Cum să faceți față sindromului premenstrual al partenerului dvs.

Sindromul premenstrual sau PMS poate fi o perioadă dificilă într-o relație. Unele femei pot prezenta simptome PMS de la mijlocul ciclului lor menstrual până când menstruază la sfârșitul lunii sau unele femei pot avea simptome severe ale PMS atunci când sunt pe cale să menstrueze. Când încercați să vă ocupați de SPM-ul partenerului dvs., trebuie să vă concentrați pe sprijinul fizic, mental și emoțional, astfel încât să puteți fi un partener bun pentru aceștia și să mențineți o relație bună cu aceștia.

conținut

Pași
Partea 1suporta-o fizic
Partea 2sprijiniți-o mental și emoțional
Partea 3Înțelege spm

pași

Partea 1
Suporta-o fizic

Imaginea intitulată Fă-ți o femeie să se simtă mai bine în timp ce ea`s on Her Period Step 3

Aveți grijă de treburile și responsabilitățile de uz casnic. Multe femei care experimentează PMS vor prezenta simptome fizice cum ar fi crampe, greață, oboseală și constipație. Îl puteți ajuta să se ocupe de aceste simptome, îngrijindu-și sarcinile și responsabilitățile la domiciliu. SPM-ul dvs. vă poate face dificil să lucrați în curte, să transportați greutăți sau să curățați zilnic casa. Puteți să o susțineți, având grijă de aceste sarcini și acordându-i timp să se odihnească în timp ce se ocupă de PMS.

Puteți să-i spuneți că veți avea grijă de temele ei, pentru a permite să se odihnească câteva ore în timpul zilei înainte de a-și menstrua. Vorbind despre acest lucru și ajungând la un acord în care vă ocupați de anumite sarcini și responsabilități la domiciliu, vă puteți arăta că doriți să o susțineți și că considerați problemele pe care le întâmpină când are SPM.

Imagine cu titlul Fii un bun prieten Pasul 6Bullet1

Spune-i că îi vei pregăti mâncarea. Dacă partenerul dvs. este, de obicei, cel care gătește și pregătește mese pentru dvs. și pentru familia dvs., dați-i o mână și oferă să aibă grijă de mâncare în timp ce are SPM. Este posibil să apreciați posibilitatea de a nu fi nevoie să gătiți acasă în timp ce treceți prin acest sindrom.

Puteți să vă pregătiți un plan de masă și să cumpărați alimente pentru a vă alimenta familia, în timp ce partenerul dumneavoastră așteaptă ciclul menstrual. Acest lucru vă va permite să vă odihniți și să vă relaxați în timp ce vă ocupați de SPM.

Pregătiți mese și băuturi pentru a ajuta la colici. Pentru a vă ajuta să vă ocupați de colici, puteți pregăti mesele care s-au dovedit a ușura durerea colică și abdominală. Somonul, țelina și ierburile proaspete cum ar fi mararul și patrunjelul pot ușura inflamația. Ciocolata blanda (cel putin 70% cacao) te poate ajuta sa te relaxezi si sa eliberezi stresul.

Ar trebui să evitați prepararea alimentelor care conțin produse lactate, deoarece vă pot irita stomacul și pot provoca crampe. Rămâneți la alimente cu conținut scăzut de zaharuri prelucrate, deoarece alimentele zaharoase pot promova crampe.

Asigurați-vă că partenerul dvs. bea multă apă și pregătește ceaiuri din plante pentru a scuti colici. Ceaiul verde și ceaiul de trandafiri au fost demonstrate pentru a ameliora durerea abdominală. Nu preparați cafea sau alimente bogate în cofeină, deoarece acestea pot crește nivelul de stres și anxietate. De asemenea, trebuie să evitați să consumați băuturi alcoolice atunci când aveți PMS, deoarece poate provoca deranjamente stomacale și crampe.

