Cum să tratăm frustrarea sexuală

La un moment dat în viața noastră, majoritatea dintre noi suferă de frustrare sexuală. frustrare sexuală poate avea mai multe cauze: nu au un partener cu expresie sexuală care, având un partener care nu satisface nevoile sexuale sau să fie chiar sănătatea mentală sau fizică în sine, care creează dificultăți în dormitor. Este important să se reflecteze asupra a ceea ce ar putea provoca această frustrare în viața ta și să ia măsuri pentru a ajuta (tu si partenerul tau) se simt mai bine.

conținut

Pași
Metoda 1faceți-vă de frustrare pe cont propriu
Metoda 2găsiți o soluție cu ajutorul unui cuplu
Metoda 3căutați ieșiri pentru a elibera frustrarea
Metoda 4luați în considerare alte cauze de frustrare
Sfaturi
Avertismente

pași

Metoda 1
Faceți-vă de frustrare pe cont propriu

Imagine intitulată Have Sex Phone Step 6

Masturbezi. Masturbarea este adesea un subiect tabu, înconjurat de dezinformare și vină. Cu toate acestea, este o modalitate productivă, sănătoasă și sigură de a ști ce anume vă oferă plăcere. Exploreaza corpul prin masturbare poate ajuta să înțelegeți ce se simte cel mai bine pentru tine și pentru a putea comunica partenerului.

Rețineți că masturbarea este naturală și sănătoasă. Studiile efectuate la Institutul Kinsey sugerează că 90% dintre bărbați și 64% dintre femei se masturbeaza, dar sunt șanse ca aceste cifre nu sunt exacte, deoarece mulți oameni încă mai este rușine să recunosc că se masturbeaza.
Există multe mituri care înconjoară orgasmul feminin. Una dintre cele mai comune este faptul că există un „drept“ mod de a ajunge la orgasm. Ei bine, asta nu e adevărat, deoarece corpurile femeilor reactioneaza la stimularea in diferite moduri: unele pot avea un orgasm în principal prin stimularea clitorisului, în timp ce alții preferă să stimuleze alte zone. Nu te simți vinovat dacă ceva se simte bine pentru tine, dar nu și pentru alții (sau invers).
Mulți oameni aleg să folosească jucării sexuale când se masturbează. Acest lucru este sănătos și normal. Dacă faceți acest lucru, citiți cu atenție toate instrucțiunile și utilizați un dezinfectant pentru a păstra jucăriile curate și în siguranță.
Masturbarea eliberează endorfinele, care îmbunătățesc în mod natural starea de spirit a corpului. Ele pot ameliora senzația de stres și anxietate, care sunt în principal responsabile de frustrarea sexuală. Orgasmul produce, de asemenea, eliberarea de dopamină și oxitocină, care ajută la relaxare și somn mai bine.
Experimentați pe cont propriu cu o varietate de tehnici. Găsiți un loc confortabil și aflați modul în care corpul dvs. reacționează la lucruri precum atingere, presiune, penetrare și efort fizic.
Dacă masturbarea este ceva ce nu se simt confortabil din motive religioase, filozofice sau personale, vorbesc cu un terapeut ar putea ajuta să depășească orice healthily sentimente de vinovăție sau rușine, dacă doriți să utilizați această metodă.

Imagine cu titlul Fii o prietena mai bună Pasul 22

Evitați să vă supuneți standardelor altcuiva. Uneori, mai ales pentru femei, se produce frustrarea sexuală, pentru că ați putea crede că nu "faceți" așa cum ar trebui. Amintiți-vă că nu există nici o cantitate "normală" de sex pe care ar trebui să o aveți sau o modalitate "normală" de a experimenta plăcerea sexuală. Respingerea standardelor celorlalți pentru ceea ce ar trebui să vă simțiți vă poate ajuta să vă concentrați pe propria plăcere și pe ce vă bucurați voi și partenerul dvs. (dacă aveți sau doriți unul).

De exemplu, unele femei s-ar putea crede că într-adevăr nu au orgasm, deoarece acestea sunt mai moi decât ceea ce este prezentat în filme sau pornografie. Nu uitați să vă concentrați asupra faptului că vă bucurați de ceea ce simțiți în loc să vă comparați cu idealurile sau standardele externe.

Evitați să vă gândiți la ce fac ceilalți. Unele cupluri se pot îngrijora că nu au o "normalitate" de sex, ceea ce le poate frustra chiar și atunci când se bucură de ceea ce au. Unii oameni ar putea crede că nevoile sau nevoile lor nu sunt "normale", ceea ce îi poate determina să se simtă nemulțumiți deoarece se tem să le acționeze.

Deși nu ar trebui să vă judeci pe dvs. sau pe partenerul dvs. pentru dorințele sau nevoile acestora, amintiți-vă că toate activitățile sexuale ar trebui să fie făcute în rândul adulților care își dau consimțământul. Activitățile care dăunează altora sau încalcă drepturile celeilalte persoane nu sunt acceptabile. Dacă sunteți îngrijorat de dorințele sau nevoile dvs., discutați cu un profesionist în domeniul sănătății mintale.

Chiar și dorințele și practicile sexuale care par "neconvenționale", cum ar fi BDSM, se pot face într-un mod respectuos și sănătos. Ar putea fi util să căutați instrucțiuni sau ghiduri cu privire la modul în care puteți efectua aceste practici în mod etic.

Imaginea intitulă Face sex mai bine Pasul 1

Învață să te accepți. Frustrarea sexuală poate apărea din nemulțumirea față de corpul tău. Este dificil să accepți plăcerea sexuală dacă nu sunteți mulțumit de aspectul dvs. Având sentimentul că nu meritați iubire sau că nu te iubesc, te poate lua și de la relații. Învățarea de a te iubi și de a te accepta pentru felul în care ești poate fi crucială în ameliorarea frustrării sexuale.

Conform unor studii, 91% dintre femeile din Statele Unite nu sunt mulțumite de corpurile lor. În special, femeile sunt bombardate în mod constant cu imagini ale modului în care ar trebui să arate corpurile lor ". Respinge aceste stereotipuri nerealiste și concentrează-te pe găsirea lucrurilor pe care le iubești pentru corpul tău, indiferent de cum arată.

Înconjura-te cu oameni pozitivi care te iubesc și ai grijă de tine. A avea prieteni și iubiți care vă arată îngrijorarea pentru dvs. și vă acceptă pe propriile dvs. condiții vă poate ajuta să vă creșteți încrederea.

Acceptați-vă sexualitatea Senzația de vinovăție sau de conflict asupra sexualității tale, fie din cauza dorințelor tale sexuale, a îndrumării sau a oricui altceva, poate provoca o mare frustrare. Acceptați că vă bucurați de lucrurile care vă plac și că vă simțiți atras de cine vă atrage atenția. Nu lăsa pe nimeni să te judece sau să-ți spună că ar trebui să fii diferit.

Au întâlniri cu tine. O parte a învățării de a te accepta este să te vezi ca pe cineva care merită să-și petreacă timpul cu lucruri frumoase. Savurați o întâlnire romantică pentru unul, vizionați un film romantic singur, faceți o plimbare lungă pe plajă, aduceți o carte bună la bar și cumpărați câteva băuturi. Amintiți-vă că sunteți o persoană valoroasă și dezirabilă.

Imaginea intitulă Make Sex Better Pasul 8

Transmite atenția de la orgasm. Uneori, oamenii pot deveni atât de obsedați de orgasm încât consideră sexul ca un eșec dacă nu au unul. Acest lucru se poate întâmpla la fel de ușor dacă aveți un partener sau nu. Concentrarea exclusivă asupra orgasmului poate distorsiona sexul de o experiență plăcută și o face o corvoadă cu o listă de verificare. Învățarea de a distrage atenția de la atingerea orgasmului și de a saluta experiența globală poate ajuta la atenuarea frustrării sexuale, mai ales dacă aveți adesea dificultăți în a ajunge la punctul culminant.

Incapacitatea de a ajunge la orgasm după stimulare este cunoscută sub numele de "anorgasmie" și afectează mulți oameni, în special femeile. Uneori această condiție apare din cauza condițiilor fizice și, uneori, psihologice. Luați legătura cu medicul dumneavoastră despre cauzele posibile și întrebați dacă este posibil să fie supus unui tratament de sănătate mintală.

Imagine intitulată Cope când nimeni nu-i pasă de tine Pasul 13

Căutați ajutor profesional. Uneori, frustrarea sau dificultățile sexuale apar din motive care nici măcar nu sunt conștiente. Depresia, anxietatea și stresul pot provoca dificultăți sexuale, cum ar fi poveștile despre abuzul sexual sau o copilarie represivă. Un terapeut, mai ales un expert în terapia sexuală, te poate ajuta să-ți explorezi propria sexualitate și să afli ce cauzează frustrarea și îngrijorarea ta.

Deși terapeuții sexuali lucrează de obicei cu cupluri, mulți dintre ei lucrează și cu persoane fizice. Psihologii, asistenții sociali, medicii, terapeuții de căsătorie și familii sau alți consilieri cu pregătire specializată pot oferi terapie sexuală. Dacă locuiți în Statele Unite, puteți găsi un terapeut de sex licențiat, în consultare cu Asociația americană a educatorilor, consilierilor și terapeuților sexuali (Asociația Americană a Educatorilor Sexuoși, Consilierilor și Terapeuților) sau cu Societatea pentru Terapie și Cercetare Sexuală (Terapeuți sau Societatea pentru Terapie Sexuală și Cercetare).

Poate fi util să discutați cu un consilier sau un terapeut despre alte domenii ale vieții. Ai fi surprins să știi lucrurile care îți pot afecta viața sexuală.

Terapeuții sexuali nu au interacțiuni sexuale cu clienții lor. De fapt, ei sunt interzise etic să se angajeze în orice fel de legătură sexuală sau romantică cu clienții lor. Dacă locuiți în Statele Unite și vi se întâmplă acest lucru, informați Consiliul de Științe Comportamentale (Consiliul științelor comportamentale) al statului dvs.

Vorbeste despre viata ta sexuala cu un profesionist te puteai uita întotdeauna un pic incomod, dar trebuie să aveți sentimentul că terapeutul tău te ascultă (și partenerul dumneavoastră dacă ambele veni) fără a judeca. Dacă simțiți că nu auzi sau te judeca după ceea ce spui, vă recomandăm să căutați un alt profesionist.

Terapia cognitiv-comportamentală (CBT) este un alt tratament obișnuit pentru dificultatea sexuală. Vă poate ajuta să identificați și să contestați formele inutile de gândire despre tine și despre sexul care vă poate provoca frustrarea.

Metoda 2
Găsiți o soluție cu ajutorul unui cuplu

Discutați despre nevoile dvs. Dacă vă aflați într-o relație, este probabil că într-un anumit moment veți avea o incompatibilitate în nevoile fiecăruia. Puțini oameni au nevoi sau dorințe sexuale, care sunt exact compatibile, ceea ce înseamnă că tu și partenerul trebuie să aibă conversații deschise și oneste cu privire la propriile lor nevoi.

Vorbind despre nevoile dvs. poate părea inconfortabil la început, dar în realitate poate fi o modalitate bună de a se raporta la partenerul dumneavoastră.
Găsiți un moment de vorbit atunci când nu există posibilitatea de a fi distras sau întrerupt. Ambii ar trebui să vă puteți concentra pe nevoile relației și acest lucru ar putea să nu fie posibil dacă vizionați emisiunile preferate de televiziune sau sunteți obosit din cauza muncii.
Utilizați termeni cinstiți și clare. În general, eufemismele sunt un semnal care indică disconfort atunci când vorbim despre corp și despre nevoile acestuia. Din păcate, eufemismele pot provoca și confuzii, făcând partenerul tău să nu înțeleagă ceea ce cere. Nu vă fie rușine să folosiți termenii corespunzători atunci când vorbiți despre corpul și dorințele voastre. Cuvintele "vagin", "penis" sau "sex oral" nu sunt indecente.
Exprimarea nevoilor nu este potrivită numai pentru persoanele care se află într-o relație pe termen lung. Persoanele singure și cele în relații sexuale ocazionale pot beneficia, de asemenea, de discuții deschise și oneste despre nevoile și dorințele lor.
Oferă comentarii în timpul activității sexuale. Nu judecați și nu presați partenerul dvs. și spuneți în schimb: "Îmi place asta" sau "Se simte bine". Evitați să folosiți cuvinte precum "nu" și să spuneți: "Vă simțiți mai bine atunci când o faceți așa" sau "Prefer să o faceți așa". Această comunicare vă poate ajuta partenerul să înțeleagă și să răspundă nevoilor dumneavoastră.

Imagine cu titlul Fii o prietena mai bună Pasul 15

Evitați să dați vina sau să judecați. Dacă relația ta trece prin probleme sexuale, poate fi ușor să crezi că totul e vina partenerului tău. Cu toate acestea, folosind un limbaj care dau vina sau judecător (de exemplu:. „Nu-mi dea ceea ce am nevoie“) se va pune pe blocul de comunicare defensivă și productivă. În schimb, încercați următoarele tehnici pentru a avea o discuție productivă și sănătoasă:

Utilizați afirmații la prima persoană. Acestea vă vor ajuta să comunicați nevoile dvs. fără a încerca să vă învinovățiți sau să vă puneți la o parte partenerul. De exemplu: "În ultima vreme am simțit că sexul este cu adevărat previzibil și deconectat. Nu simt legătura cu tine pe care aș vrea să o am. "

Invitați partenerul dvs. să-și împărtășească sentimentele. Asigurați-vă că discuția nu este una față-verso. Sexul cu un partener este o experiență reciprocă, așa că întreabă întrebări deschise despre plăcerile, dorințele și experiențele lui. De exemplu: "Ce credeți că vă face viața sexuală semnificativă pentru dvs." Sau "Cum vă place să fiți atins?" Întrebările utile nu transmit vina sau blochează căile de explorare.

Niciodată nu încercați să manipulați sau să dați vina pe partenerul dvs. pentru sex. Ai putea Simțind că frustrarea ta sexuală este un semn că partenerul tău nu-i pasă de nevoile tale, dar realitatea nu este, probabil, așa de simplă. Folosind un limbaj care acuză, de exemplu, "Dacă m-ai iubit cu adevărat, ai face _____", dăunează relației, așa că evită-o. In schimb, se utilizează declarații în prima persoană și să păstreze atenția asupra cum te simți: „Când _____ nu se întâmplă, mă simt neatractive sau de dorit“.

Imaginea intitulată Spice up your Sex Life Pasul 3

Ia ceva timp pentru romantism. Sexul în filme pare prea plin de farmec. Două perechi de ochi se încrucișează și, în câteva secunde, îmbrăcămintea este ruptă și aruncată la pământ. În viața reală, nu funcționează așa. Este necesar să faceți o pregătire, chiar și pentru cei care se întâlnesc. Fiecare membru al cuplului este de acord cu o oră, schimbă apeluri telefonice, dușuri, își pregătește pielea și atunci apare distracția. De ce ar trebui să fie diferită într-o relație? Poate fi ușor să faci sexul în fundal, unde se simte până când explodează în furie sau frustrare. În mod intenționat, întâlnirea cu sexul și dragostea poate ajuta la ameliorarea tensiunilor și la asigurarea că ambii obțin ceea ce au nevoie.

Modificați rutina Dacă de obicei așteptați până la sfârșitul zilei pentru a începe relațiile sexuale cu partenerul dvs., încercați să o schimbați într-o zi și să faceți sex în dimineața sau chiar în timpul prânzului. Acest lucru poate fi util în special dacă vă simțiți obosit noaptea. Amintiți-vă că nu există un moment potrivit sau potrivit pentru dvs. și partenerul dvs. să vă distrați. Fă ce ți se potrivește.

Organizați o oră pentru a face sex. Acest lucru poate părea să ucidă dragoste, dar, de fapt, 80% dintre cuplurile căsătorite organizează un program pentru interacțiunile sexuale. Organizarea unui program pentru sex nu va garanta doar că vă amintiți să vă luați timp pentru a fi împreună, dar vă va oferi și ceva de dorit.

Image cu titlul Spice up your Life Sex Pasul 12

Experiență. Dacă ați fost într-o relație pentru un timp, este complet natural ca viața sexuală să fie mai puțin intensă sau mai interesantă decât a fost la început. Confortul și familiaritatea sunt componentele de bază ale intimității și angajamentului, dar ele pot face, de asemenea, ca interacțiunile sexuale să pară previzibile sau chiar mecanice, ceea ce poate provoca o mulțime de frustrare. Discutați cu partenerul dvs. despre modalitățile de revenire a relației la erotism și amintiți-vă că sexul este mult mai mult decât relația sexuală. Fii creativ și colaborează pentru a găsi lucrurile care te încânta și te satisface.

Efectuarea altor tipuri de activități sexuale pe care nu le faceți în mod normal, cum ar fi masturbarea reciprocă, vă poate ajuta să revigorați viața sexuală.

Ați putea include și jucării sau unelte sexuale. Acestea pot fi deosebit de utile dacă un membru al cuplului are dificultăți în atingerea orgasmului.

Lucruri precum poveștile și imaginile erotice pot fi interesante pentru cupluri, dacă ambii se bucură de ele. Ele vă pot ajuta să descoperiți fanteziile partenerului dvs. și să dezvoltați un sentiment de experiență împărtășită. Cu toate acestea, dacă partenerul dvs. nu se simte confortabil cu aceste lucruri sau nu se bucură de ele, nu-i obligați să facă acest lucru.

Gândiți-vă la activitățile pe care le puteți face cu partenerul dvs. și care sunt erotice, dar nu implică relații sexuale. Acest lucru vă poate ajuta să ieșiți din "rutină" și să vă extindeți "setul de instrumente" de experiențe plăcute. De exemplu, ați putea încorpora direcționarea senzorială în viața de dragoste. Aceasta este o tehnică de consiliere în care trebuie să vă concentrați exclusiv pe acordarea și primirea mângâirilor erotice fără scopul de a atinge orgasmul. E vorba de călătorie, nu de destinație.

Femeile se simt de multe ori mulțumite de sex chiar și atunci când nu ajung la orgasm și pot experimenta plăcerea sexului ca modalitate de a-și exprima legătura emoțională cu partenerul. Nu lăsați concentrarea pe orgasm să vă împiedice să participați și să vă bucurați pe deplin de orice activitate pe care o alegeți să o faceți.

Imaginea intitulată Determină dacă un tip este nervos în jurul tău pentru că el îți place Pasul 7

Decide să vă simțiți emoționat. Mulți oameni, în special femeile, pot avea nevoie să se trezească fizic înainte de a deveni interesați să facă sex. Dacă aștepți să faci sex până când simți o dorință sexuală, poți să aștepți o perioadă lungă de timp, ceea ce ar putea provoca frustrarea sexuală. Fiind încântat în mod intenționat și pregătirea pentru sex vă poate ajuta să vă atenuați această frustrare.

După cum am menționat mai devreme, programarea întâlnirilor sexuale vă poate ajuta cu acest pas. Dacă știți că vineri seara va avea o „data“, probabil mai ușor pentru a atinge starea de spirit din dreapta și decizia conștientă de a excita.

Ciclul răspunsului sexual feminin este mai complicat (în general) decât ciclul masculin. În timp ce multe activități sexuale masculine sunt destul de liniare (dorință, excitație, orgasm), femeile pot prezenta un răspuns sexual într-un mod mai ciclic. Este posibil să cunoașteți aceste etape într-o ordine diferită sau să nu întâlniți unul sau mai mulți dintre ei. Prin urmare, pentru femei poate fi deosebit de important să se trezească fizic înainte de a-și trezi dorința.

Această diferență în ciclul de răspuns sexual Nu este o justificare pentru a încerca să încurajezi o femeie să facă sex atunci când nu vrea. Dacă o persoană spune că nu dorește să facă sex, înseamnă că nu vor. Nu o apăsați.

Image cu titlul Spice up your Sex Life Pasul 5

Învață să dai. Uneori, partenerul dvs. și veți avea nevoi sau dorințe divergente. Poate că unul dintre voi are o fantezie sau o perversiune care nu este de a plăcea celeilalte persoane. Poate că unul dintre voi are nevoie de mai multe interacțiuni sexuale decât celălalt. Partea de a avea o relație sexuală sănătoasă și fericită este de a învăța să dați în așa fel încât nevoile celor două să fie satisfăcute, ceea ce îi va face să se simtă confortabil și respectat.

De exemplu, în cazul în care partenerul tau are o fantezie erotică pe care nu le împărtășesc, ai putea oferi să o dețină în timp ce ea masturbates, utilizați expresii în dormitor, care poate evoca o astfel de fantezie sau citind o poveste erotică despre ea. Cu toate acestea, nu face nimic care provoacă disconfort pentru dvs. sau partenerul dumneavoastră.

Un mit comun este că femeile nu sunt interesate de sex la fel de mult ca bărbații, dar nu este adevărat. De fapt, multe femei doresc Mai mult sex decât partenerii de sex masculin. Majoritatea studiilor arată că bărbații și femeile adulte se gândesc la sex în aproximativ aceeași proporție. Nu presupuneți că știți dorințele și nevoile partenerului dvs. Este mai bine să-l întrebi.

Image cu titlul Spice Up Your Sex Step 4Bullet2

Dezvoltați intimitatea în alte domenii. Pentru cupluri, sexul poate fi o modalitate de bază de a-și exprima dragostea și de a favoriza intimitatea. Dacă unul dintre voi simte că nu aveți intimitatea dorită prin sex, relația ar putea suferi. Căutați alte forme, în afara sexului, pentru a promova intimitatea ca un cuplu. Acest lucru poate ajuta la atenuarea presiunii sexului ca singurul moment de legătură.

De exemplu, luați în considerare posibilitatea unui hobby sau a unei activități de agrement ca un cuplu. Să lucrăm împreună pentru a atinge un obiectiv, chiar dacă învață să pregătească un nou fel de mâncare împreună, poate stimula un sentiment de intimitate și un scop comun.

Concentrați-vă pe acordarea timpului pentru a vă exprima aprecierea și dragostea pentru partenerul dvs. în fiecare zi. Fii cât mai specific posibil, astfel încât cuvintele tale să spună că te concentrezi cu adevărat pe ceva ce-ți place despre partenerul tău. De exemplu: "Puloverul albastru pe care îl aveți este unul dintre preferatele mele pentru că vă evidențiază frumoasele ochi albaștri" sau "într-adevăr apreciez că ați pregătit cina pentru copii astăzi, ca să pot merge la clubul meu de lectură. Îmi place să înțelegeți și să încercați să satisfaceți nevoile mele ".

Image cu titlul Tratarea durerii de spate superioară Pasul 15

Luați în considerare vizitarea unui terapeut. Terapia poate fi folositoare pentru tine ca persoană, dar de multe ori este și pentru cupluri. Un terapeut de căsătorie și un terapeut de familie sau un terapeut de sex vă poate ajuta să comunicați mai bine cu partenerul dvs. și să vă învăț metode pentru a vă adresa frustrările într-un mod sănătos și util.

Metoda 3
Căutați ieșiri pentru a elibera frustrarea

Imaginea intitulată Motivați-vă să pierdeți greutatea Pasul 3

Faceți activități fizice Este posibil să se atenueze orice tip de frustrare (fizică sau nu) prin efort fizic. Sportive cum ar fi kickboxing-ul sau artele marțiale sunt deosebit de eficiente. Acestea vă vor ocupa timpul, vă vor îndrepta mintea spre alt loc și vă vor ridica nivelul de adrenalină, care este o alternativă sănătoasă.

Orice exercițiu este bun, chiar și yoga, Pregătirea în greutate și exercițiul cardiovascular standard. Nu numai că este bun mental, ci și fizic.

Imaginea intitulată Viața vieții Pasul 3

Utilizați arta sau alte distracții liniștitoare ca o ieșire. Dacă nu sunteți foarte interesat de sport sau exerciții, căutați mai multe distracții artistice ca o ieșire. Aceste activități pot fi incredibil de cathartice și liniștitoare. Mai mult, mai puțină anxietate ar putea diminua frustrarea ta. Cu cât aveți mai puțin stres pe parcursul vieții dvs., cu atât veți fi mai liniștiți.

Luați în considerare posibilitatea de a vopsea, bucătar, faceți proiecte DIY la domiciliu, faceți lumânări sau obiecte de ceramică, jucați un instrument, lucrați în tamplarie sau faceți orice hobby care este atractiv și vă permite să participați la ea. Veți dezvolta, de asemenea, un talent!

Image cu titlul Spice up your Sex Step 14

Utilizați tehnologia Cu tehnologia de azi, relațiile de lungă distanță nu au fost niciodată atât de ușoare. Dacă aveți frustrare sexuală deoarece partenerul dvs. este departe, utilizați Skype, Facetime sau doar trimite mesaje text erotice. Nu este același lucru, dar cu siguranță poate fi util!

Unii oameni sunt puțin reticenți în a face sex pe telefon sau ceva similar. Acest lucru poate fi ceva ce trebuie să introduceți încet cu partenerul. Începeți să repetați treptat cât de mult îi pierdeți și cum doriți să o atingeți și continuați de acolo.

Metoda 4
Luați în considerare alte cauze de frustrare

Image cu titlul Deal cu dureri inexplicabile Pasul 22

Discutați cu medicul dumneavoastră. Unele cauze ale frustrării sexuale, cum ar fi disfuncția erectilă sau dificultatea de a obține excitare sau orgasm, pot avea cauze medicale. Medicul dvs. vă poate recomanda unele alternative de tratament sau modificări ale stilului dvs. de viață, care vă pot ajuta să faceți față dificultăților dvs., ceea ce vă va permite să atenuați o parte din această frustrare.

Disfuncția erectilă este o cauză obișnuită de frustrare sexuală nu numai pentru bărbați, ci și pentru partenerii lor. Boala cardiacă, diabetul și unele rețete pot interfera cu capacitatea unui bărbat de a realiza și de a menține o erecție.
Vârsta este un alt factor foarte comun în frustrarea sexuală atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Disfuncția sexuală devine mai frecventă la bărbați și femei, pe măsură ce îmbătrânesc. Medicul vă poate ajuta să găsiți opțiuni de tratament care vă pot atenua problemele.

Imagine intitulată Obțineți mai mare natural în pasul 5

Restul mai mult. Oboseala poate fi vinovată în spatele problemelor sexuale, cum ar fi disfuncția erectilă și dificultatea de a ajunge la orgasm. Senzația de oboseală poate afecta excitarea și performanța. S-ar putea să vă simțiți frustrat pentru că doriți să faceți sex, dar nu aveți energia pentru a face acest lucru sau pentru că încercați să faceți sex și nu vă puteți menține interesul datorat oboselii. Odihna suficientă vă poate ajuta să vă simțiți întinerită și pregătită pentru sex.

Apneea de somn poate fi un factor deranjant, în special pentru bărbați și pentru persoanele supraponderale. Dacă frecvent vă treziți obosiți și nu vă simțiți odihnă nici după ce ați dormit suficient, consultați-vă medicul despre posibilele opțiuni de tratament.

Imaginea intitulată Îmbogățiți-vă viața Pasul 12

Faceți-vă stresul Stresul vă poate afecta capacitatea de a vă bucura de sex. Dacă nu reușiți să faceți bine stresul, discutați cu un psiholog sau cu medicul dumneavoastră despre posibile soluții. Simptomele sexuale (sau cele ale partenerului dvs.) ar putea fi efectul secundar al celor mai mari stresuri.

Încearcă yoga, meditație și Exerciții de respirație profundă pentru a ajuta la atenuarea tensiunilor zilnice.

Imaginea cu titlul Curățați sistemul limfatic Pasul 15

Faceți-vă cu depresia. Depresia este cauza principală în multe cazuri de disfuncție sexuală. Dacă aveți probleme cu depresia, este posibil să aveți o dorință sexuală inferioară celei normale, care ar putea să vă suprime pe dvs. sau pe partenerul dumneavoastră. Căutarea unui tratament de la un profesionist în domeniul sănătății mintale vă poate ajuta să vă ocupați de depresie și, de asemenea, să vă revitalizați dorința sexuală.

Creierul este cel mai mare organ sexual la oameni și ar trebui să funcționeze corect pentru a vă face viața sexuală fericită și sănătoasă. Depresia clinică apare adesea din cauza dezechilibrelor chimice care pot afecta libidoul și capacitatea de a avea performanțe sexuale bune.

Adesea, depresia poate provoca, de asemenea, sentimente de lipsă de personalitate sau de tristețe care pot interfera cu capacitatea de a se simți dorit sexual. Obținerea de ajutor pentru tratarea depresiei poate, de asemenea, să vă ajute să depășiți aceste sentimente, ceea ce vă va permite să vă simțiți mai de dorit și să aveți mai multă dorință sexuală.

Unele medicamente antidepresive pot interfera, de asemenea, cu dorința sexuală. Dacă luați antidepresive și aveți reacții adverse nedorite legate de activitatea sexuală, discutați cu medicul dumneavoastră. Nu întrerupeți niciodată administrarea sau modificarea dozei pe cont propriu.

Imaginea intitulă Face sex mai bine Pasul 10

Căutați surse alternative de plăcere. Dacă frustrarea sexuală este rezultatul unei dizabilități fizice, nu vă disperați. Multe persoane cu dizabilități au o viață sexuală sănătoasă și satisfăcătoare.

Studiile au arătat că aproape orice parte a corpului nostru poate funcționa ca o zonă erogenă. Nu te limita la folosirea numai a organelor genitale.

Implicați-vă toate simțurile. Amintiți-vă că sexul este mai mult decât un contact genital. Implică simțul vederii, mirosului, auzului, atingerii și gustului în experiențele voastre sexuale.

Mulți oameni care au pierdut senzația în zona genitală pot totuși să experimenteze orgasm prin stimulare genitală. Puteai să simți asta într-o altă parte a corpului tău decât ți-ai fi așteptat.

De asemenea, puteți beneficia de tehnicile de sex tantric. Sexul tantric include filosofiile orientale de conștientizare și de ședere în prezent. Vă poate ajuta să vă bucurați de orice activitate pe care o puteți experimenta fără să vă faceți griji despre ceea ce este posibil să nu puteți face. De exemplu, concentrarea exclusiv asupra senzației unei activități sau conștientizarea respirației vă poate ajuta să rămâneți "în acest moment".

sfaturi

Întotdeauna practică sexul sigur. Folosiți prezervative, metode contraceptive și întrebați-vă partenerul despre istoricul sexual și dacă aveți orice boală cu transmitere sexuală.

avertismente

Sexul ar trebui să fie practicat numai între adulți consimțiți.
Niciodată nu apăsați sau dați vina pe cineva pentru a face sex. Respectați dreptul celeilalte persoane de a refuza.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit