Cum să vindeci respirația șuierătoare

Accesând „suieratoare" acestea constau în fluiere ascuțite care apar atunci când se expiră sau se inhalează. Alunecarea poate fi vindecată dacă curățați căile respiratorii și dacă vă faceți plămânii să asimileze mai ușor fiecare respirație pe care o dați. Cauza principală va determina dacă aveți nevoie de intervenție medicală.

conținut

Pași
Partea 1curățați aerul
Partea 2efectuați modificări în dieta dumneavoastră
Partea 3consolidați-vă plămânii
Partea 4solicitați asistență medicală medicală

pași

Partea 1
Curățați aerul

Imaginea intitulată Stop wheezing Pasul 1

Păstrați curat mediul în care trăiți. Dacă eliminați iritanții din aerul pe care îl respirați, veți putea vindeca respirația șuierătoare și problemele aferente care apar din cauza surselor externe. Din acest motiv, va trebui să vă asigurați că aerul din mediul în care locuiți și locul de muncă este cât mai curat posibil.

Curățați praful, curățați și aspirați frecvent casa și biroul. Oamenii care au animale de companie ar putea avea nevoie să respire în fiecare zi pentru a controla mânia de companie și blana în mod corespunzător.
Curățați sistemele de încălzire și ventilație sau schimbați filtrele. Puteți utiliza mai multe iritante respiratorii dacă utilizați filtre hipoalergenice.
Utilizați un purificator de aer în camerele în care petreceți mai mult timp, cum ar fi biroul și camera dvs.
Nu fumați și nu împărțiți spațiul cu fumătorii. De asemenea, nu trebuie să călătoriți prin zone industriale a căror aer este foarte poluat.

Imaginea intitulată Opriți șuierarea Pasul 2

Dacă este rece, purtați o eșarfă. Plămânii și căile respiratorii vor deveni tensionate din cauza aerului rece, care poate provoca respirația șuierătoare sau le poate face mai rău. Dacă temperatura este atât de rece încât puteți vedea aerul pe care îl respirați, ar trebui să vă acoperiți nasul și gura cu o eșarfă înainte de a pleca.

Eșarfa va face aerul cald înainte de a ajunge la căile aeriene. De asemenea, eșarfa va funcționa ca un filtru suplimentar care vă va proteja de virusurile respiratorii transmise prin aer, care de obicei se răspândesc în lunile reci de iarnă.

Imaginea intitulată Stop wheezing Pasul 3

Evitați posibilele alergene și alte declanșatoare. Puteți suferi de respirație șuierătoare dacă sunteți expus la alimente și la alergenii de mediu. De asemenea, șuierătura se poate agrava dacă consumați alimente care produc mucus. Evitați cât mai multe declanșatoare pe cât puteți.

Printre alimentele care produc mucus se numără produsele lactate, bananele și zahărul.

Este posibil ca medicul să vă prezinte un test de alergie dacă aveți probleme cu identificarea alergenilor.

Combate alergiile sezoniere pe care nu le puteți evita consumând antihistaminice de tip over-the-counter. Este posibil să aveți nevoie de medicamente pe bază de prescripție medicală pentru a trata alergiile sezoniere puternice.

Imaginea intitulată Stop wheezing Pasul 4

Inspirați aburul. Luați un duș de aburi sau utilizați un vaporizator în camera unde vă aflați. Când inspirați vaporii, căile respiratorii stătătoare se vor relaxa datorită căldurii și mucusul care le înfundă va fi diluat datorită umidității.

Puteți obține același efect dacă fierbeți 1 litru de apă și amestecați cu 8-10 picături de ulei de mentă. Când apa începe să se evapore, duceți-o într-o cameră mică, închisă și inhalați aburul. Cu toate acestea, nu ar trebui să vă țineți fața direct pe abur, deoarece acest lucru vă poate face să suferiți arsuri.

Imaginea intitulată Stop Wheezing Pasul 5

Stai departe de mirosuri puternice. Dacă plămânii sunt sănătoși, mirosurile puternice nu le vor afecta neapărat. Pe de altă parte, dacă căile respiratorii suferă de stres, mirosurile le pot restrânge și mai mult. Acest lucru poate provoca respirație șuierătoare sau le poate face mai rău.

Unul dintre principalele motive pentru respirație șuierătoare sunt mirosuri chimice, cum ar fi pictura si curatarea chimiști cu toate acestea, ar trebui să evite mirosurile, cum ar fi parfumuri si sapunuri si sampoane cu arome puternice.

Partea 2
Efectuați modificări în dieta dumneavoastră

Imaginea intitulată Stop wheezing Pasul 6

Mențineți o dietă echilibrată. Corpul dvs. va fi în cea mai bună stare dacă consumați o dietă echilibrată și sănătoasă, ceea ce poate îmbunătăți funcționarea acesteia. Dacă vă îmbunătățiți funcționarea, sănătatea plămânilor se va îmbunătăți, ceea ce, de obicei, cauzează mai puțin șuierătoare.

Dacă aveți wheezing din cauza astmului sau anxietății, dieta poate fi foarte importantă. Tensiunea pe care corpul dumneavoastră o suferă va fi mai mică dacă veți obține o alimentație adecvată, ceea ce, la rândul său, va face ca plămânii și căile respiratorii să sufere mai puțin stres.

Imaginea intitulată Stop wheezing Pasul 7

Rămâi hidratat. Când începe șuieratul, va trebui să beți mai multă apă decât de obicei. Încercați să beți 10 până la 12 pahare de apă de 250 ml pe zi, în loc de 8.

Dacă beți apă, veți face mucus subțire și slăbit, făcând mai puțin probabil să vă înfunda căile respiratorii și să provoace șuierături.

Acesta poate fi, de asemenea, util pentru a consuma alte lichide hidratante (cum ar fi pe bază de plante de ceai și sucuri de citrice), dar nu ar trebui să consume cei care pot deshidrata (alcool si cofeina), nici produc mai mult mucus (lapte de vacă).

Imaginea intitulată Stop wheezing Pasul 8

Consumați o băutură caldă. Lichidele fierbinți hidratează corpul și, în același timp, asigură reliefarea căilor respiratorii cu tensiune. Din acest motiv, ele pot oferi ajutor pentru episoade de respirație șuierătoare și le pot chiar vindeca odată ce au început.

Printre cele mai bune opțiuni sunt ceaiurile din plante. Mănâncă un ceai de ghimbir, musetel sau rădăcină de lemn dulce. În cazul în care căile respiratorii sunt iritate și stresate, puteți adăuga, de asemenea, o linguriță (15 ml) de miere la ceai pentru a le atenua. Acest lucru va funcționa, de asemenea, ca un agent antiseptic ușoară.

O altă opțiune bună este supa fierbinte, mai ales dacă consumați supă pregătită cu bulion. Sucurile subțioase nu pot avea aceeași eficacitate, deoarece produsele lactate pe care le conțin pot să îngroaie mucusul și să producă mai mult.

Cafeaua poate oferi, de asemenea, un anumit beneficiu, dacă este consumată în cantități controlate. Căile respiratorii se pot dilata atunci când consumați cofeină, ceea ce poate ușura respirația și poate vindeca respirația șuierătoare. Pe de altă parte, rețineți că cafeina provoacă deshidratare, deci nu trebuie să beți mai mult de 3 cești de 250 ml pe zi. De asemenea, trebuie să beți multă lichid de hidratare pentru a compensa consumul.

Imaginea intitulată Stop Wheezing Pasul 9

Consumați capsule de ulei de pește. Unele studii arată că vă puteți întări plămânii consumând acizi grași omega-3. Este posibil ca acest lucru să nu remedieze imediat respirația șuierătoare - cu toate acestea, ar putea fi util să-l realizați pe termen lung.

O modalitate excelentă de a vă suplimenta dieta cu acizii grași omega-3 este de a consuma capsule de ulei de pește. De asemenea, puteți crește consumul în mod natural prin intermediul peștilor, cum ar fi somonul, macrou și sardinele.

Imaginea intitulată Stop wheezing Pasul 10

Consumați ceva picant. Dacă în orice moment ați mâncat ceva picant atunci când suferiți de congestie a capului, probabil că știți că puteți să îl tratați rapid cu o mâncare picantă. În mod similar, puteți ameliora șuierăturile dacă consumați alimente cu piper roșu.

Lichidele din corpul dvs. pot deveni active dacă consumați piper roșu, care va trimite mai mult lichid în corpul dumneavoastră și vă va dilua mucusul. Veți putea să respirați mai ușor atunci când mucusul este diluat.

Partea 3
Consolidați-vă plămânii

Imaginea intitulată Opriți șuierarea Pasul 11

Păstrați calm Prin natura dumneavoastră, corpul dumneavoastră va deveni tensionat când întâmpinați dificultăți de respirație, cum ar fi respirația șuierătoare, care ar putea face ca plămânii și gâtul să contracteze mai mult. Puteți elibera tensiunea și respira din nou fără probleme dacă vă relaxați mintea și corpul.

Puteți obține beneficii cu aproape toate activitățile care vă relaxează fără a vă exercita tensiune în plămâni. De exemplu, meditația, rugăciunea, muzica relaxantă sau băile fierbinți pot fi foarte utile. Cu toate acestea, nu trebuie să faceți activități cum ar fi fumatul sau consumul de alcool. În timp ce aceștia vă calmă temporar mintea, ei pot exercita o tensiune asupra corpului, ceea ce va face să vă înrăutățești șuieratul.

Imaginea intitulată Stop wheezing Pasul 12

Goliți-vă nasul Puteți filtra mai mulți alergeni din mediul înconjurător prin respirația nazală și, dacă respirați prin nas, puteți ameliora dificultățile respiratorii și respirația asociată. Cu toate acestea, va trebui să vă curățați nasul pentru a începe să respirați prin el.

Respirați cât mai calm posibil, apoi dați o scurtă respirație (inhalarea și expirarea) prin nas. Respirați prin colțul gurii dacă nu o puteți face prin nas.

Strângeți nasul cu degetele, închideți gura și rețineți respirația. Îndoiți ușor capul în sus și în jos în timp ce țineți respirația, până când simțiți că trebuie să inhalați urgent.

Eliberați nasul când inhalați, dar nu vă deschideți gura. Respirați ușor prin nas (inhalarea și expirarea) și respirați din nou calm, cât mai curând posibil.

În cazul în care nasul încă se simte congestionat, puteți face exercițiul din nou după 2 minute.

Imaginea intitulată Stop wheezing Pasul 13

Încălziți pieptul și partea superioară a spatelui. Respirație șuierătoare legate de tensiunea în nervii și mușchii pieptului, deci, dacă căldură această zonă a corpului vă puteți relaxa și ameliora unele dintre dificultățile de respirație.

Așezați prosoape calde pe piept, partea superioară a spatelui, umerii și gâtul - și scoateți-le după aproximativ 10 minute. Realizați-o din nou la fiecare 30 de minute, până când simptomele dispar.

Imaginea intitulată Stop wheezing Pasul 14

Învățați să respirați încet. Hyperventilația poate cauza sau agrava respirația șuierătoare. Dacă aveți ambele simptome, puteți evita hiperventilația în plămâni și puteți elibera orice șuierătoare înrudită dacă învățați să încetinești respirația.

Concentrați-vă pe respirație pentru câteva minute. În acest timp, trebuie să dedicați între 13 și 16 secunde pentru fiecare respirație completă (prin inhalare și expirație). Dacă respirați prin gură, veți mări viteza respirației - prin urmare, trebuie să respirați prin nas.

Imaginea intitulată Stop Wheezing Pasul 15

Executați exerciții de respirație adecvate. Exercițiile de respirație vor fi utile pentru a îmbunătăți capacitatea și rezistența plămânilor. Este posibil ca acestea să nu vindecă respirația șuierătoare imediat - totuși, sănătatea globală a plămânilor se va îmbunătăți în timp și veți suferi mai puține episoade de respirație șuierătoare.

