ertare.com

Cum să vă detoxiflați plămânii în mod natural

Protejarea plămânilor este un pas fundamental pentru menținerea sănătății dumneavoastră pe termen lung. De-a lungul timpului, toxinele și bacteriile din mucegai pot distruge sănătatea plămânilor și chiar pot duce la probleme fatale, cum ar fi BPOC (Boli pulmonare obstructive cronice). Din fericire, există mulți pași naturali pe care îi puteți lua pentru a vă menține plămânii sănătoși, astfel încât să puteți respira cu ușurință.

pași

Partea 1
Îmbunătățiți sănătatea dvs. generală

Imaginea intitulată Detoxi plămânii în mod natural Pasul 1
1
Mancati alimente bogate in antioxidanti. Mâncarea sănătoasă în general poate îmbunătăți puterea plămânilor, iar alimente bogate în antioxidanți au multe beneficii. Antioxidanții s-au dovedit a îmbunătăți capacitatea plămânilor și calitatea respirației pacienților.
  • Afinele, broccoli, spanacul, strugurii, cartofii dulci, ceaiul verde si peștele sunt foarte bogate in antioxidanti.
  • Imaginea intitulată Detoxi plămânii dvs. natural Pasul 2
    2
    Faceți exerciții. Exercițiul regulat vă va menține plămânii la capacitatea maximă. Scopul dvs. ar trebui să fie:
  • efectuați cel puțin 30 de minute de activitate aerobică moderată (cum ar fi mersul pe jos, înotul sau jocul de golf), de 4 sau 5 ori pe săptămână,
  • Efectuați cel puțin 25 de minute de activitate aerobă activă (cum ar fi jogging, running, ciclism sau baschet) cel puțin 3 zile pe săptămână.
  • Imaginea intitulată Detoxi plămânii în mod natural Pasul 3
    3
    Nu mai fuma fum Tutunul este una dintre principalele cauze ale bolii pulmonare obstructive cronice (BPOC). Fumatul poate provoca emfizem și cancer pulmonar. Toxinele de țigară pot provoca inflamarea dăunătoare în bronhii, ceea ce face dificilă respirația.
  • Pentru a vă proteja plămânii, nu utilizați produse din tutun fără fum, cum ar fi tutunul de mestecat sau tutunul. Creșteți riscul de apariție a cancerului la nivelul gurii, precum și boala parodontală, cariile și cancerul pancreatic.
  • Țigările electronice pot fi, de asemenea, periculoase pentru sănătatea plămânilor. Studii noi au descoperit că unele companii folosesc o aromă în țigări electronice, care derivă dintr-o substanță chimică toxică denumită "diacetil". Această substanță chimică este legată de bronșiolita constrictivă, o formă de boală pulmonară obstructivă ireversibilă care pune viața în pericol și care este mai puțin frecventă și în care bronhiile sunt comprimate și îngustate de țesut cicatricial sau de inflamație.
  • Pentru a vă detoxifica plămânii, nu folosiți trabucuri sau produse din tutun.

