Cum să crești libidoul feminin

Femeile care au pierdut dorința sexuală sau libidoul trebuie să comunice deschis și onest, atât cu medicul, cât și cu partenerul sexual. Nu există un singur tratament pentru lipsa dorinței sexuale, deoarece pot exista mai mulți factori care îi afectează, cum ar fi vârsta, greutatea, stresul și sănătatea mintală. Este important să evaluați bunăstarea emoțională și fizică pentru a ști ce va funcționa cel mai bine pentru dvs.

conținut

Pași
Metoda 1identificați cauzele emoționale
Metoda 2identificați cauzele fizice
Metoda 3utilizați amelioratori naturali ai libidoului
Metoda 4include stimulente sexuale
Sfaturi
Lucruri de care ai nevoie

pași

Metoda 1
Identificați cauzele emoționale

Image cu titlul Creșterea libidoului feminin Pasul 1

Vizitați un specialist în domeniul sănătății mintale pentru a afla dacă suferiți de un anumit tip de depresie. Depresia și anxietatea sunt adesea însoțite de o scădere a dorinței sexuale. Este important să identificați și să tratați depresia înainte de a aborda lipsa dorinței sexuale.

În unele cazuri, pot fi prescrise antidepresive pentru a îmbunătăți simptomele depresiei. Fii sincer cu doctorul despre scăderea libidoului, deoarece unele medicamente pot reduce și dorința sexuală. Frecvent, schimbarea de medicamente cauzează mai puține efecte asupra libidoului.

Image cu titlul Creșterea libidoului feminin Pasul 2

Consultați-vă cu un terapeut pentru a vă identifica stima sexuală de sine. Cum vă definiți ca fiind sexual? Ești atrăgător din punct de vedere sexual? Cum te percep tu? De ce? Este important să aveți o înaltă stima de sine sexuală, dar există mai mulți factori care pot afecta în mod negativ stima ta de sine sexuală, inclusiv abuzul, hărțuirea, creșterea în greutate și poreclele degradante.

Dacă îți dai seama că problemele implică partenerul tău, informează-le. Găsiți un terapeut sau un consilier care are experiență în tratarea problemelor de libidou și lucrează activ la aceste cauze emoționale împreună cu partenerul tău.

Image cu titlul Creșterea libidoului feminin Pasul 3

Comunicați cu partenerul dvs. despre modul în care vă simțiți. Libidoul dvs. va avea un impact asupra partenerului dvs., deci informați-i astfel încât să poată lucra împreună în viața lor sexuală. Comunicarea deschisă îi va permite să exploreze modalități de a se bucura de sex și dorințele celuilalt. Este important să vă definiți împreună așteptările sexuale.

Lipsa de comunicare cu siguranta omoara libidoul. Gândiți-vă în acest fel: Cum va ști partenerul dvs. ce vă place sau nu vă place dacă nu îi puteți spune? Prin deschiderea liniilor de comunicare și a onestității față de tine însuți, poți să-i spui partenerului dorințele și dorințele tale. Vă puteți bucura de o anumită atingere a partenerului dvs. și când nu se întâmplă, aveți dificultăți în găsirea libidoului. Fiind capabil să determine acest lucru și să comunice ceea ce trebuie să vă simțiți sexual, veți menține libidoul în viață.

Menținerea comunicării active nu se referă doar la comunicarea despre sex. De asemenea, este important să puteți comunica despre alte probleme din viață, cum ar fi munca și finanțele. Dacă partenerul tău face totul în dormitor, poate lipsa libidoului se datorează altor motive, cum ar fi resentimentele unei probleme financiare.

Image cu titlul Creșterea feminină a libidoului Pasul 4

Scade nivelul de stres Există mulți factori care pot cauza stres, inclusiv finanțe, ocupație, sănătate și familie. Identificați principalii factori de stres din viața dvs. și luați măsurile necesare pentru a menține o rutină echilibrată.

Masați, exercițiați sau creați un echilibru mai sănătos de muncă și viață. Numai tu vei sti ce este cel mai eficient mod de a face fata stresului. Comunicați cu partenerul dvs. pentru a crește nivelul de intimitate și pentru a vă ajuta să vă gestionați nivelurile de stres. Chiar și intimitatea programării o face o prioritate.

Image cu titlul Creșterea feminină a libidoului Pasul 5

Lăsați un timp pentru a fi sexy. Când viața devine agitată, este posibil ca libidoul tău să fie uitat. Atât de neatractiv cum pare, dați deoparte de câteva ori pe săptămână pentru a vă bucura de corpul dvs. vă va ajuta să vă mențineți rutina de a avea un libido. Dacă doriți să includeți partenerul dvs., amintiți-vă că nu este necesar să faceți sex, ci să mențineți o apropiere și intimitate în relația lor.

