Cum să ameliorați astmul cu remedii de la domiciliu

Cei mai mulți astmatici sunt conștienți de atacurile de astm care apar atunci când căile respiratorii devin înguste și umflate. Aceste crize fac ca respirația să fie dificilă, iar cei afectați au, de asemenea, șuierături, senzație de strâmtorare în piept, dificultăți de respirație și tuse. Din păcate, este o boală inflamatorie cronică a plămânilor. De aceea este necesar să învățăm modalități de a controla și de a atenua simptomele astmului.

conținut

Pași
Partea 1eliberarea simptomelor în timpul și după un atac de astm
Partea 2luați suplimente
Partea 3modificați-vă dieta
Sfaturi
Avertismente

pași

Partea 1
Eliberarea simptomelor în timpul și după un atac de astm

Imaginea intitulată Controlul astmului fără medicamente Pasul 22

Luați ceai rădăcină de ghimbir. Taiați un centimetru de rădăcină de ghimbir (2,5 cm) și îndepărtați coaja cu ajutorul unui peeling de legume. Se taie in bucati mici si se lasa sa se infuzeze in 1 cana de apa fiarta timp de 5 minute. Luați ceai de 4 până la 5 ori pe zi. Ghimbirul este un plan natural antiinflamator care a fost folosit timp de secole pentru combaterea problemelor respiratorii.

De asemenea, puteți prepara o băutură rece. Combinați 1/2 cană de suc de ghimbir, 1/2 cană de suc de rodie și adăugați miere la gust. Luați amestecul de 3 sau 4 ori pe zi. Ginger are o acțiune antiinflamatorie și sucul de rodie este bogat în antioxidanți. Mierea este pentru aromă, dar în același timp are proprietăți antibacteriene și antiinflamatoare.

Imaginea cu titlul Controlul astmului fără medicină Pasul 37

Faceți o baie de aburi pe bază de plante pentru față. În timp ce sunt necesare mai multe cercetări, unii medicinaliști susțin că lobelia poate ameliora astmul. Pentru a profita de efectele lobeliei și pentru a calma simptomele astmului, se toarnă 2 sau 3 picături de ulei esential de lobelia într-un castron cu apă clocotită. Puneți un prosop greu pe spatele capului și aplecați spre castron pentru a prinde aburul. Inhalați-l timp de 5 până la 10 minute.

Țineți-vă fața la o distanță de 45 cm (18 inci) de apa fiartă, astfel încât să nu vă ardeți.

Imaginea intitulată Măriți mărimea sânilor în mod natural la domiciliu Pasul 8

Așezați un unguent pe bază de plante în piept. Luați un unguent de mentol și eucalipt, frecați-l pe piept pentru a evita și scurta atacurile de astm. Într-un anumit studiu, participanții care au folosit acest tip de unguent s-au dus la camera de urgență mai rar decât cei care utilizau numai inhalatoare.

Puteți face, de asemenea, o baie de aburi pentru fata cu ulei esential de eucalipt. Acest lucru poate dizolva mucusul și poate facilita respirația. O altă opțiune este să se toarnă câteva picături de ulei de eucalipt pe o minge de bumbac și să fie păstrată la îndemână (depozitată într-o pungă). De îndată ce simțiți simptomele astmului, îndepărtați stratul de bumbac și miroșiți eucaliptul de mai multe ori.

Practicați o tehnică de respirație. Dacă aveți un atac de astm, respirați încet și adânc, în loc să o faceți rapid și profund. Aceasta este ideea de bază a metodei de respirație Buteyko. Încercați acest exercițiu excelent: puneți vârful limbii din spatele dinților din față. Păstrați-l în timp ce inhalați lent prin nas. Expirați încet, astfel încât aerul să circule în jurul limbii. Faceți acest exercițiu de respirație de 4 ori la rând.

În timp ce există exerciții de respirație axate pe întărirea mușchilor respiratori sau îmbunătățirea posturii pentru a facilita respirația, studiile sugerează că exercițiile destinate recalificării respirației sunt mai utile pentru controlul astmului bronșic.

