Cum să faci un moment jenant

Fiind centrul nedorit al atenției nu este o experiență distractivă, mai ales dacă ați făcut ceva care te-a făcut să-ți fie rușine. Chiar și actul simplu de a fi cu cineva care este jenat poate fi inconfortabil. S-ar putea să vă simțiți cald, transpirați și doriți să vă ascundeți sau să vă mușcați într-o poziție fetală. Din fericire, există modalități mai bune de a face față rușinii decât acelea. Țineți minte că faptul că se manifestă jenă după o greșeală vă face să vă păreați mai mult pocăit și demn de încredere, așa că în mijlocul disconfortului, rușinea nu este atât de rea și are, de asemenea, funcții sociale importante.

pași

2

Rade. Minimizați cât de jenant este situația râzând la tine. Momentele pline de sentimente pot fi amuzante atunci când au un ton amuzant. Dacă vă dați permisiunea să râdeți de situație, ea își va pierde puterea asupra voastră.

3

Treceți rapid peste el. Oamenii au o atenție scurtă. Nu este nevoie să prelungiți momentul pentru o perioadă lungă de timp. Modificați subiectul într-o manieră fluidă, astfel încât toată lumea să-și concentreze atenția asupra a ceva diferit. Evitați scuzele excesive dacă ați făcut ceva jenant care necesită scuze.

4

Minimizează incidentul Amintiți-i celorlalți că oamenii fac lucruri rușinoase tot timpul și că într-adevăr nu este așa de important.

5

Pune rușinea în curtea altora. Dacă ați făcut ceva rușinos, o modalitate de a face față situației este să întrebați pe alții ceea ce au făcut în trecut care le-a făcut să se simtă rușine. Poate că dezvolți o relație mai strânsă cu oamenii cu care vorbești râzând cu ei despre momentele jenante din trecut.

6

Respira. Inima ta ar putea fi accelerată, s-ar putea să te simți fierbinte și poate că ești supărată. A face ceva rușinos poate genera toate aceste sentimente negative. Ajută-te să te lupți cu ei, împreună cu rușinea ta, respiri profund.

2

Distrage-te. Ia puțin timp să uiți de momentul jenant când ai trecut. Există multe lucruri pe care le puteți face pentru a vă distrage atenția, de exemplu:

3

Concentrează-ți atenția asupra prezentului. Rușinea este o problemă a trecutului. Momentul a trecut. Deși este mult mai ușor de spus decât de a face acest lucru atunci când cineva este scufundat într-o situație incomodă. Încercați să vă concentrați atenția asupra momentului prezent sau viitor atunci când vă ocupați de ceva jenant, este posibil să descoperiți că ceea ce sa întâmplat vă deranjează mai puțin.

4

Luați distanța de la situație. Dacă sunteți într-adevăr jenat, luați în considerare părăsirea locului. Spune că trebuie să te duci la baie sau trebuie să faci un apel important. Acest lucru vă va oferi timpul necesar pentru a vă recompune după incidentul jenant.

5

Vorbiți cu un terapeut. Dacă credeți că sunteți pe cineva care este ușor jenat sau care suferă de anxietate socială, sau dacă vă simțiți rușine asupra a ceea ce vrea, poate că merită să vorbești despre asta cu un terapeut. El v-ar putea ajuta să vă schimbați modul de gândire sau să reacționați la situații incomode. De asemenea, vă pot oferi medicamente care vă ajută să fiți mai puțin sensibili la anxietatea socială. Pentru a găsi un terapeut, puteți face următoarele:

2

Schimbați subiectul Dacă este clar că persoana a dat seama că ați văzut momentul lor jenant, acceptați-o, dar apoi schimbați rapid subiectul. De exemplu, simulați că pentru zile ați vrut să întrebați ceva, dar ați uitat și l-ați făcut să fie important. Acest lucru va ajuta conversația să pară să curgă în mod natural, în loc să seamănă cu un truc, pentru a vă face să vă simțiți mai puțin jenat. Veți dori să nu se mai gândească complet la momentul jenant, nu veți dori să se întrebe dacă schimbați subiectul pentru a evita o situație incomodă, ceea ce ar putea face să se simtă și mai rușinat.

3

Nu te distra de persoana. Ea se simte deja jenată, așa că nu o face mai rău prin mărirea situației făcând glume despre asta. Deși umorul bun poate fi o modalitate foarte bună de a vă relaxa jena, este mai bine să fiți folosit de persoana care a făcut ceva jenant. Rețineți că, dacă vă distrați de cineva care este jenat, probabil că veți arăta ca un slob.

4

Pretindeți că nu știți ce sa întâmplat. Folosirea acestei tactici va depinde de cât de credibilă este. Dacă ambii și-au încrucișat privirea în timpul momentului jenant pe care celălalt om a trecut-o, folosirea acestei tactici este în totalitate în afara chestiunii. Cu toate acestea, dacă atenția dvs. nu v-a fost fixată atunci când ați făcut ce vă stânjeneste, vă puteți preface că ați fost distras și că nu ați observat. Dacă arăți jenat, ai putea să-ți ceri scuze și să spui că trebuie să-ți verifici telefonul, dar că ești gata să reia conversația.