Iubeste-o PMS poate fi incomod pentru femei, deoarece trupurile lor se simt de obicei dureroase, umflate și pline de hormoni. Puteți să vă ușurați disconfortul, răsfățându-i cu o baie sau cu un masaj. Acordă-i o atenție deosebită și o face să se simtă frumos și relaxat, cu o mică dragoste și îngrijire.

Puteți să vă planificați o întâlnire în seara în care vă pregătiți cina la domiciliu și să faceți un masaj la picioare în timp ce urmăriți spectacolul preferat. De asemenea, îi puteți oferi un pic de timp să citiți sau să vă scăldați singuri.

De asemenea, este posibil să nu doriți să participați la anumite evenimente sociale sau să nu socializați atât de mult atunci când partenerul dvs. trece prin SPM, deoarece probabil că nu vă simțiți plecat. Luați în considerare nevoile dvs. și consultați-o înainte de a face planuri cu un alt cuplu sau cu prietenii, deoarece nu veți dori să o forțați dacă nu este în spiritele bune.

Imaginea intitulată Îmbrăcați hainele într-un mod sexy Pasul 26

Obișnuiți-vă cu nevoile dvs. sexuale. Deși corpul fiecărei femei este diferit, multe femei pot avea libidou crescut în timpul PMS datorită creșterii hormonilor din corpul lor. De obicei, femeile experimentează sex mai intens atunci când trec prin PMS. Ca partener bun, trebuie să fii dispus să răspunzi nevoilor tale sexuale și să te obișnuiești cu libidoul tău în timpul SPM.

Poate vrei să vorbești cu partenerul tău despre nevoile lor sexuale în timpul SPM. Este posibil ca partenerul dvs. să nu fie interesat deloc de sex și preferă să îl susțineți fizic într-un alt mod sau poate că libidoul ei este mai mare în timpul PMS și ea ar dori ca dumneavoastră să acordați mai multă atenție în pat. Vorbind despre acest lucru cu ea, vă va arăta că o susțineți și că sunteți dispus să răspundeți nevoilor ei în timp ce vă ocupați de SPM.

Partea 2
Sprijiniți-o mental și emoțional

Imaginea intitulată Fă-ți o femeie să se simtă mai bine în timp ce ea`s on Her Period Step 1

Mențineți o evidență a ciclului menstrual împreună. Ambii ar trebui să se străduiască să țină pasul când SPM apare, deoarece acest lucru le va permite să se adreseze împreună. Deși multe femei au simptome PMS în jurul ciclului menstrual, acestea pot varia de la o femeie la alta. Înregistrați ciclul într-un calendar pe care ambii au acces, astfel încât să poată avea o referință vizuală a ciclului lor. Puteți utiliza calendarul pentru a nota când întâlniți SPM.

Puteți ajusta nevoile dvs. în perioada din luna în care știți că veți experimenta SPM. Ei pot evita planificarea evenimentelor de familie sau a adunărilor sociale și să încerce să includă mai mult timp pentru aceasta. Puteți, de asemenea, să fiți de acord să îi acordați timp singură în zilele în care trece prin SPM, dacă este necesar.

Imaginea intitulată Fă-ți o femeie să se simtă mai bine în timp ce ea`s on Her Period Step 4

Nu face glume sau comentarii cu privire la SPM. Poate că cel mai util lucru pe care îl puteți face pentru ea și pentru dvs. nu este să comenteze despre SPM. Aceasta înseamnă că nu glumesc despre "acel moment al lunii" sau despre "cât de complicat este atunci când menstruați". Aceste observații sunt lipsă de respect și o vor face mai supărată.

Amintiți-vă că, deși este posibil să nu știți niciodată cum se simte experiența PMS, asta nu înseamnă că nu puteți învăța despre acest lucru. În loc să comentați sau să glumiți despre SPM-ul partenerului dvs., aflați mai multe despre acesta și îl susțineți mai mult. Acesta va prețui considerarea dvs. și va fi mai ușor să se ocupe de SPM.

Ascultați-l cu atenție. Concentrați-vă pe răspunsul la nevoile dvs., ascultând cu atenție. Asta înseamnă să-i acordi atenție complet atunci când vorbește cu tine, menținând un contact vizual cu ea. Arătați-i un limbaj deschis al corpului, plasându-i corpul în direcția ei. Închideți-vă capul atunci când vorbiți și nu întrerupeți.

De asemenea, trebuie să te concentrezi pe a vorbi cu ea proactiv, lăsându-i să vorbească și să se exprime fără să o întrerupă. Puteți răspunde prin recunoașterea sentimentelor și oferirea ajutorului dvs. în orice mod. Nu-ți judeca sentimentele și nu-i faci față emoțiilor. În cele din urmă, aceasta ar putea-o supăra și mai mult.

Imaginea intitulă Efectuați o lucrare de lucru pe distanțe lungi Pasul 16

Evitați conflictele și ajungeți la un acord. Unele femei se pot simți obosite, furioase și cu modificări ale dispoziției înainte de menstruație. Femeile pot experimenta, de asemenea, sentimente de furie și emoții intense atunci când trec prin PMS. Ar trebui să luați în considerare acest lucru și să evitați conflictele sau discuțiile atunci când treceți prin SPM.

În schimb, concentrați-vă asupra angajării cu ea, atunci când acestea nu sunt de acord și să păstreze calm atunci când ei argumentează, Nu lupta cu ea pentru ceva nesemnificativ sau pentru ceva ce nu poate rezolva pe cont propriu. Cu excepția cazului în care ambele se confruntă cu o problemă mai gravă, este mai bine ca acestea să nu lupte sau să argumenteze și să ajungă la un acord împreună.

Partea 3
Înțelege SPM

Cunoașteți cele mai frecvente simptome ale PMS. Deși femeile simt, de obicei, simptomele cele mai intense în timpul PMS, ele prezintă, de asemenea, simptome fizice și emoționale în timpul ciclului menstrual. Trebuie să cunoașteți cele mai frecvente simptome ale PMS, astfel încât să știți la ce să acordați atenție și să răspundeți mai bine nevoilor partenerului dumneavoastră.

Partenerul dvs. poate prezenta simptome fizice înainte de începerea tratamentului cu PMS, cum ar fi balonarea, acneea, sensibilitatea la sân, durerea abdominală și energia scăzută. Este posibil să aveți simptome emoționale, cum ar fi anxietatea, depresia sau iritabilitatea generală.
În timpul tratamentului cu PMS, este posibil să aveți simptome fizice cum ar fi crampe, greață, diaree, constipație sau oboseală. S-ar putea să aveți simptome emoționale, cum ar fi schimbări de dispoziție, energie scăzută și iritabilitate.

Discutați cu ea despre simptomele ei particulare. Corpul fiecărei femei este unic, astfel încât este posibil ca partenerul dvs. să aibă simptome foarte specifice în funcție de corpul lor. Ar trebui să-i întrebi despre simptomele ei și să vorbești cu ea, ca să-i cunoști experiența. Cunoașterea detaliilor SPM vă poate ajuta să o susțineți așa cum aveți nevoie.

Imaginea intitulată Decideți pe un tip de partener Pasul 9

Trebuie să fiți conștienți de severitatea simptomelor. Uneori simptomele PMS pot deveni severe și severe. Unele femei se pot înfuria în timpul PMS, ceea ce le poate afecta negativ pe cei din jur. Dacă simțiți că simptomele dvs. sunt în afara controlului și vă afectează negativ pe dvs. sau pe ceilalți, vă sugerați să solicitați ajutor profesional.

Un terapeut te poate ajuta sa te descurci mai bine cu simptomele emotionale sau mentale pe care le poti experimenta. Un medic poate prescrie medicamente sau tratamente pentru simptomele fizice ale PMS.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit