Cum să fii calm în timpul menstruației tale
Uneori poate fi dificil să vă controlați în jurul altor persoane atunci când aveți perioada. Unele lucruri pe care le puteți urma sunt următoarele.
pași
1
Avertizați oamenii înainte de a vă spune că nu sunteți în stare bună. În acest fel, ei vor fi mai pregătiți dacă aveți un comportament iritabil.
2
Încearcă să te relaxezi - Cu cât sunteți mai relaxați, cu atât mai mult vă puteți controla. Imaginați-vă scene relaxante și nu vă supărați.
3
Răsfățați-vă - petreceți timp pentru a vă răsfăța corpul cu creme și pentru a vă oferi masaje mici. Aranjați-vă unghiile sau faceți-vă o facială.
4
Mănâncă bine- O dieta de carbohidrati complexi pentru mentinerea nivelului de zahar din sange, fibre pentru a reduce umflarea si proteine va va ajuta sa opriti schimbarile de dispozitie si poftele. Nu cădeți în somnolență și mâncați doar gustări în timpul perioadei, deoarece acest lucru vă va face să vă simțiți mult mai rău.
5
Dacă vă simțiți nervos sau bolnav, cereți-mi scuze și părăsiți camera în care vă aflați (dacă este necesar) și încercați să beți apă - vă veți simți puțin mai bine. Relaxați-vă și respirați adânc.
6
Nu te gândi prea mult la asta. Îngrijorându-te tot timpul, te vei face să te simți mai nervos și mai iritabil. Păstrați ocupat și încercați să luați lucrurile încet.
7
Fiți empatici Încearcă să fii empatic și să înțelegi că nu totul încearcă să te deranjeze sau să te facă supărat.
8
Schimbă-ți prosopul / tamponul în mod regulat. Acest lucru vă va face să vă faceți griji mai puțin despre pete, mirosuri sau curățenie.
9
Lăsați-o afară! Când ajungi într-un loc asigurare, Ca cameră, eliminați emoțiile rău pe care le-ați ascuns în timpul zilei. Plânsul ca răspuns la echilibrul hormonal din corpul dumneavoastră este perfect natural și ajută la ameliorarea tensiunii.
sfaturi
- Nu sunteți singuri Alte femei știu prin ce treceți. Vă puteți adresa prietenilor pentru ajutor sau sfaturi.
- Încearcă să fii confortabil, relaxat și să iei lucrurile încet.
- Discutați cu o persoană mai în vârstă (cum ar fi mama dvs.) dacă nu vă simțiți confortabil.
- Exercițiu pentru a scoate energia. Nu trebuie să fie intensă - poate fi ceva la fel de simplu ca și unele împingeri de 3 ori pe zi. Exercitiile elibereaza endorfinele care te fac fericiti si cresc fluxul de sange prin corp, ceea ce te poate ajuta sa scoli colicul.
- Unele femei au un nivel scăzut de progesteron în timpul perioadei lor, ceea ce poate provoca anxietate, depresie, schimbări de dispoziție, colică și în cele mai grave sunt foarte prost educați. Progesteronul este un hormon natural care este disponibil fără prescripție medicală - în multe cazuri, aplicarea de progesteron vă va scuti de simptome într-o oră.
avertismente
- Nu vă fie frică să plecați. Dacă vă îmbolnăviți sau vă simțiți rău, nu vă torturați. Permiteți-vă să vă odihniți și să aveți timp liber să vă relaxați.
- Nu utilizați perioada ca o justificare pentru comportamentul pe care știți că este greșit, cum ar fi cumpărarea rău sau impulsivă. Consimțirea și înlăturarea emoțiilor rele nu ar trebui să se încheie cu prietenii și relațiile.
Lucruri de care ai nevoie
- încredere
- curaj
- Tampoane sau prosoape suplimentare.
Distribuiți pe rețelele sociale:
înrudit
- Cum să mănânci ca model
- Cum sa alegi carbohidratii complexi sau digestie lenta
- Cum să adăugați carbohidrați la shake-ul proteic
- Cum să pierdeți greutatea prin controlul insulinei
- Cum să vă schimbați dieta pentru a inversa diabetul zaharat
- Cum să vă schimbați dieta dacă aveți hipoglicemie
- Cum să mâncați alimente scăzute în indicele glicemic
- Cum să controlați schimbările de dispoziție cauzate de SPM
- Cum să vă opriți să vă simțiți obosiți după ce ați consumat zahăr
- Cum să nu mai fii foame repede
- Cum să oprești dieta Atkins
- Cum să încetezi fumatul
- Cum sa alegi gustari care ajuta la controlul zaharului din sange
- Cum sa alegi o dieta care iti merge bine
- Cum să stabilizați zahărul din sânge
- Cum să eviți foamea
- Cum să evitați hipoglicemia
- Cum să evitați tentația de a mânca alimente nesănătoase
- Cum să evitați zaharurile simple
- Cum puteți evita scăderea nivelului zahărului din sânge în timpul nopții
- Cum să identificați semnele de avertizare privind scăderea glicemiei