ertare.com

Cum să faci o banană smoothie

Cu doar cateva ingrediente, banana smoothie este foarte usor de facut si foarte satisfacatoare. Poate fi combinată cu aproape orice aromă și prepararea acesteia necesită câteva minute. Ce mai puteți cere! Acum, întrebarea este: preferați-o cu sau fără produse lactate?

ingrediente

Metoda unu: laptele tradițional de banane

  • 1 sau 2 banane (de preferință înghețate)
  • 1 cană (250 ml sau 8 uncii) de gheață
  • 1/2 cană (125 ml sau 4 uncii) de lapte
  • 2 1/2 lingurițe de zahăr, înlocuitor de zahăr sau miere (la gust)
  • 1 scoopsă (89 ml sau 3 uncii) de înghețată de vanilie
  • 1 1/2 lingurite de extract de vanilie (opțional)
  • 4 până la 6 migdale tocate (opțional)
  • Orice aromă suplimentară la alegere (mango, ananas, spanac, șuncă, afine etc.)

Metoda doi: Smântână de banane fără produse lactate

  • 1 sau 2 banane (de preferință înghețate)
  • 1 cană (250 ml sau 8 uncii) de gheață
  • 3/4 cană (177 ml sau 6 uncii) de suc de portocale sau lapte de soia sau lapte de migdale
  • Zahăr, zahăr substituit sau miere (la gust)
  • Orice aromă suplimentară la alegere (mango, ananas, spanac, păstăi, afine etc. Puteți folosi, de asemenea, ovăz, quinoa, migdale și unt de arahide ca agenți de îngroșare)

pași

Metoda 1
Răcoritoare tradițională de banane

1
Așezați 1 sau 2 banane tăiate în blender. Este mai bine dacă sunt înghețate, dar este suficient să fie coapte. Când sunt înghețate, ele sunt, evident, mai reci și care elimină necesitatea de a adăuga mai multe gheață. Dar, în orice caz, va fi delicios.
  • 2
    Adăugați o jumătate de cești de lapte și o ceașcă de gheață în blender. Dacă gheața este zdrobită, va fi mult mai ușor să lichefiați și procesul va merge mult mai repede.
  • Ce fel de lapte? Depinde de tine. Ai grijă de calorii? Alegeți lapte degresat, lapte de soia sau migdale. Vrei ceva mai cremos? Va fi suficient cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi sau cu lapte de cocos.
  • 3
    Adăugați o lingură de înghețată. Aici vă puteți începe imaginația. Vanilina este cea mai obișnuită înghețată și nu va plictisi gustul bananelor. Dar totul depinde de preferința ta. Dacă doriți 31 de arome diferite în lichidul tău, este posibil. Ce crezi?
  • Unele recomandări de aromă: unt de arahide, ciocolată, ciocolată și unt de arahide, căpșuni, nucă de cocos, mango sau cafea. Și dacă o tolerați, alegeți înghețată banană.
  • 4
    Adăugați 4 până la 6 migdale tocate. Acest lucru este să-i dați un semn de aromă și textură, dar puteți să o săriți dacă nu vă place foarte mult migdalele. Dacă nu aveți migdale la îndemână, dar doriți altceva în lichidul dvs., luați în considerare adăugarea a până la 1/2 ceasca de fulgi de ovăz, quinoa sau unt de arahide.
  • Îți iubești migdalele? Adăugați tot ce doriți!
  • Dacă doriți, acum este momentul să adăugați extractul de vanilie. Acest lucru va evidenția aroma naturală de vanilie în smoothie.
  • 5
    Se amestecă ingredientele până se obține un amestec omogen. Dacă gheața rămâne în partea de jos a mixerului, este posibil să fie necesar să o amestecați cu o lingură de fiecare dată când lichefiați. În plus, procesul de lichefiere ar trebui să dureze doar 1 sau 2 minute.
  • 6
    Adăugați zahăr la gust. În cele din urmă, aceasta este o scuză pentru a încerca! Încearcă o lingură pentru a vedea cât de mult zahăr ai nevoie (dacă chiar ai nevoie de ea). Mierea este o bună alternativă naturală la zahăr rafinat, iar înlocuitorul de zahăr (ca Splenda) este, de asemenea, bun. Cu 1 sau 2 lingurițe va fi suficientă.
  • 7
    Se toarnă în ochelari înghețați. Într-un pahar rece, agitarea va rămâne mai rece și mai groasă pentru mai mult timp. Dacă aveți în plus, asigurați-vă că ați păstrat-o în frigider sau congelator. Acest lucru va păstra bine până veți simți mai mult.


  • 8
    Bucurați-vă! Rețeta produce 2 porții. Data viitoare puteți să vă faceți propria varianta, deoarece banana este bună cu multe arome și lichefierea este modalitatea perfectă de a încerca câteva combinații extravagante.
  • Dacă doriți, decorați-vă cu o cireșă, o frișcă, niște chipsuri de ciocolată sau mai multe migdale tocate. Cat de delicios!

