Cum de a face o femeie să se simtă mai bine atunci când este în perioada ei
Femeile experimentează o serie de simptome în timpul perioadelor: crampe, balonare, constipație, dureri de cap și schimbări de dispoziție. Văzând că o persoană apropiată de tine trece prin asta te poate face să te simți neajutorat, dar există câteva lucruri pe care le poți face să o facă să se simtă mai bine. Pentru a aborda unele din simptomele fizice, puteți să oferiți medicamente peste-the-counter și alimente bogate în fibre, în primul rând. În plus, puteți să fiți amabili, să înțelegeți și să vă ajutați acasă să o susțineți emoțional.
pași
Metoda 1
Eliberați simptomele fizice
1
Dați-i ibuprofen sau aspirină. Femeile pot prezenta crampe dureroase în timpul perioadei lor și ibuprofenul sau aspirina pot ajuta la scăderea disconfortului. Dacă nu mai aveți o pastilă, mergeți la farmacie și cumpărați o sticlă de analgezice preferată. Întreabă-l dacă dorește unul și, dacă spune nu, lasă-l pur și simplu pe un tejgheru în bucătărie unde îl va vedea mai târziu.
- Puteți lua 400 mg de ibuprofen sau 600 mg de aspirină în fiecare perioadă de timp între patru și șase ore, după cum este necesar.
2
Oferiți un tampon de încălzire. Dacă preferați remedii naturale înainte de medicație, dați un suport de încălzire pentru a pune peste abdomenul inferior pentru a scuti colici. Puteți cumpăra plăcuțe termice de unică folosință la farmacie sau să umpleți o șosetă cu orez și să o legați la capăt, pentru a face una reutilizabilă.
3
Alegeți alimente bogate în fibre. Uneori, femeile pot deveni constipate în timpul menstruației, astfel încât să gătească alimente sau să dea gustări care conțin o mulțime de fibre. Oferiți zmeură, pere, broccoli, linte, orez brun și cereale integrale, dar nu insistați să le mâncați dacă nu doriți. Dacă aveți mai multe pofte pentru alimente bogate în carbohidrați, faceți o vafla integrală cu felii de fructe pe partea de sus.
4
Evitați alimentele sărate și alcoolul. Unele alimente vor face ca deshidratarea, umflarea și alte simptome ale perioadei să fie mai grave. Dacă sunteți cel care gătește sau merge la cumpărături, evitați alegerea alcoolului sau alimentelor sărate precum cartofi prajiti sau cartofi prajiti. Totuși, dacă cereți în mod special aceste lucruri, nu o tratați ca pe un copil și spuneți-i că nu le poate mânca. Purtați doar câteva alternative sănătoase în același timp.
5
Încurajați-o să bea mai multă apă. Deshidratarea poate face ca crampele abdominale să fie mai grave, deci asigurați-vă că aveți întotdeauna apă la îndemână. Umpleți sticla de apă când vedeți că este scăzută sau pur și simplu umpleți un pahar și puneți-l pe o masă de cafea sau pe timp de noapte, înainte de a sta jos pentru a viziona televizorul împreună.
6
Dă-i un masaj. Dându-i un masaj spate sau picior, va ajuta să-i ușurezi puțin durerile corporale și în același timp să arăți că încă mai vrei să fii aproape de ea. Întreabă-l dacă ar dori un masaj, dar nu te jigni dacă spune că nu. Poate că tocmai nu vrea să fie atins deocamdată.
7
Faceți o plimbare împreună. Deși este posibil să nu doriți să faceți exerciții fizice, activitatea fizică poate reduce efectiv multe simptome ale sindromului premenstrual. În loc să sugerezi că merge la sala de sport, întreabă-o dacă vrea să facă o plimbare cu tine. Cu toate acestea, nu explicați motivul plimbării, deoarece vă poate irita să încercați să faceți exerciții fizice.
