cu numele Make a Smoothie Fruit Step 13
    4
    Serviți-vă și bucurați-vă. Acest shake este un sandwich care satisface o persoana sau un mic capriciu pentru doi oameni.
  • Metoda 4
    Creați-vă propriile rețete de mișcare

    Imaginea cu titlul Faceți un Smoothie de fructe Pasul 14
    1
    Alegeți lichidul. Fiecare shake are cel puțin două ingrediente principale, care sunt lichide și fructe. Partea lichidă a amestecului ajută amestecătorul și face consistența agitării netedă și cremoasă. Pentru fiecare ceașcă de fructe pe care îl folosiți, trebuie să adăugați între 1/4 și 1/3 ceașcă de lichid la agitare. Iată câteva bune opțiuni lichide:
    • lapte fără lapte, cum ar fi migdale, orez și lapte de soia
    • lapte de cocos sau apă de nucă de cocos
    • apă
    • lapte de lapte
    • suc de fructe
    • ceai verde
  • Imaginea intitulă Faceți un Smoothie de fructe Pasul 15
    2
    Alegeți fructele Într-o pâine, puteți folosi orice fruct sau o combinație de fructe, dar este important să alegeți fructe suculente sau cremoase. În acest fel, veți obține o coerență echilibrată. Folosiți un fruct proaspăt sau congelat pentru a obține cele mai multe beneficii nutritive. Fructele congelate vor conferi smoothie-ului o consistență rece și revigorantă.
  • Fructele groase și cremoase sunt mango, măr, piersic, papaya, nucă de cocos, avocado și banane.
  • Fructele suculente pentru piureuri sunt fructele citrice, cum ar fi portocalele, grapefruitul, ananasul, pepene verde și fructe de padure precum căpșunile, zmeura, afinele și murele.
  • Imaginea intitulă Faceți un Smoothie de fructe Pasul 16
    3
    Alegeți ingrediente suplimentare Aveți posibilitatea să pregătiți un lichid de bucătărie atâta timp cât aveți un lichid și un fruct, dar există, de asemenea, ingrediente opționale pe care le puteți adăuga pentru a îmbunătăți valoarea nutrițională sau pentru a schimba aroma sau textura usturoiului.
  • Pentru beneficii nutriționale mai mari, adăugați o lingură de unt de arahide, praf de proteine, alimente de cânepă sau o mână mică de spanac sau șuncă.
  • Pentru a da mai multă dulceață, vă recomandăm să adăugați un vârf de zahăr blond, miere, sirop de sirop sau câteva date.
  • Pentru a adăuga aroma, adăugați un vârf de scorțișoară, nucșoară sau cuișoare.
  • Pentru a-l îngroșa și a le da textura potrivită, adăugați niște cuburi de gheață dacă ați folosit fructe proaspete în loc de fructe congelate.
  • Imagine cu denumirea Faceți un Smoothie de fructe Pasul 17
    4
    Adăugați ingredientele în ordinea corectă. Pentru a vă asigura că obțineți consistența corectă, pentru a preveni deteriorarea lamelor și pentru a preveni formarea bulelor de aer, trebuie să adăugați întotdeauna mai întâi lichidul. Ulterior, puteți adăuga fructe, gheață și ingrediente suplimentare.
  • Începeți întotdeauna lichefierea la o viteză mică pentru a evita formarea bulelor de aer. Dacă se formează bule de aer, lamele nu vor amesteca ingredientele în mod corespunzător. Dacă se întâmplă acest lucru, opriți blenderul, deconectați-l și utilizați o lingură lungă pentru a elimina totul. Adăugați mai mult lichid înainte de a reveni la blender.
  • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum sa faci pumnul cu fructeCum sa faci pumnul cu fructe
    Cum să faci o ciocolată și o băutură răcoritoare de bananeCum să faci o ciocolată și o băutură răcoritoare de banane
    Cum sa faci un lichid de mangoCum sa faci un lichid de mango
    Cum să faci o banană smoothieCum să faci o banană smoothie
    Cum sa faci un ceai verdeCum sa faci un ceai verde
    Cum sa faci un smoothie de banane fara un blenderCum sa faci un smoothie de banane fara un blender
    Cum sa faci un lichior de iaurtCum sa faci un lichior de iaurt
    Cum se face un shake de proteineCum se face un shake de proteine
    Cum sa faci o banana si un afineCum sa faci o banana si un afine
    Cum sa faci o prajitura de banane de lapteCum sa faci o prajitura de banane de lapte
    » » Cum sa faci un smoothie de fructe

    © 2011—2020 ertare.com