Cum se face Palming în mod corespunzător

Tehnica de relaxare palming

conținut

Pași
Avertismente

înseamnă să îți acoperi ochii închiși cu palmele. Această metodă este luată de la Exerciții de yoga pentru ochi și este perfect pentru relaxarea întregului tău corp și a minții tale. Uneori ai nevoie doar de câteva minute să te relaxezi, dar uneori e imediat.

pași

Imaginea intitulară Afectați corect palmele Pasul 1

Încălziți-vă mâinile - frecați-vă mâinile sau plasându-le sub apă fierbinte (nu prea mult). Pregătiți-vă palmele ca în imagine. Baza pinkie-ului tău drept ar trebui să fie la baza pinkie-ului tău stâng sau, dacă e mai confortabil. Așezați palma stângă pe partea de sus a palmei drepte, formând o litera inversă V cu mâinile.

Imagine intitulată Împăcați bine în mod corespunzător Pasul 2

Poziționați-vă mâinile în mod corespunzător. Baza degetelor mici ar trebui să fie chiar pe podul nasului. Asigurați-vă că puteți respira prin nas, altfel ajustați poziția palmelor și degetelor.

Imaginea intitulată Afecta corect palmele Pasul 3

Lăsând ochii deschiși, întoarceți-vă la o sursă de lumină și verificați poziția mâinilor. Dacă încă mai puteți vedea lumina prin degete, plasați-le corect până când nu vedeți nimic.

Imagine cu titlul Afectați în mod corespunzător palmele Pasul 4

Acum sunteți gata pentru această relaxare a ochilor și pentru a vă calma întregul sistem neurologic. Nu vă concentrați asupra ochilor din zona din spatele lor. Respirați adânc. Concentrați-vă pe respirație (vă va ajuta să vă relaxați). Concentrați-vă doar pe modul în care inhalați și expirați, inhalați și expirați ...

Imaginea intitulată Afecta corect palmele Pasul 5

Închide ochii

Imaginea intitulată Afecta corect palmele Pasul 6

Simtiti caldura palmelor voastre.

Imaginea intitulară Afectați în mod corespunzător palmele Pasul 7

Imaginați-vă un loc complet negru în fața ochilor. La început, ar putea fi ceva extrem de dificil. Cu cât este mai gravă viziunea ta, cu atât mai greu va fi să vezi un loc complet negru. Dar este posibil să înșele mintea. De exemplu, imaginați-vă în mintea dvs. cum să desenați un cerc cu un creion negru și apoi cum îl colorați cu același creion. Continuă să faci acest lucru - găsi câteva trucuri pe care le operează și observați întuneric total de câteva minute.

avertismente

Palming_Improper.JPG" class ="imagine lightbox" title ="Poziție neadecvată"> Imaginea intitulată Poziție necorespunzătoare

Palming_Proper.JPG" class ="imagine lightbox" title ="Poziția potrivită"> Imaginea intitulată Poziția corectă

Există, de asemenea, un alt punct important de reținut - poziția gâtului și a capului. Spatele și capul trebuie să creeze o linie dreaptă în timpul Palming. Dacă o faceți pentru a lucra în fața computerului, plasați coatele pe birou și apoi puneți-vă capul pe palme. În cazul în care capul este îndoit în jos, apoi se mută scaunul din spate pe desktop și îndoiți până la spate și gât a crea o linie dreaptă. Motivul pentru aceasta este faptul că vasele de sange majore si a coloanei vertebrale nu ar trebui să fie îndoit în timpul de relaxare.

Distribuiți pe rețelele sociale:

înrudit