Cum să eviți să fii un defect social

Întrebați-vă unde vin sentimentele tale de disconfort. În cazul multora care suferă de ineptitudine socială, sentimentele apar din cauza anxietății, a fricii, a nesiguranței sau a încrederii în sine scăzute. În fiecare caz, încercați să identificați cauza principală a ceea ce vă face să vă simțiți stângaci pentru a vă adresa direct. Cu cât cunoașteți mai repede cauza reală, cu atât mai repede puteți rezolva problema.

Străduiți-vă să depășiți timiditatea. fi timid Poate inhiba cu adevărat interacțiunile sociale. Timiditatea poate varia de la a vă face să vă simțiți conștienți de sine, cu toți oamenii, la anumite grupuri. S-ar putea să vă simțiți reticenți în a interacționa din cauza fricii de jena. Puteți să vă simțiți mai relaxat în timpul interacțiunilor sociale și să ieșiți din coajă puțin mai frecvent.

Nu te mai îngrijora de ce cred alții despre tine. Deși poate părea mai ușor să spun decât să faci, o modalitate importantă de a evita ineptitudinea socială este să nu te mai îngrijorați de ce cred alții despre tine. Dacă sunteți prea ocupat îngrijorați de ceea ce persoana cu care vorbiți cu adevărat gândește despre dvs., nu vă puteți relaxa niciodată și nu vă puteți bucura de o interacțiune socială. Odată ce ați lăsat să vă faceți griji, veți descoperi că este mai ușor să fii tu însuți și să vorbești calm și natural.

Detectați dacă aveți anxietate socială. Anxietatea socială este un sindrom care împiedică o persoană să funcționeze adecvat în viața de zi cu zi, inclusiv la școală, la locul de muncă sau la evenimentele sociale. O persoană care suferă de anxietate socială tinde să rămână aproape de prieteni de familie și de încredere și să evite toate relațiile publice interpersonale. Anxietatea socială rezultă din teama constantă simțită de cei care suferă de la a fi urmăriți de alți oameni pentru a le umili sau a le face să se facă de rușine.

Acceptați sentimentele. Detectați momentele când vă simțiți incomod. Fiind conștienți de propriile dvs. senzații corporale atunci când vă simțiți incomod și anxios, puteți recunoaște în mod conștient că adrenalina dvs. vă inundă și că vă forțează să doriți să scăpați sau să vă ascundeți.

Învață să te relaxezi. Este recomandabil ca această învățare să înceapă acasă, unde vă veți simți mai confortabil. Relaxarea înainte de a participa la o situație socială vă poate ajuta să vă deschideți mai mult, să fiți sincer cu oamenii și să vă lăsați garda în jos atunci când vă aflați într-un mediu social. Dacă nu vă simțiți tensionată, veți găsi, de asemenea, posibilitatea de a accepta situații sociale în loc să vă temeți de ele. În plus, relaxarea vă va ajuta să vă calmați orice anxietate pe care o puteți simți.

Luați-vă mai puțin în serios. Ocazional lucruri neplăcute și foarte jenante se întâmplă. Luați-vă mai puțin în serios și vedeți cea mai amuzantă parte a momentelor incomode. Nu numai că vă va ajuta să puneți astfel de situații într-o perspectivă mai bună, dar un simț al umorului va rupe adesea tensiunea, permițând oamenilor să râdă cu tine și nu de tine Unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru a evita să fiți ineficienți este să nu mai vorbiți atât de serios. Luându-vă mai puțin în serios, veți elimina presiunea și vă veți ajuta să vă relaxați.

Concentrați-vă pe pozitiv. Deși situațiile neplăcute din punct de vedere social ne pot face să ne concentrăm pe tot ceea ce este greșit în acel moment, este recomandabil să vă forțați să vă concentrați în mod deliberat pe pozitiv. Ce se întâmplă bine în jurul tău chiar acum? Localizarea unor lucruri pozitive vă poate ajuta să vă restaurați perspectiva asupra cât de mic este incapacitatea incidentului în comparație cu schema mai largă a lucrurilor.

Măriți-vă securitatea Chiar dacă vă simțiți nesigur, vă puteți preface că sunteți în siguranță până când sunteți în siguranță sau vă reamintiți că doriți să fiți cât mai prietenoși. Este cu siguranță dificil să te simți în siguranță în situații care provoacă teamă, anxietate, panică și dorința de a te ascunde sau de a scăpa.

Fii bun cu tine. A fi inept social nu este o modalitate de a fi, este o fază temporară. Veți depăși un anumit incident și, în schimb, veți trăi multe experiențe pozitive. Toată lumea face greșeli și toată lumea are cel puțin o experiență mortificatoare de spus. Amintirea unor astfel de ocazii cu un zâmbet și realizarea faptului că nu te-a rupt și că acum este o poveste amuzantă de spus la ora cinei este un semn că ești drăguț cu tine însuți.

Utilizați limbajul corpului prosocial Nu pare să fie închis, în schimb invitați oamenii să se apropie demonstrând că sunteți deschisi și că sunteți drăguți. Organismul comunică acest lucru cu ușurință. Luați în considerare faptul că traversarea brațelor sau picioarelor dă impresia că nu sunteți interesat de interacțiunile sociale. Dacă evitați căutarea oamenilor în ochi, acest lucru vă va face să vă arăți altruist. Aveți grijă să nu vă traversați corpul, să vă aplecați sau să vă scăpați capul și, în schimb, să priviți oamenii în ochi și să vă mențineți o poziție deschisă a corpului.

Discutați despre subiecte triviale. Vorbind despre trivia este ceea ce vă poate ajuta să vă deschideți și să aveți scurte conversații cu persoane pe care tocmai le-ați întâlnit.

Fii prietenos. Presupunând că cineva vrea să se conecteze cu tine, îți vei permite să fii mai deschis și mai prietenos cu ceilalți. Deși este adevărat că indiferent cât de prietenos sunteți, unii vor răspunde ca și cum gura și mintea voastră ar fi mereu amare, acest lucru nu este un motiv pentru a vă frustra sau a vă învinovăți. La urma urmei, nu sunteți responsabil pentru comportamentul altor persoane, pot avea o istorie dificilă sau au o zi proastă. Oricum, acest lucru nu reflectă ceea ce sunteți ca o persoană. A fi prietenos va face pe alții să se simtă confortabil, să găsească modalități de a rupe gheața și de a le oferi celorlalți libertatea de a fi mai deschisi și mai vulnerabili în prezența voastră.

Spune-mi o glumă. Rețineți că a spune o glumă într-un moment nepotrivit vă poate face "simpatii sociale" Acestea explodează în fața dvs. și vă aflați într-o situație incomodă. Cu toate acestea, a spune o glumă la momentul potrivit, cu exact tonul potrivit, poate liniști chiar situația cea mai tensionată.

Faceți complimente sincere. Când vine vorba de flatarea cuiva, cel mai important lucru este să fii cinstit și să-l laude pe celălalt la momentul potrivit. Dacă nu sunteți autentic, nu spuneți nimic. Dacă sunteți începător în laudă, observați-i pe ceilalți pentru a detecta momentele potrivite pentru a lăuda pe cineva și pentru a-i urma exemplul. Puteți să lăudați bijuteriile, puloverul sau părul și să-l lustrați mai mult pe măsură ce îl cunoașteți mai bine.

Detectează ce trebuie evitat. Deși toate situațiile sociale sunt diferite, există câteva lucruri cheie pe care ați putea dori să le evitați până când veți avea mai multă experiență socială. Există anumite comentarii sau acțiuni care tind să fie percepute ca fiind incomode din punct de vedere social și care merită evitate dacă doriți să vă simțiți confortabil în compania altor persoane. Următoarele sunt câteva dintre lucrurile pe care trebuie să le urmăriți:

Îmbunătățiți eticheta Dacă nu cunoașteți normele sociale ale grupului cu care vă petreceți timpul, faceți efortul de a le învăța. Nu cunoașteți normele sociale vă poate face să vă simțiți ca un social inept. Acest lucru este valabil în special atunci când vizitați diferite părți ale țării dvs. sau călătoriți în străinătate. Folosiți maniere bune și nu uitați să spuneți "vă rog" și "mulțumesc".