Cum să vă întăriți plămânii după pneumonie

Având pneumonia poate fi un test foarte înfricoșător. Odată ce vă recăpătați sănătatea, este important să vă întăriți plămânii, astfel încât să vă recâștigi controlul respirației și a vieții voastre. Derulați la Pasul 1 pentru a citi sfaturi despre cum să vă întăriți plămânii după ce suferiți de pneumonie.

conținut

Pași
Metoda 1efectuați exerciții de respirație
Metoda 2faceți schimbări în stilul dvs. de viață
Metoda 3evitați recidiva
Sfaturi
Avertismente

pași

Metoda 1
Efectuați exerciții de respirație

Practicați respirația profundă. Respirația profundă ajută la recuperarea capacității pulmonare pierdute. Începeți într-o poziție în picioare sau în picioare. Puneți mâinile pe talie și relaxați-vă. Inspirați cât mai mult aer posibil. Când atingeți capacitatea maximă a plămânilor, mențineți respirația timp de 5 secunde. Expirați cât mai mult aer. Asigurați-vă că expirați încet și goliți plămânii complet sau la fel de mult ca nivelul dvs. de sănătate permite.

Repetați procedura de 10 ori în fiecare serie. Este recomandabil să faceți între 3 și 4 seturi de exerciții de respirație profundă în timpul zilei.

Respirați cu buzele întinse. Efectuând o respirație cu buze întinse vă va ajuta să creșteți cantitatea de oxigen introdusă în plămâni, reducând în același timp cantitatea de dioxid de carbon. Începeți prin relaxarea întregului corp. Puteți face acest lucru într-o poziție așezată sau în picioare. Inspirați prin nas pentru o perioadă de 3 secunde. Înainte de a expira, trebuie să vă purtați buzele ca și cum ați fi sărutat pe cineva. Expirați prin buzele voastre pentru o perioadă de 6 secunde. Inspirați și expirați încet. Nu forțați aerul să intre și să iasă din plămâni.

Repetați procedura. Încercarea respiratorie este efectuată atunci când pacientul are dificultăți de respirație. Acest exercițiu de respirație trebuie repetat până când dificultatea respirației este redusă.

Încercați să respirați din diafragmă. Diafragma este mușchiul care împinge și trage aerul în și din plămâni. Începeți prin a vă întinde pe spate și înclinați genunchii. Puneți una din mâinile pe burtă și cealaltă pe piept. Respiră adânc. Lăsați burta și creasta inferioară să crească, în timp ce asigurați-vă că partea superioară a cavității toracice nu se mișcă. Aceasta este provocarea pe care trebuie să o realizați în respirație din diafragmă. Inhalarea trebuie să dureze aproximativ 3 secunde. Expirați timp de 6 secunde. De asemenea, trebuie să vă acoperiți buzele pentru a vă controla mai bine respirația.

Repetați întreaga procedură. La început, acest exercițiu ar putea fi dificil pentru dumneavoastră. Cu toate acestea, o cantitate mai mare de practici și repetiții ale acestui exercițiu vă pot forma diafragma și, în timp, vă veți mări capacitatea pulmonară. Odată cu trecerea timpului, respirația din diafragmă va deveni mai ușoară.

Practicați respirația forțată. Când face respirația forțată, ajută la eliminarea bacteriilor și a secrețiilor respiratorii care provoacă reflexul tusei. Stați sau ridicați capul patului, dacă nu vă puteți ridica. Relaxați-vă și pregătiți-vă. Pentru a face exercițiul de respirație forțată:

Pasul 1: Efectuați 3 până la 5 exerciții de respirație profundă. Combinați-vă respirația cu exerciții de respirație, cu buze purtate și respirație din diafragmă. Porniți aerul ca și cum ați tuse. După ce ați făcut 3 până la 5 cicluri de respirație profundă, deschideți-vă gura, dar nu expirați încă. Trebuie să vă țineți respirația, să strângeți pieptul și abdomenul.

Pasul 2: Aduceți aerul din plămâni într-un mod rapid. Dacă ați făcut acest lucru corect, veți elimina reflexul tusei și secrețiile slăbite care sunt prinse în tractul respirator. Dacă apare flegma, scuipați-o și repetați întreaga procedură.

Metoda 2
Faceți schimbări în stilul dvs. de viață

Beți multă apă Beți 8 pahare de apă, dacă sunteți adult. În cazul copiilor, cantitatea de apă depinde de greutatea corporală. Apa ajuta mucusul din plămâni să devină mai lichid. Apa sau lichide ajuta la expulzarea mucusului din plamani, nas si gura mai usor. Acest lucru face ca respiratia sa fie mai buna.

Exercițiu în mod regulat. Exercițiile fizice și pregătirea fizică ajută la tratarea bolilor din plămâni. În cazul celor mai mulți oameni care se antrenează la nivelul mării, plămânii saturează sângele arterial cu oxigen mai eficient decât în cazul celor care nu. Aceasta înseamnă că, dacă există o limitare a respirației datorită exercițiului la mare altitudine sau exacerbării astmului sau a altor tipuri de boală pulmonară obstructivă cronică, cei care se antrenează în mod activ pot avea o ventilație suplimentară la care ar putea să recurgă.

Plimbarea, alergatul, înotul și ciclismul sunt modalități excelente de a vă restabili puterea plămânilor. Înainte de a vă exercita, începeți prin întindere și îndoire. Fiecare sesiune de exerciții trebuie să dureze aproximativ 20-30 de minute. Opriți dacă prezentați o scurgere de respirație sau dacă aveți palpitații.

Nu mai fuma Se știe că fumatul este periculos pentru sănătate. Este chiar mai rău pentru dvs. dacă plămânii dumneavoastră au fost afectați de pneumonie. Unul dintre efectele nicotinei este restricționarea bronhioilor terminali ai plămânilor, ceea ce duce la o rezistență la fluxul de aer în și din plămâni. Dacă aveți deja dificultăți de respirație, bineînțeles că nu doriți ca plămânii dvs. să fie restrânși și mai mult.

Nicotina, de asemenea, paralizează cilia sau proiecții asemănătoare părului găsite în celulele care acoperă căile respiratorii. Cilia ajuta la îndepărtarea excesului de lichid și a particulelor - paralizându-le, ele nu pot ajuta la eliminarea excesului de lichid din căile respiratorii cauzate de pneumonie.

Un alt efect al țigaretei este iritarea fumului în sine, ceea ce determină o creștere a secreției de fluide în pasajele căilor respiratorii.

Luați-vă antibioticele așa cum este prescris. Chiar dacă credeți că sunteți bine, nu trebuie să vă opriți să luați antibioticele decât dacă medicul dumneavoastră vă spune. Persoanele care încetã brusc sã ia aceste medicamente sau care nu le iau la timp sunt expuse riscului datoritã rezistentei la medicament. Aceasta înseamnă că antibioticele pot să nu fie la fel de eficiente cum ar fi fost dacă ați fi urmat instrucțiunile medicului.

Consumați suficienți vitamine și minerale. O alimentație bună ajută la combaterea bolilor și o dietă bine echilibrată vă poate oferi vitaminele și mineralele de care aveți de obicei nevoie. Ca un mic ajutor, luând multivitamine sau o tabletă de vitamina C o dată pe zi ar putea ajuta sistemul imunitar.

Sunt necesare cantități adecvate de vitamine, cum ar fi complexul A, B, C, E, acid folic și metale, cum ar fi fier, zinc, seleniu și cupru. Aceste vitamine și minerale acționează ca antioxidanți și ajută bolile sistemului imunitar să lupte, în special bolile infecțioase, cum ar fi pneumonia.

Sulfatul de zinc este util pentru reepitelizarea sau repararea căptușelii căilor respiratorii.