    • Metoda 2
    Banane smoothie fără produse lactate

    1
    Adăugați 1 sau 2 banane feliate în blender. Atâta timp cât sunt coapte, ei vor gusta delicios. Cu toate acestea, bananele congelate sunt ideale pentru păstrarea frigului și a solidei, ceea ce are ca rezultat un milkshake mai rece și mai gros. Și în ceea ce privește cantitatea de banane, una sau două, câte doriți?
  • 2
    Adăugați 1 ceașcă de gheață și lichid la alegere. Gheața zdrobit va fi mai ușor de lichefiere. În ceea ce privește lichidul, de obicei aveți două opțiuni:
  • Un înlocuitor al laptelui, cum ar fi laptele de soia, laptele de migdale sau laptele de nucă de cocos. Acest lucru va servi pentru a vă face milkshake tradiționale. Se combină bine cu ciocolată, unt de arahide și alte arome dulci și mai nuci.
  • Un suc cum ar fi portocala, mere sau ananas. Acesta va fi mai asemănător cu un smoothie și mai bine combinat cu alte fructe și legume, cum ar fi afine, mango, kale sau spanac.
  • 3
    Adăugați zahăr și orice aromă suplimentară pe care doriți să o încercați. Desigur, dacă vrei zahăr. Unele banane sunt atât de dulci încât nu au nevoie de zahăr, iar dacă ai folosit suc sau lapte de nucă de cocos, amestecul tău poate fi deja destul de dulce. Cel mai bine este să încercați să verificați dulceața.
  • În ceea ce privește aromele suplimentare, oricare dintre cele menționate în pasul anterior va fi bine, singura limită este imaginația ta. Indiferent dacă are gusturi precum fructe, legume, ciocolată sau nuci, toate funcționează foarte bine. Adăugați 1/2 ceașcă sau mai puțin, în funcție de cât de puternică doriți să fie aroma.
  • 4
    Combinați toate ingredientele. Ar trebui să luați doar 1 sau 2 minute. Dacă gheața rămâne în partea de jos, poate fi necesar să se lichefieze o dată sau de două ori înainte ca trecerea să fie gata. Reglați grosimea adăugând lichid suplimentar sau mai multe fructe, după cum este necesar.
  • 5
    Se toarnă în pahare și se bucură. Această rețetă produce 2 porții, în funcție de cât de mare este dorința de a se agita. Dacă aveți rezervă, turnați-o într-un pahar și lăsați-o să se răcească mai târziu.
  • Decoreaza-l cu paie si poate putin frisca, cirese, ciocolata, nuci sau felii de fructe. De ce să nu o pregătiți mai des?

    • video

    sfaturi

    • Nu este necesar să utilizați numai banane - puteți folosi de asemenea multe fructe diferite.
    • Singurul lucru Chiar ai nevoie de banane și de gheață. Dacă nu aveți vreun ingredient, puteți încerca oricum.
    • Asigurați-vă că licăriți bine banana, cu excepția cazului în care nu vă deranjează să găsiți bucăți în agitație.
    • Adăugați puțină pudră de proteine ​​sau semințe de in, pentru a oferi o valoare nutritivă mai bună sau miere pentru a oferi o dulce naturală și sănătoasă.
    • Nu uitați să puneți capacul pe blender sau veți provoca un dezastru.
    • Asigurați-vă că vă spălați mâinile înainte de a începe trecerea.

    avertismente

    • Nu uitați să utilizați lapte proaspăt și banane coapte.
    • Fii atent! Dacă puneți o lingură sau ceva în blender în timp ce lucrați, nu este o idee bună.

    Lucruri de care ai nevoie

    • Un blender
    • nave
    • O lingură
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum sa faci smoalaCum sa faci smoala
    Cum să faci înghețată bananăCum să faci înghețată banană
    Cum sa faci o prajitura de banane si o inghetataCum sa faci o prajitura de banane si o inghetata
    Cum să faci o băutură de banane și ananasCum să faci o băutură de banane și ananas
    Cum sa faci un lapte de capsuni cu bananaCum sa faci un lapte de capsuni cu banana
    Cum să faci o ciocolată și o băutură răcoritoare de bananeCum să faci o ciocolată și o băutură răcoritoare de banane
    Cum sa faci un lichid de mangoCum sa faci un lichid de mango
    Cum sa faci o crema de banane cremoaseCum sa faci o crema de banane cremoase
    Cum sa faci un banane smoothie cu dovleacCum sa faci un banane smoothie cu dovleac
    Cum sa faci un smoothie de banane fara un blenderCum sa faci un smoothie de banane fara un blender
    » » Cum să faci o banană smoothie

    © 2011—2020 ertare.com