Cum să participi la terapia familială

Terapia familială este un tip de psihoterapie în grup. Acest lucru este condus de un psiholog sau de un terapeut certificat, de obicei apare pe termen scurt și poate învăța familii să rezolve conflictele și să-și îmbunătățească comunicarea. Terapia de familie poate fi efectuată împreună cu întregul grup sau numai cu membrii familiei care sunt dispuși să o facă. Dacă sunteți interesat de acest tip de terapie, discutați cu cei dragi despre posibilitatea de a participa la aceasta. Apoi căutați un terapeut adecvat și începeți să vă ocupați de problemele dvs.

conținut

Pași
Partea 1luați-vă familia la terapie
Partea 2căutați un terapeut
Partea 3rezolvați-vă problemele

pași

Partea 1
Luați-vă familia la terapie

Imaginea intitulată Salvați o relație Pasul 5

Vorbește. Ați putea cere un mic efort și o organizare pentru a vă face pe cei dragi să participe împreună la terapia familială. Indiferent dacă încercați să convingeți soțul / soția, părinții sau frații dvs., va trebui mai întâi să aveți o conversație sinceră. Adresați-vă celor dragi să se așeze și să comunice dorința lor.

Spuneți-le celor dragi că doriți să aveți o conversație importantă cu ei. De exemplu, puteți spune ceva de genul "Bill, am ceva foarte important despre care vreau să vorbesc cu dvs. Putem să ne așezăm? Acest lucru vă va ajuta să vă concentrați atenția și să comunicați, de asemenea, că ceea ce trebuie să spuneți ar trebui luat în serios.
Alegeți un timp și un loc potrivit pentru conversația dvs. Alegeți un moment în care cei dragi nu sunt ocupați și vă pot oferi toată atenția. De exemplu, le puteți aborda noaptea, după ce s-au întors de la serviciu și se simt confortabil.
Alegeți un moment în care membrii familiei dvs. sunt relaxați și liniștiți. Nu menționați subiectul într-un loc public sau dacă vă luptați.

Image cu titlul Deal cu un prieten Autism Pasul 10

Propuneți opțiunea de a merge la terapie. Scopul de a vorbi cu cei dragi este de a propune terapie familială, deci ar trebui să fii direct. În același timp, trebuie să fii pregătit pentru un eventual dezacord. Adresați-vă problema cu bunătate și răbdare și încercați să nu vă supărați sau defensivă.

Spune ceva de genul "Maria, m-am gândit și mă întrebam dacă am putea comunica mai bine cu puțin ajutor. Ce crezi despre terapia de familie?

El arată empatie prin a spune ceva de genul "Știu că această conversație este dificilă, dar o spun doar pentru că îmi pasă de tine și de relația noastră. Nu te-aș întreba dacă nu te iubesc și nu am vrut ca lucrurile să se îmbunătățească între noi.

Este posibil ca persoanele dragi să nu fie receptive la ceea ce spui, astfel încât să poți folosi expresii de prima persoană, cum ar fi "Cred că terapia de familie ne poate ajuta" sau "Căut cu adevărat modalități de a nu mai lupta cu tine și cred că puțin de ajutor ar fi util pentru mine. " Aceste fraze vă pot ajuta să vă exprimați sentimentele și să evitați o limbă care îi învinui pe ceilalți.

Imaginea intitulată Salvați o relație Pasul 6

Concentrează-te pe găsirea de soluții. Persoanele dvs. iubite pot fi mai receptive la ideea de a participa la terapia familială dacă vă concentrați asupra modului în care poate rezolva problemele. Subliniați aspectul practic - adică modul în care să participați la terapie împreună le va învăța să rezolve problemele din relațiile și comunicarea lor, în loc de posibilitatea de a respira sentimentele lor.

De exemplu, ați putea spune ceva de genul "Vreau să mergem la terapie, ca să învățăm să ne înțelegem mai bine și să ajungem la acorduri", în loc de "Vreau să mergem la terapie pentru a mă înțelege mai bine".

El subliniază că terapia familială îi poate arăta problemele de comportament și rolurile familiei, ceea ce le va învăța cum să rezolve problemele. De asemenea, terapia familială vă poate permite celor doi și celor dragi să-și îmbunătățească capacitatea de a comunica, de a-și exprima gândurile și emoțiile și de a rezolva împreună problemele.

Imaginea intitulată Puneți un copil în sus pentru adoptare Pasul 2

Explorați alternativele Practic, cei dragi vor avea o alegere: să fie receptivi la terapie sau nu. Oamenii se pot teme, suspiciosi sau sceptici cu privire la eficacitatea terapiei. Cu toate acestea, nu pierdeți speranța chiar dacă refuzați. În plus față de terapia familială, vor exista alte opțiuni care vă pot ajuta pe cei dragi și vă veți putea îmbunătăți relațiile.

De exemplu, propuneți o reuniune familială o săptămână, în care să poată discuta despre starea relației lor. De asemenea, puteți promite să petreceți 10 minute în fiecare zi ascultând sentimentele celor dragi.

De asemenea, puteți încerca materialul de auto-ajutorare. Cărțile cum ar fi Obținerea dragostei pe care o vrei (Obține dragostea pe care o vrei) și Cele șapte principii de lucru pentru căsătorie explorează aspecte precum comunicarea și gestionarea conflictelor și a luptelor de putere în relații.

Amintiți-vă că puteți solicita, de asemenea, terapie pentru dvs. în pace. Fiecare membru contribuie la o dinamică familială și se ocupă de un anumit nivel de calitate în cadrul relațiilor. Puteți învăța multe, chiar dacă ceilalți cei dragi nu sunt prezenți.

Partea 2
Căutați un terapeut

Alegeți tipul de program pe care îl solicitați. În general, terapia familială este utilă pentru a aborda problemele care apar în relațiile de familie. Cu toate acestea, există abordări diferite. De exemplu, terapeuții de familie pot ajuta părinții să se ocupe de un copil care este greșit, sau să îmbunătățească comunicarea personală între soți. Tipul care este cel mai eficient pentru dvs. va depinde în mare măsură de nevoile dvs.

Ai de-a face cu un copil care este în pericol? Există terapii de familie care se concentrează pe copii și adolescenți care prezintă probleme de comportament, delincvență sau abuz de substanțe.
Un membru al familiei are o problemă legată de droguri sau alcool care afectează grupul? Aceasta poate fi o altă abordare a terapiei.
De asemenea, există terapeuți de familie care se specializează în căsătorii sau care ajută familiile să facă față faptului că un membru al familiei are o boală fizică sau psihică gravă.

Discutați cu un doctor. Medicul general vă poate trimite la un terapeut dacă vă exprimați dorința de a merge la unul. De asemenea, puteți obține sfaturi de la un alt specialist în domeniul sănătății, cum ar fi un psiholog, psihiatru, asistent social sau asistenta medicală - doar întrebați. Această persoană vă poate oferi sfaturi, recomandă specialiști și vă poate ajuta să găsiți pe cineva din zona dvs.

Adresați-vă multe întrebări despre potențialii terapeuți. Puteți întreba ce instruire au primit și acreditările lor, sau dacă sunt acreditați și dacă se specializează în psihoterapia familială.

De asemenea, solicită locația, disponibilitatea și formatul serviciului. Cât timp este fiecare sesiune de terapie familială? Câte sesiuni aveți de obicei? Terapeutul este disponibil pentru situații de urgență?

De asemenea, întrebați costul și asigurarea. Cât costă terapeutul pentru o sesiune? Aveți nevoie de plată integrală în avans? Acceptați plăți de la furnizorul dvs. de asigurări?

Imaginea intitulată Scrieți o lucrare de cercetare despre istoria limbii engleze Pasul 2

Căutați pe Internet. Găsiți terapii de familie și resurse de terapie familială pe Internet. Începeți cu o căutare generală în zona dvs. (folosind Google) plasând ceva de genul "terapeuți de familie în ...", dar nu omiteți alte motoare de căutare specializate. Există mai multe site-uri de terapie care au instrumente speciale pentru a căuta specialiști în întreaga țară.

De exemplu, în SUA, Psihologia de astăzi are un motor de căutare pentru terapie de grup pe site-ul său web. Puteți căuta localitatea dvs. și puteți delimita rezultatele pentru a putea găsi specialiști în subiecte precum divorțul sau conflictul de familie.

Un alt instrument este motorul de căutare al terapeutului al Asociației Americane pentru Terapie de Căsătorie și Familie. Găsiți numele zonei dvs. pentru a găsi liste de terapeuți certificați de familie și de căsătorie în apropierea dvs.

Imaginea intitulată Găsiți un copil în îngrijirea părintească Pasul 3

Consultarea cu organizațiile locale. Pe lângă medicul dvs. și resursele online, puteți consulta și organizațiile locale de sănătate. Comunicați cu facilități precum spitalele, clinicile de sănătate mintală, centrele comunitare sau chiar serviciile de terapie universitară - pentru a afla dacă oferă sesiuni de terapie familială. Puteți apela, puteți întreba personal sau puteți trimite un e-mail.

De exemplu, sunați la spitalul local și întrebați despre tipul de servicii de terapie familială pe care le pot oferi. Unele centre precum Spitalul Rhode Island au clinici de terapie familială pentru a ajuta la diferite probleme psihologice.

Cele mai multe colegii oferă, de asemenea, servicii de terapie (inclusiv terapie familială) în campus pentru studenți și personal. Contactați un institut sau o universitate aflată în apropierea dvs. pentru a afla dacă puteți utiliza programele lor.

Imaginea intitulată Puneți un copil în sus pentru adoptare Pasul 5

Cunoașteți metodele de terapie. De asemenea, trebuie să cunoașteți tipul de metode pe care terapeutul dvs. le va folosi în tratamentul respectiv. Terapia familială poate folosi diferite tehnici, fiecare dintre ele având ipoteze și obiective proprii. Metoda poate depinde de situația dvs. sau de preferința terapeutului.

Vedeți dacă terapia familială structurală este potrivită pentru dvs. Se presupune că problemele apar în structura familiei - adică, terapia se concentrează asupra interacțiunilor în grup, mai degrabă decât asupra oamenilor. Scopul este ca terapeutul să schimbe modalitățile de a interacționa profund cu familia.

De asemenea, puteți întreba despre terapia succintă strategică. Acest tip de terapie este succint și scopul său este, din nou, de a evalua modul în care familia interacționează ca sistem. Terapeutul va încerca să identifice problemele și apoi să stabilească obiective pentru a realiza schimbarea, precum și "sarcinile" pe care membrii le fac în afara sesiunilor.

De asemenea, țineți cont de terapia familială funcțională, mai ales dacă aveți un copil în pericol. Această terapie are scopul de a reduce negativitatea care apare de obicei în familiile menționate. Pentru aceasta, ea se concentrează pe modificarea comportamentului la nivel individual. Acest lucru se poate întâmpla când lucrați la competențele membrilor legate de părinți, comunicare și rezolvarea problemelor.

Partea 3
Rezolvați-vă problemele

Va trebui să participați. Majoritatea oamenilor cred că terapia familială implică întreaga familie (sau ambii membri ai unui cuplu) în aceeași cameră. Aceasta este doar o parte din ea. Terapia de familie poate apărea în cadrul sesiunilor de grup, dar terapeutul ar putea, de asemenea, să se întâlnească singur cu fiecare membru al familiei. Înscrieți-vă pentru a participa, fie singur, fie ca parte a grupului. Mai mult, cooperarea fiecărui membru va fi vitală pentru succesul terapiei.

Unii terapeuți preferă să aibă întreaga familie împreună în sesiuni. Cu toate acestea, ei vor avea adesea câteva sesiuni împreună, în plus față de alții separat în grupuri mai mici.
Sesiunile durează de obicei în jur de 50 până la 60 de minute fiecare. Cursurile de terapie familială sunt, de asemenea, destul de scurte și durează până la 6 luni.

Imagine intitulată Ia-ți copilul sau copilul înapoi Pasul 18

Te consideri parte dintr-o unitate. Una dintre ideile de bază despre terapia familială este să te consideri împreună cu cei dragi ca o unitate. Familiile nu sunt doar indivizi izolați, ci și un grup de persoane care fac parte din grupuri și sisteme sociale. Fiecare membru al unei familii influențează comportamentul altor membri, cum ar fi tatăl, mama, sora, fratele și alți membri ai familiei.

Spuneți că sunteți în terapie pentru a aborda problemele de comportament cu copilul dumneavoastră. Terapistul poate lega problemele copilului cu ceea ce simte ca membru al familiei. Poate că am o performanță proastă la școală pentru că au concediat unul dintre părinți. Ea se poate comporta prost pentru că ascultă în secret argumentele și temerile că părinții ei se vor divorța.

De asemenea, un terapeut de familie vă poate cere să vă schimbați comportamentul și relațiile cu ceilalți membri ai grupului. De exemplu, aș putea să vă rog să vă schimbați calea de comunicare cu cei dragi.

Imaginea intitulată Găsiți un copil în îngrijirea părintească Pasul 16

Trebuie să vă pregătiți să aflați despre tine și familia ta. Terapia de familie ar trebui să includă o explorare considerabilă a dvs., a celor dragi și a rolurilor dvs. în unitatea mai mare, care este familia. Obținerea terapiei familiale vă poate învăța multe despre modul în care interacționați, exprimați gândurile și emoțiile și rezolvați sau creați conflicte.

Unul dintre scopurile terapeutului este de a vă ajuta să observați modul în care cei dragi și voi interacționați - adică, ce roluri de familie, reguli și modele de comportament sunt. Apoi, cu această cunoaștere, puteți găsi modalități de a rezolva mai eficient problemele.

De asemenea, un terapeut poate să evidențieze punctele forte ale familiei dvs. și domeniile care necesită îmbunătățiri. Ele pot fi foarte apropiate și loiale unul față de celălalt, dar nu își exprimă cu ușurință emoțiile. Terapeutul ar putea să se concentreze pe încurajarea comunicării mai ușor și mai deschisă.

Cu ajutorul cunoștințelor, terapia familială ar trebui să vă ajute să găsiți modalități de a trata conflictele familiale și, în mod ideal, să vă ajutați să obțineți o înțelegere mai clară a celor dragi.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit