ertare.com

Cum să îmbunătățiți sănătatea cu ghimbir

Ghimbirul este cunoscut pentru gustul său picant și capacitatea sa de a ajuta cu problemele gastro-intestinale. Cu toate acestea, sa demonstrat, de asemenea, că dă rezultate bune ca un agent antiinflamator eficient. Dacă intenționați să adăugați mai mult ghimbir la regimul alimentar sau supliment pentru a vă îmbunătăți sănătatea, există mai multe moduri de a face acest lucru.

pași

Metoda 1
Includeți mai mult ghimbir în dieta dvs.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea sănătății cu ghimbir Pasul 1
1
Luați ceai de ghimbir. Una dintre cele mai ușoare căi de a include mai mult ghimbir în dieta ta este să începi să bei ceai de ghimbir. Puteți face ceai de ghimbir cu o marcă comercială a acestui ceai sau lăsând o rădăcină nouă de ghimbir în apă fierbinte.
  • la pregăti ceai de ghimbir, Puneți aproximativ 1 linguriță de ghimbir tocată într-o ceașcă. Apoi, turnați apă fiartă în ghimbir. Lăsați ceaiul să stea timp de 10 până la 15 minute și apoi presați-l printr-o sită.
  • Puteți bea până la 3 sau 4 cești de ceai de ghimbir pe zi.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea sănătății dvs. cu ghimbir Pasul 2
    2
    Setează mâncarea cu ghimbir. Adăugarea ghimbirului la alimente vă poate oferi câteva dintre beneficiile posibile ale plantei medicinale, fără a vă asuma riscul de a lua un supliment concentrat. Iată câteva modalități ușoare de a adăuga ghimbir la mese:
  • În rețetele de mese. Adăugați 1 până la 2 lingurițe de ghimbir tocată într-o rețetă sauté, supa sau curry.
  • În produsele coapte. Includeți aproximativ 1/2 linguriță de ghimbir uscat în următorul lot de brioșe sau biscuiți.
  • Ca o farfurie. Dacă vă place gustul de ghimbir brut, atunci puteți adăuga aproximativ ½ linguriță de ghimbir proaspăt tocată într-o salată sau castron de supă.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea sănătății dvs. cu ghimbir Pasul 3
    3
    Pregătiți niște ghimbir caramelizat. Dacă vă place foarte mult gustul de ghimbir, dar preferați-l dulce, atunci pregătirea propriului ghimbir caramelizat este o alegere excelentă. Procesul nu este dificil, dar durează puțin.
  • Peel și tăiați în bucăți 1 ceașcă de rădăcină de ghimbir proaspătă. Puteți să-l tăiați în bucăți așa cum doriți. Nu uitați că piesele mai mari vor dura mai mult timp să se usuce.
  • Combinați 1 ½ cești de apă și 1 ½ cesti de zahăr într-o cratiță mică și aduceți amestecul la fierbere.
  • Apoi, adăugați ghimbirul în vas, micșorați căldura până la mediu și fierbeți timp de 20 de minute.
  • După 20 de minute, utilizați o lingură cu crestătură pentru a plasa ghimbirul pe un suport. Va trebui să lăsați ghimbirul să se usuce peste raft peste noapte.
  • Depozitați ghimbirul într-un recipient etanș la cămară timp de până la 3 luni.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea sănătății dvs. cu ghimbir Pasul 4
    4
    Luați suplimente de ghimbir. Ghimbirul este de asemenea disponibil ca supliment de capsulă pe care îl puteți lua pentru a trata diferite simptome și probleme de sănătate. Acestea sunt câteva utilizări comune ale suplimentelor de ghimbir:
  • Probleme de stomac Dacă aveți de-a face cu greață, gaz sau alte tipuri de indigestie, luați 1 g de ghimbir pe zi vă pot ajuta să vă simțiți mai bine. Puteți distribui această cantitate în mai multe doze pe parcursul zilei, cum ar fi două doze de 500 mg sau patru doze de 250 mg.
  • Greața de sarcină. Dacă aveți de-a face cu greața de sarcină, atunci puteți fi ușurat puțin, luând între 650 mg și 1 g de ghimbir pe zi.
  • Dureri de artrita Dacă aveți durere cauzată de artrită, atunci ar putea ajuta la administrarea a 250 mg de ghimbir de patru ori pe zi.

    • Metoda 2
    Luați măsuri de precauție cu ghimbir

    Imaginea intitulată Îmbunătățirea sănătății dvs. cu ghimbir Pasul 5
    1
    Mai întâi consultați-vă cu medicul dumneavoastră. Ca și în cazul oricărui supliment pe bază de plante, este o idee bună să consultați medicul înainte de a decide să îl includeți în dieta dumneavoastră. Spuneți medicului dumneavoastră beneficiile pe care le așteptați să le ridicați folosind ghimbir și ce probleme de sănătate (dacă aveți) pe care le așteptați să le tratați. Medicul dvs. vă poate ajuta să determinați dacă ghimbirul este cea mai bună opțiune sau dacă aveți nevoie de un medicament mai puternic. Nu beți ghimbir fără permisiunea medicului dacă:
    • sunteți gravidă sau alăptați
    • aveți calculi biliari
    • aveți o tulburare de sânge
    • aveți o boală de inimă
    • aveți diabet
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea sănătății dvs. cu ghimbir Pasul 6
    2
    Limitați cantitatea totală de ghimbir. Consumul zilnic total de ghimbir nu trebuie să depășească 4 g pe zi. Această limită include cantitatea de ghimbir pe care o consumați în ceaiuri, mese și suplimente împreună.
  • Urmăriți cantitatea de ghimbir pe care o consumați în fiecare zi pentru a vă asigura că nu depășiți limita de 4 g pe zi.


  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea sănătății dvs. cu ghimbir Pasul 7
    3
    Evitați consumul de ghimbir dacă interacționează cu medicamentele. Anumite medicamente pot interacționa cu ghimbirul. De aceea, întrebați mai întâi medicul dumneavoastră dacă luați ceva sau dacă beneficiați de tratament pentru o problemă de sănătate. Acestea sunt unele medicamente care ar putea interacționa cu ghimbirul:
  • anticoagulante, cum ar fi warfarina și aspirina
  • medicamentele împotriva diabetului, având în vedere posibilitatea ca ghimbirul să scadă glicemia
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea sănătății dvs. cu ghimbir Pasul 8
    4
    Nu mai mâncați ghimbir dacă observați efecte secundare. Unii oameni au efecte secundare negative atunci când consumă ghimbir cu mesele. Efectele secundare ale ghimbirului sunt, de obicei, ușoare, dar pot include:
  • arsură
  • diaree
  • iritația gurii
  • râgâit

    • Metoda 3
    Alegeți ghimbir

    Imaginea intitulată Îmbunătățirea sănătății dvs. cu ghimbir Pasul 9
    1
    Cumpărați ghimbir proaspăt pentru ceaiuri și alimente. Ghimbirul proaspăt este cea mai puternică formă și este ușor de găsit în supermarketuri. Căutați o bucată de rădăcină de ghimbir cu o coajă moale și mirosul de ghimbir. Rădăcina trebuie să se simtă fermă, nu moale sau pastă.
    • Puteți stoca o bucată de ghimbir neted în frigider timp de până la 4 săptămâni. Păstrați-o învelită în hârtie absorbantă sau plasați-o într-o pungă de hârtie maro.
    • Păstrați bucățile de ghimbir decojite într-o pungă de plastic sau într-un container în frigider. Gingerul decojit va rămâne câteva zile în frigider.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea sănătății dvs. cu ghimbir Pasul 10
    2
    Au ghimbir proaspăt pe mână. Pulberea de ghimbir uscata este, de asemenea, excelenta pentru a include mai mult ghimbir in dieta ta. Puteți să-l adăugați la brioșe, cookie-uri, prăjituri și alte feluri de mâncare. Dacă este posibil, alegeți praful de ghimbir organic.
  • Pulberea de ghimbir va fi păstrată în cămară sau rafturi de condimente până la data expirării. Verificați containerul pentru a stabili când trebuie să îl schimbați.
  • Imaginea intitulată Îmbunătățirea sănătății dvs. cu ghimbir Pasul 11
    3
    Cumpara suplimente de ghimbir. Atunci când alegeți un supliment pe bază de plante, este important să fiți atenți. Suplimentele nu sunt reglementate de FDA (Food and Drug Administration). În consecință, producătorii ar putea include reclamații înșelătoare în produsele lor sau chiar ar distorsiona conținutul sticlei. O modalitate buna de a crește șansele de a obține produse de calitate este de a apela producătorul și de a pune câteva întrebări, cum ar fi:
  • De unde știu dacă acest produs este sigur? Care este sistemul dvs. de control al calității?
  • Ce investigații ați efectuat pentru a determina dacă produsul este eficient?
  • Aveți oricare dintre consumatorii dvs. care au avut efecte secundare după utilizarea acestor produse? Dacă da, care au fost acele efecte secundare?

    • sfaturi

    • Consultați întotdeauna medicul înainte de a începe să luați orice supliment din plante.

    avertismente

    • Dacă urmează să faceți o intervenție chirurgicală într-un timp scurt, asigurați-vă că spuneți chirurgului că luați ghimbir înainte de operație. Ghimbirul poate interacționa cu unele medicamente care pot fi administrate în timpul procedurii chirurgicale.
    Distribuiți pe rețelele sociale:

    înrudit
    Cum se face bere cu ghimbirCum se face bere cu ghimbir
    Cum să faci chutney de ghimbir (Allam Pachadi)Cum să faci chutney de ghimbir (Allam Pachadi)
    Cum să faci ghimbir cristalizatCum să faci ghimbir cristalizat
    Cum se face ghimbir muratCum se face ghimbir murat
    Cum se face sirop de ghimbirCum se face sirop de ghimbir
    Cum se face cea mai bună ceașcă de ceai din PakistanCum se face cea mai bună ceașcă de ceai din Pakistan
    Cum să faci pui cu piperCum să faci pui cu piper
    Cum sa faci ceai de ghimbir (chai in stil indian)Cum sa faci ceai de ghimbir (chai in stil indian)
    Cum sa faci ceai de ghimbir sau tisaneCum sa faci ceai de ghimbir sau tisane
    Cum se face miere, ceai de lămâie și ghimbirCum se face miere, ceai de lămâie și ghimbir
    » » Cum să îmbunătățiți sănătatea cu ghimbir

    © 2011—2020 ertare.com