Înscrieți-vă într-o cursă de yoga sau într-un curs de meditație plin de mentalitate. Ambele opțiuni vor oferi indicații pentru a efectua o respirație adecvată, plus veți afla diferite exerciții care vor fi utile pentru a îmbunătăți rezistența plămânilor.

De asemenea, clasele de cântări ar putea oferi indicații și sugestii pentru a îmbunătăți capacitatea plămânilor - prin urmare, puteți lua în considerare această opțiune dacă yoga nu vă place.

Imaginea intitulată Stop wheezing Pasul 16

Exercițiu pentru a vă întări plămânii. De-a lungul timpului, exercițiile cardiovasculare pot îmbunătăți starea de sănătate a corpului dumneavoastră și pot întări capacitatea plămânilor dumneavoastră.

Începeți încet încorporarea exercițiilor minore în rutina zilnică. De exemplu, puteți începe cu o plimbare zilnică de 30 de minute. După câteva săptămâni, puteți merge în loc de mers pe jos. După mai multe săptămâni, el rulează în loc de jogging.

În general, veți avea rezultate mai bune dacă creșteți intensitatea puțin câte puțin, în loc să încercați prea tare de la început. Dacă vă exercitați prea intens și plămânii nu sunt pregătiți pentru aceasta, puteți dezvolta șuierături severe.

Partea 4
Solicitați asistență medicală medicală

Imaginea intitulată Stop wheezing Pasul 17

Primeste un diagnostic al starii de baza. Sifatul este doar un simptom al unei alte afecțiuni. Dacă respirația șuierătoare durează mai mult de câteva zile, trebuie să faceți o întâlnire cu medicul pentru a identifica cauza.

Medicul vă va pune întrebări legate de simptomele și declanșatoarele dumneavoastră. De asemenea, puteți folosi un stetoscop pentru a vă asculta plămânii. De asemenea, este posibil să aveți un examen respirator dacă nu ați evaluat niciodată plămânii. De asemenea, puteți avea alte teste, cum ar fi testele de sânge și razele X.
Printre condițiile care, de obicei, provoacă șuierături, avem astm, alergii, bronșită, alte infecții respiratorii și tulburări de anxietate.

Imaginea intitulată Stop wheezing Pasul 18

Tratamentul condiției de bază. Tratamentul profesional pentru a fi utilizat pentru respirația șuierătoare poate varia în funcție de condiția care îi provine. Odată ce cauza a fost diagnosticată, va trebui să colaborați cu medicul pentru a identifica cel mai adecvat plan de tratament pentru dumneavoastră.

Dacă șuierătoare sunt datorate astm, acestea pot fi tratate cu inhalatoare bronhodilatatoare „de urgență“, corticosteroizi inhalatori, inhalatoare care combină bronhodilatatoare și corticosteroizi, și de control pastile de astm actiune de lunga durata.

Dacă respirația șuierătoare este cauzată de alergii, puteți să le evitați dacă nu vă expuneți alergenilor identificați. De asemenea, este posibil ca medicul să prescrie o pastilă antihistaminică nesedativă.

Medicul poate prescrie un inhalator de bronhodilatator dacă respirația șuierătoare este cauzată de bronșită. De asemenea, puteți prescrie un antibiotic dacă apare o infecție bacteriană.

Dacă apar șuierături din cauza unei tulburări de anxietate, pacienții trebuie să recurgă la tratament pentru anxietatea lor. Tratamentul poate consta în consumul de medicamente, o terapie psihologică sau o combinație a celor două.

Imaginea intitulată Stop Wheezing Pasul 19

Determinați când să solicitați asistență de urgență. Trebuie să cereți un tratament medical de urgență dacă aveți dificultăți de respirație din cauza șuierării. De asemenea, trebuie să faceți acest lucru dacă vă simțiți letargie intensă, amețeli sau febră mare.

De asemenea, vi se poate administra o injecție de epinefrină ca tratament de urgență pentru a vă elibera căile respiratorii. De asemenea, este posibil să aveți nevoie de oxigen, de corticosteroizi sau de tratamente cu nebulizatoare sau cu un ventilator mecanic.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit