ertare.com

Cum să ascundeți că ați strigat

Deși plânsul este foarte sănătos, nu doriți ca alții să știe că ați strigat. Poate că problemele care te judecă că ești slab sau nu vrei să te întrebi ce se întâmplă cu tine. Indiferent de motiv, există câțiva pași pe care îi puteți lua pentru a vă arăta publicului și pentru unele probleme pe care ar trebui să le abordați dacă treceți prin momente dificile.

pași

Partea 1
Recuperați aspectul

Imagine cu numele Ascunde că tu`ve Been Crying Step 1
1
Nu mai plânge Va trebui să așteptați câteva minute înainte să nu mai plângeți. Odată cu trecerea timpului, vă veți opri. Este mai bine să vă oferiți ocazia să plângeți în loc să vă forțați să vă opriți. Când plângeți, exprimați emoțiile reprimate, ceea ce permite corpului să elibereze tensiunea și să-și revină.
  • Dacă vă grăbiți și trebuie să opriți plânsul, gândiți-vă: "Trebuie să opriți plânsul și să găsiți calmul care este în interiorul vostru". Repetați până când opriți.
  • Puteți, de asemenea, speriați în scop. Acest lucru va schimba rapid emoțiile și vă va ajuta să vă opriți. Simplul act de a spune "Ah!" Ar putea funcționa.
  • Redirecționați emoțiile cu un vârf de pe braț. Acest lucru poate provoca distragere suficientă pentru a distrage reacția de plâns.
  • Când ați încetat să plângeți, distrageți-vă gândurile de la motivul inițial. Dacă tocmai ați primit vestea că cineva a murit, concentrați-vă asupra a ceea ce trebuie să faceți în acea zi.
  • Plânsul este legat de multe evenimente pozitive, precum și evenimente triste sau iritante. Permite-te să plângă până nu te oprești.
  • Imagine cu numele Ascunde că tu`ve Been Crying Step 2
    2
    Stropiți apă de pe față. Cand plangeti, nervii faciale sunt stimulati, ceea ce determina cresterea temperaturii pielii. Prin stropirea apei proaspete pe fața ta, vei reduce căldura. Lăsați apa să alerge peste mâini și încheieturi, și să vă împroșcați de câteva ori. Utilizați un prosop sau orice ai la dispoziție pentru a vă usca fața cu mici atingeri.
  • Imagine cu numele Ascunde că tu`ve Been Crying Step 3
    3
    Suflați nasul cu un țesut, hârtie igienică sau un prosop de hârtie. Ar trebui să-ți curățiți mușchiul din nas, dar dacă sună prea mult, roșeața nasului va crește. După ce vă suflați nasul, priviți în oglindă pentru a vă asigura că aveți un nas curat.
  • Imagine cu numele Ascunde că tu`ve Been Crying Step 4
    4
    Respira. Luați niște respirații purificatoare pentru a elibera emotiile rămase și pentru a umple plămânii. Plânsul poate restricționa respirația, însă respirația lentă poate restabili funcția normală. Corpul tau va beneficia de oxigenul suplimentar.
  • Evitați respirația rapidă, deoarece hiperventilați, ceea ce ar putea provoca un atac de panică.
  • Imagine cu numele Ascunde că tu`ve Been Crying Step 5
    5
    Aveți grijă de roșeața ochilor, nasului și feței. Când o persoană strigă, sângele se scurge pe față, pe ochi și pe nas. Când nu mai plângeți, pielea va reveni la culoarea normală după un timp.
  • Luați o compresă rece și plasați-o peste ochi, nas și față. Acest lucru vă va ajuta să vă liniștiți mai repede.
  • Dacă sunteți la locul de muncă sau în altă parte și aveți la dispoziție o compresa rece, dip unele prosoape de hârtie și rotiți-le în aer pentru a le răci. Acest lucru va funcționa.
  • Ventilați-vă fața cu o bucată de hârtie sau orice puteți găsi, pentru a permite aerului să curgă peste fața dumneavoastră. Acest lucru îl va împrospăta și va reduce roșeața.
  • Imagine cu numele Ascunde că tu`ve Been Crying Step 6
    6
    Curățați machiajul feței și aplicați-l din nou. Dacă utilizați machiajul, îndepărtați orice reziduu de pe el cu un țesut sau un prosop umed. Dacă sunteți acasă, utilizați un remover pentru machiaj. Utilizați un corector pentru a acoperi zonele roșii și terminați cu o atingere de praf. Aplică din nou rujul și aproape că ai terminat.
  • Imagine cu numele Ascunde că tu`ve Been Crying Step 7
    7
    Utilizați câteva picături pentru ochi pentru a elimina roșeața acestora. Dacă nu aveți picături pentru ochi, va trebui pur și simplu să așteptați până când acestea sunt clare sau puteți pune ochelari de soare pentru a le ascunde.

    • Partea 2
    Reorganizați-vă și avansați-vă

    Imagine cu numele Ascunde că tu`ve Been Crying Step 8


    1
    Verifică-te în oglindă. Dacă doriți să vă asigurați că sunteți prezenți, ar trebui să vă vedeți în oglindă. Dacă părul arată bine, fața ta arată bine și hainele sunt așezate așa cum vrei tu, atunci ești gata.
  • Imagine cu numele Ascunde că tu`ve Been Crying Step 9
    2
    Afirmă că ești bine. Poate că trebuie să împingi puțin pentru a face față mulțimii. Încercați un dialog intern pozitiv și spuneți: "Bine, aveți totul sub control. Vei rămâne calm. Să mergem mai departe.
  • Imagine cu numele Ascunde că tu`ve Been Crying Step 10
    3
    Concentrați-vă pe ceva pozitiv. Sentimentele a ceea ce te-a făcut să plângi te-ar putea deranja din nou. Dacă începeți să vă simțiți emoțional, opriți-vă și treceți la gândirea pozitivă. Alegeți o temă care nu este strâns legată de motivul care a cauzat plânsul. Scopul este de a distrage atenția de la problema la îndemână.
  • Gândiți-vă: "Vă veți gândi la ceva pozitiv, cum ar fi cât de mult vă place să mergeți la plajă. Da, în care te vei concentra acum. "
  • Gândiți-vă la un proiect pe care lucrați. Faceți o listă mentală a pașilor pe care trebuie să le faceți și când le veți realiza. Imaginați-vă cât de fericiți vă veți simți când ați terminat. Acest lucru vă va scoate din întunericul emoțional unde vă veți găsi.
  • Imagine cu numele Ascunde că tu`ve Been Crying Step 11
    4
    Acționați ca și cum ați fi fericiți până se va întâmpla. Poate că nu ești actor, dar corpul tău nu știe asta. Puterea sugestiei poate fi foarte eficientă. Când te amesteci în mulțime, învesește-te, zâmbește și gândește-te: "Te simți bine și ești fericit". Rămâi plin de gânduri pozitive.

    • Partea 3
    Adresați-vă emoțiilor

    Imagine cu numele Ascunde că tu`ve Been Crying Step 12
    1
    Arătați-vă puțină compasiune. Ai plâns din vreun motiv. Dacă ați trecut printr-o perioadă dificilă, ar trebui să vă permiteți să simțiți emoțiile care te-au făcut să plângi. De asemenea, trebuie să determinați dacă frecvența și durata plânsului sunt excesive.
    • Sa datorat unui incident izolat sau ceva care se întâmplă frecvent?
    • Dacă îți dai seama că te plângi necontrolat pentru o perioadă lungă de timp, ar trebui să vorbești cu cineva pentru ajutor.
    • Fiți amabil cu voi în această perioadă. Forțându-vă să opriți plânsul este dificil, iar sentimentele represive pot provoca rezultate negative.
  • Imagine cu numele Ascunde că tu`ve Been Crying Step 13
    2
    Comunică-ți preocupările. Dacă motivul revoltei emoționale se datorează unei relații, unui conflict de muncă sau de familie, trebuie să vă comunicați preocupările. Pentru a rezolva orice conflict, trebuie să găsești o cale de a fi auzit.
  • Notați-vă îngrijorările. Acest lucru vă va ajuta să vă concentrați asupra problemei.
  • Apoi scrieți soluțiile posibile pentru aceste probleme.
  • Practicați să spuneți grijile cu voce tare, astfel încât să fiți liniștiți, pregătiți și concentrați pentru conversație.
  • Comunicați cu persoana dvs. pentru a vă exprima preocupările. El începe prin a spune: "M-am gândit foarte mult la ceea ce sa întâmplat și vreau să rezolv această problemă. Mă veți auzi? Aceasta va fi introducerea pentru a vă adresa preocupările dvs.
  • Imagine cu numele Ascunde că tu`ve Been Crying Step 14
    3
    Căutați ajutor dacă aveți dificultăți. Este nevoie de curaj și curaj de a cere ajutor. Dacă aveți dificultăți în viața școlară, în viața de familie sau în viața generală, luați legătura cu o sursă de încredere pentru a discuta cum să obțineți ajutorul. Există câteva resurse disponibile pentru dvs., fie la școală, fie la un profesionist privat, cum ar fi un consilier sau un medic. Vorbind cu cineva vă va ajuta să vă explicați dificultățile și să dezvoltați o abordare eficientă pentru a controla orice.
  • Dacă nu te poți opri să plângi și îți dai seama că plângi în cea mai mare parte a zilei, ar trebui să-l apelezi la un consilier sau la un medic. Dacă ați suferit o pierdere foarte mare, plânsul poate fi considerat normal pentru un timp. Consilierea în momente de durere va fi foarte utilă.
  • Arta terapie este de asemenea disponibilă și poate fi foarte benefică.

    • sfaturi

    • Plânsul este o expresie emoțională care este normală și sănătoasă.
    • Oamenii plâng pentru tot felul de motive, inclusiv, fără a se limita la: fericire, tristețe, furie, rușine, emoție, singurătate, epuizare și șoc. Este o reacție normală.
    • Purtați ochelari de soare pentru a acoperi ochii roșii.
    • Puneți întotdeauna un țesut de hârtie la evenimente care pot provoca o reacție cu plânsul. De exemplu, la nunți, înmormântări, promoții și premii.
    • Un strigăt bun va avea drept rezultat sentimente de ușurare și calm în cele din urmă.
    • Unii oameni plâng foarte mult și alții nu plâng prea des. Toți oamenii sunt diferiți.

    avertismente

    • Este posibil ca societatea să trimită mesajul greșit că plânsul este ceva negativ.
    • Faptul că oamenii nu plâng foarte mult nu înseamnă că nu au sentimente.
    • Suprimarea plângerii când organismul are nevoie poate fi dăunătoare.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să faci copilul tău de 2 ani să nu mai plângă și să se culce singurCum să faci copilul tău de 2 ani să nu mai plângă și să se culce singur
    Cum să conțină lacrimiCum să conțină lacrimi
    Cum de a face pisoi opri plânsCum de a face pisoi opri plâns
    Cum să plângeți pierderea unui hamsterCum să plângeți pierderea unui hamster
    Cum să mângâi pe cineva care plângeCum să mângâi pe cineva care plânge
    Cum să mângâi o femeie plângândăCum să mângâi o femeie plângândă
    Cum de a controla plânsulCum de a controla plânsul
    Cum să oprești plânsulCum să oprești plânsul
    Cum sa nu mai plangeti cand sunteti suparatiCum sa nu mai plangeti cand sunteti suparati
    Cum să nu mai plângeți când cineva țipă la tineCum să nu mai plângeți când cineva țipă la tine
    » » Cum să ascundeți că ați strigat

    © 2011—2020 ertare.com