    • Partea 2
    Reduceți riscurile pentru mediu

    Image cu titlul Detox plămânii în mod natural Pasul 4
    1
    Rămâneți în zone bine ventilate. Asigurați-vă că cele mai frecvente medii (cum ar fi locul de muncă și casa) sunt bine ventilate. Atunci când lucrați cu materiale periculoase, cum ar fi vaporii de vopsea, praful de pe șantierele de construcție sau substanțele chimice de la coloranți și tratamente pentru păr, asigurați-vă că aveți o ventilație adecvată sau o protecție respiratorie, cum ar fi o mască de praf sau un aparat respirator personal.
    • Asigurați-vă că deschideți fantele de aerisire și orificiile de evacuare pentru a circula aerul proaspăt.
    • Luați în considerare utilizarea unui aparat respirator atunci când lucrați într-un loc mic.
    • Dacă aveți de gând să curățați cu substanțe chimice puternice, cum ar fi înălbitor, asigurați-vă că ferestrele sunt deschise și au posibilitatea de a părăsi locul și de a vă da plămânilor o pauză.
    • Nu amestecați înălbitorul cu amoniac. Împreună, ele generează o vapori toxici de cloramină care dăunează membranelor mucoase ale plămânilor.
  • Evitați utilizarea șemineelor ​​și a sobelor de lemn în spații închise, deoarece acestea pot pune și toxine dăunătoare în plămâni.
  • Imaginea intitulată Detoxi plămânii în mod natural Pasul 5
    2
    Trebuie să fiți conștienți de sensibilitatea dvs. față de plante. Unele plante emit spori, polen și alți potențiali iritanți în aer. Asigurați-vă că plantele din casa dvs. nu vă agravează starea plămânilor.
  • Imaginea intitulată Detoxi plămânii în mod natural Pasul 6
    3
    Utilizați un filtru de aer HEPA. Alegerea unui filtru HEPA care poate elimina particulele mici de resturi și alergeni din aer poate ajuta plămânii să rămână sănătoși.
  • Straturile de aer din stratul de ozon nu sunt la fel de eficiente la reducerea alergenilor și a altor particule de mediu și ar putea chiar să vă irită plămânii.

    • Partea 3
    Respirați mai bine

    Imaginea intitulată Detoxi plămânii în mod natural Pasul 7
    1
    Învață să respiri eficient. Una dintre cele mai bune modalități de a vă întări în mod natural plămânii este prin respirația corectă. Inspirați din diafragmă, extinzându-vă și trăgând mușchii abdomenului inferior. Pe măsură ce expiră, mușchii trebuie să se retragă.
    • Respirația din diafragmă, spre deosebire de respirația din gât, vă va ajuta să vă extindeți capacitatea plămânilor și să le întăriți.
  • Imagine cu titlul Detox plămânii în mod natural Pasul 8
    2
    Măsoară respirația Inspirați și apoi expirați. Pe măsură ce faceți ambele, numărați secundele pe care vi le dă să respirați. Măriți timpul necesar pentru a respira puțin câte puțin în unul sau două contează.
  • Asigurați-vă că nu vă tensionați și nu vă mențineți respirația mult timp. Acest lucru te-ar putea face să privești creierul de oxigen, care poate provoca amețeli sau te poate face să lești.
  • Image intitulat Detox plămânii în mod natural Pasul 9
    3
    Îmbunătățiți-vă postura Așezați-vă și ridicați-vă drept vă pot ajuta să respirați, astfel încât plămânii să devină mai puternici.
  • Un exercițiu care vă ajută să vă lărgi capacitatea plămânilor este să vă așezați pe un scaun cu o spate dreaptă și ridicați brațele deasupra capului în timp ce respirați adânc.

    • Partea 4
    Explorați metode alternative de vindecare

    Trebuie să fii deschisă. Unele dintre următoarele sfaturi nu au o bază științifică sau au fost prezentate doar în studii limitate. Trebuie să consultați întotdeauna cu un medic înainte de a utiliza un medicament alternativ, deoarece unele plante și minerale au interacțiuni dăunătoare cu medicamentele prescrise frecvent.



    Imaginea intitulată Detoxi plămânii în mod natural 10
    1
    Includeți mai mult oregano în dieta ta. Principalele beneficii ale oregano sunt conținutul de carvacrol și acid rosmarinic. Ambele componente sunt decongestionante naturale și reductoare de histamină, care s-au dovedit a fi benefice pentru tractul respirator și pentru fluxul de aer al pasajelor nazale.
    • Uleiul volatil de oregano, timol și carvacol a demonstrat că inhibă creșterea bacteriilor dăunătoare, cum ar fi stafilococul aureus și pseudomonas aeruginosa.
    • Oregano poate fi consumat în stare proaspătă sau uscată și 2 sau 3 picături de ulei de oregano se pot adăuga zilnic laptelui sau sucului.
  • Image intitulat Detox plămânii dvs. natural Pasul 11
    2
    Respirați vaporii de eucalipt pentru a profita de proprietățile expectorante. Eucaliptul este un ingredient comun în picăturile de tuse și siropurile. Eficacitatea sa se datorează unei componente expectorante numite cineole, care poate ameliora tusea, combate congestia și ameliora pasajele sinusurilor iritate.
  • Pentru a inhala vaporii de eucalipt, adăugați câteva picături de ulei de eucalipt în apa fierbinte și inspirați aburul timp de până la 15 minute.
  • Trebuie să o utilizați cu atenție. Uleiul de eucalipt poate reduce viteza cu care ficatul sparge unele medicamente. Utilizarea uleiului de eucalipt împreună cu alte medicamente poate crește efectele acestuia, inclusiv efectele secundare. Înainte de utilizare, discutați cu un specialist în domeniul sănătății pentru a afla dacă luați orice medicament care ar putea fi afectat.
  • Medicamente cum ar fi voltaren, ibuprofen, motrin, celebrex, warfarină, allegra, printre altele.
  • Imaginea intitulată Detoxi plămânii în mod natural. Pasul 12
    3
    Luați un duș cu apă fierbinte pentru a vă curăța plămânii. O saună sau un duș fierbinte mărește secreția de transpirație și ajută plămânii să elimine substanțele toxice.
  • Asigurați-vă că beți apă după un duș lung sau mergeți la saună, deoarece nu veți dori să deshidratezi.
  • Asigurați-vă că jacuzzi-urile sunt curate, pentru a nu vă infecta. Temperatura ridicată promovează creșterea bacteriilor și, deși apa sau împrejurimile pot mirosi clorul, este dificil să se mențină nivelurile bactericide ale gazului clor dizolvat în apă. În teste, pot găsi niveluri ridicate de clor în băi, dar cea mai mare parte este într-o formă care are un efect redus asupra organismelor poluante.
  • Imaginea intitulată Detoxi plămânii în mod natural 13
    4
    Utilizați menta pentru a vă scuti muschii respiratori. Menta și ulei de mentă conțin mentol, un ingredient care relaxează mușchii din tractul respirator și promovează respirația.
  • Împreună cu efectul antihistaminic al mentolului, mentolul este un decongestionant fantastic. Luați în considerare mestecarea a 2 sau 3 frunze de menta (în loc de bomboane de menta) pentru a obține cele mai multe beneficii imediate.
  • Mulți oameni sunt ușurați să utilizeze balsam terapeutic pentru piept și alte inhalante care conțin mentol pentru a ajuta la decongestionarea.
  • Imaginea intitulată Detoxi plămânii în mod natural 14
    5
    Bea ceai mullein. Planta barbasco este cunoscută pentru a elimina mucusul și pentru a curăța bronhiile. Atât florile, cât și frunzele plantei barbasco sunt folosite pentru a pregăti un extract de plante care ajută la întărirea plămânilor.
  • Barbasco este utilizat de medici naturopați pentru a elimina excesul de mucus din plămâni, pentru a curăța bronhiile și pentru a reduce inflamația prezentă în tractul respirator.
  • Puteți face ceai cu o linguriță de ierburi uscate și o ceașcă de apă fiartă.
  • Imaginea intitulată Detoxi plămânii în mod natural 15
    6
    Căutați licorice. Dacă sunteți congestionat, ceaiul de rădăcină de lemn dulce poate să vă ușureze mult. Se crede că licorice scade umflarea, secrețiile mucoase subțiri și tusea.
  • Licorice poate reduce flegma tractului respirator, ajutând la expulzarea mucusului.
  • Se crede, de asemenea, că are efecte antibacteriene și antivirale care pot combate infecțiile virale și bacteriene.
  • Imaginea intitulată Detoxi plămânii în mod natural 16
    7
    Ghimbirul este un element puternic pentru detoxifierea plămânilor. Rolul său posibil în prevenirea unor forme de cancer, inclusiv cancerul la plămâni, este în prezent studiat, deoarece sa demonstrat că inhibă creșterea anumitor celule canceroase care nu sunt mici.
  • Consumul de ceai de rădăcină de ghimbir cu lămâie poate ușura respirația.
  • Ghimbirul brut sau gătit poate îmbunătăți de asemenea digestia.

    • Partea 5
    Înțelegeți pericolele care afectează plămânii sănătoși

    Imaginea intitulată Detoxi plămânii în mod natural. Pasul 17
    1
    Identificați simptomele Dacă aveți o tuse care persistă mai mult de o lună sau care vă îngreunează respirația și lipsa aerului, consultați imediat medicul.
  • Imaginea intitulată Detoxi plămânii în mod natural. Pasul 18
    2
    Aflați despre BPOC. Boala pulmonară obstructivă cronică descrie atât bronșita cronică, cât și emfizemul, iar majoritatea persoanelor cu BPOC au ambele boli. Această boală este de obicei progresivă, ceea ce înseamnă că aceasta se dezvoltă într-o perioadă de timp. BPOC este a patra cauză principală de deces în Statele Unite.
  • BPOC afectează plămânii, în special alveolele, care sunt mici saculete de aer care facilitează schimbul de oxigen și dioxid de carbon.
  • Emfizemul este o boală în care bronhiile și bronhiolele devin inflamate și se închid în mod constant. Acest lucru face ca bronhiile sa se umfle. Vasele de aer fragile se sparg si se amesteca. Această deteriorare în alveole face ca transferul de oxigen și dioxid de carbon să fie dificil.
  • Bronsita cronică determină plămânii să producă mai mult mucus, care apoi închide căile respiratorii și acoperă alveolele, ceea ce face dificilă respirația.
  • Imaginea intitulată Detoxi plămânii în mod natural Pasul 19
    3
    Trebuie să știți cine sunt populațiile vulnerabile. Deși oricine poate dezvolta BPOC, există unele populații care au mai multe șanse să o dezvolte. BPOC afectează de obicei adulții, în special persoanele de peste 40 de ani, mai mult decât copiii.
  • Barbatii si femeile o dezvolta in cantitati egale, dar fumatorii au un risc mai mare de a dezvolta BPOC.

    • sfaturi

    • Trebuie să fii în favoarea unei calități mai bune a aerului în mediul înconjurător. Multe părți ale Statelor Unite au o calitate slabă a aerului din cauza poluării. Chiar dacă simțiți că este o problemă pe care nu o puteți schimba, aflați în legislația locală despre măsurile de mediu pentru a vedea dacă oficialii aleși lucrează pentru a îmbunătăți calitatea aerului.
    • De asemenea, vă puteți alătura grupurilor de mediu din comunitatea dvs. Dacă suferiți de astm, luați în considerare găsirea altor persoane care suferă de această problemă și împărtășiți sfaturi pentru a trăi bine cu un aer de slabă calitate.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să scapi în mod natural de simptomele de sarcoidoză pulmonarăCum să scapi în mod natural de simptomele de sarcoidoză pulmonară
    Cum de a crește mobilitatea spermeiCum de a crește mobilitatea spermei
    Cum de a crește nivelul de glutation naturalCum de a crește nivelul de glutation natural
    Cum să vă măriți capacitatea pulmonarăCum să vă măriți capacitatea pulmonară
    Cum să aveți grijă de sistemul respiratorCum să aveți grijă de sistemul respirator
    Cum să vindeci respirația șuierătoareCum să vindeci respirația șuierătoare
    Cum de a vindeca plămânii în mod naturalCum de a vindeca plămânii în mod natural
    Cum să diagnosticați BPOCCum să diagnosticați BPOC
    Cum să diagnosticați hiperinflația pulmonarăCum să diagnosticați hiperinflația pulmonară
    Cum sa alegi alimente care ajuta la mentinerea frumusetii taleCum sa alegi alimente care ajuta la mentinerea frumusetii tale
    » » Cum să vă detoxiflați plămânii în mod natural

    © 2011—2020 ertare.com