Cum să controlați balbismul

Pleacă de la rușinea ta. Stuttering nu este legată de inteligență inferioară, erori personale sau părinți săraci. Nu înseamnă că ești o persoană foarte nervoasă sau anxioasă, dar că ești expus unor situații de stuttering care pot provoca pe cineva să se bâlbâie. Înțelegeți că stuttering nu este legată de ceea ce sunteți ca o persoană. Este normal să vă simțiți rușinați, dar înțelegerea faptului că nu există nici un motiv rațional în această situație vă poate ajuta să vă simțiți mai puțin rușina mai puțin frecvent și mai puțin dureros.

Practica vorbind în fața încurajării oamenilor. Este foarte probabil că prietenii și familia dvs. știu că bâlbâi, deci nu există nici un motiv să vă simțiți îngrijorați "dezvălui" această situație în fața lor. Fiti sincer cu privire la faptul ca doriti sa va exersati discursul si sa ii cititi cu voce tare sau sa faceti efortul de a va alatura unei conversatii. Este bine să faceți acest pas - unul dintre prietenii dvs. încurajatori ar trebui să vă sprijine dacă îi spuneți ce faceți.

Opriți evitarea situațiilor în care discutați cu un public. Mulți oameni care bâlbâie încearcă să ascundă acest fapt, fie prin evitarea anumitor sunete, fie prin evitarea unor situații stresante atunci când vorbesc. Nu trebuie să vorbiți în prezența unor oameni violenți, ci să nu vă concentrați sau să vă schimbați câteva cuvinte pentru cei mai sigure atunci când vorbiți cu prietenii, rudele tale și străinii tăi simpatici. Cu cât mai multe conversații pe care le aveți în timp ce bâlbâieți, cu atât veți înțelege mai mult că nu vă împiedicați sau îi deranjați pe oameni cât puteți crede.

Gestionați comportamentul persoanelor care vă deranjează. Persoanele violente sunt un subiect - încearcă să te irită sau să te deranjeze și este preferabil ignorați-le sau raportați comportamentul acestora cu persoane care au autoritate. Pe de altă parte, se presupune că prietenii trebuie să se sprijine reciproc. Dacă un prieten te deranjează prin jalnică în așa fel încât să te îngrijoreze, spune-i că te deranjează. Lăsați-l să-și amintească dacă el ia acest obicei prost și-l avertizează că ar putea fi necesar să-și petreacă mai puțin timp cu el dacă el continuă să te facă să suferi.

Alăturați-vă unui grup de asistență pentru persoanele care se bâlbâie. Căutați online un grup de asistență pentru persoanele care se bâlbâie, pentru a fi locul în care locuiți sau pentru a vă alătura unui forum online pentru persoane de genul acesta. Ca multe dificultăți, stuttering-ul poate fi mai ușor de rezolvat dacă aveți un grup de oameni care împărtășesc experiențele lor. De asemenea, există câteva locuri excelente pentru a găsi mai multe recomandări despre gestionarea stuttering sau reducerea fricii de stuttering.

Nu simți că trebuie să te vindeci complet. Rareori dispare, dar asta nu înseamnă că nu ați reușit să o controlați. Când vorbiți cu mai puțină anxietate în situațiile în care mulți oameni vorbesc, nu va fi nevoie de panică atunci când stutterul tău scurt devine mai grav. Reducerea anxietății vă va ajuta să trăiți cu un stutter și să minimalizați cantitatea de stres pe care o cauzează.

Ia tot timpul de care ai nevoie pentru a termina stuttering-ul. O sursă majoră de anxietate și un motiv principal pentru unii oameni să se bâlbâie este să simți că trebuie să pronunți imediat un cuvânt. De fapt, încetinirea sau întreruperea când ajungeți la un obstacol vă poate antrena să vorbiți fără complicații și cu mai puțină anxietate.

Păstrați-vă respirația curgând. Când rămâneți blocat cu un cuvânt, reacția dvs. inițială va fi să vă țineți respirația și să încercați să forțați cuvântul să iasă. Acest lucru va face ca stutterul să fie mai rău. Trebuie să te concentrezi pe respirație când vorbești. Când te blochezi într-un bloc, pauză, respira și încearcă să spui din nou cuvântul în timp ce respiră ușor. Corzile tale vocale se vor relaxa și se vor deschide când vei respira, ceea ce îți va permite să vorbești. Acest lucru este mai ușor de zis decât de făcut, dar se poate face mai ușor cu practica.

Practicați un jaf fals. În mod paradoxal, vă puteți ajuta să vă gestionați stuttering repetând în mod intenționat sunete dificile. Efectuați sunete în mod deliberat pentru a vă recâștiga controlul dacă aveți neliniște în momentele în care nu vă puteți controla discursul. spune "P. p. p. câine" se simte diferit de stuttering "P-p-p-dog". Nu încercați să vă forțați să spuneți întregul cuvânt, dar numai spuneți sunetul și clarificați-l și încetiniți, apoi continuați cu cuvântul când vă simțiți gata. Repetați sunetul până când vă simțiți gata să încercați din nou dacă bâlbâi din nou.

Ajungeți la un obstacol cu ​​un sunet mai ușor. O experiență obișnuită în rândul oamenilor care stârnesc este să simtă un zid sau un obstacol pe care ei știu că se apropie de un anumit sunet. Faceți acest obstacol mai ușor de depășit atunci când ajungeți la el cu un sunet cu care nu aveți probleme. De exemplu, realizarea unui sunet nazal vă poate ajuta să transmiteți o consoană dificil de pronunțat. Cu o practică suficientă, acest lucru vă poate face o persoană foarte sigură pentru a spune în mod normal sunete dificile. Păstrați acest truc în repertoriul dvs. pentru situații stresante.

Consultați un vorbitor-terapeut. Închirierea unui terapeut de vorbire pentru a vă ajuta să reduceți foarte mult efectul stuttering în viața dumneavoastră. Ca și în cazul altor tehnici pe care le-am descris, exercițiile și sfaturile pe care le poate oferi un vorbitor-terapeut sunt menite să vă ajute să vă controlați bâlbâitul și să minimalizați impactul asupra discursului și emoțiilor, nu le eliminați complet. Poate necesita multă practică pentru a folosi tehnicile de terapie în lumea reală, dar cu răbdare și explicații realiste, vă puteți îmbunătăți foarte mult vorbirea.

Luați în considerare un ajutor electronic pentru vorbire. În cazul în care stuttering dumneavoastră încă vă provoacă anxietate severă, puteți cumpăra un dispozitiv electronic special, care vă permite să vă ascultați diferit și cu întârziere. Cu toate acestea, acest dispozitiv poate costa mii de dolari și nu este o soluție perfectă. Poate fi dificil de manevrat în medii zgomotoase, cum ar fi la adunările sociale sau în restaurante. Rețineți că acest dispozitiv este util ca ajutor, nu pentru vindecare, și este totuși util să practicați tehnici de reducere a anxietății și să consultați un terapeut de vorbire.

Încetiniți viteza discursului. Dacă aveți tendința de a fi un vorbitor rapid, copilul vă poate copia vorbind foarte repede pentru abilitățile dumneavoastră lingvistice. Încercați să micșorați puțin viteza discursului, păstrați un ritm natural și asigurați-vă că vorbiți clar.

Oferă o atmosferă relaxată în care copilul poate vorbi. Dați copilului timp să vorbească într-un ritm și într-un loc unde nu este deranjat sau întrerupt. Dacă copilul este încântat să vă spună ceva, întrerupeți ceea ce faceți și îl ascultați. Copiii care nu simt că au un loc de vorbit se pot simți mai îngrijorați de stuttering sau devin mai puțin dispuși să vorbească.

Lăsați copilul să-și termine sentințele. Sporiți încrederea copilului ascultând într-un mod încurajator în timp ce vorbiți. Nu încercați să vă terminați rugăciunile și nu lăsați sau întrerupeți când rămâneți blocați.