Cum să evitați înnegrirea atunci când nu este adecvată

Adesea, roșeața este rezultatul stării de stânjenire sau a stresului, care determină sistemul nervos simpatic să dilueze vasele de sânge din față. Fluxul de sânge se va ridica pe față, ceea ce va provoca roșeață. Având o față roșie crește doar jenă. Pare un ciclu dificil de rupt, nu? Din fericire, există multe lucruri pe care le puteți face pentru a evita roșul în momente neadecvate. Dacă aveți o prezentare importantă la locul de muncă și doriți să arătați calm, rece și senină, puteți încerca mai multe metode pentru a evita roșul în timpul respectiv. Cealaltă veste bună este că, deși nu puteți preveni întotdeauna înroșirea, există multe modalități de tratare a problemei.

pași

2

Fiți mai încrezători. Momente importante nu se întâmplă numai la locul de muncă, viețile noastre sociale sunt pline de situații potențiale care vă pot determina să vă roșiți. Dacă vă puteți simți mai încrezător în situațiile sociale, puteți reduce foarte mult aceste momente incomode. Asigurați-vă că vă simțiți bine cu privire la aspectul dvs. înainte de a părăsi casa și a vă da încurajare. Dacă te convingi că arăți și te simți grozav, alții vor observa. Afișarea încrederii este un pas mare pentru a preveni situațiile jenante.

3

Relaxați-vă. Controlul nivelului dvs. de stres este un pas mare pentru a reduce tendința dumneavoastră de a blush. Cu cat te simti mai nerabdator, cu atat vei deveni mai rosu. Deci e mai bine să încerci să te relaxezi, mai ales dacă te afli într-o situație în care este important să nu te roșești. De exemplu, dacă vă întâlniți cu seful dvs. pentru a cere o creștere, ar trebui să arăți cât mai încrezători posibil, ceea ce înseamnă, de obicei, evitarea curgerii.

4

Coborâți temperatura Temperatura corpului vostru este legată de roșeață. Dacă sunteți puțin cald, este mai probabil ca fața dumneavoastră să se estompeze. Înainte de a intra în situații potențial stresante, faceți un minut pentru a vă reîmprospăta. Luați câteva picături de apă rece sau chiar stați un moment în fața unui ventilator.

5

Antrenează-ți mintea. Adesea, roșeața este rezultatul senzației de nervozitate. De multe ori, acești nervi apar de simpla idee de a bloca. Încercați un pic de auto-hipnoză pentru a schimba modul în care vă gândiți la roșeață. Când vă relaxați, imaginați-vă că vă roșiți. Acceptați această imagine. Practicați această tehnică până când este ușor să acceptați fardul ocazional. Probabil că veți observa că se întâmplă mult mai rar.

6

Evitați declanșatoarele. Data viitoare când vă roșiți, acordați atenție situației și împrejurimilor. Te simți stresat? Ești foarte fierbinte? Înțelegeți declanșatoarele personale și învățați să le evitați. Pentru unii oameni, stresul este cel mai evident declanșator. Dar pentru alții, declanșatoarele pot fi lucruri ca lumina soarelui sau mâncarea de mâncare picantă.

7

Acceptați blushul. În loc să încercați să nu vă roșiți, puteți încerca să o vedeți ca ceva pozitiv. Mulți oameni consideră că este fermecătoare pentru a vedea pe cineva roșie. Alții spun că sunt mai predispuși să creadă în cineva care se roșește. Oamenii sunt mai puțin susceptibili să se confrunte cu cineva care rosu. Blushing vă poate salva de la un argument neplăcut.

2

Adresați-vă medicului dumneavoastră despre opțiunile medicinale. Dacă blushul dvs. este legat de anxietatea socială, medicul dumneavoastră vă poate ajuta. Unele medicamente pot reduce anxietatea ușoară și, prin urmare, pot reduce situațiile în care vă roșiți. Adesea, acestea sunt beta-blocante sau un tip de SSRI. Consultați medicul pentru a afla dacă această opțiune este potrivită pentru dvs.

3

Luați în considerare terapia. Văzând un terapeut poate fi o modalitate bună de a depăși problemele de anxietate. Dacă știți că stresul vă face să vă înroșiți, ar trebui să luați în considerare o terapie ca o modalitate de a învăța să depășiți starea dumneavoastră. Terapeutul dvs. vă poate ajuta să identificați declanșatoarele dvs. și apoi să vă ajutați să învățați să folosiți metodele pentru a le evita sau pentru a le trata cu mai multă încredere.

4

Fii bun cu tine. Tratarea tendinței de înroșire poate fi un proces lung. Este important să rețineți că ar trebui să încercați să eliminați o anumită presiune din partea dvs. Amintiți-vă, roșeața este normală. Nu sunteți singur în lupta împotriva acestei afecțiuni. Cu cât scufundați mai puțin, cu atât este mai puțin probabil să apară.

5

Țineți minte opțiunile chirurgicale. Chirurgia este o ultimă soluție și este utilizată doar pentru cazuri foarte extreme. Cu toate acestea, a ajutat cu succes oamenii să reducă foarte mult tendința lor de a bloca. De obicei, intervenția chirurgicală se numește simpatectomie toracică endoscopică. Aceasta implică tăierea nervilor care dau vasele de sânge în față să se dilueze, ceea ce provoacă înroșirea feței. Ca și în cazul oricărei proceduri chirurgicale, există riscuri, deci asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră despre posibilele rezultate.

2

Încearcă să nu te deranjezi de roșeață. Cu cât vă preocupați mai mult de roșeață, cu atât mai mult roșu veți obține. Aceasta este una dintre cele mai frecvente cauze pentru care o persoana se rosueste. Încearcă să te concentrezi pe ceva (oricare) diferit de frica ta de roșeață. Cu cât te gândești mai puțin la asta, cu atât mai puțin se va întâmpla.

3

Se adresează anxietății. Sentimentul de anxietate este unul dintre principalele motive pentru care roșeața este o problemă pentru mulți oameni. Anxietatea poate provoca multe reacții negative (fizice și psihice), iar înroșirea este una dintre cele mai frecvente. Blushul poate fi un simptom al unei probleme mai mari, cum ar fi un tip de tulburare generală de anxietate, o fobie socială sau o frică irațională de înroșire. Este important să căutați un tratament psihologic pentru oricare dintre aceste probleme radiculare.

4

Înțelegeți cum să faceți față unei afecțiuni medicale. Probleme medicale care nu sunt legate de anxietate pot cauza, de asemenea, înroșirea. Unul dintre cele mai frecvente exemple este o afecțiune cunoscută sub numele de rozacee. Rosaceea este o tulburare a pielii care provoacă roșeață și inflamație. Medicii pot oferi un tratament specific pentru rozacee. O altă cauză fizică comună a erupțiilor este menopauza.

5

Trebuie să știți că este normal. Când vă străduiți să înțelegeți de ce vă roșiți, este util să vă amintiți că nu sunteți singuri. Majoritatea oamenilor se înroșesc. În plus, aproape toți au fost rușinați la un moment dat în viața lor. Este posibil ca nimeni să nu vă judece din cauza unei experiențe umane universale.