ertare.com

Cum să nu mai folosiți

Folosirea și folosirea de către oameni poate fi foarte dureroasă, dar asta nu înseamnă că ești slab. Dimpotrivă, pur și simplu nu aveți armura și armele necesare pentru a vă apăra. Nu este necesar să vă schimbați toată identitatea, dar este timpul să vă ridicați fața pentru ceea ce sunteți și să găsiți forța care este în interiorul vostru.

pași

Metoda 1
Începeți cu promovarea pentru dvs.

Imaginea intitulată Oprire utilizată Pasul 1
1
Bucură-te mai bine Dacă cineva te disprețuiește, este foarte probabil că vei face același lucru. Respectați-vă și știți ce meritați.
  • Acordați-vă recunoștință pentru realizările dvs. și gândiți-vă la cei care te iubesc și au încredere în tine. Acest lucru vă va ajuta să vă marcați încrederea.
  • Luați-vă îngrijire fizică pentru că un corp sănătos formează o minte sănătoasă. Mâncarea bună și efectuarea unor exerciții generează pozitivism.
  • Imaginea intitulată Oprire utilizată Pasul 2
    2
    Pretindeți că aveți securitate până când devine realitate. Dacă vă simțiți nesigur într-o situație de presiune ridicată, ridicați-vă și acționați în siguranță oricum. Continuați să vă prefaceți încrederea și, într-un anumit moment, veți înțelege că ați obținut ceea ce ați propus.
  • Încercați să utilizați un limbaj mai sigur al corpului prin extinderea corpului. Puneți umerii înapoi și relaxați-vă brațele. Biologia și psihologia fizică sunt modificate atunci când mențineți o poziție de putere. Nivelurile de testosteron cresc, iar nivelul cortizolului (hormonul de stres) scade.
  • Luați două minute pentru a vă pune într-o poziție de putere dacă știți că veți întâlni o situație de presiune înaltă. Faceți poziția Superman sau Superwoman sau ridicați bărbia și ridicați brațele după cum ați câștiga o cursă.
  • Dacă vă aflați deja în situație, ridicați-vă și evitați traversarea brațelor și atingerea gâtului. Aceste gesturi te fac să arăți mai mici și sunt semne de apărare pasivă.
  • Imaginea intitulată Oprire utilizată Pasul 3
    3
    Acceptați stresul Dacă agresorul sau manipulatorul tău se apropie de tine și de inima ta începe să accelereze, fă-ți stresul prietenului tău. Corpul tau raspunde provocarii si te pregateste pentru situatia de inalta presiune. Nu vă temeți de acea persoană, corpul vostru este puternic!
  • Studiile arată că, dacă vedeți stresul ca o reacție pozitivă, vasele de sânge se vor relaxa în același mod în care se relaxează atunci când sunteți fericiți și în siguranță. Decideți să vedeți stresul ca fiind util și veți găsi curaj.
  • Imaginea intitulată Oprire utilizată Pasul 4
    4
    Găsiți suport Încredere-te să faci față provocărilor vieții, dar nu trebuie să le faci pe cont propriu. Comunicați cu cineva dacă simțiți că sunteți folosit. Această persoană poate să examineze în mod obiectiv o situație și să vă dea sprijinul de care aveți nevoie.
  • Conexiunea umană eliberează oxitocina, un neurochimic cunoscut sub numele de "îmbrățișarea hormonului". Ea eliberează sentimente de încredere, relaxare și stabilitate psihologică, care permite organismului să se adapteze la situații emoționale deosebite. Prin urmare, găsirea unei persoane care să vă susțină este o opțiune sensibilă dacă sunteți într-o perioadă de stres.
  • Această persoană poate fi un coleg, un profesor, un părinte sau un prieten.

    • Metoda 2
    Schimbă-ți răspunsul

    Imaginea intitulată Oprirea utilizării Pasul 5
    1
    Învățați-i pe oameni cum să vă trateze. Dacă răspundeți în mod regulat la sentimentele voastre adevărate, veți învăța pe oameni cum să vă trateze corect. De-a lungul timpului, ei vor învăța, se vor adapta la comportamentul dvs. și vă vor pune în situații de presiune mai redusă.
    • Alți oameni nu văd nici măcar că vă tratează rău dacă nu vă exprimați.
    • Manipulatorii vor veni la tine dacă au nevoie de ceva pentru că știu că nu îi vei confrunta. Când înțeleg că nu vei fi folosit, ei se vor opri.
    • Răspunsurile dvs. nu trebuie să fie drastice. Doar răspundeți în același mod în care doriți ca cineva să răspundă dacă refuză să vă ajute.
  • Imaginea intitulată Oprire utilizată Pasul 6
    2


    Setați o limită Dacă sunteți de acord să faceți ceea ce solicită persoana care vă folosește, prezentați imediat limitele. În acest fel, nu vă veți supraîncărca și acea persoană va fi mulțumită. Ambele vor câștiga.
  • Aceste limite pot fi acordate dacă vecinul tău are nevoie de ajutor pentru temele lui, atunci îi vei da o limită de timp.
  • Dacă colegul tău solicită ajutor pentru un proiect, ia-ți sarcina mai mică pentru că trebuie să-ți faci propria muncă.
  • Imaginea intitulată Oprire utilizată Pasul 7
    3
    Destinderea. Este total acceptabil să spun că trebuie să te gândești la asta când te întreabă cineva cu care nu te simți confortabil. Acest act vă oferă timp să vă gândiți dacă vreți cu adevărat să vă ajutați.
  • Dacă persoana are nevoie de un răspuns imediat, să zicem "nu". Puteți să-l contactați întotdeauna și să-i spuneți "da" dacă observați că nu aveți nici o problemă cu ajutorul ei. Cu toate acestea, dacă spui "da" Imediat, te angajezi automat la situație.
  • Imaginea intitulată Oprire utilizată Pasul 8
    4
    Învață să spui "nu". Acesta poate fi un cuvânt infricosator deoarece este o confruntare, dar te poate face sa te simti puternic. În plus, arată oamenilor că tu și timpul tău sunt valoroase.
  • spune "nu" Nu trebuie să fie agresiv, pentru că este doar onestitate. Nu ești ofensator, dar îți exprimi doar că ai niște lucruri pe care trebuie să le îngrijești.

    • Metoda 3
    Înțelegeți că aveți o opțiune

    Imaginea intitulată Oprire utilizată Pasul 9
    1
    Creați o listă de lucruri pe care nu le veți face. Știind ce vei face și ce nu vrei să faci este esențial pentru a dezvolta o încredere și asertivitate. Gândiți-vă la lucrurile pe care le faceți pentru alți oameni, aceia care vă fac să vă simțiți folosiți și scrieți-i jos. Ar fi posibil ca ei să profite de tine mai mult decât ți-ai imagina.
    • De exemplu, dacă plătiți întotdeauna factura, puneți-o pe lista de lucruri pe care nu o veți face. Cere-i prietenului să plătească data viitoare.
    • Organizați aceste informații într-o listă și traversați fiecare acțiune pentru a ajunge la un punct ideal al procesului de informare. Această listă va fi ușor de urmărit și satisfăcătoare pentru a se conforma.
  • Imaginea intitulată Oprire utilizată Pasul 10
    2
    Alege-ți bătăliile. Începe câteva dacă ideea de a face față situațiilor de înaltă presiune vă deranjează. S-ar putea să nu vă puteți confrunta imediat cu atacatorul dvs., dar puteți face unele mici modificări pentru a vă fortifica asertivitatea.
  • Dacă ați comandat o salată, dar veți primi o supă, returnați-o. Când începi să te simți confortabil cu modul tău de a fi asertiv în situații mici, cum ar fi asta, începe să se pregătească pentru cele mai mari.
  • Imaginea intitulată Oprire utilizată Pasul 11
    3
    Asteptati-va cel mai bine. Dacă speră să eșuezi, ai acceptat eșecul. Asigură-ți așteptările pe ceea ce ți-ar plăcea să vezi, nu pe lucrurile rele pe care le aștepți să se întâmple.
  • Imaginea intitulată Oprire utilizată Pasul 12
    4
    Eliminați negativitatea Dacă ați făcut tot ce puteți pentru a corecta situația, retrageți-l. Încercați să obțineți cât mai departe posibil de persoana care încearcă să profite de dvs. Viața este prea scurtă pentru a susține pe cineva care nu te respectă.
  • Faceți hotărârea curajoasă și eliminați această persoană din viața voastră. Menținerea în viața ta nu va face nimic, mai mult decât să mențină negativitatea și va face mai greu să fii în siguranță.
    • Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum să rămâi sănătos și activCum să rămâi sănătos și activ
    Cum să rămâi sănătos și în formăCum să rămâi sănătos și în formă
    Cum să-ți iubești corpulCum să-ți iubești corpul
    Cum să aflați cine suntețiCum să aflați cine sunteți
    Cum să nu mai simțiți că sunteți inferiori, slabi sau pasiviCum să nu mai simțiți că sunteți inferiori, slabi sau pasivi
    Cum să nu mai fii conștient de sineCum să nu mai fii conștient de sine
    Cum să nu mai fii sigur și să te iubeștiCum să nu mai fii sigur și să te iubești
    Cum să vă ridicați spiritele atunci când vă simțiți deprimațiCum să vă ridicați spiritele atunci când vă simțiți deprimați
    Cum să vă îmbunătățiți încrederea în voi înșivăCum să vă îmbunătățiți încrederea în voi înșivă
    Cum să accepți vinovăția când o meritațiCum să accepți vinovăția când o meritați
    » » Cum să nu mai folosiți

    © 2011—2020 ertare.com