ertare.com

Cum de a alege un psihoterapeut sau consilier de sănătate mintală

Găsirea unui terapeut de sănătate mintală sau a unui consilier poate fi dificilă, mai ales dacă nu ați mai avut niciodată terapie și nu știți de unde să începeți. Va trebui să vă gândiți ce tip de terapeut ar trebui să vedeți, care sunt nevoile dvs. și dacă asigurarea o va acoperi. Prima sesiune pe care o aveți cu terapeutul dvs. poate fi, de asemenea, o oportunitate de a pune întrebări și de a vedea dacă vă simțiți confortabil vorbind cu el. Pe măsură ce efectuați căutarea dvs., rețineți că este posibil să încercați câțiva terapeuți pentru a găsi unul care vă face să vă simțiți confortabil.

Dacă credeți că dvs. sau cineva pe care o iubiți este într-o stare depresivă, este important să căutați ajutor. În secțiunea Resurse suplimentare Veți găsi informații pentru a contacta organizația care vă va ajuta în țara dvs.

pași

Partea 1
Găsiți un terapeut

Imaginea intitulată Alegeți un consilier în domeniul sănătății mentale sau un psihoterapeut Pasul 1
1
Determinați nevoile dvs. Identificarea nevoilor dvs. vă poate ajuta să alegeți un terapeut care are experiență de lucru cu clienți cu nevoi similare. Înainte de a începe să căutați un terapeut, gândiți-vă la motivul pentru care doriți să începeți tratamentul. Puteți să vă puneți câteva întrebări pentru a începe să descrieți problema.
  • Unele dintre aceste întrebări ar putea fi: ce simptome ați avut? De cât timp ai avut acea problemă? Care sunt domeniile vieții dvs. care afectează problema dvs. (socială, familie, prietenie, muncă, școală, relații romantice etc.)? Cât de gravă este problema? Rezolvați răspunsurile la aceste întrebări cu un prieten de încredere sau cu un membru al familiei sau scrieți răspunsurile pentru a vă ajuta să identificați prioritățile pentru terapie.
  • De exemplu, poate doriți să vedeți un terapeut pentru că ați plâns foarte mult în ultima vreme și vă retrageți de la prieteni și familie. Probabil că problema a început în urmă cu aproximativ șase luni și s-ar putea să simțiți că afectează relațiile dvs. și capacitatea dvs. de a vă face treaba. Puteți simți că problema este destul de gravă.
  • Sau poate ați observat că cheltuiți mult bani în mod compulsiv pe obiecte inutile, cum ar fi hainele, electronica sau alte articole de lux. Puteți estima că ați avut această problemă mai mult de un deceniu. Acest comportament poate afecta relația dvs. cu soțul / soția. S-ar putea să simțiți că această problemă sa înrăutățit de-a lungul anilor și că acum este destul de gravă.
  • Dacă te duci la terapie pentru prima dată din cauza problemelor de sănătate mintală, asigurați-vă că este cu cineva cu care te simți confortabil. Dacă aveți nevoie de o recomandare pentru medicamente mai târziu, psihoterapeutul sau consilierul pentru sănătatea mintală vă va ajuta să obțineți o sesizare de la cineva care vă poate ajuta să obțineți medicamente.
  • Imaginea intitulată Alegeți un consilier în domeniul sănătății mentale sau un psihoterapeut Pasul 2
    2
    Luați în considerare diferitele tipuri de profesioniști în domeniul sănătății mintale. Fiecare tip de profesionist de sănătate mintală are o abordare puțin diferită. Înainte de a începe să căutați un terapeut, luați în considerare diferitele tipuri de profesioniști din domeniul sănătății mintale și alegeți cel mai bun pentru nevoile dvs.
  • Psihiatrii sunt medici specializați în sănătatea mintală. Ei pot diagnostica și trata problemele de sănătate mintală cu medicamente. Rețineți că, în timp ce obținerea medicamentelor poate fi utilă ca o soluție pe termen scurt a problemelor dvs. emoționale, acestea nu vor fi suficiente. De asemenea, va trebui să căutați terapia vorbind cu un psiholog sau consilier. De asemenea, rețineți că, deși unii psihiatri au o practică cu medicamente numai, unii oferă și psihoterapie. Puteți întreba înainte de a lua o întâlnire pentru a vedea ce oferă.
  • Psihologii au un doctorat în psihologie și pot trata sau specializa într-o serie de probleme de sănătate mintală. De multe ori, aceștia nu pot prescrie medicamente decât dacă au licență specială sau lucrează cu un alt furnizor.
  • Asistenții medicali lucrează sub supravegherea unui psihiatru sau psiholog. Un medic asistent care se specializează în psihiatrie și care lucrează sub supravegherea unui psihiatru poate avea capacitatea de a diagnostica tulburările de sănătate mintală, de a prescrie medicamente și de a oferi psihoterapie.
  • Lucrătorii sociali clinici licențiați pot oferi terapie în funcție de licența și experiența lor. Deși nu pot prescrie medicamente, ei lucrează adesea cu un alt furnizor pentru a face acest lucru.
  • Consilierii profesioniști licențiați pot oferi terapie psihologică și diagnostice de probleme de sănătate mintală. De asemenea, pot prescrie medicamente numai împreună cu un alt furnizor.
  • Imaginea intitulată Alegeți un consilier în domeniul sănătății mentale sau un psihoterapeut Pasul 3
    3
    Verificați licența terapeutului utilizând un site web local. Înainte de a alege un profesionist de sănătate mintală, este important să vă asigurați că considerați numai profesioniști care sunt autorizați să practice în locul în care locuiți. Cea mai bună modalitate de a afla este să vizitați un site web al orașului sau al statului dvs., cum ar fi consiliul de licență profesională sau o entitate echivalentă.
  • Rețineți că fiecare loc are propriile reguli privind licențierea profesioniștilor din domeniul sănătății mintale.
  • De asemenea, puteți să întrebați furnizorul dvs. de asigurare în cazul în care profesioniștii listați sunt licențiați.
  • Imaginea intitulată Alegeți un consilier în domeniul sănătății mentale sau un psihoterapeut Pasul 4
    4
    Aflați despre abordări terapeutice diferite. Nu toți terapeuții folosesc aceleași metode cu clienții lor. Un profesionist poate alege o abordare specifică față de alta pe baza dovezilor că o abordare produce rezultate mai bune pentru problema clientului. Dacă aveți o preferință pentru un anumit tip de terapie bazată pe experiența anterioară, vă recomandăm să căutați terapeuți care utilizează aceste metode. Unii terapeuți pot chiar menționa abordările preferate într-un profil online. Cu toate acestea, majoritatea terapeuților folosesc o varietate de abordări diferite, care pot fi benefice dacă nu sunteți sigur ce este greșit. Abordările pot include:
  • Psihanaliză și terapii psihodinamice: această abordare vă ajută să descoperiți motivațiile subconștiente pentru comportamentul dvs. și să îl schimbați, precum și să vă schimbați gândurile și sentimentele.
  • Terapia comportamentală: această formă de terapie vă modifică comportamentul folosind strategii care încearcă să schimbe modul în care învățați.
  • Terapia cognitivă: în această formă de terapie, obiectivul este să vă schimbați gândurile, astfel încât și sentimentele și acțiunile dvs. să se schimbe.
  • Terapia umanistă: acest tip de terapie se concentrează asupra capacității tale de a lua decizii raționale și de a te îmbunătăți.
  • Imaginea intitulată Alegeți un consilier în domeniul sănătății mentale sau un psihoterapeut Pasul 5
    5
    Cereți o recomandare. Poate fi necesară obținerea unei recomandări din partea medicului de familie pentru un terapeut din motive de asigurare. Prin urmare, poate fi necesar să discutați cu medicul dumneavoastră despre cum vă simțiți înainte de a începe căutarea.
  • Medicul de familie vă poate recomanda și pe cineva care satisface nevoile dvs. specifice. De exemplu, dacă căutați terapie cu cineva care are experiență în ajutorul cumpărătorilor compulsivi, medicul dumneavoastră vă poate îndruma în direcția corectă.
  • Imaginea intitulată Alegeți un consilier în domeniul sănătății mentale sau un psihoterapeut Pasul 6
    6
    Discutați cu prietenii și familia. Prietenii și familia care se află în terapie vă pot ajuta să găsiți un bun terapeut. Dacă știți că un prieten sau o rudă se îndreaptă spre terapie, vă recomandăm să întrebați ce gândește terapeutul despre tine. Dacă vă spune lucruri bune, acest terapeut ar putea fi cineva care să ia în considerare.

    • Partea 2
    Alege un terapeut

    Imaginea intitulată Alegeți un consilier în domeniul sănătății mentale sau un psihoterapeut Pasul 7
    1
    Citiți profilurile online și alte informații despre terapeut. Unii terapeuți furnizează informații pe internet despre specializările lor. Verificați dacă terapeuții pe care îi luați în considerare specializați în oricare dintre zonele în care căutați ajutor.
    • De exemplu, puteți afla dacă un terapeut este dispus să lucreze cu persoane care au probleme cu dependența, anxietatea sau tulburările obsesiv-compulsive.
  • Imaginea intitulată Alegeți un consilier în domeniul sănătății mentale sau un psihoterapeut Pasul 8
    2
    Verificați-vă asigurarea. Înainte de a lua o întâlnire cu un terapeut, asigurați-vă că vă acoperă asigurarea. Puteți verifica directorul online al companiei de asigurări sau poate fi necesar să-i apelați pentru a verifica acoperirea.
  • Nu programați o întâlnire până când nu vă asigurați că asigurarea o va acoperi. Puteți să-l sunați pe terapeut înainte de a lua o întâlnire pentru a vă asigura. Terapia poate fi extrem de costisitoare dacă asigurarea dvs. nu acoperă cel puțin o parte.
  • Imaginea intitulată Alegeți un consilier în domeniul sănătății mentale sau un psihoterapeut Pasul 9
    3


    Alege un terapeut pe care-l poți permite. Terapeuții percep prețuri diferite pentru timpul acordat. Asigurați-vă că știți prețurile lor și dacă asigurările le vor acoperi.
  • Sunați la biroul terapeutului pentru a afla prețurile și dacă asigurările le vor acoperi. Asigurați-vă că știți dacă vă puteți permite prețurile înainte de a vă întâlni cu terapeutul.
  • Aflați ce terapeuți fac parte din rețeaua companiei de asigurări de sănătate. Ar trebui să aflați dacă asigurarea va acoperi sesiunile cu terapeutul dvs. înainte de a alege unul sau de a merge la prima sesiune.
  • Trebuie să știți că dacă doriți să vizitați un terapeut în afara rețelei respective, acesta poate fi mai scump. Luați în considerare costul potențial al unui terapeut în afara rețelei în loc de cei care sunt aprobați de asigurări.
  • Imaginea intitulată Alegeți un consilier în domeniul sănătății mentale sau un psihoterapeut Pasul 10
    4
    Luați în considerare aspectele practice atunci când alegeți un terapeut. Asigurați-vă că este ușor accesibil, aproape de dvs. și că puteți fi contactat fără prea multe dificultăți. Dacă acestea nu sunt opțiuni, ar putea fi util să încercați terapia online.
  • Alege un terapeut lângă tine. Aceasta poate fi o problemă dacă locuiți într-o zonă rurală, dar încercați să găsiți pe cineva cu care vă puteți întâlni fără prea multă dificultate.
  • Asigurați-vă că terapeutul este accesibil. Ar trebui să îl puteți contacta atunci când trebuie să programați o întâlnire sau aveți nevoie de ajutor de urgență.
  • Contactați terapeutul pentru a face o mică anchetă. Explicați ceea ce căutați și întrebați dacă acceptați pacienți noi.
  • Programați o consultare cu terapeutul, pentru a vă putea întâlni personal.
  • Luați în considerare terapia online dacă nu puteți accesa cu ușurință un terapeut sau dacă programul dvs. nu permite unui terapeut în persoană. Asigurați-vă că terapeutul online este calificat și are aceleași acreditări ca unul în persoană.
  • Imaginea intitulată Alegeți un consilier în domeniul sănătății mentale sau un psihoterapeut Pasul 11
    5
    Programați o întâlnire. Când ați luat o decizie cu privire la terapeutul pe care doriți să îl încercați, programați prima dvs. întâlnire. Rețineți că ar putea fi cu câteva săptămâni înainte de prima dată.

    • Partea 3
    Du-te la prima ta întâlnire

    Imaginea intitulată Alegeți un consilier în domeniul sănătății mentale sau un psihoterapeut Pasul 12
    1
    Descrieți sentimentele și problemele pe care doriți să lucrați. În timpul primei numiri, probabil că terapeutul vă va cere să explicați de ce căutați terapia. Aceasta este ocazia dvs. de a oferi un rezumat al modului în care ați simțit și ce probleme ați întâlnit.
    • Poate doriți să vă gândiți la modul în care o veți exprima înainte de a merge, deoarece ar putea fi un pic copleșitor pentru a descrie totul în acest moment.
    • Cu propriile cuvinte, încercați să descrieți modul în care ați simțit și modul în care ați acționat. Cât timp a durat? De ce vă deranjează? Ce căutați să obțineți prin terapie?
  • Imaginea intitulată Alegeți un consilier în domeniul sănătății mentale sau un psihoterapeut Pasul 13
    2
    Puneți întrebări Prima întâlnire este un moment bun pentru a pune întrebări care vă vor ajuta să decideți dacă doriți să continuați cu terapeutul respectiv. Unele întrebări pe care ar trebui să le întrebați sunt:
  • Cât timp a fost un terapeut în practică?
  • Cât de multă experiență lucrați cu oamenii care împărtășesc problemele mele?
  • Care sunt specialitățile tale?
  • Care sunt metodele de tratament? Cât de eficiente sunt acestea?
  • Imaginea intitulată Alegeți un consilier în domeniul sănătății mentale sau un psihoterapeut Pasul 14
    3
    Oferiți răspunsuri sincere A fi necinstit cu terapeutul dvs. poate împiedica progresul dvs. sau poate evita cu totul. Prin urmare, este esențial să îi spuneți terapeutului adevărul despre sentimentele și experiențele voastre. Rețineți că terapeutul dvs. nu vă va judeca sau nu va împărtăși ceea ce ați spus.
  • Dacă nu vă simțiți confortabil să fiți sincer cu un terapeut, acesta poate fi un semn că trebuie să încercați pe altcineva.
  • Imaginea intitulată Alegeți un consilier în domeniul sănătății mentale sau un psihoterapeut Pasul 15
    4
    Stabiliți obiectivele cu terapeutul. Terapia este un tratament eficient pentru multe tipuri diferite de probleme de sănătate mintală, însă este nevoie de timp și de persistență. Tu și terapeutul tău poți stabili obiective și dezvolta un plan pentru a le atinge.
  • De exemplu, obiectivul dvs. poate fi să vă simțiți mai puțin îngrijorați când vă aflați în public sau să nu mai faceți achiziții importante fără să vă gândiți mai întâi. Spuneți terapeutului care sunt obiectivele dvs. și urmați recomandările pentru a le atinge.
  • Rețineți că poate dura ceva timp pentru a vedea rezultatele, dar acestea sunt adesea mai lungi decât rezultatele pe care le-ați putea obține doar prin luarea de medicamente.
  • Imaginea intitulată Alegeți un consilier în domeniul sănătății mentale sau un psihoterapeut Pasul 16
    5
    Acordați atenție calităților personale ale terapeutului dvs. Trebuie să te simți confortabil cu terapeutul pentru a-ți rezolva problemele de sănătate mintală.
  • Fiți conștienți de nivelul dvs. de confort cu terapeutul. Dacă vă simțiți confortabil și sigur, acesta este cel mai bun mediu pentru o terapie eficientă.
  • Luați în considerare dacă rasa sau sexul reprezintă o problemă în terapia dumneavoastră. Nu vă limitați la vârsta, genul sau rasa terapeutului, deoarece este posibil să pierdeți un terapeut de înaltă calificare.
  • Dacă problema dvs. specifică de sănătate mintală se adresează unei experiențe unice rasiale sau de gen, este posibil să doriți să alegeți un terapeut care vă poate înțelege experiența de primă mână.
  • Acordați atenție stilului de comunicare al terapeutului. Asigurați-vă că modul în care vorbiți și ascultați vă face să simțiți că sunteți auzită.
  • Rețineți că terapeuții sunt și ființe umane. Unele sesiuni s-ar putea să nu meargă bine. Profesioniștii în sănătatea mintală nu sunt perfecți, așa că încercați să le oferiți beneficiul îndoielii.
  • Imaginea intitulată Alegeți un consilier în domeniul sănătății mentale sau un psihoterapeut Pasul 17
    6
    Trebuie să știți că nu toți terapeuții vor lucra. Dacă nu te simți confortabil cu unul, e bine. Este important să vă simțiți confortabil să vă adresați preocupărilor dvs. legate de sănătatea mintală.
  • Trebuie să știți că prima sesiune este doar un interviu. Nu este sfarsitul lumii daca primul terapeut nu functioneaza.
  • Cereți o recomandare dacă sesiunea inițială nu funcționează. Chiar dacă prima dvs. întâlnire nu a mers bine, terapeutul dvs. vă poate sugera pe cineva mai potrivit pentru dvs.
  • Mulțumiți terapeutului pentru timpul acordat. El a făcut ceva timp să te cunoască ca pe un pacient nou, astfel încât să fii recunoscător pentru timpul și dorința lui de a te ajuta.

    • Resurse suplimentare

    organizație Numărul de telefon Adresă electronică
    SAPTEL - Mexic55 5259-8121[email protected]
    Telefon de speranță - Spania91 459 00 50[email protected]
    Asociación Ayuda - Argentina(11) 4822-9966[email protected]
    Telefon de speranță - Columbia57 4) 448 2945[email protected]
    Telefon de speranță - Peru51 1 273 8026[email protected]
    Telefon de speranță - Chile56 4222 1200[email protected]
    Telefon de speranță - Venezuela0241-8433308[email protected]
    24 ore - Clinica de criză - SUA866-427-CRISIS (4747)[email protected]
    Centrul Aysana - Ecuador84 0040 08[email protected]
    Telefonul speranței - Bolivia902 500 002[email protected]
    Depresiunea Grupului de Recuperare--[email protected]
    BeFrienders în întreaga lume--[email protected]
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum de a alege un consilier de căsătorieCum de a alege un consilier de căsătorie
    Cum să obțineți un masaj gratuitCum să obțineți un masaj gratuit
    Cum să găsiți sprijin pentru anxietatea socialăCum să găsiți sprijin pentru anxietatea socială
    Cum se vindecă tăierea la adolescenți și adulțiCum se vindecă tăierea la adolescenți și adulți
    Cum de a reduce anxietatea și depresiaCum de a reduce anxietatea și depresia
    Cum să alegi un psihiatru și un psihologCum să alegi un psihiatru și un psiholog
    Cum să găsiți un hipnoterapeutCum să găsiți un hipnoterapeut
    Cum să găsiți grupuri de sprijin pentru depresia postpartumCum să găsiți grupuri de sprijin pentru depresia postpartum
    Cum să găsești un bun psihologCum să găsești un bun psiholog
    Cum să găsești un terapeut de vorbireCum să găsești un terapeut de vorbire
    » » Cum de a alege un psihoterapeut sau consilier de sănătate mintală

    © 2011—2020 ertare.com