Metoda 2
Oferiți suport emoțional
1
Acționează cu maturitate în fața simptomelor sale. Nu faceți glume despre comportamentul lor și despre simptomele acestuia - și dacă menstruația vă face să vă simțiți incomod, nu o evideniți. Poate doriți să vorbiți despre ceea ce vi se întâmplă sau poate nu. Așteptați-o să aducă subiectul și, dacă se întâmplă, să se poarte cu maturitate în timpul conversației și să pună întrebări despre simptomele ei numai în ceea ce privește bunăstarea ei.
- Ascultați orice plângeri pe care le aveți cu privire la perioada dvs. și apoi lăsați-i să știe că vă regretați că trebuie să treceți prin aceasta.
- Nu folosiți niciodată cuvinte ca "nebun" sau "dement" pentru a descrie comportamentul lor în acest timp. Ea poate fi mai sensibilă din cauza modificărilor hormonale, dar ea nu este mai puțin inteligentă sau mai rațională decât a fost înainte.
2
Întreabă-o dacă vrea să fie singură. Pe parcursul mai multor momente ale perioadei dvs., este posibil ca ea să se urce lângă tine pe canapea sau poate vrea să fie singură acasă. Nu presupune că știi ce vrei. Întreabă-l cu un ton non-judecat dacă vrea un spațiu pentru o zi sau două. Dacă nu, stați cât mai mult posibil, ca să nu vă simțiți singuri.
3
Ea scade activitățile sociale. Este posibil ca ea să nu aibă chef să socializeze prea mult atunci când este în perioada ei, așa că nu o apăsa pe ea să iasă împreună cu tine în acest timp. În schimb, comandați mâncarea preferată și vizionați un film împreună la domiciliu. Dacă sunteți mai obosit decât de obicei, sugerați-i să se culce mai devreme.
4
Aveți grijă de mai multe treburi și treburi domestice. Dacă aveți crampe menstruale severe, este posibil să nu fiți capabil fizic să faceți mult acasă. Luați taxă și spălați vasele, spălați hainele, faceți cumpărături, gătiți și păstrați ordinele. Chiar dacă nu aveți multă durere, văzând că faceți aceste lucruri vă veți face să vă simțiți iubiți și apreciați.
5
Halágala. Femeile se simt adesea umflate și neatractive în timpul perioadei, astfel încât unele complimente pot merge mult spre a le face să se simtă mai încrezători. Nu exagerați, vorbind cu entuziasm despre cât de bine arată (probabil credeți că minți), ci găsiți modalități de a aluneca un comentariu despre el.
6
Fii răbdător Acest lucru poate fi un moment dificil atât pentru ea, cât și pentru tine. Nu vă pierdeți calmul dacă credeți că nu vă comportați într-un mod rezonabil și nu fugi pentru că doriți să o evitați cu totul. Respirați adânc atunci când vă comportați într-un mod care nu înțelegeți și nu înțelegeți ce se va întâmpla. Majoritatea perioadelor durează între trei și cinci zile, dar pentru unele femei poate dura până la o săptămână.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
- Cum să încetezi să simți durere în vagin în timpul perioadei
- Cum să scurtezi durata perioadei
- Cum să controlați schimbările de dispoziție cauzate de SPM
- Cum sa vindeci crampele stomacale
- Cum sa scapi de colici
- Cum să diagnosticați otrăvirea cu aspirină
- Cum sa reducem gazele cauzate de fibre in dieta
- Cum să dormi în timpul perioadei
- Cum să vă confruntați cu perioada menstruală
- Cum să alegeți exerciții de reducere a durerii
- Cum să evitați iritarea unui ulcer
- Cum să evitați crampele piciorului
- Cum să evitați sindromul premenstrual
- Cum se fac crampe menstruale dispar
- Cum se identifică simptomele endometriozei
- Cum să identificați boala vezicii biliare
- Cum să faci crampe când nu ești acasă
- Cum să facem față cu crampele menstruale
- Cum să rezolvați simptomele endometriozei la domiciliu
- Cum să faceți față sindromului premenstrual al partenerului dvs.
- Cum sa-i spui mamei tale ca esti in perioada ta