Nu vă faceți griji că vă simțiți neatractiv. După ce ați luat copiii la școală, lucrați toată ziua, luați cina și puneți copiii la culcare, este posibil ca lipsa de energie să vă prăbușească libidoul. Prin a avea o activitate distractivă ce să vă așteptați, veți fi în căutarea toată ziua și veți avea timp să vă lăsați deoparte griji zilnice și să vă concentrați asupra dvs.

Metoda 2
Identificați cauzele fizice

Image cu titlul Creșterea feminină a libidoului Pasul 6

Luați un test pentru a exclude o problemă endocrină sau o boală cronică care vă poate afecta dorința sexuală. Boala tiroidiană este un tip de problemă endocrină care afectează funcționarea menstruală și poate scădea dorința sexuală. Este, de asemenea, cunoscut faptul că bolile cronice, cum ar fi anemia și diabetul, reduc libidoul. Medicii vă pot ajuta să faceți față acestor boli odată ce au fost diagnosticați.

Dacă suferiți de o boală cronică, nu vă concentrați asupra relațiilor sexuale, ci explorați căi alternative de a obține plăcere sexuală. Eliminarea presiunii poate face ca libidoul să revină în mod natural.

Imagine cu denumirea Creșterea libidoului feminin Pasul 7

Nu mai fuma Tutunul afectează circulația sanguină, ceea ce poate reduce sensibilitatea și funcția genitalelor. Fumatul afectează, de asemenea, nivelurile de testosteron, hormonul care afectează libidoul.

Consultați un specialist în domeniul sănătății înainte de a crește nivelul de testosteron cu suplimente. Suplimentele de testosteron bioidentice ar trebui să fie adaptate în mod specific nevoilor dumneavoastră.

Image cu titlul Creșterea libidoului feminin Pasul 8

Întelege efectele pastilelor contraceptive. Femeile care iau o contraceptivă contra pilulei pot avea o scădere a libidoului. Reacția organismului față de pilula depinde de chimia individuală a organismului și de amestecul hormonal al persoanei.

Dacă ați utilizat aceeași contraceptivă și ați avut recent o scădere a libidoului, corpul dumneavoastră se poate schimba. Este probabil că există un motiv străin care sa schimbat, dar nu vă grăbiți să renunțați la contracepție. Urmărind cu atenție modificările exacte, medicul vă poate ajuta să identificați dacă contraceptivul este vinovatul.

Image cu titlul Creșterea libidoului feminin Pasul 9

Controlează trecerea la menopauză. Dorința sexuală scade odată cu îmbătrânirea. Deși efectele vârstei sunt diferite pentru fiecare persoană, femeile cu vârsta cuprinsă între 40 și 50 de ani au de obicei o scădere a libidoului.

Pierderea dorinței sexuale și lipsa de lubrifiere sunt foarte frecvente la femeile aflate în postmenopauză. Libidoul tinde să fie direct legat de plăcerea în sex. Dacă aveți probleme de lubrifiere, cumpărați o sticlă de lubrifiant personal la farmacie și încercați.

Metoda 3
Utilizați amelioratori naturali ai libidoului

Image cu titlul Creșterea libidoului feminin Pasul 10

Reglați-vă dieta și mâncați alimente sănătoase care îmbunătățesc sexul. Alimentele potrivite pot crește fluxul de sânge în organele sexuale. Cele mai bune opțiuni vor crește libidoul. Mănâncă fructe și legume în fiecare zi pentru a reduce riscul de anemie, a crește energia în general și a îmbunătăți circulația sângelui.

Înlocuiți carnea roșie cu proteine vegetale, deoarece grăsimile saturate pot afecta libidoul. Încercați nuci, semințe, legume și soia în loc de carne roșie.
Mănâncă fructe și legume în loc de mâncare nesănătoasă. Mâncarea necorespunzătoare reduce sângele, în timp ce fructele și legumele oferă o energie durabilă necesară pentru a crește dorința sexuală.
Se presară fulgi de ardei roșu în loc de sare, deoarece ardeii conțin o substanță chimică care stimulează fluxul sanguin, în timp ce sarea crește tensiunea arterială și reduce libidoul.
Mananca cereale integrale pentru a obtine zinc, deoarece pastreaza testosteronul. Deși femeile au un nivel mai scăzut de testosteron, este prezent și oferă un libido puternic.
Consumați cantități mici de ciocolată cu un conținut de cacao de 70% sau mai mult. Ciocolata poate oferi aceeasi entuziasm ca un orgasm.

Image cu titlul Creșterea libidoului feminin Pasul 11

Luați suplimente de ginseng și ginkgo biloba. Aceste suplimente pot fi achiziționate fără prescripție medicală. Se pretinde că acestea se concentrează pe starea de spirit și dorința sexuală.

Luarea unui supliment poate îmbunătăți libidoul datorită efectului placebo. Un anumit procent de oameni vor vedea întotdeauna o îmbunătățire a stării lor deoarece acești oameni cred că se vor îmbunătăți. Din acest motiv, ar putea fi o idee mai bună de a utiliza un supliment în timp ce căutați alte cauze posibile ale libidoului scăzut.

Nu luați ginkgo biloba dacă luați anticoagulante. Consultați-vă medicul înainte de a lua orice supliment dacă suferiți de orice afecțiune sau luați alte medicamente. Suplimentele pot interacționa cu medicamentele prescrise.

Image cu titlul Creșterea libidoului feminin Pasul 12

Luați un supliment de arginină. Acest aminoacid este esențial pentru multe funcții ale corpului, inclusiv fluxul sanguin. Este principala sursă de oxid nitric, care este responsabilă de excitația sexuală la femei.

Oxidul de azot crește fluxul de sânge în organele genitale și poate crește intensitatea orgasmului.

Image cu titlul Creșterea libidoului feminin Pasul 13

Utilizați creme sau uleiuri vaginale. Vaginala uscăciune este un simptom comun care poate fi tratat cu un lubrifiant vaginal și terapie hormonală. Deși uleiurile naturale pot fi utilizate pentru tratarea uscăciunii vaginale, simptomele persistente pot indica o problemă medicală majoră.

Vitamina E poate îmbunătăți lubrifierea vaginală atunci când este aplicată zilnic în și în jurul vaginului. Deschideți o capsulă de vitamina E pentru a îndepărta uleiul sau utilizați o sticlă de picături pentru a depozita lichidul de vitamina E direct în mâini.

Încercați Zestra de ulei actual. Acest ulei vaginal fără prescripție medicală conține vitaminele C și E, primroza de primăvară sau ulei de rădăcină și angelica. Unele studii susțin că produce și mărește libidoul mai bine decât un placebo.

Metoda 4
Include stimulente sexuale

Image cu titlul Creșterea libidoului feminin Pasul 14

Exersați exercițiile pelvine pe podea. De asemenea, cunoscut sub numele de "Exerciții Kegel". Prin învățarea de a controla și consolida mușchii care înconjoară vaginul cu aceste exerciții, excitarea poate fi mărită.

Identificați mușchiul care vă ajută să opriți fluxul de urină și ridicați mușchii abdominali inferiori. Strângeți mușchii în sus fără să strângeți fesele. Țineți poziția timp de 3 până la 10 secunde și apoi relaxați-vă. Repetați în seturi de câte 10 pe parcursul zilei.

Image cu titlul Creșterea libidoului feminin Pasul 15

Vizionați videoclipuri cu partenerul dvs. Unele studii au arătat că pornografia poate interesa atât bărbații, cât și femeile, deși femeile procesează informații în mod diferit. Fiind capabil să vadă activitatea sexuală și apoi să-ți exprimi sentimentele cu partenerul tău, vei crea un dialog.

Image cu titlul Creșterea libidoului feminin Pasul 16

Folosește accesorii sexuale în dormitor. Vibratoarele sau masajele personale sunt câteva opțiuni excelente pentru femeile care au o dorință sexuală redusă. Există multe accesorii sexuale disponibile pe piață, dar cele care se concentrează pe stimularea clitorisului, cum ar fi Hitachi Magic Wand, sunt cele mai bune pentru a ajuta la disfuncția sexuală.

Citiți câteva comentarii și bloguri pentru a găsi ceva specific pentru nevoile dvs. și nivelul prețurilor.

Image cu titlul Creșterea libidoului feminin Pasul 17

Stimulează-ți imaginația Dacă pornografia tradițională pare vulgară sau ofensatoare, încercați un roman erotic. Indiferent dacă îl folosiți ca un instrument pentru a stimula mintea într-un mod senzual sau pentru a produce noi fantezii, arta erotică corectă vă poate deschide ideea de sex.

Dacă erotismul este un salt prea mare în domeniul pornografiei pentru tine, încercați un roman romantic simplu. Citirea emoției unei femei când te îndrăgostești de cineva poate fi tot ce ai nevoie pentru a-ți face libidoul.

Citirea erotică poate fi un act personal și privat sau puteți invita partenerul dvs. să participe. Ia rândul său, lectură reciproc pentru a le ajuta să se apropie și să le sporească accesibilitatea unul cu celălalt.

sfaturi

Consultați întotdeauna un profesionist în domeniul sănătății înainte de a încerca noi medicamente sau suplimente.
Comunicați cu partenerul sexual într-un mod deschis și onest.