De asemenea, puteți folosi metode de respirație yoga cunoscute sub numele de Papworth sau Pranayama.

Imagine cu denumirea Gain Weight naturally Pasul 13

Adresați-vă medicului Dacă suferiți de astm bronșic, ar trebui să vedeți medicul în mod regulat, mai ales dacă intenționați să luați suplimente sau să modificați dieta. Unele suplimente interacționează cu medicamente anti-astm. Nu încetați să le luați fără a consulta mai întâi medicul.

Medicul va lucra împreună cu dvs. pentru a dezvolta un plan de acțiune pentru a combate astmul, astfel încât să știți exact cum să răspundeți și să vă recuperați după un atac.

Partea 2
Luați suplimente

Imagine intitulată Construiți oasele mai puternice Pasul 7

Ia vitamina C. Numeroase studii clinice au demonstrat că vitamina C este unul dintre cele mai bune suplimente împotriva astmului. Are proprietăți antioxidante și antiinflamatoare. Puteți lua 500 mg de vitamina C pe zi, atâta timp cât nu aveți boli renale. De asemenea, puteți să-l obțineți natural din următoarele alimente:

citrice
căpșune
broccoli
legume cu frunze verzi
pimentones
papaya

Image Title Cure Dehydration at Home Pasul 11

Adăugați vitamina B6 la dieta dumneavoastră. Vitamina B6 poate reduce inflamația și îmbunătățește sistemul imunitar, ceea ce face utilă combaterea declanșatorilor astmului. Cele mai bogate alimente în cea mai ușoară modalitate de a absorbi această vitamină sunt somonul, cartofii, curcanul, puiul, avocado, spanacul și bananele. Puteți lua, de asemenea, sub formă de suplimente:

Pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 1 și 8 ani: 0,8 mg pe zi.

Pentru copiii cu vârsta între 9 și 13 ani: 1 mg pe zi.

Pentru adolescenți și adulți: de la 1,3 la 1,7 mg pe zi.

Pentru femeile gravide sau care alăptează: între 1,9 și 2 mg pe zi.

Imaginea intitulată Controlul astmului fără medicamente Pasul 4

Consumați vitamina B12. Vitamina B12 se găsește în carne, fructe de mare, pește, brânză și ouă. Poate bloca efectele sulfitilor și unele studii indică faptul că este mai eficient în combaterea astmului la copii. De asemenea, poate scădea severitatea și frecvența simptomelor.

Dacă preferați un supliment, luați 2,4 mg pe zi (dacă sunteți adolescent sau adult), între 2,6 și 2,8 mg pe zi (dacă sunteți gravidă sau în timpul alăptării), între 0,9 și 1,2 mg pe zi (pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 1 și 8 ani) sau 1,8 mg pe zi (pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 9 și 13 ani).

Imaginea intitulată Crește densitatea osului Pasul 4

Completați dieta cu seleniu. Deși sunt necesare mai multe cercetări, studiile au constatat că consumul de seleniu poate reduce inflamația care provoacă astm. Puteți obține prin consumul de intestine, carne și fructe de mare. Puteți, de asemenea, să luați un supliment care conține selenomethionină. Studiile arată că această formă de seleniu este mai bine asimilată în organism.

Nu luați mai mult de 200 mcg de seleniu pe zi, deoarece poate fi toxic în doze mari.

Imaginea intitulată Creșteți densitatea osului Pasul 3

Luați molibdenul. Este un micromineral care ajută organismul să se detoxifice de sulfiti care declanșează atacuri de astm. Molibdenul se găsește în fasole, linte și mazăre. De asemenea, puteți lua un supliment multivitaminic sau individual. Nu uitați să respectați instrucțiunile producătorului. În general, doza zilnică recomandată este următoarea:

Pentru copiii cu vârsta până la 13 ani: între 22 și 43 mcg pe zi.

Pentru persoanele cu vârsta peste 14 ani: 45 mcg pe zi.

Pentru femeile însărcinate și femeile care alăptează: 50 mcg pe zi.

Partea 3
Modificați-vă dieta

Imaginea intitulată Controlul astmului fără medicină Pasul 40

Identificați declanșatoarele dvs. Păstrați un jurnal de cel puțin 2 până la 4 săptămâni, scriind alimentele pe care le consumați și reacțiile dumneavoastră. Deoarece declanșatoarele astmului variază de la o persoană la alta, acest lucru vă va permite să determinați dacă o anumită hrană provoacă astmul să o evite cu totul în viitor.

Urmărirea reacțiilor dvs. la alimente vă va permite, de asemenea, să descoperiți dacă sunteți sensibil la un aliment sau dacă este un declanșator al unui atac de astm. Un studiu a arătat că 75% dintre copiii astmatici au sensibilități alimentare.
Alimentele înrudite, cum ar fi declanșatorii de astm, sunt ouăle, citricele, arahidele, ciocolata, grâul (gluten) și produsele lactate.

Imaginea intitulă Creșterea greutății și a mușchilor Pasul 1

Distingeți între declanșatoarele de alimente și sensibilitățile alimentare. De obicei, primele sunt alimente cu care sunteți alergic și care vă fac să reacționați cu un atac de astm. Alimentele alergice sunt diagnosticate prin intermediul unui test de piele. Sensibilitățile alimentare sunt, de asemenea, un răspuns imun, dar nu există teste de diagnostic pentru a determina dacă sunteți sensibil la un anumit produs alimentar.

Dacă manifestați o sensibilitate la hrană, puteți beneficia în continuare de excluderea alimentelor din dieta dumneavoastră. Dacă sunteți cu adevărat sensibil la aceasta, evitarea consumului acesteia va reduce frecvența și severitatea atacurilor de astm (mai ales atunci când sensibilitatea este la gluten și lactate).

Imaginea intitulată Urmați un ritual dimineața pentru a pierde greutatea și a rămâne mai subțire Pasul 7

Luați o dietă antiinflamatoare. Odată ce ați identificat alimentele pe care trebuie să le evitați, va fi necesară reducerea inflamației. Pregătiți-vă mesele și gătiți-le de la zero. În acest fel, puteți controla calitatea și puteți evita prezența substanțelor chimice, a hormonilor și a antibioticelor în produsele alimentare. Optați pentru alimentele ecologice, deoarece nu conțin astfel de substanțe. De asemenea, este necesar să se reducă consumul de zahăr, deoarece promovează creșterea în greutate și inflamația. Pentru a mânca o dietă care reduce inflamația, ar trebui să consumați:

carbohidrații complexi și fibrele prezente în cerealele integrale, fasole, mazăre, semințe de in și legume -

proteinele slabe cum ar fi păsările de curte fără pielițe și pești precum somonul, codul, merluciu și ton (care sunt, de asemenea, surse excelente de acizi grași omega 3)

Carne roșie și grăsimi animale în cantități mici -

diverse fructe și legume.

Imaginea intitulată Controlul astmului fără medicamente Pasul 24

Gătirea cu plante antiinflamatoare. Ierburile nu numai alimentele aromate, dar mai multe au demonstrat de asemenea că reduc inflamația. Este sigur să vă pregătiți mâncărurile în cantități normale, cu excepția cazului în care sunteți sensibil la una dintre aceste plante. Dacă aveți îndoieli, încercați mai întâi un vârf de iarbă. Dacă nu reacționați în 2 ore, îl puteți folosi în siguranță. Pentru a reduce inflamația datorată astmului, preparați următoarele condimente:

usturoi și ceapă

turmeric și curry

ghimbir

busuioc

scorțișoară

cuișoare

Jamaica piper

sfaturi

Când aveți un atac de astm, luați o ceașcă de cafea încărcată. Cofeina aparține aceleiași familii ca teofilina, un medicament care este adesea utilizat pentru a trata această boală.