Cum să participi la terapia cuplurilor

Cele mai multe cupluri au probleme din când în când. Dacă dumneavoastră și partenerul dumneavoastră aveți probleme în relația dumneavoastră, puteți lua în considerare participarea la terapia cuplurilor. Dacă doresc ajutor să-și rezolve problemele, să învețe noi modalități de a vorbi unul cu celălalt și de a descoperi care este rădăcina problemelor lor, pot participa la terapia cuplurilor.

conținut

Pași
Metoda 1rezolvați-vă problemele
Metoda 2modificați-vă relația
Metoda 3pregătește-te pentru terapia cuplurilor

pași

Metoda 1
Rezolvați-vă problemele

Fii cinstit cu tine și cu partenerul tău. Este necesar să mergem la terapia cuplurilor cu o minte deschisă și onestitate. Sesiunile de terapie vor începe cu faptul că terapeutul vă întreabă o serie de întrebări pentru a afla care este starea actuală a relației dvs. Terapeutul dvs. va întreba despre istoria lor ca un cuplu, de ce ei caută tratament și alte lucruri pentru a vedea care este statutul lor de cuplu.

Asigurați-vă că ați pus toate cardurile pe masă cu privire la relația dvs. Exprimați orice reclamații sau probleme pe care le-ați avut cu partenerul dvs. pentru a afla ce probleme trebuie abordate.

Descoperiți care sunt principalele dvs. probleme. De vreme ce tu și partenerul tău ați ales să participați la acest tip de terapie, este posibil să știți câteva dintre problemele pe care le au ca un cuplu, care vor apărea ușor. Cu toate acestea, pot exista și alte probleme pe care nici măcar nu le cunosc. Lucrați cu terapeutul dvs. pentru a rezolva fiecare problemă pe care o aveți cu partenerul dvs.

De asemenea, acest lucru îi va ajuta să se ocupe de orice problemă care a condus la rezolvarea problemelor actuale.

Îmbunătățiți comunicarea. În timp ce lucrați pentru a vă rezolva problemele, terapeutul dvs. vă va ajuta să găsiți o modalitate de a comunica mai bine unul cu celălalt, astfel încât să puteți depăși aceste probleme și să continuați în relația voastră. Terapeutul dvs. vă va îndruma să schimbați modul în care vorbiți unul cu celălalt, pentru a obține o comunicare și o susținere mai productivă.

Terapistul dvs. vă va ajuta, de asemenea, să descoperiți cele mai bune căi de comunicare.

De exemplu, dacă dvs. și partenerul dvs. ați evitat să discutați în trecut, terapeutul dvs. vă va ajuta să comunicați cu onestitate despre problemele dvs. fără a le reprima.

Dacă tu și partenerul tău sunteți constant criticați, terapeutul te va ajuta să înveți să-ți comunici sentimentele cu un limbaj pasiv și de sprijin.

Nu vă temeți de tăcere. S-ar putea să dureze puțin timp pentru a începe să vorbești unul cu celălalt dacă este prima dată când vor merge la terapie. Terapistul dvs. vă va ajuta să vă dați seama cum să începeți să vorbiți despre problemele dvs. într-un mod productiv, în loc să suferiți în tăcere. Aceste tăceri pot fi umplute de furie sau tristețe, în funcție de problemele cu care se confruntă.

Acest timp poate fi folosit pentru a asculta partenerul dvs. sau pentru a începe să vorbești sincer cu ea despre cum te simți.

Anticipați că vor striga sau vor lupta. Odată ce tu și partenerul tău începeți să lucrați pentru a vă rezolva problemele, este posibil să apară sentimente vechi. Este posibil să se supărească, să se suprime sau să se rănească atunci când apar aceste probleme. Anticipați că vor striga și vor lupta între voi. Terapeutul dvs. va fi acolo pentru a fi mediatorul și vă va ajuta să vă dați seama cum să depășiți aceste lupte și sentimente dureroase.

Aceasta poate fi o experiență cathartică, deoarece va trebui să elibereze toate sentimentele reprimate pentru a le depăși.

Metoda 2
Modificați-vă relația

Modificați concentrarea relației dvs. Terapistul dvs. vă va ajuta să schimbați modul în care vă gândiți la relația dvs. atunci când mergeți la terapie. Acest lucru îi va ajuta să ajungă la un punct în care nu se mai învinovățesc pentru probleme, să vadă unde vrea partenerul lor și să-și respecte relația într-un mod obiectiv.

Terapeutul dvs. va observa cum interacționați voi și partenerul dvs., pentru a găsi o modalitate de a elimina decalajul dintre ele și a le ajuta să ajungă la un punct de înțelegere reciprocă.
De exemplu, în cazul în care au probleme de comunicare, terapeutul lor va afla ce trebuie să consolideze în acest domeniu și va oferi modalități de depășire a barierelor.

Modificați comportamentele pe care le aveți între ele. În multe cupluri, problemele le pot determina să schimbe modul în care se comportă unul cu celălalt. Acest lucru poate duce la probleme și mai mari. Terapistul dvs. vă va ajuta să examinați modelele actuale de comportament dintre dvs. și partenerul dvs. și să oferiți modalități de a le schimba pentru a fi mai productive și mai îngrijitoare.

Acest lucru îi poate ajuta să nu mai provoace daune emoționale sau alte daune între dvs. și partenerul dvs.

Învățați să vă exprimați emoțiile. Terapeutul te va ajuta să găsești o modalitate de a-ți exprima emoțiile cinstite atunci când lucrezi pentru a-ți depăși problemele de relație. Dacă vă opriți din punct de vedere emoțional conectarea cu partenerul dvs., aceștia vor continua să aibă probleme și să se destrame.

