Cum să evitați roșul

Se pare că nu există nici o scăpare pentru acea culoare jenant

conținut

Pași
Metoda 1Împiedică curățarea la timp
Metoda 2împiedică înflorirea pe termen lung
Sfaturi
Avertismente

care apare pe obraji de fiecare data cand baiatul dorit apare, auzi o gluma risques sau cand faci o greseala. Așa simte, dar nu trebuie să fie cazul. Unii oameni se înroșesc în situații sociale în care se simt stânjeniți, alții nu se roșesc fără nici un motiv, ceea ce îi face să se jeneze. Unii oameni simt chiar o teama intensa de a se inrosi, aceasta se numeste eritrofobie. Dacă simțiți că înroșirea devine în calea interacțiunilor sociale normale și că doriți soluții pentru această problemă, citiți mai jos câteva sfaturi despre cum să evitați înroșirea.

pași

Metoda 1
Împiedică curățarea la timp

Imaginea intitulată Evitați curățarea roșie Pasul 1

Recuperați rapid relaxând corpul. Când fard de obraz, vă poate ajuta alunga roseata rapid prin relaxarea mușchilor, în special în umeri și gât. Încercați să eliberați tensiunea pe care o dețineți brusc. Păstrați poziția corectă și picioarele dvs. echilibrate.

Pentru a vă relaxa, încercați:

Amintiți-vă să inhalați și să expirați (cât de profund vă puteți).
Reamintiți-vă că nu este prima dată când vă roșiți și probabil că nu va fi ultima dată. Acest lucru poate fi ciudat reconfortant.
Zambetul. Zâmbetul vă poate ajuta, deoarece obrajii zâmbitori își înmoaie natural - ne ajută să ne simțim mai fericiți, ceea ce poate distruge orice anxietate socială.

Imaginea intitulată Evitați curățarea roșie Pasul 2

Nu observați peste roșeață. Mulți oameni își fixează prea mult roșeața atunci când se întâmplă, îngreunând anxietatea socială. Cercetările arată că, cu cât ne gândim mai mult la înroșirea feței, cu atât mai mult frămânăm. Dacă găsiți o modalitate de a opri fixarea pe roșeața obrajilor, șansele sunt că veți bloca cu siguranță mai puțin!

Luați în considerare remarcărea. În cazul în care o persoană este la o dată și face ceva incredibil de ciudat, o modalitate de a salva situația este de a face notează: „Ei bine, da, eu sunt neîndemânatic. Jur că sunt stânjenit doar jumătate din timp! "Observând stânjeninul și expunându-l, l-ați descoșat. De obicei, disconfortul se termină. Puteți face același lucru și atunci când vă roșiți.

Evident, nu este ceva ce poți face tot timpul, în orice situație, dar consider că este un instrument pe care îl poți folosi. Blushul se înrăutățește adesea pentru că vă temeți că oamenii vă vor descoperi anxietatea. Dacă calmați anxietatea înainte ca alții să o observe, nu aveți nici un motiv să vă roșiți din nou.

Imaginea intitulată Evitați curățarea roșie Pasul 4

Încercați să repetați exercițiile de gândire. Pentru a vă simți mai relaxat în ambele lucruri (fie fizic, fie în viața stradală) și pentru a vă distrage atenția de la roșu pe cont propriu, încercați mai multe exerciții de gândire:

Imaginați-vă să săriți într-un lac de apă rece. Imaginați-vă că vă scufundați adânc în lac în timp ce simțiți apa rece pe extremitățile și pe piele. Acest lucru vă va ajuta să vă răcoriți și să vă relaxați puțin.

Imaginați-vă că oamenii din jurul vostru se află în lenjerie de corp. Din cauza unor motive ciudate, acest truc funcționează cu adevărat. Te face să simți că toți ceilalți sunt oameni și că nu ești singurul care face greșeli. De cele mai multe ori te va face să chicotești.

Comparați-vă situația cu cea a altor persoane din lume. Poate te simți stânjenit că trebuie să te ridici în fața clasei tale și să vorbești. Este un lucru simplu în comparație cu a trebui să lupți pentru viața ta sau cu dificultăți în obținerea alimentelor. Amintește-te cât de simplu ai.

Metoda 2
împiedică înflorirea pe termen lung

Imaginea intitulată Evitați curățarea roșie Pasul 5

Înțelegeți ce este spălat. Blushingul este afluxul involuntar de sânge pe față, cauzat de obicei de anxietatea socială. Blushingul provoacă roșeață și, uneori, transpirația. Blushing-ul este agravat de faptul că fața are mai multe capilare și mai multe vase de sânge decât alte zone ale pielii, ceea ce face ca strălucirea feței să fie vizibilă în special.

Trebuie să înțelegeți că blândirea poate fi cauzată fără nici un motiv "social". Majoritatea oamenilor se înroșesc atunci când se simt incomod într-o situație socială. Alți oameni se roșu fără nici un motiv social. Acest tip de înroșire se numește eritem craniofacial idiopatic.
Trebuie să înțelegeți că unii oameni au o fobie legitimă pentru a bloca, numită eritrofobie. Persoanele care suferă de eritropie pot solicita ajutor psihologic pentru a depăși această fobie.

Imaginea intitulată Evitați curățarea roșie Pasul 6

Încercați să preveniți în primul rând curățarea, dacă este posibil. Descoperiți când vă roșiți Se întâmplă atunci când ești supărat sau când ești nervos? Se întâmplă când te uiți sau te gândești la cineva specific? Sau este atunci când sunteți centrul atenției? Nu încercați neapărat să evitați situațiile care vă fac să vă înroșiți, să vă condiționați corpul să creadă că nu există nici un motiv să vă fie rușine când apar situațiile respective. Acesta este primul pas pentru a învinge roșeața.

Faceți o listă a tuturor timpurilor în care vă aduceți aminte de înroșirea în ultima vreme, mai ales dacă ați fost înroșite în situații sociale. Scrieți rezultatul situației sociale. Te-au distrat de tine? Au observat oamenii? În cele mai multe cazuri, oamenii buni nu cred că roșeața este o problemă și nici nu o observă. Și de ce ar trebui? Nu este ceva ce poți controla. Începeți prin a înțelege că roșeața nu este la fel de importantă pe cât credeți că este.

Imaginea intitulată Evitați curățarea roșie Pasul 7

Nu te simți răspunzător de roșeață. Orice ai face nu Te simți răspunzător de roșeață, este ceva involuntar. Antrenează-ți mintea pentru a înțelege că gândurile tale conștiente nu au nimic de-a face cu acest răspuns automat al organismului. Nu sunteți vinovatul și nu sunteți de vină pentru nimic. Dacă vă lăsați să vă simțiți răspunzători de roșeață, este foarte probabil să vă blocați mai rar.

Imaginea intitulată Evitați curățirea roșie Pasul 8

Nu te mai îngrijora Nu numai că vă roșiți mai puțin vizibil decât probabil credeți, dar majoritatea oamenilor cred că și roșeața este drăguță și drăguță. Blushing are avantajele sale, acestea includ:

Oamenii care asistă la roșeașul unei persoane consideră că persoana care rosteste este mai simpatică, înmuierea prejudecățile sociale ale persoanei. Din acest punct de vedere, blushing-ul te poate ajuta să construiești legături sociale mai bune.

Unii cercetători cred că persoanele care se rotesc sunt mai bune în relații, raportând niveluri mai ridicate de monogamie și încredere.

Imaginea intitulată Evitați curățarea roșie Pasul 9

Exercițiu viguros înainte să simțiți că vă veți fi rușine. Acest lucru are două lucruri: fața ta va avea o roșeață naturală care arată mai mult "normal", și veți reduce tensiunea arterială atât de mult încât veți fi imuni la roșeață, în funcție de cât și de cât timp ați exercitat, de la 30 de minute la 2 ore. Chiar și atunci când roșeața feței dumneavoastră din exercițiu dispare, această imunitate temporară va continua.

Imaginea intitulată Evitați curățarea roșie Pasul 10

Găsiți tehnici utile de relaxare. Pregătiți-vă mintea și corpul să vă relaxați înainte de a vă roși prin meditație sau un exercițiu blând. Senzația de relaxare și de control vă poate ajuta să vă împiedicați să vă roșiți în primul rând.

Face yoga. Yoga este exercițiul perfect pentru corp și minte care vă va ajuta să vă concentrați gândurile și să oferiți o stimulare fizică suficientă pentru a vă face sângele să călătorească întregul trup, nu doar fața ta. Experimentați cu diferite tipuri de yoga - există zeci. Găsiți tipul de yoga care se potrivește cel mai bine nevoilor dumneavoastră.

Încearcă o meditație moale. Meditația poate însemna multe lucruri diferite. O formă de meditație pe care o puteți încerca este pur și simplu să devii conștient de corpul tău și să tragi acea conștiență la marginile corpului tău, obținând un fel de eliberare. Concentrați-vă mai întâi pe gândurile din cap și mișcați treptat conștiința dvs. pe marginea corpului, până când sunteți conștienți de corpul vostru ca întreg.

sfaturi

Opriți încălzirea. Căldura absoarbe umezeala din corpul vostru, iar când vă veți însetat, veți bloca și mai mult.
Dacă doriți să evitați roșul pentru un anumit eveniment, cum ar fi un discurs, beți o sticlă plină cu apă rece cu aproximativ 5 sau 10 minute înainte. Beți repede, dar nu suficient de repede pentru a vă face rău. Acest lucru vă va face să nu vă roșii timp de cel puțin 30 de minute și chiar funcționează! Dar nu faceți acest lucru mai mult decât o dată pe zi și, în general, nu de multe ori. Ar putea fi dăunătoare pentru vezica urinară.
Observați că vă roșiți este o modalitate simplă de a vă opri să importați.
Blush-ul nu ar trebui să fie o problemă serioasă, deoarece se poate pune o fata serioasa daca esti suparat sau un zambet mare la un alt moment.
Încercați tusea de fiecare dată când vă roșiți.
Poți să-ți exersezi roșeața în oglindă, dacă te poți bloca.
Zăpadă sau tuse, se preface că are ceva în ochi.
Fă-ți un prieten mai în vârstă decât tine de sexul opus să-ți spun lucruri care te fac să te furiezi până când poți face față cu asta.
Beți multă apă, uneori roșeața este cauzată de deshidratare.
Respiră adânc. Acest lucru ajută la prevenirea și înlăturarea roșului.
Dacă totul eșuează, uitați de tot, și rețineți că pentru unii oameni ei cred că roșeața este drăguță. Este un avantaj, nu un defect!
Gândește-te la ceva amuzant.

avertismente

Dacă încerci să te ascunzi prea mult, îți va face situația să se înrăutățească.
Nu vă gândiți să nu vă roșiți și ce s-ar putea întâmpla dacă faceți acest lucru pentru că asta va face pe care le roșiți Doar ține calm și nu te gândi la asta.
Rețineți că, dacă sunteți adolescent, înroșirea poate fi hormonală.
Nu fi prea calm, nu vei dori să dispari și să ignori totul.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit