Cum să evitați tensiunea la conducere
Conducerea este o activitate neobișnuită. Poziția șoferului nu este naturală și cu cât conduceți mai mult, cu atât este mai tensionată și mai dureroasă corpul. Apoi veti invata sa va relaxati si sa va faceti calatoria mai placuta.
conținut
pași
1
Reglați suportul din spate. Scaunul șoferului vă face să stați la un unghi îndoit care nu este o poziție normală, astfel încât veți avea dureri de spate. Pentru aceasta este întotdeauna necesară reglarea suportului din spate al scaunului. Puteți adăuga o pernă lombară de sprijin.
2
Reglați bine capul. Este important ca capul să se sprijine bine pentru a minimiza durerile de spate.
3
Stați bine, astfel încât să nu mutați capul pentru a vedea oglinda retrovizoare. Dacă o ridici mai târziu, veți avea tensiune musculară și unele dureri de spate.
4
Practicați relaxarea diferențială. Există părți ale corpului pe care le puteți exercita în timpul conducerii. Acest tip de relaxare se concentrează pe relaxarea mușchilor care nu sunt utilizați în timpul conducerii. De exemplu, în timp ce gâtul și umerii nu au nicio acțiune, ele devin o sursă de durere când conduci într-o singură poziție. Încercați să vă păstrați gâtul, umărul, piciorul pe care nu îl mișcați etc. relaxat în timp ce ceilalți mușchi au activitate în timpul conducerii. Puneți umerii înapoi, stați drept, întindeți gâtul etc.
5
Ține-ți ochii la același nivel. După o lungă perioadă de timp de condus, este evident că veți obosi. Oamenii întotdeauna ajustează oglinzile la nivelul ochilor, în loc să se întoarcă la poziția lor inițială când se așeză. Țineți oglinzile la nivelul ochilor, astfel încât veți fi forțați să aveți o poziție corectă.
6
Reglați scaunul atunci când vizibilitatea este redusă. În loc să vă înclinați să vedeți prin parbriz în timpul ploii, în ceață, în zăpadă etc., este mult mai bine să stați liniștit și să mutați scaunul înainte pentru a vedea bine. Dacă vizibilitatea este mai proastă, odihniți-vă și așteptați un timp și apoi reveniți la pistă.
7
Rămâi calm. Este o pierdere de timp pentru a fi frustrat, supărat sau înfuriat de alți șoferi (deoarece nu puteți controla evenimentele în această situație), dar veți avea tensiune musculară și dureri de spate și de cap. Gândiți-vă la altceva, cum ar fi planificarea weekend-ului sau a altei idei, mutarea muzicii etc. Verificați alte articole, cum ar fi conducerea Zen.
8
Păstrați temperatura chiar și în mașină. Puteți avea tensiune dacă este prea fierbinte sau rece, deoarece mușchii încearcă să compenseze lipsa sau creșterea căldurii. De asemenea, puteți pierde concentrarea atunci când sunteți tensionată.
sfaturi
- În călătorii lungi, opriți întotdeauna atât de des. Corpul tău trebuie să se întindă chiar dacă mintea ta o împiedică. Vă veți simți revigorat și mai bine. Puteți, de asemenea, să luați rândul cu o altă persoană care conduce și se întâmplă a fi un pasager.
- Vizitați un fizioterapeut profesionist sau similar dacă aveți dureri frecvente la cap și spate când conduceți. Vă va ajuta să identificați o poziție defavorabilă pe care o adoptați atunci când conduceți un vehicul.
avertismente
- Amintiți-vă că mașina este un instrument și nu un accesoriu!
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
- Cum să reglați înălțimea unui monitor LCD
- Cum să atingi un șofer
- Cum se face stretch de yoga pentru dureri de spate
- Cum sa faci yoga pentru incepatori
- Cum să șadă pentru vestul montan
- Cum sa scapi de dureri de spate
- Cum să opriți durerea de spate prin relaxare
- Cum să dormi confortabil pe spate
- Cum să dormi cu durere în partea inferioară a spatelui
- Cum să dormi cu o pernă de corp
- Cum de a elimina durerea de spate
- Cum să evitați durerile de spate la birou
- Cum să evitați durerile de spate scăzute când călătoriți cu bicicleta
- Cum să realizați o relaxare progresivă a mușchilor
- Cum să vă îmbunătățiți poziția de dormit
- Cum să reglați înălțimea scaunului de birou
- Cum să reglați un scaun de reclinare
- Cum să ajustați un scaun de birou
- Cum de a alege scaunul ergonomic perfect
- Cum să reglați scaunul în poziția corectă de condus
- Cum să reglați oglinzile pentru a elimina petele orb