Terapistul dvs. vă va ajuta, de asemenea, să descoperiți dacă aveți probleme de bază care pot cauza distanțarea emoțională, cum ar fi teama de respingere, nesiguranță sau refuzul de a accepta atașamentul.

Terapistul dvs. vă va ajuta să lucrați pentru a depăși aceste probleme care stau la baza și pentru a descoperi cum să creșteți împreună ca un cuplu.

Acest lucru îi va ajuta să învețe să fie mai intimă din punct de vedere emoțional unul cu altul. Intimitatea emoțională se concentrează pe a fi reciproc vulnerabile și deschise reciproc prin împărtășirea sentimentelor lor într-un mod onest și real.

Descoperiți punctele forte ca un cuplu. Pe măsură ce terapia ta se apropie de sfârșit, vei fi depășit majoritatea problemelor tale. În acest moment, terapeutul dvs. va începe să se concentreze pe punctele forte pe care le aveți ca un cuplu. Acest lucru îi va ajuta să realizeze cât de puternică este relația lor și cât de mult pot sprijini. Acest lucru îi va ajuta să se concentreze pe binele fiecăruia și pe plăcerea care poate veni din relația lor.

Aceasta este, de obicei, o schimbare plăcută de la întreaga concentrare asupra problemelor dvs. ca un cuplu.

Este posibil ca terapeutul dvs. să se concentreze asupra lucrurilor pe care ambii fac să fie complimente unul față de celălalt sau cum se sprijină pe relația lor.

Metoda 3
Pregătește-te pentru terapia cuplurilor

Recunoaște dacă au nevoie de terapie pentru cupluri. Oricine se află într-o relație romantică poate participa la terapia cuplurilor. Deși unii participă înainte de a se căsători pentru a se asigura că relația lor este la punctul corect pentru următoarea etapă, ea este în mod obișnuit destinată acelor cupluri care au probleme în cadrul relației și au nevoie de ajutor din afară pentru a le rezolva. Adesea, persoanele care participă la terapia cuplurilor lucrează pentru a rezolva probleme care pot duce la separare, divorț sau descompunere, cum ar fi:

infidelitate
nemulțumirea sexuală
probleme de comunicare
lupte de putere
trădare
mânie
probleme cu părinții, educația sau familiile reconstituite
abuz de substanță
probleme financiare

Acceptați că au nevoie de terapie. Unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face înainte de a merge la terapia de cuplu este să acceptați că tu și partenerul tău aveți nevoie de ajutor. Acest lucru trebuie făcut ambele. Dacă unul dintre cei doi nu este dispus să meargă la terapie, celălalt poate să participe pe cont propriu și să beneficieze, dar va fi mai dificil să îmbunătățiți relația în acest fel.

Acceptarea faptului că au nevoie de ajutor nu înseamnă că au eșuat, dar înțeleg că le pasă destul de mult unul de celălalt pentru a lucra la relația lor și că au nevoie de puțin ajutor pentru a înțelege totul.

De asemenea, trebuie să se angajeze să-și facă relația de lucru. Dacă nu vă permiteți să fiți sinceri pentru a vă stabili relația, nu veți putea participa pe deplin la terapie.

Știți ce să așteptați de la terapia cuplurilor. Cuplul terapie este o metodă de terapie de conversație care se concentrează pe relația dumneavoastră. Ei vor colabora cu terapeutul lor pentru a-și exprima emoțiile, a aborda și a lucra la problemele lor de relație. Ei vor decide, de asemenea, dacă pot sau nu să-și depășească problemele și dacă își pot salva relația.

Dvs. și partenerul dvs. veți discuta despre problemele dvs. cu ajutorul unui terapeut, care vă va îndruma în direcția corectă pentru a vă vindeca.

Deși sesiunile se vor concentra pe dvs. și pe partenerul dvs. ca relație, vor putea, de asemenea, să finalizeze anumite sesiuni individuale, dacă doresc.

Imagine intitulată Îmi cer scuze pentru cheating pe partenerul dvs. Pasul 19

Găsiți un terapeut licențiat. Odată ce au decis că au nevoie de consiliere pentru căsătorie, ar trebui să găsească un terapeut licențiat în zona lor. Ei pot cere medicului să le trimită un bun terapeut. De asemenea, puteți întreba familia și prietenii dvs. și căutați terapeuți acoperiți de furnizorul dvs. de asigurări sau în programele de asistență pentru angajați. În plus, aceștia pot face cercetări la agențiile de sănătate mintală locale și de stat pentru ai ajuta să găsească un bun terapeut.

Există câteva asigurări care vor plăti pentru sesiunile de terapie. Puteți verifica cu asigurarea. Ei pot, de asemenea, să ceară terapeutului suma pe care o percepe pentru fiecare sesiune.

Imaginea intitulată Evitați să fii o prietena obsesivă Pasul 18

Rezervați un timp în programul dvs. Terapia cuplului are loc, de obicei, o dată pe săptămână, a cărei sesiune durează aproximativ o oră. Acest lucru trebuie să vă asigurați că au suficient timp pentru a-și rezolva problemele și a discuta unul cu celălalt. Timpul în care veți rămâne în terapie va varia în funcție de nevoile dvs. specifice și de gravitatea problemelor dvs.

Terapia cu cuplu este adesea pe termen scurt. Dacă este o mică problemă, aceasta poate dura de la câteva sesiuni până la câteva luni. Cu toate acestea, aceasta va dura mai mult pe măsură ce dvs. și partenerul dvs. aveți nevoie de ajutor.

Terapeutul dvs. poate sugera sau oferi sesiuni suplimentare de terapie individuală dacă au probleme care ar trebui să funcționeze singure. Acestea vor fi programate la un moment diferit.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit