Cum de a vindeca plămânii în mod natural

Plamanii si sistemul respirator poseda o varietate de aparari naturale. Parul mic de pe nas filtrează aerul inhalat prin el. Plămânii produc, de asemenea, mucus, o substanță lipicioasă, groasă care formează o barieră și împiedică atacarea multor bacterii. Plămânii sănătoși sunt esențiali pentru o viață fericită și satisfăcătoare. Din păcate, plămânii noștri sunt expuși la multe substanțe chimice și poluanți dăunători atunci când inspirăm și expirăm în fiecare zi, care poate provoca boli pulmonare precare de sănătate și cum ar fi tuberculoza, tuse convulsivă, pneumonie și bronșită. Există, de asemenea, boli pe termen lung (cum ar fi astmul, boala pulmonară obstructivă cronică sau BPOC și cancer pulmonar), care afectează plămânii într-o perioadă lungă de timp. Dacă doriți să vă îmbunătățiți plămânii, puteți folosi câteva metode naturale excelente pentru a le restabili și a le lăsa în stare excelentă.

pași

2

Protejați-vă de poluare. Dacă locuiți într-o zonă cu un nivel ridicat de poluare a aerului sau dacă aveți astm bronșic, puteți lua o varietate de măsuri pentru a vă proteja. Poți folosi o mască când ieși. De asemenea, puteți lua în considerare obținerea unui sistem de filtrare a aerului la domiciliu. Acest lucru vă poate proteja la domiciliu de contaminare.

3

Nu țineți tusea. Una dintre cele mai bune metode naturale pentru a vă ajuta plămânii este tusea. Mulți oameni folosesc adesea supresoare de tuse, dar în cele mai multe cazuri nu trebuie să faceți acest lucru. Tusea este modul în care plămânii elimină mucusul care este în ele și care conține alergeni sau infecții. Tusea suprimatoare provoacă mucusul și alergenii infectați să rămână în plămâni.

2

Limitați consumul de alimente prelucrate și preambalate. Când încercați să vă vindecați și să vă ajutați plămânii, trebuie să limitați cantitatea de alimente preambalate și prelucrate pe care le consumați. Acest lucru vă va ajuta să limitați consumul de aditivi și conservanți, ceea ce poate provoca probleme respiratorii și crește sensibilitatea la plămâni. Ar trebui să încercați să preparați majoritatea produselor alimentare de la zero, deși acest lucru poate necesita mai multă practică și planificare.

3

Creșteți consumul de legume și fructe. În rutina dvs. zilnică de hrană, ar trebui să încercați să creșteți porțiunile de legume și fructe. Cantitățile reduse de fructe și legume proaspete sunt legate de bolile pulmonare, în special astmul și EOPC. Fructele și legumele conțin niveluri ridicate de antioxidanți, care s-au dovedit a proteja împotriva astmului și EOPC și pot proteja împotriva cancerului.

4

Limitați consumul de carne. Când doriți să vă îmbunătățiți sănătatea pulmonară, ar trebui să vă limitați consumul de carne, în special de carne roșie. Dacă doriți să mâncați carne, asigurați-vă că este slabă, că animalul a fost hrănit, de preferință, cu ierburi și nu a primit hormoni sau antibiotice. Consumați carne de păsări crescute fără hormoni sau antibiotice. De asemenea, trebuie să le eliminați pielea.

5

Mănâncă peștii grași. Trebuie să includă mai multă carne de pește în dieta ta. Veți obține mai multe beneficii pentru vindecarea plămânilor de pește gras, cum ar fi somonul, macrou, păstrăv, hering și sardine. Grăsimile conțin acizi grași omega-3, care promovează sănătatea pulmonară.

6

Includeți fasole în dieta ta. Ca parte a dietei sănătoase, încercați să includeți mai multe fasole și leguminoase la fiecare masă. Fasole albă, fasole neagră și fasole roșie sunt surse bune de proteine. Aceste fasole, cum ar fi legumele, cum ar fi linte, conțin multe dintre vitaminele și mineralele necesare pentru a ajuta la menținerea funcției pulmonare.

7

Consumați suplimente. Luați în considerare suplimentarea dietei cu alte minerale cum ar fi magneziu, zinc și seleniu. Aceste minerale sunt necesare pentru funcția pulmonară adecvată și pentru îmbunătățirea sănătății. De asemenea, luați în considerare suplimentarea dietei cu vitaminele D3 în fiecare zi. Funcția respiratorie slabă este corelată cu nivelurile scăzute de vitamina D.

8

Nu consumați suplimente beta-caroten. Beta-caroten gaseste in alimente naturale si sa ofere blocuri de construcție pentru vitamina A. Cu toate acestea, nu trebuie sa luati suplimente daca fumati sau exista riscul de cancer pulmonar. Unele cercetări arată că consumul de suplimente din beta-caroten poate fi legat de un risc crescut de cancer pulmonar la persoanele care fumează.

9

Bea multă apă Bea multa apa pastreaza plamanii hidratati si fara mucus. Acest lucru facilitează, de asemenea, fluxul sanguin. Bea 1,8 L (64 oz) de apă pe zi. De asemenea, este nevoie de multa apa pentru a mentine mucusul diluat, ceea ce ajuta la evitarea acumularii excesive de mucus in plamani si in caile respiratorii.

2

Începe să faci exerciții de respirație. Exercițiile de respirație se fac pentru a crește cantitatea de oxigen pe care o inhalați și pentru a vă îmbunătăți capacitatea de a elibera dioxidul de carbon. La început, unele dintre aceste exerciții te pot face amețite - din acest motiv, majoritatea profesioniștilor din domeniul sănătății recomandă o abordare lentă și fermă. După ce vă obișnuiți cu cea mai potrivită metodă de respirație pentru dvs., veți realiza că veți începe să o utilizați din ce în ce mai mult, de obicei fără să vă gândiți la ea în mod activ sau conștient.

3

Foloseste-ti respiratia cu buzele cusute. În general, majoritatea medicilor vor recomanda una dintre cele două metode utilizate pentru a diminua dificultățile de respirație și pentru a îmbunătăți capacitatea pulmonară. Prima metodă este respirația cu buzele îndoite. Porniți această metodă prin inhalarea prin nas timp de aproximativ două sau trei secunde. Apoi, fă un buzunar cu buzele și expirați lent prin buzele sau pâlpâitul tău timp de patru până la nouă secunde. Repetați de câte ori vă simțiți confortabil.

4

Utilizați respirația diafragmatică. Trebuie să înveți să faci respirație diafragmatică, care constă în respirația prin burtă, în loc de piept. În timp ce majoritatea oamenilor nu respire în acest fel, este considerat modul normal de a respira. Aceasta folosește diafragma, care este banda de mușchi care se află sub plămâni și este principalul mușchi al respirației. În primul rând, relaxați-vă umerii, spatele și gâtul. Puneți o mână pe burtă și cealaltă pe spate. Inspirați prin nas timp de două secunde. În timp ce inhalați, mișcați burta afară. Apoi, expirați prin buzele voinicate pentru a vă ajuta să controlați viteza de expirație, apăsând ușor burta. Acest lucru presează diafragma, consolidând astfel mușchiul.

5

Efectuați un exercițiu profund de respirație. Există o variație pentru respirația diafragmatică și metodele lipite de buze adaptate de la Universitatea din Missouri, Kansas City. Pentru a efectua metoda de respirație profundă, plasați-vă pe spate. Puneți perne sub genunchi și gât pentru a vă asigura că vă simțiți confortabil. Puneți-vă mâinile cu palma îndreptată spre stomac, chiar sub coastele cu coaste. Așezați degetele mâinilor, astfel încât să le puteți simți separat și să știți că faceți exercițiul corect. Luați o respirație adâncă, lentă și lungă, expandându-vă burta. Degetele trebuie să se despartă atunci când sunt pe burtă.

6

Utilizați respirația cu zumzet. Puteți crește capacitatea pulmonară prin întărirea diafragmei. Pentru a efectua această metodă, începeți mai întâi cu exercițiul de respirație profundă. Când expirați, faceți un sunet asemănător cu un sunet bâzâit. Acest zgomot mișcă diafragma și ajută la întărirea mușchiului. Fa-o ori de câte ori aveți dificultăți de respirație sau cât de des puteți. La început, s-ar putea să vă simțiți puțin amețit, să nu vă faceți griji. Acest lucru se datorează faptului că primiți mai mult oxigen decât primiți de obicei la un moment dat.

7

Efectuați un exercițiu de respirație din China. Pentru a face acest exercițiu, trebuie să stați confortabil. Efectuați trei scurte inhalări prin nas. La prima inhalare, ridicați brațele, astfel încât acestea să fie în fața dvs. și la înălțimea umărului. În cea de-a doua inhalare, mutați-vă brațele în lateral, ținându-le la înălțimea umărului. În a treia inhalare, ridicați brațele deasupra capului.

2

Consumați oregano. Oregano (planta italiană) este un antihistaminic anticongestiv, antimicrobian și natural. Agenții activi sunt uleiuri volatile numite carvacrol și acid rosmarinic. Puteți adăuga această ierburi, proaspete sau uscate, la rețetele de sosuri de roșii și la amestecurile de condimente care se adaugă la carne.

3

Folosiți mentă. Ingredientul activ al mentolului este mentolul. Mentolul relaxează mușchii din tractul respirator și acționează ca un antihistaminic. Puteți consuma mentă ca ierburi proaspete sau uscate în rețete pentru pești sau deserturi. Puteți, de asemenea, să o consumați ca un ulei pe care îl puteți adăuga la alimente, ca supliment alimentar sau pe care îl puteți aplica ca o cremă actuală. Există, de asemenea, unele versiuni ale uleiului pe care le puteți lumina pentru a ajunge în aer.

4

Utilizați eucaliptul Frunzele copacului de eucalipt au fost folosite de secole. Este un anti-congestiv natural, care slăbește mucusul, ceea ce face mai ușoară expulzarea la tuse. Agenții responsabili pentru aceste proprietăți sunt cineol, eucaliptol și mirtol. Investigațiile clinice sugerează că eucaliptul poate trata în mod eficient bronșita cronică și acută. Poți consuma pe cale orală uleiul de eucalipt sau îl poți folosi ca o cremă topică, dar trebuie diluează-l

5

Mancati suplimente suplimentare. Unele suplimente suplimentare pot fi, de asemenea, utile pentru sănătatea pulmonară. Puteți consuma hreanul, care a fost folosit în multe tradiții pentru tratarea diferitelor boli respiratorii (inclusiv medicina egipteană veche, medicina ayurvedică, medicina indigenă australiană și medicina nativă americană). În Statele Unite, unele picături de tuse, cum ar fi bomboane Ricola, conțin hrean. Consumați 1 sau 2 pilule la fiecare 1 sau 2 ore, după cum este necesar.

2

Evitați anumite alimente dacă aveți astm bronșic. Persoanele cu astm bronșic pot conta pe anumite alimente care declanșează, care sunt de obicei unice pentru fiecare persoană. În general, persoanele cu astm ar trebui să evite declanșatoarele comune, cum ar fi ouăle, peștele, arahidele, soia, drojdia, brânza, grâul și orezul. Alimentele cu o varietate de conservanți, cum ar fi glutamatul monosodic (MSG), nitrații și nitriții, pot fi, de asemenea, factori de declanșare a astmului. Aceste substanțe pot, de asemenea, să reducă eficacitatea inhalatorilor cu eliberare rapidă.

3

Evitați zahărul și înlocuitorii acestuia. Zahărul și substituenții săi vă pot afecta sănătatea pulmonară. Un studiu a arătat că astmul poate fi legat de aportul ridicat de zahăr. Evitați bomboane, băuturi zaharoase, produse de patiserie și alte gustări dulci.