Cum de a crește mobilitatea spermei
Stare bună de sănătate a spermei depinde parțial de mobilitatea lor, care este o măsură a eficienței modului spermei se pot deplasa și înota prin tuburile colului uterin, uterului si uterine ale unei femei. Desi unele tratamente de fertilitate medicale poate creste motilitatea spermatozoizilor, cel mai bun mod de a îmbunătăți sănătatea ta este de a practica obiceiurile unui stil de viață sănătos asociat în primul rând cu bună nutriție și exerciții fizice regulate.
conținut
pași
1
Mănâncă o dietă de alimente întregi și sănătos. alimente integrale, cum ar fi fructe, legume, nuci, semințe, legume și surse de proteine slabe contin vitamine, minerale, numeroase substanțe nutritive și antioxidanți care pot ajuta in mod natural creste motilitatea spermatozoizilor. Reducerea consumului de alimente procesate bogate în sodiu și zahăr rafinat și să mănânce mai multe alimente din cereale integrale pe zi.
2
Menținerea unei greutăți sănătoase Fiind supraponderali sau obezi poate duce la un dezechilibru hormonal și poate avea efecte negative asupra fertilității. Consultați-vă cu furnizorul dvs. de servicii medicale pentru a afla dacă sunteți considerat medical supraponderal sau dacă sunteți obez și luați măsuri imediate pentru a pierde în greutate și a obține un indice de masă corporală normală și sănătoasă (IMC).
3
Începeți în mod regulat. Exercițiul este asociat cu o serie de beneficii pentru sănătate și ar putea ajuta la imbunatatirea motilitatea spermatozoizilor prin reglarea hormonilor și să contribuie la pierderea in greutate. Centrele pentru Controlul si Prevenirea (CDC, pentru acronimul în limba engleză) Bolilor recomanda ca adultii americani obține cel puțin 150 de minute pe saptamana de exercitii aerobice de intensitate moderată, însoțite de sesiuni de formare puterea de cel puțin de două ori săptămână.
4
Gestionați și reduceți stresul. Stresul poate suprima și diminua funcția sexuală și poate duce la un dezechilibru hormonal grave atunci când este experimentat pe termen lung. Luați pași pentru a gestiona și a reduce stresul din viața dumneavoastră cât mai mult posibil și de a practica respirația profundă și alte activități care vă ajută să vă relaxați în momente de stres.
5
Reduceți expunerea la substanțe chimice și toxine. Unele substanțe chimice și toxine care sunt eliberate în atmosferă prin produse și instrumente de zi cu zi pot crește riscul de probleme de fertilitate și pot reduce mobilitatea spermei. Nu mai utilizați sau consumați următoarele produse care pot fi dăunătoare pentru mobilitatea spermei:
6
Începeți să luați suplimente nutritive care ajută la îmbunătățirea fertilității. Dacă nu se poate lua cantitatea recomandată de substanțe nutritive și vitamine de care aveți nevoie pentru a imbunatati starea de sanatate a spermei prin intermediul produselor alimentare și multivitamine, consultați furnizorul de îngrijire a sănătății cu privire la suplimentele doză zilnică. Vitamina C, zinc, arginină, acizi grași esențiali, crom, seleniu, cupru, vitamina E, coenzima Q10 și vitamina B complex conține toate nutrienți care au dovedit a fi în măsură să crească mobilitatea sperma la bărbați.
7
Practicați sexul sigur și folosiți prezervative. Bolile cu transmitere sexuală (STD), cum ar fi gonoreea și chlamydia, pot agrava fertilitatea și mobilitatea spermei. Protejați-vă sănătatea sexuală și folosiți prezervative sau păstrați monogame cu un partener neinfectat pentru a reduce riscul bolilor cu transmitere sexuală.
8
Reduceți consumul de alcool. Consumul de alcool excesiv în mod regulat poate inhiba mobilitatea spermei și poate conduce la un dezechilibru hormonal. Opriți consumul de alcool sau consultați furnizorul de servicii medicale pentru recomandări privind cantitatea de alcool pe care o puteți bea în siguranță, fără a afecta fertilitatea.
9
Nu mai lua medicamente asociate cu rate de fertilitate scăzute, dacă este posibil. Unele medicamente blocante blocante ale canalelor de calciu, antidepresive triciclice, anti-androgeni, steroizi anabolizanți, medicamente chimioterapice si tratamente radiatii, toate pot duce la probleme cu fertilitatea. Dacă luați în prezent medicamente care afectează motilitatea spermei, discutați cu furnizorul de îngrijire a sănătății cu privire la tratamente alternative, care nu contribuie la agraveze starea de sanatate a spermei.
avertismente
- Nu efectuați modificări drastice în stilul dvs. de viață fără a vă consulta mai întâi cu furnizorul de servicii medicale. Medicul dvs. sau furnizorul de servicii de sănătate ar putea să vă ofere recomandări privind cea mai bună modalitate de a îmbunătăți mobilitatea spermatozoizilor pe baza sănătății personale și a istoricului medical.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
- Cum să obțineți un păr minunat sănătos
- Cum să ajuți un bătrân cu alimentația lui
- Cum să alegeți cărțile de bucate volumetrice
- Cum să obțineți toți nutrienții ca vegetarieni
- Cum sa slabi cu dieta mediteraneana
- Cum să vă hrăniți pentru a vă îngriji de inima
- Cum sa creasca cantitatea de sperma in mod natural
- Cum sa slabesti in timpul sarcinii
- Cum să mănânci curat
- Cum de a reduce oboseala prin creșterea consumului de proteine
- Cum sa alegi cea mai sanatoasa orez
- Cum să evitați alimentele care sunt dăunătoare inimii
- Cum să câștigi greutate (pentru femei)
- Cum de a crește proteina CREB
- Cum să maximizați cantitatea de spermă
- Cum de a îmbunătăți calitatea spermei
- Cum să îmbunătățiți dieta în timpul menopauzei
- Cum să obțineți suficient calciu în dieta dumneavoastră dacă sunteți intolerant la lactoză
- Cum să pierdeți rapid greutatea apei
- Cum să pierdeți grăsimea corporală și să mențineți un nivel ridicat de antioxidanți
- Cum de a îmbunătăți sănătatea sexuală prin dietă