Suplimentele de vitamina D și beta-caroten pot ajuta, de asemenea, sistemul imunitar.

Metoda 3
Evitați recidiva

Nu mai beți alcool în timp ce vă recuperați. Alcoolul poate reduce reflexele strănutului și tusei necesare pentru a îndepărta mucusul din plămâni, interferează cu antibioticele sau alte medicamente, cum ar fi cele luate în timpul unui atac de pneumonie.

Păstrează-te cu vaccinuri. Există mai multe vaccinuri disponibile pentru a preveni incidența pneumoniei. Vaccinurile pneumococice și gripa (gripa) sunt exemple ale celor care pot fi prescrise. Anumite vaccinuri sunt administrate în mod obișnuit copiilor, totuși, în anumite circumstanțe, vaccinurile pot fi, de asemenea, recomandate adulților.

Există două tipuri de vaccinuri împotriva gripei sau a gripei. Unul dintre ele este "vaccinul antigripal", care conține un virus gripal ucis care este administrat unui mușchi utilizând o seringă. Acestea se administrează copiilor mai în vârstă de 6 luni, inclusiv persoanelor sănătoase și persoanelor cu probleme medicale cronice.

Celălalt este vaccinul împotriva gripării nazale, care conține viruși vii și slăbiți. Deoarece virușii sunt slăbiți, ei nu vor fi suficient de puternici pentru a provoca boli, dar trupurile noastre pot produce apărare împotriva lor. Acesta a fost aprobat pentru utilizare la persoanele sănătoase non-gravide, care au vârste între 2 și 49 de ani.

Acoperiți gura atunci când tuse sau când cineva tuse. Acoperirea gurii atunci când tuse sau când altcineva nu vă va ajuta să evitați împărțirea germenilor făcându-vă mai puțin probabil să vă dați pneumonie din nou. De asemenea, este important să vă spălați mâinile ori de câte ori vă apropiați de cineva care tuse sau strănută.

Printre modalitățile de a vă acoperi gura și nasul sunt utilizarea de țesuturi, partea superioară a manecii sau o mască.

Spălați-vă în mod regulat. Putem obține și extinde agenții patogeni (microorganismele care provoacă boala) prin mâinile noastre, deoarece le folosim pentru a ne acoperi gura atunci când tusim, întoarcem butoanele ușilor, manipulează mâncarea, frecă ochii și ținem copiii noștri. Dacă nu se spală, agenții patogeni se înmulțesc în mâinile noastre și se extind la tot ceea ce atingem. Tehnologia adecvată de spălare a mâinilor, stabilită de Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC), este descrisă mai jos:

Umeziți-vă mâinile cu apă curată de la robinet.

Aplicați săpun și spumă pe spatele mâinilor, între degete și sub unghii, frecându-vă mâinile.

Pentru cel puțin 20 de secunde, frecați-vă mâinile.

Clătiți bine mâinile cu apă curată de la robinet.

Uscați-vă mâinile

Curățiți temeinic și regulat lucrurile pe care le atingeți frecvent. După cum sa menționat în pasul anterior, mâinile noastre extind efectiv agenții patogeni, prin curățarea obiectelor pe care le atingem de obicei, vom evita răspândirea bolilor.

Printre lucrurile pe care trebuie să le curățați sunt: butoanele ușilor, comutatoarele de lumină și telecomanda.

sfaturi

Restul frecvent. Când vă recuperați de la pneumonie, este important să vă oferiți suficientă odihnă pentru a se putea recupera.
Plămânii se pot extinde mai bine atunci când vă aflați în poziție verticală sau vă sprijiniți cu perne pe picioare.
Exercițiile de respirație ar trebui să se facă pe parcursul zilei, acordându-le mai mult accent dimineața. Plămânii sunt saturați prin secreții respiratorii acumulate în timpul nopții - prin urmare, este foarte important să faceți exerciții de respirație când vă treziți dimineața.